運動之所以能緩解壓力，讓人保持平和的心態，與腓肽效應有關。腓肽是身體的一種激素，被稱為「快樂因子」。當運動達到一定量時，身體產生的腓肽效應能愉悅神經，甚至可以把壓力和不愉快帶走。
此外，適當的運動鍛煉，有利於消除疲勞，使複習更有成效。考生們整天伏案苦讀，單調而枯燥。長時間單調刺激易引起生理、心理疲勞，而運動能使刺激強度得到變換，起到改善、調節腦功能的重要作用。要充分發揮大腦潛能，必須合理地安排活動，不使某一半球或某一功能區由於反覆單調刺激而疲勞，要動靜協調、張弛有度，才能有助於提高大腦皮層的分析綜合能力。
哪些運動能減壓
通常來說，有氧運動能使人全身得到放鬆。想通過運動緩解壓力，可以參加一些緩和的、運動量小的運動，使心情先平靜下來，如跳繩、跳操、游泳、散步、打桌球等。對考生而言，如果有機會參加一些集體運動，如籃球、排球等，還能體會到合作的愉快，增強鬥志。運動時間可掌握在每天半小時左右。
這裡介紹一种放松肌肉的方法，可以在睡前練習。在一間安靜、燈光柔和的房間裡躺下，掌心向上，兩腿伸直，腳尖向外。閉上眼睛，輕柔地按照自己的節奏呼吸。繃緊臉部肌肉約10秒鐘，放鬆；緩慢地向上抬頭，放下；提肩10秒鐘，放鬆；伸展手臂及手指，握拳10秒鐘，放鬆；提臀，然後緩緩地放下；腳後跟併攏，向外伸展腿和腳趾，然後完全放鬆。重複練習5次。
呼吸減壓很有效
運動的人都知道，當你在進行最後放鬆時，深呼吸能幫助你儘快將運動心率恢復到正常心率。而當人緊張的時候做幾次深呼吸，也能起到放鬆心情的作用。考生最好能學習一些呼吸減壓的方法，十分有效。
深呼吸選一種舒適的姿勢，或站或坐，將雙手放在胸前，上身保持放鬆，吸氣的同時擴展胸部，稍停，緊閉雙唇，慢慢呼氣，重複幾次，就會感到緊張的情緒緩和了許多，心情也會隨之舒暢。
淨化呼吸立姿，兩腳分開與肩同寬。用鼻做深吸氣，同時兩臂緩緩經體側平舉至上舉。待吸足氣後(兩臂恰成上舉)，兩臂急速下放似「揮砍」，張口吐氣的同時高喊一聲「哈」。這一練習有助於消除精神緊張，並能使長期鬱積在肺部的濁氣排出。
運動過量反無效
如果帶著太大的壓力和不良情緒去鍛煉，在鍛煉中思緒雜亂，注意力不集中，反而會影響鍛煉的效果。比如有人刻意去做一些激烈的、運動量大的運動項目，認為出一身大汗，壓力和不良情緒就會全部釋放出來。其實效果恰恰相反，這種激烈且大運動量的鍛煉，不但會造成身體疲勞，加上原來緊張的精神，壓力不但排解不了，情緒反而會更壞。
為了達到放鬆身心的作用，可以選擇自己喜愛的、能產生愉悅感的運動。運動完畢後要及時洗浴，防止感冒，運動時間不要過長，避免過度疲勞或興奮。複習前、睡前、考試前一小時不適宜進行激烈運動，尤其在考試前最後一天更不宜做劇烈運動。
飲食輔助不可缺
營養專家認為，面對令人擔憂的事情或持續不斷的壓力，身體會產生心跳加速、血壓升高、肌肉收緊等「攻擊或逃避反應」，這時特別需要身體提供營養素、維生素和額外的能量。當人承受巨大的心理壓力時，身體會消耗大量的維生素C，應注意多攝取諸如洋蔥、青椒、花椰菜等富含維生素C的蔬果。少食多餐也有助於減輕考生的緊張與疲勞。
壓力無處不在。看看國外有哪些減壓奇招？
運動消氣 法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕頭、捶沙發等，做一種運動量頗大的「減壓消氣操」。在這些運動中心，上下左右皆布滿了海綿，任人隨意摸爬滾打。
以暴減壓 「隨身帶個小皮球，鬱悶時偷偷捏一捏。」美國一個專為男性白領排憂解難的服務網站這樣建議。隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是別的什麼，遇到壓力過大需要宣洩的時候，就偷偷地擠一擠、捏一捏，這顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。
嗅聞香油 在日本，風行一種芳香療法。
特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所陶醉。原來香油能通過嗅覺神經，刺激或平復人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張，緩解心理壓力很有效果。
咀嚼零食 當食物與嘴部皮膚接觸時，一方面能夠通過皮膚神經將感覺信息傳遞到大腦中樞，從而產生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內心的壓力；另一方面，當嘴部接觸食物並咀嚼和吞咽的時候，可以轉移人對緊張和焦慮的注意，在大腦攝食中樞產生另外一個興奮區，從而使緊張興奮區得到抑制，最終使身心得到放鬆。
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胎兒不健康與啥有關？
目前，全世界每年有790萬嚴重缺陷兒出生，約占出生總人口的6%。在這些出生缺陷兒中，至少有330萬死於5歲之前，320萬出生缺陷兒童將發展成為殘疾。這中間，90%以上的出生缺陷兒和95%的出生缺陷兒死亡出現在發展中國家。在我國，每30秒就有一個缺陷兒出生。那麼胎兒不健康與哪些因素有關呢？一、疾病
高血壓：患者一旦懷孕，血壓就會升高，出現孕期高血壓綜合徵，影響胎兒發育。糖尿病：患者如果懷孕，會對胎兒各系統發育均造成影響，嚴重影響胎兒健康。晚孕女人一定要徹底查清楚自己是否患有此病。33歲以上的晚孕女人比20多歲的女人患糖尿病的可能性要高很多。甲狀腺疾病：它是體內激素分泌異常所致，患者懷孕後易造成胎兒發育不正常。生殖道感染疾病：會嚴重影響胎兒健康。
如果以上幾種病不幸中招了，要先根據病情進行治療，控制在正常水平後再懷孕。
二、有毒物質
較強的放射線、農藥、苯、甲醛、鉛、噴漆、有機溶劑、電池、皮革加工、劣質的建築材料等造成的環境污染，都會影響胎兒的健康發育。
三、吃錯藥品
一般而言，服藥時間發生在孕3周以內，稱為安全期。若無任何流產跡象，表示藥物未對胚胎造成影響，可以繼續妊娠。孕3周至8周內為高敏期。此時胚胎對於藥物的影響最為敏感，致畸藥物可導致胎兒畸形。孕8周至孕4～5個月稱為中敏期。此時為胎兒各器官進一步發育成熟時期，對於藥物的毒副作用也較為敏感。孕5個月以上稱低敏期。此時胎兒各器官基本已經發育，對藥物的敏感性較低，用藥後不常出現明顯畸形，但可出現程度不一的發育異常或局限性損害，此時服藥必須十分慎重。
四、抽菸喝酒
煙：吸菸對胎兒智力、心血管系統的發育會產生不良影響。準備懷孕的夫妻，最好在孕前6個月就戒菸。酒：酒精可引起胎兒酒精中毒綜合徵，症狀為小頭、智力低下、發育遲緩。孕前3個月或半年夫妻兩人就要準備戒酒了。
五、職場弊端
人們習慣把發生於白領孕婦的流產或新生兒出生缺陷歸罪於電腦。孕育專家張榮珠主任解釋，電腦本身的危害，遠不如寫字樓中的不良環境和久坐不動的工作方式對女性的傷害大。女性長時間坐著工作，活動少，影響血液循環，骨盆受壓迫使子宮血液循環不暢，讓母體受到傷害而影響寶寶健康。對於晚孕女人來說，工作期間讓自己的身體「動起來」尤為重要。
男人，是要有些秘密
很多時候，女人最大的不幸也許在於誤解男人，她們總懷疑男人背後的東西。其實，女人與男人是呼與吸的關係，呼是女人自己，而吸則是男人。男人的確是非常複雜多變的「動物」，為了體現自己的價值，會不斷在心中隱密地製造想法。隱密是男人成長的「保姆」，也是滋養男人靈魂的養分。男人沒有隱密心裡會很空，會有枯竭感。男人離不開隱密。
男人在政治上和事業上的隱密很有理性，遠不如男人在感情上的隱密有趣。誰都知道，男人見到心儀的女人會很快泛起隱密的柔情，並充滿浪漫的幻想。有些男人還會在一瞬間失去理智，變成傻乎乎的「哈巴狗」。心儀的女人是了不起的「核武器」，男人一見就即刻會自動解除武裝，並會乖乖地調整自己的心態，以最爽最君子的狀態來與心儀的女人接軌。
男人有時隱藏的東西也沒什麼了不起，但就是要隱藏。也許那秘密只是多年前上小學一年級時的女班長的名字，但就是不願輕易說出她的名字。真不知這是什麼情結。男人有些隱密不想別人打聽，如打聽會很煩，也許這是人性中的一種忌諱。
隱密能增加男人的厚重感，有厚重感的男人眼神很特別。懂看的人能體會到厚重男人的眼神里的經歷，無論那些經歷是傷痛或愉悅，都是男人自視神聖的歷史。男人不會輕易將自己的歷史告訴別人，除非他接受你。女人在男人心中的地位很容易量化：男人給女人錢只能說明願意給些身外之物的東西；但如果男人能將心中的隱密告訴女人，說明男人的靈魂在向女人靠近。當他們的靈魂吻合時，愛情就產生。
所以，聰明的女人們啊，別急急忙忙探究他的秘密，到合適的時候，他自然會慢慢給你道來。