艾灸的方法主要有四種，直接灸，懸灸，艾灸器溫和灸，隔物灸。這幾種艾灸的方法原理相同，都是用點燃的艾絨熏灸人體腧穴，從而達到治病養生的作用。下面詳細介紹下這幾種艾灸的方法。
直接灸。直接灸的方法是用艾絨捏成的圓錐體，也叫艾炷，直接放於身體穴位和痛處點燃施灸的方法。古代以艾炷灸最盛行。一般艾柱可分為大、中、小三種類型。皆為上尖下大的圓錐體，便於平放和點燃。直接灸有時會產生化膿甚至結痂，古代稱為「瘢痕灸」。「若要身體安，三里長不干」說的就是瘢痕灸的作用。通常都要灸到化膿才說明是病邪排出了體外。這種方法由於現代人很難接受，所以應用的不多了，大多用溫和灸代替了。
懸灸。懸灸使用的工具是艾條。艾條也是用艾絨捲起來的，成圓柱的長條狀。是將點燃的艾條懸於施灸部位之上的一種灸法。一般艾火距皮膚約3厘米，灸5—10分鐘，可使皮膚有溫熱感而不至於燒傷皮膚，以紅暈為度。操作方法，分為溫和灸、迴旋灸、雀啄灸三種方法。
艾灸器灸。艾灸器又叫溫灸器，也是一種溫灸療法。艾灸器是現代人通過對艾灸的研究，結合現代科技研發的更適合現代人養生保健的艾灸器具。它的優點是可以固定在身上更方便，不用刮灰更節省耗材，更加溫和刺激性小，艾煙更少。現在市場多見的有銅製艾灸罐，木製的艾灸盒，還有竹子製成的。效果最好的還是銅質的比較好，在導熱性，恆溫性，耐用性上都更勝一籌。
隔物灸。隔物灸是在皮膚和艾炷之間隔上某種物品而施灸的一種方法。又稱 「間隔灸」。作為間隔的物品通常有隔姜灸，隔蒜灸，隔鹽灸，隔藥灸等。
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冬季防止眼睛「上火」中醫有方法
1、菊花茶：菊花適量，開水沖泡飲用；
2、決明子茶：取炒決明子6克，搗碎，沸水沖泡飲用；
3、清熱明目茶：生地6克，麥冬6克，菊花3克，金銀花3克，沸水沖泡後，加蓋悶20分鐘，待涼後飲用。
寒冷的早晨，很多人外出時眼睛不自覺地流淚。要預防「迎風流淚」，首先外出時戴防護鏡；其次不用髒手揉眼，臉盆、毛巾要個人專用；如果淚流不止，警惕沙眼、慢性結膜炎等。
天氣乾燥，加之用眼不當，乾眼症困擾著越來越多的人。防治乾眼症，按摩也不失為一種好方法，具體做法：起床後，先將雙手互相摩擦，待手搓熱後用手掌熨貼雙眼(閉著眼睛)，反覆三次以後，用食指、中指、無名指的指端輕輕地旋轉揉眼球20秒鐘。
防止眼睛乾澀、緩解眼部疲勞，除了需要適宜的光線和充足的休息外，給眼睛「補充營養」也是必不可少的。要使眼睛得到充分的補給，首先要注意營養平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、豆類、水果等含維生素、蛋白質和膳食纖維豐富的食物。其次，應該吃些對眼睛有保健功能的食物，如芝麻、胡蘿蔔等，能緩解眼睛疲勞，防止乾澀。
年終工作體力透支？腳趾操+貓式背部操抗疲勞
對於打工一族來說，年終真是又可愛又可恨，可愛的是忙完之後可以輕輕鬆鬆過新年，可恨的當然是接踵而來的工作。年終工作難免體力透支，想對抗疲勞，不妨百忙中抽點時間做做體操。
抗勞腳趾操
腳被稱為「健康晴雨表」，多活動腳趾可以促進血液循環，有效消除足部疲勞，對長時間站立的人來說尤其有益。在工作之餘，你可以試試《澳大利亞每日電訊》報推薦的幾種腳趾運動方法。
動作一：雙腿直立，腳尖併攏，雙手扶椅背；提身用腳尖站立，保持1分鐘後，回到原位，身體重量先由腳掌過渡到腳掌。
動作二：坐姿，用腳趾縫夾住一物體（手帕、襪子），將該物體傳給另只腳，直至夾穩。
動作三：雙膝微屈，兩腳掌前部夾住地上的一書本。
動作四：用腳趾從地板上夾起小球，反覆練習。
動作五：用腳掌外側著地走動。
動作六：坐姿，兩腳掌緊緊相觸，盡力分開腳趾。
動作七：坐在地板或是床上，不要盤膝，腳掌外側著地。
貓式背部操
有沒有察覺，每當貓兒睡醒了，總會來一個前腿蹬直，然後向前伸一個大大的懶腰？貓式背部操就是模仿貓這個動作而來。無論你是否愛貓，也不妨多做這姿勢，它是一個很好、很安全的熱身動作，對消除背部僵硬和疲勞亦甚有功效。
1．跪在地上，兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀幹成直角，令軀幹與地面平行。雙手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂應垂直，與地面成直角，同時與肩膊同寬。指尖指向前方。
2．吸氣，同時慢慢地將盆骨翹高，腰向下微曲，形成一條弧線。眼望前方，垂下肩膊，保持頸椎與脊椎連成一直線，不要過分把頭抬高。
3．呼氣，同時慢慢地把背部向上拱起，帶動臉向下方，視線望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感覺。 配合呼吸，重複以上動作6至10次。
動作變化：完成步驟3後，再一次挺直腰背，同時抬起你的右腳向後蹬直至與背部成水平位置，腳掌蹬直，左手向前方伸展。抬起頭，眼望前方，伸展背部。伸直的手和腳與地面保持平行。
益處：充分伸展背部和肩膊，改善血液循環，消除酸痛和疲勞。脊椎骨得到適當的伸展，增加靈活性。
注意事項：動作不要太快，亦不要猛力將頸部前後擺動或把腰部拱後。不要過分伸展頸部。
冬季長跑鍛煉 要先預熱
冬季氣溫低，外出晨跑穿著不能太單薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受涼引起脾胃不適。出門前最好喝一杯白開水，喝水不僅能補充水分，解除一夜的口乾舌燥，而且能降低血濃度，促進血液循環和物質代謝。
11招對抗冬季口腔潰瘍 塗蘆薈可減輕痛楚
冬季，人們常通過進補的方式來「暖身」，於是一些暖、熱的食品和飲食方式走俏市場。如羊肉、狗肉火鍋等，但隨之而來的是陰火旺盛帶來的症狀，最常見的是口腔潰瘍。口腔潰瘍怎麼辦呢？