中醫認為頭暈乏力入睡困難。主要是血不足.心主血脈,藏神，脾主運化，為生血之源。思慮過度，勞逸失調，則心脾兩傷.，榮血不足,心失所養， 則心悸健忘。陰不歛陽,神不守舍，則寐而不實. 思慮不獨耗心血脾血,且傷心氣，脾氣。由於血少不能上奉於腦,氣弱清陽不能上升，則頭暈目眩.氣血虧虛則肢倦神疲。歸脾湯具有改善骨髓微循環，增加骨髓造血組織，促進多能幹細胞進多能增殖分化和幼稚中性粒細胞發育成熟，延長中性粒細胞壽命等作用。還有促進白蛋白合成，增加血紅蛋白量，補充多種維生素和微量元素等作用。
歸脾湯藥物組成：
白朮1錢，當歸1錢，白茯苓1錢，黃耆(炒)1錢，龍眼肉1錢，遠志1錢，酸棗仁(炒)1錢，木香5分，甘草(炙)3分，人參1錢。功效： 養血安神，補心益脾，調經。主治： 思慮傷脾，發熱體倦，失眠少食，怔忡驚悸，自汗盜汗，吐血下血，婦女月經不調，赤白帶下，以及虛勞、中風、厥逆、癲狂、眩暈等見有心脾血虛者。現代臨床常用於血小板減少性紫癜、神經衰弱、腦外傷綜合徵、子宮功能性出血等屬於心脾血虛者。
歸脾湯功效和作用：
1.心脾兩虛，氣血不足所致的心悸、健忘、失眠、食少體倦、面色萎黃、舌色淡白、脈弱。
2.脾虛不攝所致的月經不調，崩漏帶下，以及皮下出血等證。
歸脾湯臨床應用：
現代臨床常用於血小板減少性紫癜、神經衰弱、腦外傷綜合徵、子宮功能性出血等屬於心脾血虛者。
1.用於心脾兩虛的心悸、失眠;對於脾虛血少的血證，可加入阿膠、首烏、鹿角霜等補血、止血藥同用。
2.月經後期，色淡量少，或停經再生，淋瀝不斷，以及月經過多，伴有頭暈、心悸、體倦等心脾兩虛見症，可用本方治療。
3.可用於久病體虛遺精、盜汗、自汗、髒躁等證。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
夏季容易便秘 5種食物讓你遠離便秘
便秘雖不是什麼大病，卻讓不少人頭疼。日本的一項調查顯示，50%的女性和25%的男性經常為便秘所困。
炎熱的夏天是什麼原因導致便秘多發的呢?
1、機械性因素：當一個人的腹肌壓力減弱時，如患有肺氣腫、腹水、重度肥胖等就極有可能發生便秘;
2、胃腸病：一旦在生活中患有腸易激綜合徵，腸道狹窄、腸憩室病、硬皮病、肛門等季斌，那麼也易導致便秘的發生;
3、神經性：如患有先天性巨結腸，脊髓性疾病，帕金森病等疾病，那麼患有便秘的可能性就會增大;
4、代謝-內分泌系統：如患有糖尿病、卟啉病、低血鉀、甲狀腺機能減退、高血鈣等就會增加患便秘的可能性;
5、心理性：當在生活中，排便受到長期的抑制，那麼就會導致便秘的發生;
6、藥源性：因為在生活中，不少的便秘患者就是因為服用一些藥物而導致的，如生活中的常見止痛劑、麻醉劑、抗抑鬱藥、降壓藥、利尿藥、抑酸劑(與鋁和鈣合用)、鉍劑等。其中腸易激綜合徵為很常見的便秘原因。為數不少的便秘是特發性便秘。
有5大類食物能有效預防便秘
1、芝麻、杏仁等富含鎂的食物。
日本國立健康營養研究所和女子營養大學聯合研究顯示，鎂攝取量少的人容易便秘。鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用，適量攝取有助通便。富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。
2、泡菜、發酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物。
乳酸菌有調整腸道環境、消除便秘的作用。但乳酸菌分動物性和植物性兩類，能起到預防便秘作用的是後者。因為後者比前者耐酸性環境，能活著到達腸道並發揮作用，並且後者在腸道內的存活率是前者的10倍。
3、蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物。
寡糖又被稱為低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對較低。研究發現，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調整腸道環境。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆製品等。
4、青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物。
在腸道內的維生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌數量，從而間接預防便秘。富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。
5、橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物。
油酸有乳化作用，能軟化腸內糞便，促進排便。富含油酸的食物還有芝麻、花生、杏仁、核桃等堅果。
健康歌讓學生學保健 有意識培養學生科學健身
健康歌，演唱：范曉萱，出品於1996年，收錄於專輯「小魔女的魔法書」，歌曲旋律明快，深受兒童喜愛。為了配合全民健身計劃，1998年春節聯歡晚會上，范曉萱、解曉東、馬華等又重新演繹了春晚版的健康歌。
創作背景編輯該曲原唱為美國歌手ShebWooley於1958年
發行的歌曲"The Purple People Eater"。原曲作詞作曲均由Sheb Wooley完成。某些國內出版物中註明《健康歌》的作曲者是織田哲郎，但事實上織田哲郎並不是本曲的作者。由植木等演唱的1995年的《櫻桃小丸子》第二期的初代片尾曲「針切じいさんのロケン·ロール」也是翻唱的Sheb Wooley的"The Purple People Eater"。
作用意義
自古以來，舞蹈與音樂就是一對有機的結合體，是形體美與音樂美的交融。舞蹈是唱歌時感情的升華。如果音樂教學中，能做到根據歌曲的內容，創作一些舞蹈動作，讓學生邊唱邊表演，定能加深學生對歌曲的內心體驗與理解。
通過這首兒歌教育寶寶們要經常運動，通過參加運動來提高自己的身體素質，同時也要在平時注意飲食的均衡和營養，休息的規律性，生活豐富多彩等。也倡導大家都要來運動，健身是每個人的義務和責任。
這樣在輕鬆的氛圍中完成教學任務，又培養了學生的肢體創作能力，以及音樂感受能力和想像能力。如在《健康歌》一課中，由於大家對這首歌都很熟悉了，在會唱的基礎上，讓學生自由創編動作，編成舞蹈，自唱自跳，不僅激發了學生興趣，活躍了課堂氣氛，而且舞和曲結合緊密、妥貼，展現了一群活潑可愛的孩子愛運動的生動畫面，加深學生運動帶來健康的這樣一種意識，拓展學生的「音樂想像」，有助於學生「音樂想像」的進一步展開。
歌曲歌詞
小萱萱來來來跟爺爺做個運動
左三圈右三圈脖子扭扭屁股扭扭
早睡早起咱們來做運動抖抖手呀抖抖腳呀
勤做深呼吸學爺爺唱唱跳跳
你也不會老
笑眯眯笑眯眯
做人客氣快樂容易
爺爺說的容易早上起床哈啾哈啾
不要亂吃零食多喝開水咕嚕咕嚕
我比誰更有活力
左三圈右三圈
脖子扭扭屁股扭扭
早睡早起咱們來做運動抖抖手啊抖抖腳呀
勤做深呼吸學爺爺唱唱跳跳
我也不會老
笑眯眯笑眯眯對人客氣笑容可掬
健康歌圖片
你越來越美麗人人都說nice nice
飯前記得洗手飯後記得漱口漱口
健康的人快樂多
左三圈右三圈脖子扭扭屁股扭扭
早睡早起咱們來做運動抖抖手啊抖抖腳呀
勤做深呼吸學爺爺唱唱跳跳
我們不會老（我也不會老）
小萱萱啊來跟著爺爺一起做好
嗯
要看好喔
嗯
嘿咻！嘿咻！嘿咻！嘿咻！
爺爺加油加油我們一起來答數左三圈右三圈
脖子扭扭屁股扭扭
早睡早起咱們來做運動抖抖手啊抖抖腳呀
勤做深呼吸學爺爺唱唱跳跳
我也不會老
笑眯眯笑眯眯對人客氣笑容可掬
你越來越美麗人人都說nice nice
飯前記得洗手飯後記得漱口漱口
健康的人快樂多
左三圈右三圈脖子扭扭屁股扭扭
早睡早起咱們來做運動抖抖手啊
抖抖腳呀
勤做深呼吸學爺爺唱唱跳跳
我們不會老
健康歌兒歌爺爺你要去學國語你國語都不標準啦
害人家跟你唱一樣的
孩子做運動別講話啦 啊啊
我唱到那裡我忘記了啦
如何培養小學生身體健康
新時代的小學生，具有一些鮮明的特點，他們除了擁有一些父輩同齡時代相比所沒有的良好的生活條件和教學條件之外，這個時期的小孩，大部分是獨生子，他們從小就受到了來自家人的細心呵護，就像溫室里的花兒一樣。而在學校里，雖然老師和學校也會對他們耐心的照顧，但是畢竟學員眾多，一個老師要面對好多學生，在實際的教育過程中，老師除了要重視學生的智力發展之外，對於學生的身體健康也要格外用心。小學生的身體健康，大體可以從飲食、鍛煉、心理和日常生活中的安全問題這幾個方面進行探討。隨著社會的發展，小學生的身體健康，越來越受到家長、老師、學校和社會各界的普遍關注。那麼如何加強培養小學生具有良好的身體健康素質，也是我們老師需要潛心研究的，下面我將就如何培養小學生身體健康發表一些簡單的觀點。
一、保證合理膳食，從嘴上下工夫
小學階段是我們人生變化最大的階段之一，身體與智力發育快，身高、體重增長迅速。因此，我們需要從食物中攝取大量的營養，來滿足身體生長的需要。保證合理的膳食平衡，才能健康成長。這點相信每個家長都能懂得，但是懂得並不是一定就會做到。這時，就有家長反對啦，不對啊，我們每天都會讓孩子吃很多好吃的，就怕孩子吃不飽呢。這我相信，因為家長過分的讓孩子不忌嘴，所以現在小學學校里的小胖墩是越來越多啦。我在這說的合理膳食，是讓學生多吃一點對身體有營養的食物，比如 ，含有各種維生素的蔬菜和水果就應該讓孩子多吃點。還有在小學階段，應該給孩子開設一些簡單的有關食物方面的課程，讓他們通過圖片等簡單通俗易懂的渠道對咱們平常所吃的一些食物里所含有的一些營養成分做一些簡單的了解。有些同學平時零食吃得多，正常的三餐往往成為點綴。也有些同學輕視早餐，有時隨隨便吃點早餐或者是乾脆不吃就到學校去了，這樣根本滿足不了我們正常的活動，和身體發育所需要的能量和營養。這點我們要告訴孩子，並且使他們養成良好的飲食習慣。有的同學受到大人的影響，形成了「晚餐少吃」的飲食習慣，但這是對成年人而言的，對我們學生則應別論。因為我們正處於發育旺盛時期，需要大量的營養物質，即使在夜間身體發育也不會停止。因此，晚餐不但不能好，首先是熱量需要。為了我們的健康發育，必須控制零食，決不應喧賓奪主，使三餐成為零食的點綴。
二、多鍛煉身體，參加體育活動
要說現在的孩子，吃得喝的比以前的好，生活條件也比以前的孩子優越，但是卻不如以前的孩子能跑能跳啦。這也是，有條件的學生出門是坐車的，他們上學走路的機會就會減少。再說體育鍛煉，雖然現在的體育活動比以前的豐富多彩，但是孩子卻比以前要懶啦，對於這點，老師要培養孩子運動的精神，學校要提供孩子運動的場所，而全社會要給孩子一種大的氛圍，使他們從小就認為鍛煉身體是一件有意義的事情。現在的體育課程比較枯燥乏味，這也是不能激勵小學生去積極主動鍛煉的一個原因。針對小學生愛玩樂的天性，小學體育課可以通過各種教學手段來激發學生來上體育課的興趣。比如，學校可以讓學生分組，進行各種有趣的遊戲，通過遊戲來鍛煉小學生的身體，比單純的讓學生在操場上跑步來得更加有趣。比如我們可以讓學生分成兩組，手裡拿著球去跑著放在離自己200米遠的筐子裡，第一人把球放到筐子裡後，第二個人才能開始跑，在規定的時間內，看最後哪個組裡的人筐里的球多，哪個組就勝出。這樣的小遊戲，活躍了課堂氣氛，集中了學生的注意力，使得學生在不知不覺中就鍛煉了身體，提高了身體素質，也使得學生不是一味的排斥體育，在無形中喜歡上鍛煉。假如我們能夠合理將遊戲融入到我們的體育育鍛煉中來，我們一定會有一個健康強壯的身體。
三、加強小學生心理健康的教育
隨著隨著社會的進步，人們對健康的理解日益全面和深入，對身體健康之外的心理健康也越趨重視。「心理健康」的術語和內容也通過各種途徑為人們所逐步認識和了解，人們開始越來越重視學生的心理健康。然而如今中小學生的心理狀態卻不容樂觀。自我為重心，自私自利，缺乏同情心等心理問題在小學生中還是普遍存在的。當然我說這些並不是說小學生沒有優點，都是黑暗面，恰恰相反，因為孩子的天性都是善良的，只是後天收到各種因素的影響或者是家長的溺愛，使得他們在某一方面的心理發展有偏頗，為了避免使這些小問題影響他們以後的人生軌跡，我們在小學階段要提前避免，把這些小火苗扼殺在搖籃里。針對上面的問題，老師在平時的教育課程時，要時刻和學生保持溝通，耐心地開導理解學生，而不是一味的批評教育。比如，小學生在平時的考試過程中某一次的考試成績不理想，在面對挫折和不順心的事時，缺少自我調控的能力，覺得世界都在他眼前塌了，脆弱的心理承受力甚至到了不堪一擊的程度。這個時候老師要適時的開導學生，使他們知道成績並不是衡量人的唯一指標，在老師的眼裡他是一個好學生，因為他經常幫助周圍的同學，懂禮貌，講究衛生，這些事情老師都要及時地傳達給學生。這樣學生一旦遇上磨難，也不會變得手足無措，而是積極地調整自己的心態，努力解決事情。
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