1、沐浴
臨睡入睡不著，最好享受一次睡前沐浴會使體溫自然升高，血液循環更加順暢，血流速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，每一寸肌膚都得到完全的放鬆，心情也會隨之好起來，尤其秋冬季天氣乾燥，在家DIY香熏浴最合適。
2 、照鏡子
多照鏡子，對著鏡子反覆做出自己認為最美好的表情，這樣你就會在一個美好的心境中入睡。
3 、聽音樂
在睡前可以聽一聽音樂，使自己沉浸於音樂所營造的寧靜、柔和的意境中，使自己的精神及肌膚都得到很好的放鬆，並能增加肌膚對保養品的吸收能力，對皮膚有很好的保養作用。
4、 喝牛奶
臨睡前還可以喝一杯牛奶，牛奶中所含的豐富的鈣質和色氨酸能夠使人的肌肉得到很好的放鬆。牛奶中含有兩種有助於睡眠的物質，這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，給人一種舒適的感覺，有利於入眠和解除疲勞。牛奶助眠的方法尤其適合於神經衰弱著。
5 、環境
為了更好的睡眠，應該選擇絲質或是棉質的被褥；將室內的溫度最好保持20攝氏度左右；睡姿應選擇仰臥或右側臥。
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心慌的發病機制是哪些?
心慌是人們主觀上對心臟跳動帶來的不舒服的感覺，健康人一般僅在劇烈運動、精神高度緊張或高度興奮時才會感到心慌，屬於正常情況。而在某些病理情況，比如心率過快、過慢以及有過早搏動，患者主要症狀即為心慌。
心慌發生的機制尚未完全清楚，通常認為心臟過度括動是心慌發生的基礎，常與心率及心搏出量改變有關。心律失常的頻率過速、過緩或不齊可導致心慌。在高血流動力狀態下，可能由於心臟對交感神經β一腎上腺素能受體反應性增強而導致頻率加快、心搏量與心排血量增加，從而引起心慌。
有的患者可無明顯的血流動力學改變，卻感到心慌。與個體差異及其神經敏感性有關。焦慮可增加交感神經的興奮，使心搏出量增強，甚至節律改變而山現心慌。
心慌需要做哪些檢查項目?
心慌，是對心臟搏動的一種不適應感覺，有時病人描述為心累、心慌等。可見於各種心律失常、甲狀腺功能亢進、低血糖、貧血、嗜鉻細胞瘤、各種器質性心血管疾病及心血管神經官能症等。各種心律失常和其他心血管疾病在心電圖上可有特異表現，故心電圖檢查是鑑別各種心臟原因引起心慌的最常用、最主要的手段，而以下化驗檢查，也有助於對心慌的診治。
（1）血常規檢查：如血紅細胞（RBC）計數低於3×1012/升、血紅蛋白（Hb）低於70克/升時，則可能為由各種貧血引起的心慌；如白細胞（WBC）總數升高，應懷疑某些感染引起的心慌。
（2）血糖（GLU）：如降低，提示為低血糖引起的心慌。
（3）甲狀腺功能測定：如血清總甲狀腺素（TT4）、血清總三碘甲狀腺原氨酸（TT3）、血清游離甲狀腺素（FT4）及血清游離三碘甲狀腺原氨酸（FT3）等指標均升高，提示為甲狀腺功能亢進引起的心慌。
（4）尿3-甲-4羥苦杏仁酸（VMA）測定：升高，提示可能為嗜鉻細胞瘤引起的心慌。
（5）肌酸磷酸激酶（CPK）測定：如升高，提示可能為心肌梗死等引起的心慌。
導致心慌發生的病因有什麼?
心臟收縮力增強可引起心慌。心慌可為生理性或病理性。生理性者可見於健康人在強烈體力活動或精神過度緊張之時。但也可見於大量吸菸、飲酒、飲濃茶或咖啡，或應用某些藥物如麻黃素、咖啡因、氨茶鹼、腎上腺素類、苯丙胺、阿托品、甲狀腺片等的人，且常和攝入量大小及個體敏感性有關。
怎樣對心慌進行科學的診斷?
心慌是一種自覺心臟跳動的不適感或心慌感。一般健康人僅在劇烈運動、神經過度緊張或高度興奮時才會有心慌的感覺。患者可主訴心臟快速有力的跳動、心臟停搏感、心臟顫動感，心慌不能完全與心臟病等同。