免疫力低下的表現有哪些？怎麼知道自己的免疫力下降了呢？小編告訴你，出現以下7七症狀表明你要提高免疫力。
1、 愛吃甜食
《美國臨床營養學雜誌》刊登的一項研究結果顯示，攝入100克糖分（相當於3罐蘇打水的糖含量）之後5小時內，人體白細胞殺菌的能力會明顯降低。
2、不愛喝水
在你生病時，母親和醫生勸你多喝水都是有道理的。人體需要大量水分來幫助排毒，咖啡和茶也能起到類似作用。適宜的飲水量是因人而異的。尿液淡黃色說明飲水量比較正常。
3、 超重
超重不僅對心臟、大腦等人體器官不利，對免疫系統也有害。事實上，甲型流感重症患者都有一個共同特徵，那就是他們都是體質指數超過40的病態肥胖者。超重會造成荷爾蒙失調和身體發炎，進而破壞免疫系統的抗感染能力。
4、飲用井水
飲用水的潔淨程度將決定一個人的健康狀況。
美國環境保護署的數據表明，有2500萬美國人飲用的都是砷含量超過安全指標的井水。砷是許多癌症的誘因，也影響到人體對甲流的免疫能力。美國達特茅斯醫學院的研究人員對兩組感染H1N1病毒的實驗鼠注射了疫苗。結果發現，飲用五周砷污染井水的實驗鼠的免疫能力遭到抑制，很多實驗鼠都相繼死去。而沒有飲用這種水的實驗鼠在患流感之後卻很快痊癒。
因此，如果你所飲用的井水砷含量過高的話，就應該儘快改用瓶裝水，或者購買可以除砷的水處理系統。
5、 鼻子發乾
儘管流鼻涕可能會很不舒服，但它卻能有效地抵抗感冒和流感病毒的侵蝕。鼻涕能吸附病毒，並將它們趕出體外。鼻道過干，細菌就更容易入侵。如果鼻干只是暫時的，可以滴些鼻藥水或鹽溶液，或者使用加濕器來緩解。如果是慢性鼻干，就應該請醫生幫助檢查有哪些潛在原因。
6、 總是筋疲力盡
緊張忙碌的工作過後得了感冒可不是一種巧合。美國心理協會的一項報告顯示，長期的緊張和壓力會削弱人體的免疫系統功能。已經身患流感的病人如果焦慮不安，則會加重病情。
7、經常感冒
這說明你的免疫系統沒有全速運轉。普通成年人每個季節會感冒1-3次，每次3-4天。如果你感冒次數超過這一數字，就說明你身體抵抗力比較低，就應該多睡覺，經常運動，多吃蔬菜。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
如何提高免疫力？6大方法升級免疫力系統
對於一些防不勝防的致病因素，例如氣溫下降、細菌較多，有時是逃不過的。如果你擁有強大的免疫力，也許就可以對抗疾病，擁有健康。如何提高免疫力？小編將為您介紹提高免疫力的6大方法。
所謂免疫力，簡單地說就是人體免疫各種病原微生物侵害的能力。人們通常把人體對外來侵襲、識別和排除異物的抵抗力稱為「免疫力」。應該說，人類在漫長的進化過程中，一直在同自然界中的各種致病微生物，包括病毒、細菌、真菌等作鬥爭。不管科學技術進步到什麼程度，不管人類能發明多麼先進的藥物，人體自身免疫力仍將會繼續發揮著重要作用。
雖然人體免疫系統的工作很複雜，但通過採取一些常見措施，提升人體免疫力也是有章可循的。
第一要堅持鍛煉。
人體自身的免疫系統是人體疾病的最好「預防者和醫生」。適量的鍛煉能促進人體的內循環和內分泌，使人體臟器的各項機能維持在一個較高的水平，表現為血液中白細胞介素增多，進而增強自然殺傷細胞活性，消滅入侵病原微生物，從而有效地提高人體自身免疫力。
鍛煉時一定要注意適度、持續和循序漸進，避免鍛煉間隔太長或強度太大導致不見效果或肉體勞累，免疫力不升反降。可以選擇比較溫和的項目，如散步、騎車、慢跑、舞蹈、太極拳、氣功等，而像馬拉松這些高強度的運動不僅不能增強免疫力，反可削弱免疫功能。
第二要學會調整情緒。
焦慮和悲觀的情緒會給人體的植物神經造成不良影響，從而影響到內分泌系統和免疫系統，造成一段時間內人體免疫力急劇下降。如果長時間處在焦慮和悲觀的情緒里，可能會對人體造成更大的傷害。而人體在心情愉快時，其內臟器官如心臟跳動更均勻有力、肺活量增加、腸胃平滑肌蠕動加快，呼吸、消化、循環系統都得到很好開發，肌體免疫功能也得到增強，人也會變得容光煥發。
因此，應該學會對人謙讓寬容、性情豁達開朗。靜坐、放鬆和睡眠都會使人產生幸福感，進而影響到血壓、心跳和肌肉緊張度等交感神經的協調作用。
第三要注意合理膳食。
人體免疫力大多取決於遺傳基因，但免疫系統活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能協助刺激免疫系統，增強人體免疫能力。
食用適量的蛋白質、維生素E、維生素C、胡蘿蔔素、維生素B、鋅、硒、鈣、鎂等物質可增加人體免疫細胞的數量，而缺乏這些營養物質，會嚴重影響身體的免疫系統機能。只要按時吃飯，不挑食，注意葷素結合、粗細糧結合，就能夠滿足人體正常的營養需要。過度依賴各種營養素，會對人體免疫力造成不良影響。
第四要保證良好的睡眠。
人進入睡眠狀態後，各種有益於增強免疫功能的作用過程便隨即開始。良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。睡眠時，人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
如果每日睡眠少於7至8小時，患病的幾率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。
第五要在平衡中追求健康。
有些人過於盲目追求高營養、進補各種補品，以為這樣就可以增強體質，導致營養在體內過剩。其實，多數現代都市人根本就不缺營養，缺的是對營養物質有需要就吸收和過剩就代謝排除的機能，即人體各生理系統功能的平衡。胡亂進補以及不健康的心理狀態，都會破壞各生理系統功能的長期穩定，即使吃得再多再好，人體也不會處在最健康的狀態。
第六要進行預防接種。
疫苗是人類防禦一些特定傳染病的有效武器。通過注射疫苗，人體內就會有了對特定病毒的防禦能力，從而避免感染此類疾病。當然，提高自身的人體免疫力，疫苗注射只是作為補充。值得注意的是，對健康人而言，流感能夠調動人體的免疫系統，使其經常處在興奮狀態。
因此，健康人得流感等常見傳染病後，在積極治療的同時，應該正確認識。同時，應該注意個人衛生、食物的清潔，經常洗手，防止病菌侵害。
腫瘤是免疫力低下的表現 防癌要提高免疫力
腫瘤患者現在是越來越多了，癌症在中醫上被稱為『石岩』，是免疫力低下的表現，要和癌症作鬥爭，就先要從提高機體免疫力開始。」
從醫40餘年來，周教授感覺現在癌症的患者是越來越多了。他說：「早些年來看病的癌症患者大都是癌症晚期，而且主要集中在消化系統和呼吸系統，但是近些年來，來看病的患者大都為中晚期患者，全身各個系統的癌症都有。」
說到這種變化，周教授覺得除了環境污染等外部因素外，患者本人的生活規律和心情狀況也很重要，無論是否是癌症患者，都要有一個良好的心態。
「心情不好傷肝，中醫上說的肝鬱氣滯，氣滯血瘀，氣、血、痰、瘀、毒互結，在免疫功能低下時便形成腫塊，進而形成腫瘤。因此，肝癌患者，尤其要注意情緒調節。」周教授印象比較深刻的一名患者是餘杭的針灸醫生季福黛，她的生活態度就非常積極，不但自己積極找周教授治病，還把經驗傳授給更多的患者。十年前她被診斷為晚期腸癌，她輾轉找到周教授，經過周教授的悉心治療後腫瘤腫塊逐漸消退。在恢復健康後，她還結合自己的患病經歷，參考周教授的治療經驗，開了一家腫瘤中草藥研究所，專門為腫瘤患者治病、研究周教授的經驗方。
江山賀村鎮姜政雨患有直腸癌五年，蕭山高橋王玉珍患晚期乳腺癌已經十二年……這些患者都曾得到周教授的精心治療，現病情已被控制。
在採訪中，周教授一直強調腫瘤患者除了好心情，還要注意飲食，並結合中西醫綜合治療，需要長期吃中藥，在治療的不同階段，所用的中藥都是不同的。在飲食上，周教授建議大家要適當忌口，辣椒、酒、霉豆腐不要吃，牛肉、羊肉、狗肉和公雞肉這些熱性的食物不要吃，茶葉、蘿蔔這樣和藥性對抗的東西也不要吃。
周教授一再提醒讀者，患了腫瘤並不可怕，只要對症治療，保持愉快心情、注意飲食和參加適當的活動，絕大部分腫瘤患者可以從死亡線上被挽救回來，像正常人一樣生活，有的還能繼續為社會作出貢獻。
周教授是浙江省中醫院主任醫師、教授、研究員、浙江省名中醫、博士生導師、全國腫瘤診治專家委員會副會長、中華全國中醫藥學會腫瘤委員會常委副主任，中國醫促會腫瘤委員會常委副主任，國家中西醫結合腫瘤診治中心副主任，浙江省中醫腫瘤研究會副會長，從浙江中醫藥大學中醫醫療系畢業後，就一直從事腫瘤臨床科研帶教工作，根據臨床經驗研發了多種針對不同癌症的中藥製劑，主持了省廳級以上的科研課題15項，獲省政府、省衛生廳、教育廳科研成果獎6項，並撰寫了各種惡性腫瘤診治論文發表在省級及國家級醫學雜誌上論文達100餘篇，任編委、副主編著作五部。
對於每一位學生，他都有這樣一個建議：「中醫是我國的醫學寶庫，但是要攻克醫學難題，我建議必須要同時學好西醫，中西醫結合。」
紹興嵊州的周元慶是當地一位自行車行老闆，十多年前，他全身黃疸腹水，被多家大醫院「判處死刑」，後來找到了周教授。周教授摒棄手術治療的辦法，先進行中醫治療，然後再結合西醫的放化療等手段，幫助周元慶擺脫死神的困擾。現周元慶每年都會來省中醫院體檢，逢年過節都要給周教授打電話，向周教授致謝。
「癌症的發病原因，在中醫上可以歸結為六個字，即氣血痰瘀毒虛，要治療癌症，就需要辯證治療，從這六個字上入手。」周教授說，這也是為什麼要提倡中西醫結合治療，中醫在辨證治療上有獨特的長處，而西醫的許多手段都是傳統中醫沒有的，兩者結合，可以很好地為癌症患者減少痛苦。
正是因為感覺到了中西醫結合的重要性，凡是他帶教的學生，都會要求他們看一些西醫的理論書籍，同時還會在空餘的時候，給他們上一些西醫的課程。
建議學生學中醫同時要學好西醫
癌症治療保持愉快心情很重要
如何提高免疫力？細心做好十點病毒不敢惹你
免疫力是人體的一道天然屏障，就像防火牆一樣抵禦來自外來病毒、細菌的侵害。也就是我們平常所說的抵抗力。很多人都有這個體會：寒流襲來，一部分人感冒大作，一部分人安然無恙。這就是大家各自的免疫力在起作用。強大的免疫系統對致病因素的抵抗是起著關鍵作用的。尤其在面臨腫瘤、腎病、慢阻肺等病症的侵蝕前，強大的免疫力可以說能起到殺毒軟體的作用。那麼，如何提高免疫力呢？
寶寶吃什麼不生病？十種寶寶提高免疫力的食物
寶寶的身體健康與否，關係到他一輩子的快樂與成就。健康是一切的基礎，沒有好的身體，其他一切都是空談。因此，寶寶需要從小提升免疫力，以增強體質。特別是每年季節變化的秋冬季，天氣降溫，流感病菌再度來襲，很多寶寶因為免疫力低老是感冒發燒經常生病。媽媽們光擔心著急是沒有用的，現在除了按照疾控中心指導做好個人衛生習慣外，還是要想辦法提高寶寶的免疫力，通過食補當然是最佳的方法。那麼，寶寶吃什麼提高免疫力呢?下面為營養專家推薦的寶寶提高免疫力的食物。