很多女性在聽到更年期這個詞時，頭腦中會出現一系列不適症狀。事實上，女性在這個特殊的時期，身體的確會發生許多微妙的改變，下面就來看看更年期會給女性的身心帶來哪些改變。
一、心悸
在圍絕經期間，很多女性會體驗到心悸。對於有些女性來說，這種心悸意味著心臟出現了問題；但對其他女性來說，這只是激素波動所引起的。區分方法是，如果心悸持續超過幾分鐘，感到憋氣、呼吸短促，或是造成（幾乎）昏倒，這可能是嚴重的跡象，需要及時就醫。
二、低密度脂蛋白含量上升
雌激素不僅能調節月經周期，還能保持低密度脂蛋白處於較低的水平，高密度脂蛋白處於較高的水平。然而，在更年期時，由於雌激素分泌量的減少，低密度脂蛋白含量會上升，而高密度脂蛋白含量保持不變。採用健康的生活方式能防止這種波動。開展充足的體育鍛煉和攝取有益於心臟健康的飲食在長期內有助於抵消膽固醇在更年期內所發生的不良改變。
三、不愛交際
如果一直是個外向的人，會驚訝地發現進入更年期後想花更多的時間獨處。更年期是一個內省的時期，這意味著女性所體驗到的情緒變化會影響到她們的社交生活。不要輕易下結論自己患上抑鬱症了，它有可能只是正常的生理現象。在更年期，很多女性開始優先處理自己的事情，對自己要做什麼有了想法，而不是像原先那樣首先考慮伴侶、孩子和同事的需要。
四、最適宜採用「綠色生活方式」
近期研究表明，食物和家用產品含有的化學物質會擾亂激素分泌，這對更年期婦女來說更是雪上加霜。所以，此時她們最適宜遠離含有對羥基苯甲酸酯、鄰苯二甲酸鹽和雙酚-A的日用品，倡導綠色生活方式。
五、皮膚質量下降
由於雌激素分泌量的下降，皮膚所生成的油脂數量也會減少，它所造成的過度乾燥會導致皮膚容易剝落。建議女性使用功能超強的保濕霜或面霜。此外，還要喝大量的水，這樣才能真正為乾燥的皮膚補水。
六、潮熱並不會立刻結束
醫生認為，潮熱實際上會在晚上集結出現，這就讓更年期女性很難在夜間獲得高質量的睡眠。調低溫控器的溫度，使用透氣、散熱的床單會起到幫助作用。做一些深度的瑜伽腹式呼吸，速度緩慢，每分鐘6次，能減輕潮熱的嚴重程度和發作頻率。
七、鍛煉會讓一切變得更好
在更年期堅持有氧鍛煉和力量訓練能減少體脂，防止體重增長過快，還能改善情緒和睡眠質量。關鍵是要持之以恆。
八、頭髮質量不佳
班克醫生認為，頭髮稀疏甚至脫髮是更年期的一個症狀。由於激素分泌量的波動會導致整個身體乾燥，頭髮也會變干變脆。所以，要使用性質溫和的洗髮水和配方護髮素來護理乾燥的頭髮。
九、可能需要更多的性生活
雌激素分泌量的減少並不意味著性衝動會落入深淵，更年期女性的性慾也有可能上升。如果你的性慾沒有得到開啟，有可能是陰道乾燥所造成的。它與潮熱和盜汗不同，無法隨著時間的推移而改善。陰道內有很多雌激素受體，隨著雌激素分泌量的下降，陰道不僅會變得乾燥，而且其擴張能力也會下降。德威克醫生認為：不能因為經歷更年期，就停止性生活。使用優質的矽膠潤滑劑可以減輕陰道乾燥所引起的疼痛。
十、可能會像嬰兒那樣打盹
更年期會對女性的睡眠質量造成負面影響，從而影響到能量水平、情緒、體重，甚至是性慾。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性延緩更年期可以吃什麼
更年期症狀危害女性健康：由於卵巢功能減退，引起植物神經功能紊亂，從而90%以上的婦女都會出現一系列程度不同的症狀——稱為更年期綜合徵。那女性延緩更年期可以吃什麼？專家來介紹下。
女性延緩更年期可以吃什麼？
1、大豆食品大豆食品由於含有豐富的植物雌激素，對於女性延緩更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期症狀。
2、女性延緩更年期可以吃什麼？新鮮蔬果新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延緩更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補充體內的維生素。
對於所有女性來說，更年期是不可逆轉的自然發展規律，應該泰然處之。飲食調理和保持良好的生活習慣可以有效的延長女性的更年期，但是還不是根本的方法。女性要保養身體，還必須從根源上下藥！大家都知道，女性的卵巢是分泌雌性激素的，是維持女性美麗的秘密花園。保養身體，維持美麗，還得從保養卵巢開始。
三大預防方法 更年期女人要打好提前量
什麼原因導致了更年期綜合症呢？更年期綜合症指由於更年期精神心理、神經內分泌和代謝變化，所引起的各器官系統的症狀和體片綜合症候群。人類壽命的高齡化是現代社會的重要發展趨勢，因此更年期和絕經後婦女的健康保健和疾病防治，則是婦產科醫生乃至整個社會所面臨的重要任務。
一般婦女在40至55歲之間踏入更年期，最為普遍的停經年齡是48至50歲。超過55歲還沒有停經的婦女得去接受醫生的檢驗，看是否有子宮或卵巢方面的問題。說起更年期的婦女，很多人的腦海里都會浮現出一個喜怒無常、敏感多疑、暴躁不可理喻的形象。
更年期婦女會出現這些不良的情緒反應，主要是因為婦女到了更年期，體內多種激素減退，尤其是卵巢功能逐漸減退，雌激素分泌停止，導致體內各器官機能明顯退化，身體開始出現各種問題。身體上的病痛或種種不適會影響婦女的精神，進而影響她的情緒，導致她心煩氣躁。
所以，要預防更年期出現不良的情緒反應，婦女應該在30多歲、40歲開始，就從飲食、運動和情緒各方面，為更年期的到來作好準備，讓自己的身體無需承受各種病痛與不適，如常生活。
三大預防方法
一、補充體內逐漸消逝的雌激素，可從植物中攝取植物性雌激素，這是最自然的女性激素來源。
二、多吃類黃銅素含量多的黃豆，以及鈣質含量多的芝麻等，能增強骨的密度及骨質礦物質含量，對容易患上骨質疏鬆症的更年期婦女有益。
三、培養運動的習慣，這不是指一個星期做一兩次，而是每周至少運動3到5次，每次30分鐘。適量的運動能增強體內生長激素，促進血液循環，增強心臟和血管功能，對於預防更年期的不適十分有效。
別認為自己做家務或從事粗活，活動量已經足夠，工作是勞動，和運動是不同的，因此，無論多麼忙碌，婦女應該另外抽出時間來運動。知道了什麼原因導致了更年期綜合症後，對於更年期綜合症，應採取正常的心態去面對，幫助女性朋友順利度過更年期這個階段。
婦女絕經後約10年結束更年期
由於性腺的功能從成熟到衰退的轉變是逐漸發生的，因此很難肯定更年期是什麼時候開始的，但卵巢的內分泌激素減少到一定程度，婦女就不再行經。縱然在絕經之前常常有月經不規律的表現，現在都公認婦女自然停止行經1年，就是自然絕經。停經1年後又突然來潮，甚至懷孕的情況，雖不能說絕無，也是僅有的了。
女人更年期吃什麼對身體好
隨著年齡增長，基礎代謝降低，容易發生能量過剩。所以，體趨肥胖的婦女在接受女性更年期治療的過程中還應該注意限制主食進食量。在膳食上應保證蛋白質供應，可多吃些瘦肉、雞、魚、蛋、乳製品及豆製品等等。