老年人到了晚年就會常常會忘記自己即將做什麼事，剛剛放的東西在哪裡？作為年輕子女的你是不是有時候會感到無奈？但其實這都是許多老年人必經的階段，那有什麼方法可以幫助老年人克服健忘症呢？下面我們一起來看看吧！
老年人如何改善健忘症？
1、搓擦腦額：以掌心搓擦兩眉上腦額十餘次。
2、叩頭、揉髮根：先以雙手十指輕叩擊整個頭部十餘次，繼之以十指稍用力揉擦整個頭根十餘次。
3、「梳頭」、揉太陽穴、摩百會穴：太陽穴在兩眼外旁兩指處，百會穴位於頭頂正中，分別各按摩十餘次。兩手十指從前髮際到後髮際，做「梳頭」動作12次；然後兩手拇指按在兩側太陽穴，其餘四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次；最後，兩拇指在太陽穴，用較強的力量做旋轉按動，先順時針轉，後逆時針轉，各12次。
4、乾擦臉：頭部按摩預防健忘和痴呆的最後一個步驟是乾擦臉，即以兩手掌根從眉眼開始向下稍用力地捋擦至下頦十餘次。
老年人改善健忘症 飲食結構如何分配？
一般應包括五穀雜糧、豆類、魚類、蛋類、奶類、海產品類、蔬菜和水果等，要注意每日食物品種的搭配和花樣的更新，防止老年人因食品單調而偏食。在品種搭配時，既要保持各種營養素平衡和各營養素之間比例適宜，又要注意適合老年人的消化功能，使其易於消化吸收，形成適合老年人的科學合理的飲食結構。
在我國的飲食傳統中有喜愛吃帶餡食品的習慣，據營養專家研究，老年人常吃帶餡的食品，如包子、餃子、餛飩等，既能增加營養，又有益於身體健康。帶餡食品是由多樣化食品（包括肉類、魚類、蝦類、豆類、蛋類、蔬菜及調味品等）組成的，既能防止食物品種單調，又提供了多種營養物質。帶餡食品都是經過精細加工的，既有利於消化吸收、增進食慾，又適合咀嚼功能弱的老人。帶餡食品中的蔬菜大多含有大量纖維素，有增加胃腸蠕動的作用，這對通便、降低血脂和血糖，防治動脈硬化及預防癌症都有益處。
老年人改善健忘症飲食6原則
（1）保證優質蛋白的充足攝入，其中動物性優質蛋白應占蛋白質總量的50%左右。
（2）減少脂肪和純碳水化合物供給。脂肪供給量控制在50～60克/天為宜。增加富含單不飽和酸脂肪為主的橄欖油、山茶油、油菜籽油的供給，適當增加海魚攝入。膽固醇量控制在300毫克/天以內。限制蔗糖、果糖等純碳水化合物的攝入。
（3）增加維生素攝入，應多吃新鮮蔬菜和水果等，並應注意微量元素的補充，如鐵、硒、鋅等。
（4）改善食物烹調，不吃或少吃油炸、油煎、煙熏食物，不吸菸，不飲烈酒。
（5）加強進食監管。食物應用小碗盛放，每次只供給一份。隨著社交自控能力的下降，病人可能會出現食用別人食物的情況，以及進食非可食的物體、變質食物或喝有害液體等行為。因此，應嚴密監控患者的用餐。
（6）減少鈉鹽攝入，適當增加鈣、鎂等供給量。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
預防老年痴呆症 按摩這5個穴位
老年性痴呆，是一種中樞神經系統變性病。得了這個病的人記不得近來發生的事，甚至記不得剛做過的事或講過的話。目前，老年痴呆症患者正逐漸年輕化。所以，預防或延緩老年性痴呆病尤為重要。下面我們來看看如何預防老年痴呆症吧！
一般說來，老年痴呆症有以下早期表現
1、近事遺忘，即越近的事情越容易忘掉，甚至瞬間即忘，但對一些陳年舊事卻記得很清楚。
2、言事遲鈍或囉嗦。言語表達不流暢，含混遲鈍，說話囉嗦，對一些無關的事糾纏不休。
3、定向障礙。如對時間的感知淡漠或混亂，經常出門後找不到回家的路，且記不清從何處來到何處去、去幹什麼等。
4、思維與判斷能力差。經常忘記年月日，不知道自己存了多少錢，甚至連自己有幾個子女也記不清。
5、主動性與條理性差。失去以往的積極主動性，變得消極被動不願交往，料理家務無條理，做事顛三倒四。
如何預防老年痴呆？按5穴位
按摩雙側風池穴、翳風二穴
風池穴在項部，枕骨之下，微低頭，耳後高骨後一橫指凹陷處。翳風穴在耳垂後凹陷處，此組穴可改善基底動脈供血情況。
按摩四白穴
四白穴在下眼眶中點，直下約0.5cm凹陷處，此穴多氣多血，刺激該穴對顱內供血作用最好。
按摩印堂穴
印堂穴位於兩眉頭連線中點，該穴有改善腦血循環，活化腦細胞，增強記憶力的作用。
刺激委中穴
委中穴位於膕窩橫紋中點，屬足太陽膀胱經。其經脈循行可以從頭頂入里聯絡於腦，刺激此部位，可直達腦府，使頭腦清利，渾身舒爽。
以上幾個穴位，早晚各按一次即可，一次大概揉20分鐘左右，可交替使用，每次任取一組，長期堅持，能有效預防老年痴呆，到耄耋之年，仍能耳聰目明，思維清晰，反應敏捷，大家不妨一試。
孕吐原因排名前三甲 飲食6妙招防孕吐
一如很多電視劇的情節——古裝劇是太醫一把脈就「娘娘有喜」，現代劇是捂嘴一乾嘔就保准懷孕！的確，懷孕的喜訊往往伴隨著早孕反應的最大症狀之—「孕吐」而來的。
孕吐，俗稱害喜，中醫稱為惡阻，約發生自孕婦受孕後第5、6周，但也有更早的。
孕吐原因排名前三甲
原因1、荷爾蒙的急劇變化
一懷孕，女性體內荷爾蒙就會急劇變化。由於身體無法承受這種劇變，所以會發生孕吐。
原因2、孕媽媽體內的免疫反應
據說，在孕媽媽的體內，會產生一種把寶寶當成「異物」的、想排斥胎寶寶的免疫力，「孕吐」就是因此而產生的過敏反應。
原因3、為了保護胎寶寶
在懷孕初期這個重要的時候，為了不讓媽媽吃得太多，活動得太多，所以產生此反應來保護寶寶。
怎麼吃才能更有利於預防孕吐呢？
1、少食多餐。研究表明，一日三餐，餐餐吃的太飽，減緩了食物在胃中的排空，更易孕吐，因此預防孕吐需要少食多餐，最好三餐兩點或三餐三點。三點時間分別安排在上午10點-11點，下午3點-4點，晚上8點-9點。早點可以選擇新鮮水果和小餅乾；下午茶點可以選擇奶製品和麵包片。晚上睡前1小時可吃一片麵包，或喝一杯酸奶。
2、飯前或飯後半小時內喝點水，不要邊吃邊喝。邊吃邊喝增加胃中食物體積，因此飯前半小時先喝點水，或者等飯後半小時後喝點水。
3、睡前或起床前15分鐘，坐在床上吃點蘇打餅乾。有研究顯示晨吐可能跟低血糖有一定關係，因此起床前吃點東西，平穩一下血糖，有利於預防孕吐。
4、為避免脫水，保證每日飲水量，至少1200毫升，但要小口小口喝，不牛飲。
5、進餐時細嚼慢咽，只有顆粒一定小的食糜才能進入從胃進入小腸進一步被消化，如果狼吞虎咽，一則加重胃的負擔，二則增加了食物在胃中的停留時間，會加重孕吐，所以進食要細嚼慢咽。
6、飯後散步，有利於胃液下流而不向上逆流，因此建議飯後走動走動，至少要坐著，而不能飯後就躺著。
緩解孕吐的常用藥：維生素B6
醫生可能會給你輸糖鹽水和止吐的藥。止吐藥，以前常用的是維生素B6，現在也常常會用到昂丹司瓊。這兩種藥在美國食品藥物管理局孕期安全分類裡面分別屬A級和B級，相對比較安全。但昂丹司瓊這種藥上市不過十幾年的時間，長期看是否有影響還需要更多臨床證據。孕媽們還是謹遵醫囑，希望能夠用到最簡單的方法將吐出去的補回來！
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老人如何科學食用味精 健康吃味精掌握3個度
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