誰都不想變胖，但對於一個喝水都會胖的人來說，變胖是家常便飯，易胖體質在晚上更容易餓肚子，那麼，對於想減肥的人來說，易胖體質的人吃什麼食物會好一些呢？下面就一起來看看吧。
易胖體質晚上吃什麼減肥最好？
1、紫薯
番薯類也是很受歡迎的粗糧，也可以當做晚餐來吃哦！不過，在番薯類中，紫薯的熱量和糖分才是最低的，也更適合減肥的人吃。易胖體質的朋友平常晚上可以選擇紫薯來填飽肚子，不僅營養價值高並且熱量也很低哦！
2、水煮青菜
易胖體質真的是特別煩人，尤其是連喝口水都胖，簡直是太難減肥了。難道，易胖體質的人就永遠無法瘦下來了嗎？其實不是的，易胖體質雖然比較難減肥，但只要控制好飲食，照樣是能瘦下來的。易胖體質的朋友想要減肥，在晚上一定要少吃，並選擇熱量超低的食物，水煮青菜就是很不錯的選擇。晚餐只吃水煮青菜，完全不會攝取熱量並且還能填飽肚子，長期堅持這樣吃能讓易胖體質的你變瘦哦！
3、水果蔬菜沙拉
水果，蔬菜都是熱量超低的食物，其中都富含維生素。許多朋友為了減肥，平常都會選擇多吃水果和蔬菜，或是把水果和蔬菜做成沙拉當做晚餐來吃。易胖體質的朋友晚上也可以這樣吃哦！不過，水果一定要避免熱量高的，例如榴槤，西瓜，哈密瓜等。沙拉醬最好不要放太多，蔬菜可隨意選擇。
4、生黃瓜
生吃黃瓜的口感也是非常不錯的，尤其是北方的朋友最喜歡這樣吃了。黃瓜可以用來敷臉，也可以用來生吃或煮著吃，對人體的好處是很多的。想要減肥的朋友平常可以多吃黃瓜，能起到很好的瘦身作用。尤其是易胖體質的朋友，晚上生吃黃瓜能有效減肥哦！當然，晚餐只是生吃黃瓜是吃不飽的，但為了減肥還是要忍著。
易胖體質想減肥要注意什麼？
1、飲食規律
飲食作息要規律，飲食清淡，不規律的飲食和作息，都會導致易胖體質哦！所以這兩方面一定要注意好！其次，就是飲食方面保持清淡了，油膩食品就不要吃了。
2、別吃零食
少吃飯，別吃零食，易胖體質想要減肥，要比普通體質難許多。所以，平常可以儘量少吃飯，零食什麼的就別吃了，可以多吃水果或酸奶。
3、勤運動
易胖體質想要減肥，一定要勤運動，並且每次運動的時間最好長一些，否則效果就不明顯了。平常最好少坐著躺著，吃完飯以後不要馬上坐下，最好先站一下再坐。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
吃什麼可以提高免疫力？兒童抵抗力差怎麼辦
受生活中的多種因素的影響，每個人的抵抗力和免疫力都會有很大的差異。這就是為什麼有些人經常患病，有些人很少患病的原因。相對來說兒童的抵抗力要比大人差很多，因此平時可以通過食療來幫助提高免疫力。對於可以怎麼吃來幫助提高免疫力，孩子抵抗力差有什麼辦法改善這類問題，這裡家庭醫生在線採訪了武警廣東省總隊醫院副主任醫師曾晶來為大家一一講解。
提高免疫力吃什麼好？
想要提高免疫力，可以多吃吃富含鋅元素、鐵元素及蛋白質的食物。不論兒童亦或成年人，除了可以通過運動提高免疫力外，還可以通過改善生活習慣、食用營養豐富的食物提高免疫力，比如避免飲酒、避免長期熬夜、補充B族維生素、補充鋅元素、補充鐵元素、攝入高蛋白飲食等。
蛋白粉有什麼好處？
食用蛋白粉的好處有補充蛋白質，增強機體抵抗力、促進新陳代謝等。蛋白粉種類多、功效強，可為人體有效補充蛋白質，對孕婦、有健身需要的人群以及處於疾病康復期的病人具有非常好的補益效果。副主任醫師曾晶提到，由於蛋白粉種類多、營養結構不一，建議在專業人士的指導下進行補充。
兒童抵抗力差怎麼辦？
兒童抵抗力差需要解決病理性因素、增強體質等。首先應該排除病理性的因素，確定兒童是否由於身體病變導致抵抗力下降，並據此採取治療措施。此外，還可以通過運動、曬太陽、攝入營養元素等方式增強兒童體質、提高兒童免疫力及抵抗力。
對抵抗力差的人群，平時要多方面的營養攝入，儘量多吃一些蛋白質和維生素含量高的食物，並且多鍛煉身體，這些都可以提高身體的抵抗力和免疫力，還可以在醫生建議下適當服用一些保健品。
本文指導醫生：-
曾晶 副主任醫師
武警廣東省總隊醫院營養科
擅長疾病：在個體營養代謝調理，尤其是孕乳母飲食指導...[詳細]
多大的寶寶可以用防曬霜？
隨著新生寶寶一天天的長大，我們也要帶孩子外出，讓寶寶慢慢的適應新的世界。但是在出門的時候，一定要做好寶寶的防曬護理工作，因為寶寶的皮膚發育還不健全，特別容易曬傷。那麼該怎麼防曬呢，寶寶多大可以開始使用防曬霜呢？
需要注意的是：半歲以下的嬰兒，年齡太小，皮膚比較稚嫩，使用防曬霜可能會傷害寶寶的皮膚，6月齡以內的寶寶免受日曬傷害的最好辦法是讓寶寶待在樹陰、遮陽傘、嬰兒車內，並給他穿上長袖衣服、戴上帽子。光線最強的時候尤其是上午10點至下午2點，不適合帶孩子出門。
6個月以上的寶寶可以塗抹防曬霜，不過應該選擇兒童專用的防曬產品。塗抹於身體（除眼睛外）的所有暴露部位，常用防曬霜主要有化學防曬、物理防曬兩種。化學防曬是吸收紫外線，物理防曬是反射紫外線。對小寶寶而言，含有氧化鋅的物理防曬霜更為安全。防曬霜並不是防曬指數越高越好。指數越高，它所含的物理或化學成分就越多，在反射紫外線的同時，也會傷害寶寶的皮膚。並且一定要在寶寶外出前半小時塗抹，讓皮膚充分吸收。也要注意即使有防曬霜，最好選擇早上10點前，下午2點後，帶寶寶出門。外出以後注意不要進行過於激烈的活動，並及時補充水分防止孩子脫水。在防曬霜發揮完作用後給孩子仔細卸掉，從戶外回到室內後就第一時間用嬰兒沐浴液和清水徹底清洗乾淨。
如何才能長高？吃蛋白粉能幫助長高麼？有什麼好處
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