冬季口腔潰瘍進入多發期，人們往往一覺醒來就發現口乾舌燥甚至出現潰瘍。對於口腔潰瘍，不少患者又恨又無奈，這種不適感往往會影響到工作和生活。口腔潰瘍怎麼辦呢？如果不對症下藥，症狀會延續幾個星期，或者好了之後又出現復發。
口腔潰瘍有哪些症狀？
口腔潰瘍初起時，黏膜充血、水腫，1-3日後破損，繼發炎症反應，形成小潰瘍，此時疼痛加重，潰瘍逐漸擴大，形成可因所在部位不同面略有不同。潰瘍常發生於舌、頰內黏膜，唇內黏膜及上齶，有時也可蔓延至口角及咽喉，潰瘍多呈圓形，邊緣很清楚。潰瘍面上多覆蓋一層黃色膿苔，醫學上稱為假膜，這層假膜不易剝離，如強行剝離後可形成糜爛面，有時潰瘍成片，可引起下頜淋巴結腫大。此後紅暈漸消失，潰瘍癒合，稱為自限性，愈後不留瘢痕，感染後則潰瘍加深。
復發性口腔潰瘍與過度疲勞有關？
沒有人確切地知道為何某些人會患口腔潰瘍，而某些人則不會。對於多數人來講，熱披薩餅燙傷出現的潰瘍會在兩三天後痊癒，但對某些人來講這樣的傷害沒有兩周是好不了的。一些專家認為口腔潰瘍是疾病、發燒或者其他內應力之後的身體免疫力下降，體內化學物質失衡所致。
主流學術一般認為，復發性口腔潰瘍的病因可從內外兩方面分析，內因主要是內分泌失調，自身免疫力降低等；外因精神壓力及刺激、工作疲勞、失眠，大部分女性患者月經來潮前後都有可能誘發此病，或使病情加重。從中醫角度來講，陰虛火旺，熱毒上攻，內夾濕熱，上蒸於口，情志不遂而損及心脾，均可致口腔潰瘍。
怎樣預防口腔潰瘍？
主要做到幾大預防措施：一是保持口腔、皮膚衛生，堅持經常刷牙、漱口、洗澡；二是少吃燒烤、油炸食物避免黏膜損傷；三是多吃蔬菜，補充足量的維生素；四是加強體育鍛煉，提高身體免疫力；五是保證充足的睡眠時間，注意勞逸結合避免過度疲勞；六是避免精神傷害，保持心態平衡，樂觀開朗，避免著急。
另外，注意生活起居規律和營養均衡，戒除菸酒，堅持體育鍛煉，飲食清淡，多吃蔬菜水果，保持大便通暢，防止便秘。婦女經期前後要注意休息，保持心情愉快，避免過度疲勞，飲食要清淡，多吃水果、新鮮蔬菜，多飲水等等，以減少口瘡發生的機會。
口腔潰瘍怎麼辦？11招幫到你
1．沖洗：有一些清洗劑可以幫助你的口腔內pH值正常化，進而對抗口腔潰瘍。你可以使用鹽水，紫雛菊茶或者蘆薈汁沖洗。
2．敷鎮痛軟膏：檸檬鎮痛軟膏，屬於一種。雖然檸檬汁可能是你最不想要擦在潰瘍疼痛處的東西，但檸檬鎮痛軟膏可以起到鎮痛作用。
3．查看標籤說明：查找含有苯坐卡因、薄荷醇、樟腦，桉樹腦或者液態或啫喱態酒精的非處方口腔潰瘍藥品。
4．喝茶：你可以使用濕的紅茶敷在潰瘍上。紅茶含有丹寧酸，這是一種可以「令你驚喜」的收斂劑，還具有緩解疼痛的能力。
5．小心地刷牙：在口腔潰瘍復原期間，保持口腔和牙齒清潔很重要，但一定要小心，避免牙刷重新傷到患處。另外，如果你易於患口腔潰瘍，那謹記閱讀牙膏上面的標籤，十二烷硫酸鈉在一些牙膏中用作去污劑，可能會促使某些人口腔潰瘍。
6．用蘋果醋浸透：用一湯匙蘋果醋與180至220克溫水相調和，再添加一大茶匙鈣鎂粉。最後在杯子中加入涼水，小口喝——口腔潰瘍很快就會治癒了。
7．用蘆薈減輕痛苦：無處不在的「急救」植物蘆薈可以緩解口腔潰瘍，從蘆薈葉片中擠出一點啫喱，用棉簽把患處擦乾，然後輕輕地敷上啫喱，儘可能多重複。
8．避免刺激性食物：咖啡、調味料、柑橘，精氨酸含量高的堅果（尤其是杏仁）、巧克力、和草莓會刺激口腔潰瘍，甚至會引發潰瘍。
9．中和潰瘍：口腔潰瘍的疼痛通常會因為吃到酸性物質和消化酶類而引發。要中和這類酸性物質，加速復原，咀嚼一粒鹼式水楊酸鉍，碳酸鈣片劑或者碳酸二羥鋁鈉藥片，或者把它直接用於患處，讓它自己溶解。
10．使用粉劑塗層：使用一些非處方具有保護作用的粉劑塗在疼痛處。使用口內膠那類的藥劑，用棉簽擦乾疼痛處，之後立刻用棉簽把藥劑塗在患處。不過，這僅僅在初始時有效。
11．使用貼片：有一種產品叫做「口腔潰瘍貼」，可以立刻緩解口腔潰瘍。這是一種貼在疼痛處的黏性可溶解貼片，釋放一種令肌膚麻木、讓傷口復原的啫喱。
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冬季養生：吃捲心菜可健脾養胃減肥瘦身
捲心菜，也就是圓白菜，捲心菜營養豐富，味道鮮美，是餐桌上的常客。據《本草綱目》中記載，捲心菜，煮食甘美，其根經冬不死，春亦有英，生命力旺盛。故人們譽稱為「不死菜」。中醫認為，捲心菜有健脾養胃、行氣止痛之效。
現代營養分析表明，捲心菜是一種天然的防癌食品，它所含的維生素C比西紅柿多3倍，所含的維生素U在綠色蔬菜中居首位，還含有維生素E、胡蘿蔔素、纖維素以及微量元素鉬。由於維生素U能緩解膽絞痛、促進潰瘍癒合，可治療由胃及十二指腸潰瘍或膽囊炎所引起的上腹部疼痛等病症。而且捲心菜含蛋白質、脂肪、澱粉都很少，屬低熱量食物，又含有豐富的果膠和纖維素，食後有飽腹感，非常適合減肥瘦身人士食用。
捲心菜中的微量元素鉬與多酚類物質，能抑制體內致癌物的形成。而維生素C、胡蘿蔔素及吲哚類物質，具有很強的抗氧化能力，能清除體內產生的過氧化物，保護正常細胞不被致癌物侵襲。從捲心菜中提取到的蘿蔔硫素，是能活化人體組織的一種活化酶，能夠抑制癌細胞的生長繁殖，對治療乳腺癌和胃癌特別有效。
捲心菜還含有抗潰瘍因子，能促進上皮黏膜組織的新陳代謝，加速創面癒合，對胃和十二指腸潰瘍有較好的輔助治療作用；含有植物殺毒素，有抗微生物功能，可預防、治療咽喉疼痛及尿路感染。
中醫提醒，捲心菜含有粗纖維量多，且質硬，故脾胃虛寒、泄瀉以及小兒脾弱者不宜多食；另外對於腹腔和胸外科手術後，胃腸潰瘍及其出血特別嚴重時，腹瀉及肝病時不宜吃。
冷鋒過境防心臟病發 下雪警惕雪盲症
冬季最顯著的天氣特徵是氣溫低，人們常常特別關注低溫寒冷對健康的影響，殊不知，冷鋒過境、陰霾天氣、凍雨和降雪等「壞天氣」對人體的健康和負面影響也很大。
冷鋒過境謹防病變
「冷鋒」是一個氣象名詞，具體是指冷空氣與暖空氣的交接面，而這個交接面是被冷空氣推動的（也就是冷空氣勢力更強大些）。冷鋒過境是一種天氣突變，主要表現於氣溫、氣壓、降水、風向風速的突然變化。按氣候規律，我國大陸各地冷鋒過境的次數均很多，時段也很長，從秋到春，以冬季最為頻繁。
冷鋒過境對人體健康的影響是很明顯的，其中，心血管病患者對此最為敏感。每當冷鋒來臨，在氣溫由高變低、風力由小變大的轉換期內，心臟疾病發作頻繁，約有一半左右的心肌梗塞和冠心病患者，病情不同程度地加重。風濕性關節炎患者對冷鋒過境也較為敏感，約有75%的關節炎患者，在冷鋒過境前12小時疼痛開始加強，冷鋒通過時疼痛最甚，冷鋒通過後疼痛逐漸減輕。此外，支氣管哮喘、肺結核咯血等病症都隨著冷鋒的逼近而加劇。
陰霾天氣空氣污染嚴重
霾和霧很相似，區別在於水汽含量的大小——當水汽含量達到90％以上叫霧，低於80%叫霾。霾是由懸浮在大氣中的煙、塵埃或其他細小顆粒物構成的。霾就是空氣遭受污染的產物，對健康危害很大。因為特小的微粒可直接侵入人體呼吸系統、肺部和血液，引發哮喘、肺癌、心腦血管病和其他疾病。霾天還會影響人的情緒，人常常顯得沒精打采。
尤其值得注意的是，霾的形成和持續，不僅與大氣環境的垂直分布有關（冬季逆溫時最容易形成霾），與局地小氣候也很有關係。專家研究表明，近年來隨著城市建設的迅速發展，大樓越建越高，增大了地面摩擦係數，使風流經城區時明顯減弱。靜風現象增多，不利於大氣污染物向城區外圍擴展稀釋，並容易在城區內積累高濃度污染。這就是能促進「霾」生成並不容易消散的「樓區小盆地」 。
凍雨對健康不利
凍雨，顧名思義就是雨滴與下墊面或空中物體相碰，立即凍結於表面的雨。凍雨的形成過程，可以用「滴水成冰」來形容；凍雨形成後的景象，可以用「晶瑩剔透」來形容——樹枝、電線、枯草……所有暴露在室外的東西都被一層厚厚的冰包裹著，顯得十分美麗。
凍雨天氣對人體健康是十分不利的。首先，凍雨的形成，表明近地層空氣溫度低於0℃，天氣比賽寒冷，容易誘發呼吸道和心腦血管方面的疾病。凍雨降落時打到臉上或手上，容易直接導致凍傷。所以，凍雨天氣發生時，必須做好防寒保暖工作。室外行走，要戴上帽子和手套，穿在最外面的一層衣服最好具有較強的防水防風功能。其次，凍雨形成時，大氣是有逆溫層的，帶污染物的空氣向上擴散時「無路可走」，只好向下蔓延，從而加重了大氣污染，使得人們最容易吸入包括PM2.5在內的微小髒顆粒。
下雪需防雪盲症
雪對人體健康有很多益處，民間就有「雪水是良藥」的說法，但也不可忽視雪對健康的一些不利影響。比如在城市，尤其是工礦城市，由於大氣污染比較嚴重，降雪的過程中以及形成積雪以後，雪顆粒都會吸收許多污染成分，從而產生類似酸雨的「酸雪」，人們如果飲用了這樣的「酸雪」，可直接加重哮喘患者的病情加重。
雪對健康最普遍的影響是容易導致雪盲症，一般發生在雪後天晴、氣溫較低的白天。形成此病的主要原因是太陽光中的紫外線經雪地反射到人眼的角膜，從而引起角膜損傷。其症狀是畏光、流淚、奇癢、刺痛、水腫、異物感等。
此外，降雪之前的天氣形勢，一般不利於污染物向高空排放；而降雪後，一般都大幅降溫（即通常說的「雪後寒」）；積雪中行走也容易跌摔。凡此種種，對人體健康都是非常不利的。
冬至到防凍瘡 宜多吃牛羊等溫性食品
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