你是不是易胖體形?你是否還在尋找有效的減肥方法?這裡有最有效的瘦身食譜，日常食物最能幫你達到減肥效果了!下面就來看看吧!
夏季哪種體形易胖
1、中胚層體質(肌肉型)
這是由胚胎中負責肌肉和骨骼的中胚層發育占優勢而形成的一種體型，特徵為體態挺拔，骨骼強健，肩部和胸部較為伸展;女性的髖部大約與肩同寬，男性會更窄一點。這種體質的人骨骼和肌肉都較為發達，胖或瘦起來都非常容易，因此大多數運動對於他們都會奏效，尤其是塑造肌肉的力量練習。
2、外胚層體型(纖瘦型)
這是在胚胎發育過程中由外胚層占優勢的一種體型。外胚層主要負責形成表皮和神經系統，因此這種體質的人骨架嬌小，肩膀窄而四肢纖長，少肌肉且肌力較差，不容易長胖。如果你屬於這一體質，那麼在以瘦為美的今天，你無疑是很多人羨慕的對象。事實上，T台模特們也多屬於這一體質。不過，在眾生羨慕的背後，他們或許也有不少煩惱，那就是即便想增重或變得強壯也很難，有的人或許還為自己過瘦而擔憂。
3、內胚層體型(易胖型)
這是由胚胎的內胚層占優勢發育成的體型。內胚層主要負責形成消化器官，因此這種體質的人消化系統發達，脂肪沉積豐富，骨架寬大，尤其下半身容易肥胖。和另外兩種體質相比，這種體質的人新陳代謝較慢，容易囤積脂肪，要減起來也不那麼容易。
5種食物有助瘦身
冬瓜具有利尿去水的功效
冬瓜不含脂肪，含鈉鹽低，具有利尿去水的功效。肥胖的人大多體內積存過多的水分，肌肉軟弱不實，民間經驗常用冬瓜適量燒湯飲服，能排出體內過多的水分，減肥療效明顯;冬季無冬瓜時，可用干冬瓜皮30克，加水適量煎飲，也可使肥胖的人逐漸消瘦。
肥胖的人常食黃瓜有減肥之效
醫學實驗證明，黃瓜中含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的丙醇二酸物質，肥胖的人常食黃瓜有減肥之效。黃瓜還含有細纖維素，對促進腸道的排泄和降低膽固醇也有一定的作用。
番木瓜對脂肪有很強的分解能力
番木瓜的乳汁中含有兩種生物酶。一種是木瓜蛋白酶，可分解蛋白質為胺基酸，另一種脂肪酶，對脂肪有很強的分解能力。因此，經常食用對肥胖的人減肥有一定的療效。
梅子是減肥食物中的佼佼者
是一種含豐富有機酸和無機酸的鹼性食物，尤其是含有多量檸檬酸，對熱能的代謝有十分良好的作用。一些專家們認為，它是減肥食物中的佼佼者。據報道，日本等國人們以食梅子及其製品"梅肉浸膏"、"濃縮梅汁"、"梅子密餞"等來減肥風行於世。
魔芋易產生飽腹感
魔芋中除含多種營養物質外，還含有一種其他植物中少有的特殊成分，它具有高膨脹、高彈性、高粘度的特性。用魔芋加工製成的豆腐、麵條、麵包、蛋糕等食品，不但能夠收胃液降低食慾，而且易產生飽腹感。許多醫學單位研究表明，對降低膽固醇、甘油三酯、血糖等有特別功效，是當今理想的減肥食品。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
健康歌讓學生學保健 有意識培養學生科學健身
健康歌，演唱：范曉萱，出品於1996年，收錄於專輯「小魔女的魔法書」，歌曲旋律明快，深受兒童喜愛。為了配合全民健身計劃，1998年春節聯歡晚會上，范曉萱、解曉東、馬華等又重新演繹了春晚版的健康歌。
創作背景編輯該曲原唱為美國歌手ShebWooley於1958年
發行的歌曲"The Purple People Eater"。原曲作詞作曲均由Sheb Wooley完成。某些國內出版物中註明《健康歌》的作曲者是織田哲郎，但事實上織田哲郎並不是本曲的作者。由植木等演唱的1995年的《櫻桃小丸子》第二期的初代片尾曲「針切じいさんのロケン·ロール」也是翻唱的Sheb Wooley的"The Purple People Eater"。
作用意義
自古以來，舞蹈與音樂就是一對有機的結合體，是形體美與音樂美的交融。舞蹈是唱歌時感情的升華。如果音樂教學中，能做到根據歌曲的內容，創作一些舞蹈動作，讓學生邊唱邊表演，定能加深學生對歌曲的內心體驗與理解。
通過這首兒歌教育寶寶們要經常運動，通過參加運動來提高自己的身體素質，同時也要在平時注意飲食的均衡和營養，休息的規律性，生活豐富多彩等。也倡導大家都要來運動，健身是每個人的義務和責任。
這樣在輕鬆的氛圍中完成教學任務，又培養了學生的肢體創作能力，以及音樂感受能力和想像能力。如在《健康歌》一課中，由於大家對這首歌都很熟悉了，在會唱的基礎上，讓學生自由創編動作，編成舞蹈，自唱自跳，不僅激發了學生興趣，活躍了課堂氣氛，而且舞和曲結合緊密、妥貼，展現了一群活潑可愛的孩子愛運動的生動畫面，加深學生運動帶來健康的這樣一種意識，拓展學生的「音樂想像」，有助於學生「音樂想像」的進一步展開。
歌曲歌詞
小萱萱來來來跟爺爺做個運動
左三圈右三圈脖子扭扭屁股扭扭
早睡早起咱們來做運動抖抖手呀抖抖腳呀
勤做深呼吸學爺爺唱唱跳跳
你也不會老
笑眯眯笑眯眯
做人客氣快樂容易
爺爺說的容易早上起床哈啾哈啾
不要亂吃零食多喝開水咕嚕咕嚕
我比誰更有活力
左三圈右三圈
脖子扭扭屁股扭扭
早睡早起咱們來做運動抖抖手啊抖抖腳呀
勤做深呼吸學爺爺唱唱跳跳
我也不會老
笑眯眯笑眯眯對人客氣笑容可掬
健康歌圖片
你越來越美麗人人都說nice nice
飯前記得洗手飯後記得漱口漱口
健康的人快樂多
左三圈右三圈脖子扭扭屁股扭扭
早睡早起咱們來做運動抖抖手啊抖抖腳呀
勤做深呼吸學爺爺唱唱跳跳
我們不會老（我也不會老）
小萱萱啊來跟著爺爺一起做好
嗯
要看好喔
嗯
嘿咻！嘿咻！嘿咻！嘿咻！
爺爺加油加油我們一起來答數左三圈右三圈
脖子扭扭屁股扭扭
早睡早起咱們來做運動抖抖手啊抖抖腳呀
勤做深呼吸學爺爺唱唱跳跳
我也不會老
笑眯眯笑眯眯對人客氣笑容可掬
你越來越美麗人人都說nice nice
飯前記得洗手飯後記得漱口漱口
健康的人快樂多
左三圈右三圈脖子扭扭屁股扭扭
早睡早起咱們來做運動抖抖手啊
抖抖腳呀
勤做深呼吸學爺爺唱唱跳跳
我們不會老
健康歌兒歌爺爺你要去學國語你國語都不標準啦
害人家跟你唱一樣的
孩子做運動別講話啦 啊啊
我唱到那裡我忘記了啦
如何培養小學生身體健康
新時代的小學生，具有一些鮮明的特點，他們除了擁有一些父輩同齡時代相比所沒有的良好的生活條件和教學條件之外，這個時期的小孩，大部分是獨生子，他們從小就受到了來自家人的細心呵護，就像溫室里的花兒一樣。而在學校里，雖然老師和學校也會對他們耐心的照顧，但是畢竟學員眾多，一個老師要面對好多學生，在實際的教育過程中，老師除了要重視學生的智力發展之外，對於學生的身體健康也要格外用心。小學生的身體健康，大體可以從飲食、鍛煉、心理和日常生活中的安全問題這幾個方面進行探討。隨著社會的發展，小學生的身體健康，越來越受到家長、老師、學校和社會各界的普遍關注。那麼如何加強培養小學生具有良好的身體健康素質，也是我們老師需要潛心研究的，下面我將就如何培養小學生身體健康發表一些簡單的觀點。
一、保證合理膳食，從嘴上下工夫
小學階段是我們人生變化最大的階段之一，身體與智力發育快，身高、體重增長迅速。因此，我們需要從食物中攝取大量的營養，來滿足身體生長的需要。保證合理的膳食平衡，才能健康成長。這點相信每個家長都能懂得，但是懂得並不是一定就會做到。這時，就有家長反對啦，不對啊，我們每天都會讓孩子吃很多好吃的，就怕孩子吃不飽呢。這我相信，因為家長過分的讓孩子不忌嘴，所以現在小學學校里的小胖墩是越來越多啦。我在這說的合理膳食，是讓學生多吃一點對身體有營養的食物，比如 ，含有各種維生素的蔬菜和水果就應該讓孩子多吃點。還有在小學階段，應該給孩子開設一些簡單的有關食物方面的課程，讓他們通過圖片等簡單通俗易懂的渠道對咱們平常所吃的一些食物里所含有的一些營養成分做一些簡單的了解。有些同學平時零食吃得多，正常的三餐往往成為點綴。也有些同學輕視早餐，有時隨隨便吃點早餐或者是乾脆不吃就到學校去了，這樣根本滿足不了我們正常的活動，和身體發育所需要的能量和營養。這點我們要告訴孩子，並且使他們養成良好的飲食習慣。有的同學受到大人的影響，形成了「晚餐少吃」的飲食習慣，但這是對成年人而言的，對我們學生則應別論。因為我們正處於發育旺盛時期，需要大量的營養物質，即使在夜間身體發育也不會停止。因此，晚餐不但不能好，首先是熱量需要。為了我們的健康發育，必須控制零食，決不應喧賓奪主，使三餐成為零食的點綴。
二、多鍛煉身體，參加體育活動
要說現在的孩子，吃得喝的比以前的好，生活條件也比以前的孩子優越，但是卻不如以前的孩子能跑能跳啦。這也是，有條件的學生出門是坐車的，他們上學走路的機會就會減少。再說體育鍛煉，雖然現在的體育活動比以前的豐富多彩，但是孩子卻比以前要懶啦，對於這點，老師要培養孩子運動的精神，學校要提供孩子運動的場所，而全社會要給孩子一種大的氛圍，使他們從小就認為鍛煉身體是一件有意義的事情。現在的體育課程比較枯燥乏味，這也是不能激勵小學生去積極主動鍛煉的一個原因。針對小學生愛玩樂的天性，小學體育課可以通過各種教學手段來激發學生來上體育課的興趣。比如，學校可以讓學生分組，進行各種有趣的遊戲，通過遊戲來鍛煉小學生的身體，比單純的讓學生在操場上跑步來得更加有趣。比如我們可以讓學生分成兩組，手裡拿著球去跑著放在離自己200米遠的筐子裡，第一人把球放到筐子裡後，第二個人才能開始跑，在規定的時間內，看最後哪個組裡的人筐里的球多，哪個組就勝出。這樣的小遊戲，活躍了課堂氣氛，集中了學生的注意力，使得學生在不知不覺中就鍛煉了身體，提高了身體素質，也使得學生不是一味的排斥體育，在無形中喜歡上鍛煉。假如我們能夠合理將遊戲融入到我們的體育育鍛煉中來，我們一定會有一個健康強壯的身體。
三、加強小學生心理健康的教育
隨著隨著社會的進步，人們對健康的理解日益全面和深入，對身體健康之外的心理健康也越趨重視。「心理健康」的術語和內容也通過各種途徑為人們所逐步認識和了解，人們開始越來越重視學生的心理健康。然而如今中小學生的心理狀態卻不容樂觀。自我為重心，自私自利，缺乏同情心等心理問題在小學生中還是普遍存在的。當然我說這些並不是說小學生沒有優點，都是黑暗面，恰恰相反，因為孩子的天性都是善良的，只是後天收到各種因素的影響或者是家長的溺愛，使得他們在某一方面的心理發展有偏頗，為了避免使這些小問題影響他們以後的人生軌跡，我們在小學階段要提前避免，把這些小火苗扼殺在搖籃里。針對上面的問題，老師在平時的教育課程時，要時刻和學生保持溝通，耐心地開導理解學生，而不是一味的批評教育。比如，小學生在平時的考試過程中某一次的考試成績不理想，在面對挫折和不順心的事時，缺少自我調控的能力，覺得世界都在他眼前塌了，脆弱的心理承受力甚至到了不堪一擊的程度。這個時候老師要適時的開導學生，使他們知道成績並不是衡量人的唯一指標，在老師的眼裡他是一個好學生，因為他經常幫助周圍的同學，懂禮貌，講究衛生，這些事情老師都要及時地傳達給學生。這樣學生一旦遇上磨難，也不會變得手足無措，而是積極地調整自己的心態，努力解決事情。
哪些東西養胃
哪些東西養胃?胃病與飲食是息息相關的，要想養好胃必須要知道吃什麼東西。今天小編就給大家推薦10種養胃的常見食物，養胃的同學要收好哦!
牛奶
作用：補肺胃，生津液，潤大腸。宜於陰虛胃痛，津虧便秘;近代用於治療消化性潰瘍病、習慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。
粥類
粥類容易消化，尤其八寶粥，裡面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃。確定適合養胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營養。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆製品、蔬菜、水果等。
推薦食譜：酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個、水果(西瓜、香蕉)或麵條。建議時長：20分鐘左右。
湯水
比較養胃的東西首選不是粥，而是湯，湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多，菜湯較好，什麼菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。再加點雞精調味。
主食
最養胃的，是麵條。米中含酸多，所以少吃米飯。如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。另外就是餅乾。
蘋果
味甘、性涼。
作用：健脾補氣益胃，生津潤燥。宜於脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛。
包心菜
有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用於內熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關節不利和腹腔隱痛等症。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍癒合的作用。捲心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨可用於治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏瀉及脾胃虛弱者不宜多吃。捲心菜富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增進身體健康的功效。鉀對防治高血壓很有益處。維生素K有助於防止血液凝固，增強骨質。維生素U具有保護黏膜細胞的作用，據說對胃火及胃潰瘍的預防與治療有較好的效果。
菠菜
味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》載：「利五臟，通腸胃，解酒毒。」菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食慾，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質吸收，應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
紅薯
性平，味甘，補脾益氣。《綱目拾遺》記：「補中，暖胃，肥五臟。」天寒食用，正氣養胃，化食去積，兼可清腸減肥。很多人認為吃完紅薯放屁多，其實是胃腸蠕動所致。糖尿病患者食用。
南瓜
《本草綱目》載：「南瓜性溫，味甘，入脾、胃經」，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可「吸附」細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯，滋養腸胃。
胡蘿蔔
性味甘平，中國醫學認為它「下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效」。豐富的胡蘿蔔素可轉化成維生素A，能明目養神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿蔔素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。
指南：
中藥健脾養胃可服用人參健脾、參苓白朮、四君子、香砂養胃。
看球通宵吃喝腸胃不好？4款養胃食療推薦
近一段時期，醫院肝病門診的患者較多，一些慢性肝病患者因為觀看「世界盃」足球賽而忽視了飲食、休息，加之情緒隨賽事的波動，造成了一定比例的肝病復發。專家提醒肝病患者，看球賽別太投入，在酷暑時節一定要注意養肝護肝。
調理脾胃的中藥
調理脾胃的中藥:飲食不節。小兒正處在生長發育階段，脾胃功能還不健全。所以如果飲食上不加節制，飢一頓，飽一頓，不按時吃飯，或零食太多，