長期睡眠不足、入睡難、易驚醒、失眠多夢的心血管疾病患者尤其要提高警惕，缺覺導致血壓升高的可能性非常大，很多心血顧患者因缺乏睡眠而引發心臟病甚至中風。
心血管疾病已經成為了現代人的健康殺手，我國平均每10秒就有一人被心臟病奪去生命，每22秒就有一人因此喪失工作能力。心腦血管疾病的發病率和死亡率一直在刷新紀錄，而且呈現年輕化的趨勢。有最新研究顯示，患心血管疾病嚴重缺乏睡眠者死亡率是正常人的2倍。睡眠對健康的影響很大。
天氣寒冷，熬夜加班，心情興奮過度、睡眠不足等都是心血管疾病的危險因素。每天起床總覺得沒有睡醒，即使是睡夠了八小時也哈欠不斷，還有很多熬夜加班的，長期處於睡眠不足狀態下的人患心血管疾病的概率也增加了。睡眠不足者常有心慌或心跳減慢的現象，專家提醒心臟在充足的睡眠下才能得到充分的休息，保障心臟的正常功能。長期作息不規律，睡眠不足使很多年輕人身體處於亞健康狀態，如果忽然參加劇烈運動或者情緒過分興奮激動，很可能引發猝死。睡眠不足已經成為了引起心血管疾病的重要因素之一。
長期睡眠不足、入睡難、易驚醒、失眠多夢的心血管患者尤其要提高警惕，缺覺導致血壓升高的可能性非常大，很多心血顧患者因缺乏睡眠而引發心臟病甚至中風。如果每天睡眠時間低於5小時，因為各種原因死亡的幾率也將增加70%，而本身患心血管疾病的病人因此發生死亡的概率增加了一倍多。如果睡眠不足的時間達到5天，人的心臟功能就會減弱，增加患心血管疾病的風險。長期的缺乏睡眠與人們的生活習慣有關，也從側面表明現代人過於忙碌的生活和現代生活壓力大。
睡眠不足對女性的健康影響更大。缺少睡眠會導致心血管各項危險因素指標上升，這一影響在女性身上更明顯。就「白細胞介素6」指標而言，每天睡7小時的女性比睡8小時明顯高很多，而「超敏C反應蛋白」在每天睡眠低於5小時的女性身上指標值明顯高於正常。
高血壓、肥胖、心臟病、胃潰瘍、衰老甚至心理疾病等都與睡眠缺乏脫不了關係，缺乏睡眠是誘發心血管疾病患者死亡的主要誘因。一般每天應保持八小時的睡眠時間最佳。
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人類每日僅需6小時睡眠時間？
據英國《每日郵報》10月15日報道，不要再相信所謂的人體每天需要8小時的睡眠時間，事實上我們每天只需要6小時的睡眠時間。
科學家指出，如果昨晚你只睡了6小時，那就足夠了，不必迷信以前的說法強求自己再去補兩小時的睡眠，而且，所謂的現代生活奪去了我們寶貴的睡眠時間更是天方夜譚。美國的相關研究人員表示，由於現在人們的睡眠時間被過多的浪費在了電視、網絡及其他方面，所以很多人會覺得為了保證良好的睡眠質量，選擇適當的服用安眠藥。
科學家們對三組狩獵採集者的睡眠習慣進行研究。
科學家選擇這三組狩獵採集者的原因在於他們依然保持著與人類祖先相似的傳統生活方式，而沒有被現代生活所影響。
科學家使用專業的微小型設備來記錄這94名狩獵採集者1000多天的睡眠和工作時間，結果顯示，大部分人每晚的睡眠時間都少於7小時，平均每人每天的睡眠時間約為6小時25分鐘，這一數據遠遠少於西方社會所推崇的每晚8小時睡眠論。雖然他們的睡眠時間看似不足，但每個人都身康體健、精神抖擻，且相較於工業化社會的人們而言，肥胖率更低，血壓更穩定且心臟更加健康。
此項研究的主要人員得出結論，大家通常都覺得人類每天需要8小時的睡眠，且如果沒有電視、網絡等高科技的存在，人們的睡眠時間會更長；而事實證明這種觀點是完全錯誤的。
人類一直認為，我們現在的睡眠時間遠遠低於我們祖先的睡眠時間，而現在的數據表明這一觀點其實是謬謬論。 此項研究還質疑了過去人們認為的人類每晚熬夜其實是違背自然定律的。研究表明，雖然狩獵採集者所生活的地方並沒有電力設備，但人們也並未在天黑之際就開始進入夢鄉，而是在日落之後平均3小時20分鐘以後才準備睡覺。研究人員指出，雖然電力設備的出現看似延長了我們的清醒時長，但其實日落之後仍然保持清醒是一件再平常不過的事情，大家不必為此而心生憂慮。
男人睡覺別做這些事 睡前的10大忌宜要謹記
男性朋友如果在睡覺前養成不良的生活習慣，會嚴重影響到睡眠質量，甚至影響身心健康。那麼，男性朋友在睡覺前該做什麼，或不該做什麼呢？
男人睡覺前不能做的事
忌睡前吃東西
人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
忌睡前過度用腦
晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。
忌睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。
忌張口而睡
張口入睡，空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入，造成「病從口入」，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。
男人睡覺前適宜做什麼？
適度有氧運動
適當的運動是指運動後感到愉快而不疲勞的運動。睡前6小時進行30分鐘的有氧運動，要注意不要在臨睡前運動。最好快步走30分鐘，然後慢步回家，再用熱水泡腳（浸過足背部），能夠幫助睡眠。體質較差的人，適合太極、氣功、散步等緩和的運動。體質較好的人則可以進行慢跑、自行車慢速騎行等低運動量的有氧運動，給身體增加活力。
睡前熱水足浴
睡前用熱水泡腳，可促進足部血管擴張，加快血液循環。足部穴位較多，熱水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者。建議睡前泡腳15-30分鐘，水溫宜30℃-40℃。如果有條件，每晚睡前30分鐘洗個熱水浴。
按摩湧泉穴
當你躺在被窩裡難以入睡時，可以自己按摩湧泉穴：將一隻腳的腳心放在另一隻腳的大拇趾上，做來回摩擦的動作，直到腳心發熱，再換另一隻腳。這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。
睡前刷牙
睡前刷牙洗臉是必要的，但還要養成用溫水洗腳的習慣，這能促進下肢血液循環，有利於很快入眠。
梳頭鬆弛神經
睡前梳頭有利於血脈通暢，可增強腦細胞營養供應，延緩大腦衰老。而睡前梳頭，則可改善睡眠，提高睡眠質量。在一天的緊張工作之後，梳一梳頭部，可使神經鬆弛，消除疲勞，使大腦得到很好的休息。
喝酒易睡眠紊亂 酒後側臥睡姿才是最佳姿勢
不少男性有飲酒經驗，而喝酒後昏昏欲睡的感覺，令很多男性誤以為喝酒能夠助眠。其實，喝酒並不助眠。神經內科專家提醒，飲酒入睡既傷身體也不能真正提高睡眠質量。那麼，如何改善男性失眠睡不好的問題？有幾點建議，希望能夠幫助到有睡眠問題的朋友。
研究表明：睡眠的質量 或跟基因有關
睡眠研究員說：「睡眠模式是受遺傳差異的影響。「這項研究是第一個開始識別這些遺傳差異，並希望幫助我們更好地理解睡眠疾病的原因和他們的關係到其他重要的疾病。」