1.多吃富含歐米伽-3的食物能預防心臟病。推薦食物包括三文魚、沙丁魚等深海魚類，以及亞麻籽、杏仁等堅果。
2.多吃維生素B6、B12、葉酸。消化系統將動物蛋白轉化為能量時，會產生一種名為同型半胱氨酸的物質。研究發現，體內同型半胱氨酸太多會增加心腦血管硬化和中風的幾率。而維生素B6、B12、葉酸能幫助降低人體中同型半胱氨酸的水平。
3.美國心臟協會建議，每天攝入不超過2.4克的鹽。營養專家建議，烹飪時可以使用低鈉醬油等低鹽調料。
4認真刷牙，堅持用牙線，以保持牙齦健康。這是因為牙齦發炎，會讓口腔細菌進入血液，從而引發動脈血管的炎症，導致動脈壁變厚，增加動脈硬化的風險。
5.多吃大蒜，可以降低血液中的膽固醇，從而降低患心臟病的風險。除了在食物中加入大蒜外，還可以每天使用400—600毫克的大蒜補充劑。
6.多吃洋蔥。和大蒜一樣，洋蔥也具有降低膽固醇的功效，防止動脈硬化。推薦每天攝入50克新鮮洋蔥。
7.辣椒粉中含有的辣椒素可以促進血液流通，同時降低膽固醇含量。烹飪時可以用辣椒粉來代替部分用鹽，一舉兩得。
8.玫瑰花泡水喝。眾所周知，壓力過大會引起高血壓。常用玫瑰花泡水喝，能減輕負面情緒，從而為血管減壓。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
秋天當季柿 渾身都是寶
秋季正是柿子的上市季節，柿子老幼皆宜，甜膩可口，營養豐富，含有大量胡蘿蔔素、維生素c、葡萄糖、果糖及碘、鈣、磷、鐵等礦物元素，而且還具有較高的藥用價值，鮮柿、柿餅、柿霜、柿蒂、柿葉都可入藥。
鮮柿
味甘、澀，性涼，具有清熱潤肺、生津止渴、健脾益胃等功效。《本草綱目》言：「柿乃脾肺血分之果也。其味甘而氣平，性澀而能收，故有健脾、澀腸、治嗽、止血之功。」鮮柿生食可治療肺熱燥咳、咯血、痔瘡出血；鮮柿搗爛取汁，溫開水沖服，可治甲狀腺腫；未成熟鮮柿250克，切碎取汁，開水沖服，可治療胃熱傷陰之煩渴口乾。
柿餅
味甘，性平，具有潤肺、澀腸、止血等功效。柿餅燒碳存性，和蜜為丸，熱水送服，可治咳嗽痰多及產後出血過多；柿餅60克，挖開裝入川貝9克，蒸熟後服用，可治乾咳；柿餅、紅糖各50克，黑木耳6克，水煎服，可治痔瘡出血；柿餅兩個，陳皮兩片，糯米60克，共煮粥服用，可治慢性腸炎。
${FDPageBreak}
柿霜
即柿餅上所結的白霜，味甘，性涼，具有清熱生津、潤肺止咳等功效。《醫學衷中參西錄》云：「柿霜色白入肺經，其滑也能利肺痰，其潤也能滋肺燥。」柿霜溫水化服，可治慢性支氣管炎、乾咳、咽炎；柿霜10克，冰片0.5克，薄荷5克研細末，塗擦患處，可治口瘡、口角炎。
柿蒂
即柿子的果蒂，味苦而微溫，善降逆氣，為止呃專藥，胃寒呃逆，常與丁香、生薑同用；胃熱呃逆，常與竹茹、赭石同用。
柿葉
嫩柿葉開水泡代茶飲，能軟化血管，降低血壓，防止動脈硬化，並有清熱健胃、助消化的作用。
小小生薑多多用途
薑絲催我早入眠
作為一名教師，多年來，我的睡眠一直不好。工作或生活中一有點小波瀾就令我輾轉反側，直到下半夜仍難以入睡，這使我對「安定」產生了依賴。一段時間後，我發現對「安定」敏感性越來越差，服用劑量也越來越大，且總覺得次日上午打不起。後來，經一位老友介紹，開始改用毫無副作用的薑絲來解決失眠問題，結果療效顯著。
具體方法是：於每晚睡前取一大塊鮮姜，洗淨後切成細絲，將其放入不加蓋的小盒中，放在枕邊。躺下後，薑絲在枕邊沁香撲鼻，漸漸在大腦中轉化為一種安逸感，繃緊的心緒便很快鬆弛下來，隨之安然入睡。第二天，可以把用過的薑絲風乾後積存起來，到時用熱水將其與紅棗一同沖泡，再加點蜂蜜飲用，也不失為一種養生飲品。
${FDPageBreak}
薑片幫我治便秘
有段時間，便秘折騰得我很煩惱。為此，我服過不少相關藥品，如果導片、蘆薈膠囊等，但效果均不理想，而且一停藥便秘就又找上門來。後來，一位同事給我推薦了一個小偏方，別說，還真管用。
具體方法是：將一塊完整的新磚頭洗淨風乾後，置於煤氣灶上，以文火將其慢慢加熱，然後把切好了的薑片放在磚的表面，鋪滿為止，再在薑片上蓋一層清潔的紗布，閉火後，戴手套將其搬到坐便器蓋上，當然底部要有鋪墊物。隨後坐在上面15～20分鐘（注意避免燙傷），每日2次，此種方法堅持了2個月，現在便秘現象一點都沒有了。
${FDPageBreak}
熱姜擦臉祛老年斑
老年人的體表，尤其是面部，總布滿一些斑斑點點，俗稱「老年斑」，這是體內自由基作用的結果。最新研究成果顯示，生薑是除「鏽」高手，其中姜辣素有很強的抗衰老功效，甚至比維生素E的抗衰老能力還強，可防止或減少脂褐素沉積。
具體方法是：取生薑1塊，鮮者為佳，用刀斜向切出斷面，儘可能使斷面面積最大，用斷面在老年斑部位用力擦拭，以局部皮膚感覺微溫為佳。如果在擦拭前將生薑切面用火燒一下或者用微波爐加熱1分鐘，擦拭效果更佳。注意生薑溫度不能太高，防止燙傷，每天2～3次，堅持擦拭效果更好。除了外用外，還可配合內服生薑水，將生薑泡在紅茶或蜂蜜水中飲用。需要注意的是，此法只可用於顏色偏暗的老年斑患者，即虛證引起的。如果老年斑顏色偏紅，屬於火旺類型，則不宜服用。
癌症患者可多練太極拳
癌症患者通過太極拳這種有意識地「意動身隨」、「意到勁到」、「以意導氣」的意識體操，慢慢調整人體的生理功能，從而增強體質，提高抗病能力，以達到強身康復的目的。
紫蘇能入菜也能入藥
紫蘇是中國的傳統中藥，其性辛、溫，歸肺、脾二經。可發表散寒、行氣寬中、解魚蟹毒。主要用於治療風寒感冒、脾胃氣滯及進食魚蟹導致的腹痛、腹瀉，還能寬胸利膈、順氣安胎等。紫蘇莖葉清香撲鼻，嫩葉可生食、做湯或煎炒。我國食用紫蘇的歷史相當悠遠。明代李時珍言：「紫蘇嫩時有葉，和蔬茹之，或鹽及梅鹵作菹食甚香，夏月做熟湯飲之。」近年來研究發現紫蘇有以下新用途：