大腦關係著人體的記憶能力、語言發展、思維能力、情緒管理、運動能力等,意義巨大。為了擁有一顆健康、聰明的頭腦。人們需要採取多種措施維護好它。
我們應該怎樣保護大腦?要做好哪些護腦保健措施?
1、保證充足的睡眠
保證充足的睡眠可以保護大腦的健康以及聰慧,對於這點,現實生活中大家應該深有體會。尤其是工作忙碌熬夜加班、長時間睡眠不足、睡眠質量差等情況下,大腦的記憶能力、反應能力都會出現嚴重程度的下降。造成這種現象的原因就在於大腦未得到充分的休息時間以及大腦休息質量無法得到保障。為了改善這種情況,大腦必須得到高質量的睡眠需求滿足,可以在晚上進行睡眠前,放鬆身心,停止白天面臨的一切壓力以及負面情緒的思考,放空自己,讓大腦自由的睡眠。
2、改善飲食,保護大腦
日常很多食物中含有大腦發育必備的多種營養元素 、蛋白質、膽鹼等物質,這類物質可以保持大腦活力與年輕態,對維持大腦神經系統健康不可或缺。可以通過每次膳食攝入,保證營養的均衡與全面。比較常見的對大腦健康有幫助的食物有南瓜、瘦肉、雞蛋、玉米、動物肝臟等。再次需要聲明,動物肝臟雖然含有較多的膽鹼以及微量元素,對大腦發育具有促進作用,但是動物肝臟中也含有較多的膽固醇物質,心腦血管患者、高血脂、高血壓等疾病患者儘量避免多吃。
3、多思考、多用腦
一部分存在用腦過度的現象,還有一部分人卻懶於思考,懶於思考造成的後果是大腦越來越遲鈍。當在一定範圍內合理使用大腦時 ,大腦神經組織也會變得越來越發達,同時,個人的能力也會得到快速的飛升。我們上學時,老師提倡的勞逸結合其實特別好,大腦的放鬆以及利用講究度數,只要掌握的好,大腦的健康會給人類帶來切實的利益。
4、正確對待壓力
壓力狀態下,大腦的神經組織也會受到影響,導致海馬區面積收縮,對記憶、信息的處理、反應產生嚴重影響。
大腦的健康關係重大,人體行為、思維都離不開大腦神經組織的協調,只要採用正確的措施,大腦也會變得更加活躍,人的精氣神才會越來越好。
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肛門癢是怎麼回事?肛門發癢怎麼辦?
肛門是人體的重要部位,它作為肛腸的末端,位於臀部之間。它幫助人們釋放出人體中的廢氣,也就是常說的放屁,它還幫助人體排泄出人體中的廢物,同時還能起到阻止腸內容物不自主溢出體外,同時阻止外界的氣體、液體等異物進入腸腔,所以它還有作為人體的過濾門。那麼,肛門發癢是什麼回事?
肛門瘙癢是很多人都經歷過的肛門常見問題,如果只是偶爾會出現肛門瘙癢的症狀的話,就需要注意自己肛門的衛生了,因為這主要是肛門感染真菌所引起的。如果肛門出現經常性的瘙癢的話就需要注意了,因為可能這已經形成了一種肛門部位的瘙癢症。
這種瘙癢症是一種常見的局限性神經機能障礙性皮膚病,一般只限於肛門周圍,有的可蔓延到會陰,外陰或陰囊後方,而且肛門瘙癢症多見於中年人。這種瘙癢症就需要藉助藥物治療了,一般來說,對於瘙癢症的藥物就用軟膏就好了。
在日常生活中,提到肛門,大家往往都難以啟齒,潛意識就認為這是一種比較骯髒的物體,其實這也是人體不可缺少的一個部位,是人體整體機能的重要組成部分。而且肛門相對於其他部位還有很好的優勢,肛門部的皮膚含有大量的淋巴細胞,它的自潔能力、縮張能力,都是人體其它部位皮膚不能比擬的。如果說沒有肛門或肛門功能不佳,將會給人的生活帶來很多不便。
另外,肛門本身需要我們好好的呵護,一不小心它就會發生很多病變,這些疾病可能都不至於嚴重到致命,但是卻會影響到你的正常,讓你的生活質量變得下降,所以,我們對肛門不僅要保護好它的衛生,還要在其他可能會影響到它的地方多注意。
肛門本身就因為我們的排便會有衛生問題,所以對於肛門一定要耐心清洗保護,不然它會影響到我們的排便情況。在維護肛門衛生時一定要每天都清洗肛門部位,還要保證內褲的乾淨,儘量不要穿緊身的內褲,這樣對肛門不好。
還有就是在飲食方面也要注意,飲食習慣其實會影響到我們身體的各個部位,肛門就非常容易被飲食影響,如果長期使用辛辣刺激性食物,對肛門的健康是一定有害的,在肛門瘙癢期間,儘量保證自己飲食的清淡,多吃蔬菜水果,給身體補充水分。
總的來說,如果出現肛門瘙癢的情況,千萬不要抓搔,而是應該及早就醫治療,用科學的方法趕走瘙癢。
日行萬步真的就能身體健康嗎?你還需要注意這些細節
隨著時代的進步,人們越來越願意抽出時間投入到鍛煉中去,時下最流行的方式莫過於走路了,因為它既容易又便捷,不需要準備什麼工具,不需要專業場地,還有微信、微博、QQ等一系列的社交產品為你計步,在你的朋友圈展示你的運動成果。
有人說日行萬步,健康常固。那其實這種說法是不夠嚴謹的,要想獲得健康,我們除了要走,還要知道怎麼走。
1、走路要合理安排時間。
每天走一萬步,正常的速度來講一般要1.5小時到2小時之間,對於時間充足的人來說不是什麼問題,但對於時間比較緊張的人來說很難實現,如果時間不充足的話,可以選取分階段快走的方法進行鍛煉,如每天三次10分鐘的快走,這樣既鍛煉了身體,又充分利用了時間。
2、日行萬步要分人而異,量力而行。
日行萬步並不是一定要以萬步為標準,研究表明正常成年人一天走8000到9000步最為合適,而10000步相對於我們更好記憶,所以會有日行萬步的說法。健康的人每天走一萬步,能起到不錯的鍛煉效果,但不宜過度追求萬步效果,更不能為了朋友圈比拼瘋狂暴走,這樣運動過量會給膝蓋、腳跟等部位造成很大的壓力,與其鍛煉收益相比反而得不償失。而身體欠佳的人更不能盲目追求萬步,要量力而行,尤其是患有關節炎症、心臟病的人群更要適度運動。
3、合理安排走路的時間很重要。
走路鍛煉的時間也很重要,一般安排在飯後的半小時到一小時之間為妙。飯前運動的話會影響消化液的產生,不利於我們之後的消化,另外如果是早上不吃早餐就運動的話會引起低血糖的症狀,早上也是心血管疾病的高發時間段,所以對於不吃飯就運動來說還是非常危險的。吃完飯就去運動的話,胃裡的食物還沒有被消化,運動會加大胃的負擔,不利於營養的吸收。
4、注意運動節奏。
走路雖然能給我們帶來鍛煉的效果,但是一定要注意運動的節奏才能獲得更好的收益。如果我們只是上下班、買菜路上走一走的話,收益甚微,達不到很好的效果,我們不妨加快腳步,讓速度比平時正常走路稍快一些,這樣能加速血液流動刺激全身進入運動狀態,如果有時間的話,可以將走路時間提到20分鐘以上,時間過短的走路消耗的能量較少,時間足夠長才能使機體達到運動心率。
生命在於運動,運動的好處無需多言。除了走路,生活中還有很多精彩的運動,我們可以多嘗試幾種,多樣的鍛煉方式可以使我們獲得更多的收益。當然,在日常生活中,走路也是個不錯的選擇。那麼為了健康,一起加油吧!
腎虧和腎虛是什麼回事?
腎虧和腎虛是一種常見的腎臟問題,而且腎臟本身非常脆弱,極其容易受到影響。
得了癌症後保持樂觀心態還有用嗎
在日常生活中,大多數人們談癌色變,因為癌症是當今醫療難以攻克的難題。面對癌症,一般會經歷恐懼期、懷疑期、沮喪期。這樣一來,波動的情緒、不良的狀態,會對病症產生強烈的負面影響,從而加重病情。有醫生說過:「有的癌症病人就是給自己活生生嚇死的」,不良心理會嚴重影響癌症的治療效果,加速病情惡化,而正確的自我心理調節對提高抗癌自信心、生活質量有著積極作用。