1。腔骨500克清水煮熟，加大棗50克，香菇100克，再煮半小時，酌加鹽及少量調料，喝湯吃肉。
2。荔枝、大棗、桑椹子各適量用糯米煮粥，早晚食用。
3。龍眼肉、熟地黃各100克，加水適量，文火煮約半小時，加入阿膠30克，紅糖少量，化開調勻即可食用。
4。豬心和羊心各一切塊，水煮至熟，加入黑木耳約100克，胡蘿蔔切塊100克，調料適量燉熟即可。
5。蛤蚧一對除去頭足，加入白人參50克、枸杞子100克、當歸100克、沙苑子100克裝入廣口瓶內，倒入白酒浸過中藥約一厘米，每日攪動，半個月後，酌加蜂蜜口服，每天1～2次。
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產後女性安眠藥膳
冰糖百合
材料：新鮮百合1個，冰糖適量
做法：將百合煮熟後加入冰糖即可，也可以加入紅棗一起煮熟。每天喝2—3次。
功效：百合主要含生物素、秋水鹼等多種生物鹼和營養物質，有良好的營養滋補之功。此飲品不但可以幫助入睡，減少噩夢，還有美容養顏的作用。
牛奶燕麥片
材料：燕麥片、牛奶、白糖
做法：取燕麥片1份加入3份牛奶同煮15分鐘，加入白糖，可以作為晚餐的粥品。
功效：牛奶是理想的滋補品，臨睡前喝一杯，可催人入睡。燕麥粥不但能安神，還可以潤肺通便，防止產後便秘。
Tip：由於一般的燕麥片比較硬，煮起來費時間，建議使用快餐中的燕麥片。
蔥棗湯
材料：大紅棗20g，蔥白7根
做法：
1。將紅棗洗淨，用水泡5天，將蔥白洗淨備用。
2。將紅棗放入鍋內，加水適量，用大火煮沸，約20分鐘。
3。再加蔥白，繼續用文火煎10分鐘。服用時吃棗喝湯。
功效：紅棗富含豐富的維生素和微量元素，甘甜溫和、果肉飽滿滑膩，具有補五臟、益脾養胃、養血安神的功效。對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。
安眠補養湯
主料：烏骨雞500g、鴨肉500g
輔料：雞血藤20g、仙鶴草20g、夜交藤20g、狗脊12g、菟絲子12g、桑寄生12g、女貞子12g、白朮8g、合歡皮8g、生地黃8g、熟地黃8g、人參5g、續斷8g、旱蓮草12g
做法：
1。 十四味中藥洗淨，加水煎成汁，濾淨雜質。
2。 將雞、鴨肉用開水燙一下，斬成大小一致的條塊。
3。 鍋內加高湯，加雞和鴨肉燒沸後，加姜塊、蔥結和藥汁，改用小火燒約2小時，揀去姜、蔥，以味精和食鹽調味即可。
蓮心茶
材料：蓮子心和生甘草各3g
做法：將蓮子心和生甘草用開水沖泡代茶，每日飲數次。
功效：研究表明，蓮子含有蓮心鹼、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。
小米粥
材料：小米適量
做法：取小米適量，加水煮粥。晚餐食用或睡前食之。
功效：小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。據研究，小米中色氨酸和澱粉的含量都很高，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的數量，所以能起到使人安眠的效果。
適合小寒養生保健的藥膳食療
山藥羊肉湯：
[配料] 羊肉500克，山藥150克，姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。
[做法] 羊肉洗淨切塊，入沸水鍋內，焯去血水；姜蔥洗淨用刀拍破備用；淮山片清水浸透與羊肉一起置於鍋中，放入適量清水，將其它配料一同投入鍋中，大火煮沸後改用文火燉至熟爛即可食之。
[功效] 補脾胃，益肺腎。
強腎狗肉湯：
[配料] 狗肉500克，菟絲子7克，附片3克，蔥、姜、鹽、味精適量。
[做法] 狗肉洗淨切塊，置入鍋內焯透，撈出待用，姜切片，蔥切段備用。鍋置火上狗肉、姜入內煸炒，烹入紹酒熗鍋，然後一起倒入沙鍋內，同時菟絲子、附片用紗布包好放入沙鍋內，加清湯、鹽、味精、蔥大火煮沸，改用文火燉2小時左右，待狗肉熟爛，挑出紗布包，即可食用。
[功效] 暖脾胃，溫腎陽。
素炒三絲：
[配料] 干冬菇1.5兩，青椒2個，胡蘿蔔1根，植物油、白糖、黃酒、味精、鹽、水澱粉、鮮湯麻油適量。
[做法] 冬菇水發洗淨，擠干水分，切成細條，胡蘿蔔、青椒洗淨切絲。鍋內放油燒熱，將三絲入鍋煸炒後，放黃酒、糖、再煸炒，然後加鮮湯、鹽，待湯燒開後加味精，用澱粉勾芡，淋上麻油，盛入盤內即可。
[功效] 健脾化滯，潤燥。
飲食禁忌：狗肉忌與綠豆，杏仁，菱角同食。
患有頑固性皮膚瘙癢症者忌食香菇。
絲瓜西紅柿粥：
[配料] 絲瓜500克，西紅柿3個，粳米100克，蔥薑末、鹽、味精適量。
[做法] 絲瓜洗淨去皮，切小片西紅柿洗淨切小塊備用。粳米洗淨放入鍋內，倒入適量清水置火上煮沸，改文火煮至八成熟，放入絲瓜、蔥薑末、鹽煮至粥熟，放西紅柿、味精稍燉即成。
[功效] 清熱，化痰止咳，生津除煩。
女性春季必備五款養腎藥膳
鍋內準備煮開的水，並將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出，再用冷水浸泡一下撈出。黃豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘，撈出晾乾。
調理脾胃的藥膳有哪些？
茵陳用清水浸泡2遍，去除泥塵，蜆肉、豬瘦肉洗淨，然後與生薑一起放進瓦煲里，加入清水1600毫升（約8碗水量），先用武火煮沸後，改用文火煲至一個半小時至兩個小時，調入少量的食鹽和少量的生油便可。