周末對於都市中繁忙的上班一族來說，無疑是永遠期盼的幸福日子。但現在都市中越來越多的上班族在如何度周末的問題上卻產生了分歧。有些人一到周末就蒙頭大睡，而另外一些人則大吃大玩，一到工作時就無精打采。
典型案例1、周末倒頭呼呼大睡
單身貴族張小姐是一位公關公司的公關主管，因為平時工作非常緊張，經常應酬，精神總處在一種長期壓抑中，工作的時候每天都盼望著周末到來。一到周末，張小姐就拒絕任何應酬，親戚朋友也一概不見。把手機關機，然後蒙著被子倒頭大睡，連著睡上兩天兩夜，睡得昏天黑地，一想到睡完就要上班，又要投入到緊張的工作中去，張小姐更鬱悶了，久而久之竟然患上了抑鬱症。
典型案例2、周末通宵達旦瘋玩
單身貴族韓小姐是一位在機關上班的辦公人員。雖然是一位公務員，但是韓小姐周圍卻圍著一圈不是在外企，就是在媒體工作的朋友。於是，她每天都在想著這個周末該怎麼去玩。經常兩天三夜都不回家。儘管在玩的時候有時也很高興，但是一旦到了周末即將結束的時候，一種焦躁不安的感覺就產生了：這個周末過得太沒有勁，應該有更好的方式過這個周末，又浪費了一個周末。但是到了下個周末，韓小姐還是一如既往地選擇通宵達旦。
周末綜合徵侵襲單身貴族
一到雙休日就產生抑鬱情緒，感覺煩躁不安，這種情況千萬不要忽視，因為這也是一種心理疾病——雙休日綜合徵。從心理學角度上講，在高度緊張的工作狀態下，作為一種應急機制，人的大腦中樞會相應建立起一套高度緊張的思維和運作模式，以使人們能夠適應快節奏的工作、生活。如果人們一下子從上述狀態中停下來，原來那種適應緊張節奏的心理模式便會突然失去對象物，加上生理和心理的慣性作用，會使人們面對寬鬆的環境比如周末反而感到不適應。此類患者到了周末對任何事物都毫無興趣，或是極力逃避現實、封閉自己。因此，有些人便會出現抑鬱、焦急、憂傷、失落甚至心悸、失眠等身心健康問題。
根據一些醫院的統計，被雙休日綜合徵侵襲的人數已經上升了兩三成，其中主要為單身的年輕人。專家表示，因為獨自一人生活，到了周末感到孤獨悲傷，最後發展成抑鬱症的情況，在現實生活中並不少見。
專家建議那些大齡單身男女要培養自己結交異性或同性朋友的能力，或者是廣泛的愛好，養成健康的心理。心理專家翟靜教授也認為，周末綜合徵嚴格來說是一種精神焦慮症，這種心理多產生在還沒有結婚，周末相對清閒，而工作又較緊張的年輕人身上。工作的壓力促使他們渴望周末有一種「歇斯底里」般的發泄方式，但事實上因為各方面的限制，又不會輕易找到這樣的方式，於是就產生了這種矛盾無助的心理。
有關專家認為，周末只是一個讓大家能夠合理休息的日子，不要對周末期望過高。有的時候，期望過高對自己來講反而是一種壓力。順其自然，有朋友約著出去玩，要結合自己的實際情況積極參與，不要把自己悶在家裡，但是也不要連著幾天都高頻率地活動，還是要留有讓自己休息的餘地。
可能有一些人平時忙碌慣了，一閒下來難免會感覺有些失落，心裡不安。但只有休息好才能工作好。休息是必須的，而且要積極的休息，隨時調整好心情，這樣才能起到補充精力的目的。而對於那些感覺周末比上班還累的人來說，就應該適當減少一些周末的活動，不要什麼都想干。應該定個計劃，並不是休息就可以隨意，想幹什麼幹什麼，也要有個計劃，免得社交活動過多，產生厭惡的情緒，反而不願跟人交往了。
注意培養樂觀情緒
在周末覺得生氣、苦悶和悲哀時，可暫時迴避一下，努力把不快的思路轉移到其他方面去。培養一些有益身心健康的個人愛好。外出旅遊或參加一些社交活動，儘量建立起自己的社交圈，多與朋友、同事交流溝通。儘可能與親朋好友談心，了解他們的甜酸苦辣、悲歡離合。做一些力所能及的家務勞動。使用音樂治療。音樂可以使人心情放鬆，在愉悅的氛圍中忘卻那些不愉快的事情。轉移視線，達到平衡心理的功效，有時能起到排遣煩惱的作用。
適當外出旅遊
如果精神壓力確實很大，應該在周末安排出遊來放鬆自己。不過，在周末出遊時應注意外出時的自我保護與調適，比如不要把旅遊行程安排得過滿，以免使自己過於緊張；注意及時休息，補充體能；易失眠者應該在睡前喝些牛奶等健睡品；充分利用旅館的條件，多洗熱水澡；長時間乘坐火車、輪船等交通工具時，應每隔一兩個小時便在車廂里或甲板上來回走動一段時間，活動活動筋骨、做做深呼吸，以減輕旅途帶來的身心疲勞。另外，出遊時隨身帶些鎮靜藥也是非常必要的。
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白領時尚的消費方式
一、白領最愛買時尚雜誌以修正自己的品位。二、白領最愛用名牌或精心淘到的服飾彰顯自己的個性。他們的衣櫥里一般會有幾套西裝以備不同重大場合之需，但不論是莊重得體的阿瑪尼，還是略帶雅皮味道的BURBERRY，總之絕對要頂級名牌；至於略為休閒的服裝，就全靠一雙火眼金睛到秀水、銀街、女人街等處去淘了。
三、白領在吃上也同樣和潮流同步，從東北菜、上海菜、毛家菜、四川菜到雲南菜；從紅悶羊肉、麻辣小龍蝦到去年開吃的香辣蟹，一路無怨無悔地吃下來決不含糊。但有一點，餐廳嘛，還是有情調一點的優先，最好店名也是有點典故、透著高深的，比如什麼「禪酷」呀、「茶馬古道」呀一類的就不錯。
四、白領最愛在夕陽西下時泡吧，「怎敵他晚來風急」的淡淡悲悽將白領麗人的小資情調揮灑得恰到好處。
五、白領最愛在懶洋洋的午後坐在咖啡館裡上網，英文報紙、時髦的無邊眼鏡、一杯卡布其諾、一台筆記本電腦匯成了一道最白領的風景。
六、白領最喜歡接收外國香水、化妝品作禮物卻最愛用中式家具。這一點十有八九是受了他們最常接觸的老外的影響。當然逛逛宜家也會是蠻有收穫的，北歐風格不是也仍在流行嗎？
七、白領最愛有會所的高尚住宅區，但交通一定要便利，最好挨著地鐵，因為背上按揭付款的包袱後，至少幾年內他們無力再把買車納入消費計劃。
八、白領最愛忙裡偷閒做點運動，時髦點兒說應該叫休閒，當然不是跑步、踢球的那種，他們已經對集體主義的運動失去了興趣，他們寧願一個人在健身俱樂部里揮汗如雨，頂多玩玩網球、保齡等兩個人的遊戲。
九、白領最愛到固定的地方去打理自己的頭髮和面龐，擁有自己的美髮師、美容師的感覺會讓他們的自我感覺更良好。
十、最後，當忙碌的一年結束時，白領一定會在難得的年假裡讓自己的身體和心情開始一段浪漫之旅。他們最愛去的地方是夏威夷、菩緹島，最不濟也是三亞海灘。對他們來說，陽光、海水、沙灘遠比峭壁、雪山、荒漠更具誘惑力。
胎兒不健康與啥有關？
目前，全世界每年有790萬嚴重缺陷兒出生，約占出生總人口的6%。在這些出生缺陷兒中，至少有330萬死於5歲之前，320萬出生缺陷兒童將發展成為殘疾。這中間，90%以上的出生缺陷兒和95%的出生缺陷兒死亡出現在發展中國家。在我國，每30秒就有一個缺陷兒出生。那麼胎兒不健康與哪些因素有關呢？一、疾病
高血壓：患者一旦懷孕，血壓就會升高，出現孕期高血壓綜合徵，影響胎兒發育。糖尿病：患者如果懷孕，會對胎兒各系統發育均造成影響，嚴重影響胎兒健康。晚孕女人一定要徹底查清楚自己是否患有此病。33歲以上的晚孕女人比20多歲的女人患糖尿病的可能性要高很多。甲狀腺疾病：它是體內激素分泌異常所致，患者懷孕後易造成胎兒發育不正常。生殖道感染疾病：會嚴重影響胎兒健康。
如果以上幾種病不幸中招了，要先根據病情進行治療，控制在正常水平後再懷孕。
二、有毒物質
較強的放射線、農藥、苯、甲醛、鉛、噴漆、有機溶劑、電池、皮革加工、劣質的建築材料等造成的環境污染，都會影響胎兒的健康發育。
三、吃錯藥品
一般而言，服藥時間發生在孕3周以內，稱為安全期。若無任何流產跡象，表示藥物未對胚胎造成影響，可以繼續妊娠。孕3周至8周內為高敏期。此時胚胎對於藥物的影響最為敏感，致畸藥物可導致胎兒畸形。孕8周至孕4～5個月稱為中敏期。此時為胎兒各器官進一步發育成熟時期，對於藥物的毒副作用也較為敏感。孕5個月以上稱低敏期。此時胎兒各器官基本已經發育，對藥物的敏感性較低，用藥後不常出現明顯畸形，但可出現程度不一的發育異常或局限性損害，此時服藥必須十分慎重。
四、抽菸喝酒
煙：吸菸對胎兒智力、心血管系統的發育會產生不良影響。準備懷孕的夫妻，最好在孕前6個月就戒菸。酒：酒精可引起胎兒酒精中毒綜合徵，症狀為小頭、智力低下、發育遲緩。孕前3個月或半年夫妻兩人就要準備戒酒了。
五、職場弊端
人們習慣把發生於白領孕婦的流產或新生兒出生缺陷歸罪於電腦。孕育專家張榮珠主任解釋，電腦本身的危害，遠不如寫字樓中的不良環境和久坐不動的工作方式對女性的傷害大。女性長時間坐著工作，活動少，影響血液循環，骨盆受壓迫使子宮血液循環不暢，讓母體受到傷害而影響寶寶健康。對於晚孕女人來說，工作期間讓自己的身體「動起來」尤為重要。