戒掉坐姿陋習
根據脊椎專家的建議，合理的坐姿是應該是上身與下身垂直或微微後仰，上身直立，脊柱不彎曲。然而這樣的標準坐姿，實際在現實中很難維持。尤其對於久坐族來說，大部分時間都是要伏案工作的，脊柱不可能不彎曲。不過專家的建議還是要聽，即便不能完美達標，但有些坐姿陋習是要堅決戒掉的，比如完全趴在桌上，或者身子往下「出溜」，像「躺」一樣地坐著。
調整桌椅高度
要想維持正確的坐姿，桌椅的高度要適宜，胳膊最好與桌子保持在一個水平面上，不太高也不太低。如果桌子太矮，不妨把要看的書墊高一點，以防過度伏案，脊柱彎曲。如果桌子過高，不妨給自己買一款合適的椅墊，坐起來也更舒服。
在椅子上加一個支托作用的靠墊。人坐著時，腰椎承受的力量是站著時的兩倍，若身體向前傾20度，腰椎受到的壓力會增加到近三倍。可以說，有時坐著比站著還要累。若想減輕坐著時的疲勞感，就必須使用靠墊。坐位時可以使背部、靠墊、椅背三者貼在一起，使腰椎自然前凸，可以分擔腰椎受到的壓力，緩解疲勞感。
見縫插針多運動
無論多麼舒服、多么正確的坐姿，坐久了都對骨骼不好，因此，適當地起身運動才是避免腰頸病痛的最好方法。無論是伸個懶腰、變換一下坐姿，還是臨窗遠眺、出去走走、去個洗手間，都是緩解久坐疲勞的好方法。此外，在學習之餘保持適當的運動，既能緩解壓力，又能調整心情。
自我按摩，緩解肌肉緊張
這種按摩一定是自己做的，因為別人不知道給你按摩需要多大的力度合適，太重的按摩反而造成肌肉損傷，適得其反，而且別人也不知道你需要按摩的位置，而自己卻能掌握合適的按摩力度，既能解除疲勞，又不會出損傷。另外不能確定你的頸椎是否有一些先天的異常，如果別人來幫你按摩，在存在先天異常時有可能會導致頸椎的脫位，發生危險。按摩手法如下：患者自己一手拇指置於同側頸項，其餘四指置於對側，由上而下，由下而上進行按揉亦可，注意按揉壓痛點。此法可以改善肌肉緊張狀態。
夏季解暑有五誤區 這些食譜可常吃
很多人誤以為熱天要吃冷飲降溫，洗冷水澡沖涼，其實這是些誤區。下面我們就來說說飲食上應該如何解暑：
情商高工作就省勁
「幹活使巧勁兒」，這是人們歷來所推崇的。在當今職場，有這麼一群人，他們聰明，勤奮，干起工作來又非常愛動腦筋，成為了領導和同事眼中"聰明工作"的標杆。