很多人誤以為熱天要吃冷飲降溫，洗冷水澡沖涼，其實這是些誤區。下面我們就來說說飲食上應該如何解暑：
五種解暑誤區你了解嗎？
錯誤解暑1：眼看著氣溫一天天升高，驕陽似火，還沒出門就已經感受到火熱的炙氣了，趕緊來聽冰鎮飲料解解暑吧。錯！冰涼的飲料雖然可以馬上讓身體感覺到涼爽，但是會傷到腸胃，輕者造成腸胃不適，重則會形成慢性胃炎，讓你的臉色又黃又灰！
錯誤解暑2：炎炎夏日自然也難敵美味冷飲甜食的誘惑。看著冰櫃那些五顏六色，冒著冷氣的可愛冰激凌，總忍不住有一種想咬一口的衝動。嘴裡含著涼涼的冷凍食品確實蠻舒服，但食用過多，卻反而容易上火，增加呼吸道感染和腸道感染的機會，更會讓臉上的皮膚變憔悴。
錯誤解暑3：工作一天又擠車，滿身都是粘膩的臭汗味，擰開龍頭嘩啦啦來個冷水澡，瞬間降溫又清爽。如果你也經常這樣做，那可要注意嘍！女性很多重要部位都是喜溫不喜涼的，尤其是孕育寶寶的子宮，如果太多涼氣侵襲會造成婦科疾病，嚴重會有不孕的風險。
錯誤解暑4：有些MM為了躲避烈日炎炎的侵擾，會長久地呆在空調房，先不說空調寒氣大，長期吹空調會傷害肩、頸、腰等部位，單講它無法更新室內污濁的空氣，使滋生病菌，損傷肝臟，就足夠讓你心驚膽戰了。
錯誤解暑5：我們不喝涼水不吹空調，喝點涼茶降火總是好的吧？錯！雖然傳統品涼茶，食苦味的祛暑確實管用，但還需要看個人體質。有些MM是寒性體質，夏季食用寒性食品一時解熱，但是長久來說不利於身體健康，嚴重的還會導致月經不調、痛經等症狀。
夏季解暑有三多
多喝粥
由於炎熱的刺激，人的腸胃功能在夏季會相對減弱，沒什麼食慾。於是各種粥品便是這個時節的最佳選擇。據《本草綱目》稱，早起空腹胃虛，食粥一大碗，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣。
晚間喝粥也可使腸胃得到滋養，卻不會導致肥胖，還能幫助睡眠，古人就稱它為食療同一。喝粥有益身體喝粥的好處是多方面的，總體來說有：幫助消化、增強食慾、補充體力、防止便秘、預防感冒、防止喉嚨乾澀、調養腸胃、延年益壽等功效。同時，還可添加各種食材、藥材加強作用，適合各類人群食用，且製作過程簡單方便。粥的主要原料多為米，如粳米、小米或糯米，它們中大都含有豐富的蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等多種微量元素，對人體十分有益。
多喝湯
有資料表明，高溫時，人體為了散熱，1天的出汗量可以多達3至10升。從理論上講，人體在每流出和蒸發汗液的同時，能從身體帶走很多的熱量。然而，在人體所流出的汗液中，除約99%為水分外，還會排出一定量的微量元素，如鈉、鉀、鈣、鎂，以及無機鹽等。這些物質對於人體都是極為珍貴的。
另外，汗液中還含有乳酸、尿素、氨、胺基酸等含氮物質，大量流汗還會造成人體內過多的水溶性維生素，如維生素C、B1、B2等流失。由此可見，炎熱天氣與寒冷季節人們所消耗的能量是有所不同。冬季和夏季都需要喝湯，但是夏季喝清淡的湯，冬季喝滋補的湯，湯湯水水總相宜。
多飲茶
夏日炎熱，驕陽似火，人在其中，揮汗如雨，人的體力消耗很多，精神不振，這時以品綠茶為好。因綠茶屬未發酵茶，性寒，「寒可清熱」，最能去火，生津止渴，消食化痰，對口腔和輕度胃潰瘍有加速癒合的作用。
而且它營養成分較高，還具有降血脂、防血管硬化等藥用價值。這種茶沖泡後水色清冽，香氣清幽，滋味鮮爽，夏日常飲，清熱解暑，強身益體。綠茶中的珍品，有浙江杭州獅峰的龍井，湯色碧綠，清香宜人，被譽為「中國綠茶魁首」；江蘇太湖碧螺春，茶色碧翠嫩綠，香氣濃郁；安徽黃山毛峰，茶味清香。
如何解暑才健康？
綠豆粥：綠豆本身就具有清熱解毒，解暑的功效，夏季可多吃綠豆粥消除暑氣，煮綠豆之前可先用清水泡發，然後用清水煮更容易煮好。或是家裡有暖水瓶，直接把清潔乾淨的綠豆放入暖水瓶之中，蓋好蓋子，中午回來倒出，加入冰糖，就可食用了。再者如果食欲不振，或者單一的綠豆口味太難溝起食慾的話，則可加適當的酸梅，酸酸甜甜的，更有助於打開人的食慾。
西瓜：西瓜本身就含有多種維生素了，夏季吃西瓜更是解暑的好選擇。如果你的腸胃夠好的話，放入冰霜中冰鎮一下吃起來更涼爽，更解暑。或是你夠有心也可把西瓜去皮，去子，然後切成丁倒入盆內，加入適量的冰糖，用水煮開，再放入冰霜中冷藏，西瓜的風味更好，而且更適合家裡的小屁孩食用。
山楂湯：將山楂同酸梅，白菊花一同煮開之後把渣去掉，加入白糖，涼了之後飲用，更可發揮出解暑的功效。
金銀花：中醫認為金銀花具有清熱解毒，敗火的作用，日常用開水沖泡，加入冰糖，就可飲用了。或者是菊花，玫瑰花，茉莉花等也都可適當的多喝一點。
消暑粥：中醫認為夏季從的脾胃虛弱，本身就會有食欲不振的問題，因此建議要改變飲食方式，可採用少食多餐的方式進食，此時可以多吃一些消暑粥，如荷味粥，綠豆粥，蔬菜粥等一些水分高，又含有豐富的維生素的粥品。
湯類：夏季飯前可多喝點湯，比如冬瓜湯就具有清熱解毒，消水腫的功效，此外像蘿蔔湯，西紅柿湯消暑的功效也相當不錯，如果喜歡吃肉的話，則可多用一些鴨肉湯，魚湯，瘦肉湯，同時注意加入一些菇類更解暑。日常也可多吃些蔬菜湯，如絲瓜湯，黃瓜湯，等最大程度的補充身體所需要的水份，利用這些湯品一方面可消暑，一方面高溫季節，人的新陳代謝加快了，容易缺少各種維生素，也可起到一個補充維生素的作用，保持身體的正常供給。
水果：夏季是各種水果上市的季節，如桃子，李子，荔枝，草莓，西瓜，杏子，楊梅等水果也都有降暑的作用，日常可直接吃水果，也可用水果冷藏後在食用均有降暑氣的作用。
茶：夏季可多喝些茶，綠茶是最好的選擇，一方面可提神，一方面還可消暑，如毛冬青，鐵觀音都是不錯的選擇。
夏季防暑，解暑一定多喝水，充足的水份是最好的解暑方法，當然了也可適當的在水中加入蜂蜜，淡鹽，可補水還要促進鉀的吸收。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
午後是最佳運動時間 運動後如何正確休息
如何利用好午飯後這一段時間，做些有利於身心的舒緩運動，不僅不會影響我們的消化，還可以改善午睡狀況，堅持下來，還能讓身體得到有效的鍛煉。
午後是最佳運動時間
在我們傳統觀念里，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛煉的最佳時間段。最好午飯後1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。
以下幾種運動可作為大家午飯後鍛煉的參考：
練習蹲樁
動作：站立時，兩腳與肩同寬，兩臂自然下垂，兩手掌輕貼於腿兩側，眼平視前方。左腿向左側邁出一步，同時兩手臂抬起成抱物狀，手高不過肩，眼平視前方；兩腿屈膝下蹲約130度，保持平穩，上身挺直；兩手下按與肚臍同高，保持半蹲姿勢15秒。當下肢出現酸、麻、脹感時，緩慢站起來，自然呼吸。
作用：可使下肢、腰背肌肉得到鍛煉，緩解肌肉的緊張。以上運動，應依照循序漸進、適可而止的原則，從小運動量開始，以運動後心率比運動前增加30%～50%為準。
太極推手
動作：面對太極推手器，雙腳同肩寬，雙膝略彎曲，成馬步。雙手張開，分別放在兩轉盤同側的邊緣上，轉動轉盤。練習過程中，推至右邊時，腰部以下重心應向右移，右腿成弓步；推至左邊時，重心向左移，左腿成弓步，反覆進行。練習速度為中速，一次練習時間掌握在3～5分鐘，做2～4次，可依自己情況而定。
作用：能夠鍛煉上肢肌肉，緩解書寫帶來的手臂肌肉緊張，還能促進胃腸蠕動，有利消化。以上運動，要注意動作緩和、均勻，切忌用力過猛，以免造成損傷。
運動過後要注意正確的休息方式
1、不蹲坐休息健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，加深機體疲勞。該情況多見於那些運動量比較大的活動，如長跑。正確的做法是在每次運動結束後，多做一些放鬆、整理活動，如慢行，舒腿等。
2、不在大汗淋漓時洗冷水浴（或游泳）運動後大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內熱量大量散發。此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。
3、不「省略」整理活動每次運動後感覺心力俱乏時，應適宜的放鬆，如徒手操、步行、放鬆按摩等，會有助於消除肌肉的疲勞，快速恢復體力。
4、不貪吃冷飲運動時會損失大量熱量，急需補充無可非議。但運動後人體消化系統仍處於抑制狀態，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、並易誘發胃腸道疾病。
5、不立即吃飯在運動時，全身的血液進行重新分配，使得胃腸道的蠕動減弱、各種消化腺的分泌也大為減少，若在運動後不經休息立即吃飯，就容易引起人體消化系統的紊亂和功能性失調，易得病。
一把扇子搖走5種病 夏季納涼有講究
入伏後，全國多地氣溫已經直逼40℃，這讓不少家庭電風扇和空調進入了「工作模式」。一些老年人從戶外走進室內後，要做的第一件事，想必就是打開電扇或者空調。殊不知人在大量出汗的時候，皮膚上的毛孔是張開的，此時將大量冷風吹向毛孔，極容易引發疾病。雖然一時涼爽了，但失去了天人相應、順應自然的養生機會。
一把扇子搖走五種病
「心靜自然涼」，因為人在煩惱的時候，腎上腺素分泌增加，而興奮時新陳代謝旺盛，血液循環旺盛，會使得血壓升高。反之，心靜則心火消降、精神得養。因此，夏季尤其要保持平和心態，切忌暴躁。夏天不妨採用古老的方式納涼：扇子輕輕搖動起來是清新的自然風，能起到平衡機體、健身活絡的作用，還能搖走五大病症。
1、搖走肩周炎
搖扇子是一種需要手指、腕和局部關節肌肉協調配合的上肢運動。搖扇可以遠離風扇、空調，並使肩關節得到鍛煉，加強肩關節肌肉韌帶的力量和協調性。
2、搖通全身氣血
俗話說：「十指連心。」按中醫經絡理論，十個手指的末端與六條手經相連，這六條手經又分別與心臟、肺、腦相連。搖扇子的時候，對手指、手掌各穴位的刺激，必然使血氣保持通暢運行狀態。
3、預防感冒
電風扇風量大、風速猛而集中，空調則冷氣襲人。老年人使用時若稍不注意，就會感冒，甚至引發面部神經麻痹。手搖扇子，自己能根據氣候變化情況和自身健康狀況控制風速快慢和風量大小，可以避免著涼，預防疾病。
4、搖走「情緒病」
人的情緒、心境和行為與季節變化有關。在炎熱的夏季，許多人會出現情緒波動，特別是中老年人，容易出現情感障礙。無論是吹空調還是吹風扇，大多是在室內，一個人悶在家裡。在沒有空調的年代，大家都是坐在大樹底下，搖著扇子納涼。大家聚在一起一邊談天說地，一邊搖扇納涼、驅蚊消暑，這也是中老年人度夏的一大樂趣。
5、預防腦溢血
「熱中風」是盛夏季節的一種常見病，與使用空調不當關係很大。若裝有空調的房間溫度調得太低，與外界氣溫相差懸殊，頻繁出入房間，忽冷忽熱，會使患有高血壓、動脈硬化的中老年人腦部血液循環發生障礙，而造成腦中風或其他血管疾病。左手扇扇子，保護心臟，防止腦溢血，這也是搖扇子最重要的一個功能。林禾禧表示，搖扇是一種單側肢體運動，且對腦血管也是一種鍛煉，不僅可使肢體的關節、肌肉得到鍛煉，還可鍛煉大腦血管的收縮和舒張功能。
老年人腦溢血，發生部位大多在右腦半球，就是支配左側肢體活動的右腦半球。血管得不到鍛煉，而顯得比較脆弱的緣故。因此，夏天經常用左手搖扇，可促進右腦功能，增強右腦半球血管的彈性，有效地預防腦血管疾病的發生。
健康避暑有技巧
當然，夏天實在熱得不行，還是得請出風扇和空調來避暑，怎麼用也是有技巧的。
1、中老年人宜用葉片多的風扇
葉片越多並不表示風速越大，電風扇的扇葉越多，可以把「風」切得越小，吹出來的風更柔和。建議老年朋友選用葉片較多的風扇，吹出來的風比較柔和、噪音也低。使用電風扇時，以30分鐘到一小時為宜，距離以2米左右為宜，且不要對著身體直吹，尤其不要對著脖子直吹。頸椎對著風直吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。
2、中老年人使用空調28℃最安全
室內溫度超過30℃時，最好用空調，否則可能引起熱傷風，但是使用時有4點注意。一般來說，空調的溫度調節在26℃左右，老人不妨再調高一兩度。如果溫度不好調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。同時，很多老人肩頸都怕受風，出入空調房，最好護好肩頸、膝蓋等重要部位，尤其通風口不要直對著人吹。空調房空氣乾燥，要多補充水分，以喝溫水為宜。最後，老人不宜長時間待在空調房裡，最好每隔2個小時就關掉空調，打開窗戶通通風。
4類人群應慎用感冒藥 防感冒試試3款食療
感冒是最常見的一種呼吸系統的病毒感染疾病。大多數感冒易根據典型的症狀鼻塞，流鼻涕作出普通感冒的診斷。中醫上指感受風邪，出現鼻塞、流涕、噴嚏、頭痛、惡寒、發熱、全身不適等症狀的一種病證。
盤點常見的幾種癌前病變 注意飲食可預防
可能你平時經常加班加點趕方案忙應酬，可能你忙著照顧小孩生活學習每天起早貪黑……自己的身體變化，總是沒空關注，關注了也搞不清。久而久之，可能你會發現癌症理你越來越近。