一項新的研究表明，你每天晚上多少睡眠可能在某種程度上取決於你的基因。
睡眠研究員說：「睡眠模式是受遺傳差異的影響。「這項研究是第一個開始識別這些遺傳差異，並希望幫助我們更好地理解睡眠疾病的原因和他們的關係到其他重要的疾病。」
結果表明，某些基因變異對一晚上的睡眠有產生幾分鐘的影響。但研究可能最終指向一個更廣泛的特定基因如何影響兒童注意力缺陷多動症和糖尿病等疾病。
科學家認為睡眠的幾個方面，人們什麼時候睡，能睡多久在某種程度上與遺傳有關。與此同時，關聯的情況還有，糖尿病，高血壓和抑鬱。
很可能一個基因變異會導致睡眠問題和高血壓。但是也有可能基因本身直接影響，因為「大多數基因提供多種功能。
在這項新研究中，研究人員調查了47180人的基因和睡眠習慣和4771年歐洲血統的非裔美國人。他們發現了兩個基因變異與睡眠時間，其中一個每晚大約有三分鐘的額外睡眠。
然後，他們回顧了以前的研究這些基因變異信息。
簡單地說，「我們發現一個區域的DNA，似乎影響個人睡多久，「研究發現，那些有一個基因變異有的會睡得稍長一些，也有的兒童注意力缺陷多動症和降低血糖水平。
研究人員說，其他的DNA區域確定，短的睡眠也與精神有關的問題，包括抑鬱和風險精神分裂症。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
睡覺姿勢暗藏殺機 10個注意避開陷阱
睡覺是我們每天都必須要做的事情，充足的睡眠，有利於身體健康，但是如果不正常的睡眠方式會大大降低睡眠質量，威脅到我們的健康，下面列舉出最常見的10種錯誤睡眠方式，看看自己睡覺是不是也這樣。
1、枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易造成「落枕」，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫；過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
2、枕著手睡
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生「返流性食道炎」。所以，睡時不宜以兩手為枕。
3、被子蒙頭
以被蒙面易引起呼吸困難；同時，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。
4、張口呼吸
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康。
5、劇烈運動
睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當儘量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。
6、對著風睡
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，易受涼生病。古人認為，風為百病之長，善行而數變；善調攝者，雖盛暑不當風及生臥露下。所以睡覺的地方應避開風口，床離窗、門有一定距離為宜。
7、坐著睡
有些人吃飽飯往沙發一坐，打開電視沏壺茶，夠舒服的。可能工作太累了，看著電視就睡著了，這就使第二大隱患出現了！因為坐著睡會使心率減慢，血管擴張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應，從而加重了腦缺氧，導致頭暈、耳鳴的出現。有人說中午就歇一會兒，誰還帶個被子去單位呀，找個地方一呆就得了。
8、睡前生氣
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
9、睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫所說「胃不和，則臥不安」。
10、睡前飲茶
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。
4種睡衣影響睡眠質量 別穿錯了
你知道嗎，睡衣會影響你的睡眠質量，如果想要睡得更為舒適，避免失眠，就要選擇正確的睡衣。以下幾種睡衣，會讓你整夜睡不好，你別穿錯了！
連身睡衣
連身睡衣會影響翻身的動作，有可能衣服上移全部堆在胸部，影響呼吸，可能讓你著涼感冒。
連帽睡衣
睡覺時，身穿連帽睡衣，會讓帽子壓在身下，影響頸部舒適度，從而引發酸痛、落枕等，影響睡眠質量。另外，頸部受到壓迫，會導致血液循環不良，大腦供血不足。
緊身睡衣
緊身睡衣緊貼身體，影響皮膚排汗以及體溫的調節，還會影響血液循環。
過厚睡衣
冬天，有些女性喜歡穿著厚厚的睡衣睡覺，雖然很保暖，但是會增加摩擦力，不利於翻動身體，妨礙睡姿的調整，可能會讓你越睡越累。
睡前禁食的食物
1、過於油膩的食物
油膩食物在消化過程中會加重腸、 胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它處於工作狀態，會引起失眠。
2、辣椒、大蒜等辛辣食物
睡前吃辣椒等刺激性食物，會使得體溫會上升，降低睡眠質量，還可能使胃中產生灼燒感，以及消化不良，影響睡眠。
3、紅薯、玉米等產氣食物
例如，紅薯、玉米等食物會在消化過程中會產生較多氣體，睡前，消化未盡的氣體會產生腹脹感，影響睡眠質量。
4、咖啡、濃茶等令大腦興奮的飲料
睡前喝咖啡、濃茶，都會影響睡眠質量，此外，咖啡含有的咖啡因有利尿作用，過多喝咖啡，容易讓人排尿增多，干擾睡眠。
晚上睡眠不好？可能禍從口入
俗話說，病從口入，一旦吃了不該吃的食物，身體消化不了就很容易生病。而有時候，有些食物白天吃沒問題，一旦晚上睡覺前吃卻轉變成為一種危害，這是值得我們注意的，所以大家有必要了解一下哪些食物不宜晚上睡前吃。
你知道嗎？睡前喝6種飲料影響睡眠
少量的酒精可以促進血液循環，使人放鬆，不久就會因為酒精分解時產生的乙醛的影響而沉沉入睡。但其確在睡眠的後半段產生了反效果，使人進入快速眼動睡眠狀態，睡眠逐漸變淺，甚至醒來。把酒尋歡雖是人生一大樂事，但還是要儘量避免睡前飲酒哦。