選一個乾淨的能密封的玻璃瓶，然後取250克核桃仁與500克醋混合放入杯中，密封10天後就可以吃了。在吃的時候也要注意，不要只吃核桃仁，最好找個生活中用的小勺，每次盛一勺，連醋一起食用。王主任說，醋泡核桃仁像醋泡花生一樣，也是一道不錯的開胃小菜，它不僅能健胃消食，還能防病保健。另外，由於核桃能「潤膚黑髮」，因此可以說是老少皆宜。
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七個巧妙細節幫你趕走壞心情
月有陰晴圓缺，心情有晴有雨。當壞心情不期而遇怎麼辦？2月1日美國MSNBC網站上的專家們教你幾招「自救」法。
每周兩頓海鮮。「海產品富含歐米伽3脂肪酸，跟抗抑鬱藥的療效幾乎相同。」全美衛生研究所的醫學博士約瑟夫·希布列說。
噴點香水。通過胃，你可以到達人的心靈，通過鼻孔則可以打開對方心情頻道的開關。一項生理行為學研究發現，在充滿橙子和薰衣草味道的候診室里，牙醫辦公室用鑽頭鑽牙的聲音將不那麼可怕。
設定一個容易搞定的目標。「設立目標讓人覺得自己有能力和掌控感，從而重新找到意義。」美國俄亥俄州的詹妮弗·契文斯博士認為，「而實現目標帶來的成就感讓人自信滿滿。」但目標要合理具體，並能通過多種途徑實現。比如，你的目標是在健身房每周打三次拳擊，而不是含糊地減肥10斤。如果錯過了一次鍛煉，晚餐就不要攝入澱粉。
喝杯全脂牛奶。牛奶富含人體產生血清素所需的色氨酸，而血清素是天然的抗抑鬱劑，能使大腦處於興奮狀態。《好心情飲食》的作者蘇珊·克萊娜博士認為，一天喝三杯全脂牛奶能提升心情。
每周5次「半小時鍛煉」。跑道通往幸福，《斯堪地那維亞醫藥雜誌》一項12000人的研究發現，與久坐者相比，經常跑步者壓力更小，生活不公感更少。
打個盹。斯坦福睡眠流行病學研究中心的學者發現，睡眠障礙者的抑鬱指數是睡眠良好者的5倍。
翻閱舊照片。美國南安普敦大學的研究者發現，懷戀往事可以帶提高自我關注程度，擴大社交網絡。
時尚矮沙發最傷腰椎
如今低矮家具盛行，電視櫃、沙發、茶几、床等都幾乎是貼地的，看起來美觀，卻會在無形中折磨我們的頸椎和腰椎。
拿矮沙發來說，對於長時間伏案工作的上班族，「陷」入矮沙發後，頸椎仍然處於屈曲位或者一種特定體位，這樣會使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，使頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，從而誘發或加重頸椎病。
並且，沙發還有一個特點，就是軟，人坐上去後，腰椎長時間後凸沒有支撐，腰椎間盤彈性減低，進而出現腰椎間盤突出。
建議已經購置了低矮家具的家庭，最好間隔40分鐘，站起來活動一下頸椎和腰椎。
戀上你的床，床墊選購全攻略
在床的構成中，床墊的品質直接決定了舒適度，好的床墊還可以提高睡眠質量，促進睡眠健康。人體脊椎的理想狀態是自然的「S」形，低質量的床墊會使脊椎彎曲，椎間盤的壓力得不到放鬆和緩解，造成人在睡眠中多次翻身以尋求更舒服的睡眠姿勢，從而引發頸椎病等多種疾病。傳統的彈簧床墊在長期使用後有時會出現彈簧變形扭曲，失去彈性而造成床面凹凸不平，甚至局部塌陷，嚴重影響睡眠質量。
催眠：床頭擺啥睡得香（圖）
催眠小竅門： 我們廚房中有一些調料，對治失眠都有很好的作用，特別是洋蔥和生薑。洋蔥和生薑的氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制。