蓮子百合羹
蓮子15克，干百合15克，雞蛋1個，白糖適量。將蓮子去心，與百合同放在沙鍋內，加適量清水，文火煮至蓮子肉爛，再加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟後即可食用。可補益脾胃、潤肺、寧心安神。
雪梨銀耳湯
雪梨1隻，水發銀耳30克，貝母5克，白糖適量。將水發銀耳洗淨，撕成小片；將雪梨去皮、去子，切成塊。將銀耳片、雪梨塊、貝母、白糖同放在燉盅內上籠蒸30～40分鐘，取出，即可裝盤食用。此湯可滋陰清肺、消痰降火。
芝麻木耳湯
把黑芝麻10克炒熟，與用溫水泡好的木耳一起放在鍋里，加水煎煮，可加少許白糖，分幾次食用。芝麻具有良好的潤燥作用，尤適用於大便乾燥者。
牛奶鯽魚湯
鯽魚一條，牛奶適量，姜10克，蔥10克，鹽適量、雞精適量。將鯽魚剖腹後，清洗乾淨待用。把鯽魚放入3成熱的油中過油，以去除鯽魚腥味。加入適量水和調料，用小火清燉40分鐘。起鍋時加入少許牛奶，使湯變得濃白稠厚，口感更佳。
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上班族還可以喝這些養生茶
1、茉莉花茶
茉莉花茶可以說是非常適合上班族飲用的了，因為很多上班族都有肝鬱的症狀，而茉莉花茶可以起到梳理肝氣的效果，建議上班族們一周喝2-4次茉莉花茶，你會發現喝完茉莉花茶後整個人都變得神清氣爽了。
2、絞股藍茶
絞股藍茶也是比較受歡迎的一種養生茶，專家認為絞股藍茶有抗輻射的效果，所以非常適合上班族們飲用，另外，絞股藍配綠茶一起飲用還能吸收體內的放射性物質，減輕輻射對身體的傷害。
2款辦公室白領養生茶
1、姜蘇茶
功效：疏風散寒、理氣和胃，適用於風寒感冒、頭痛發熱，或有噁心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。
方法：生薑、蘇葉各3克，將生薑切成細絲，蘇葉洗淨，用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各溫服1劑。
2、薑糖茶
功效：薑糖茶具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。
方法：薑片10克，糖、茶葉各5克，配水1000毫升。按此比例，先將水燒開，再將糖、薑片與茶葉投入，沖泡10分鐘左右，去渣飲服。
5種祛燥潤肺的熬粥配方
菊花粥：菊花60克，粳米100克，先將菊花煎湯，再同煮成粥。因其具有散風熱、清肝火、明目等功效，對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時對心血管疾病也有較好的防治作用。
秋季養生茶
功效：枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、維生素b1、維生素c、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。不管是泡茶或是直接咀嚼食用，對電腦一族的眼睛酸澀、疲勞、視力下降都有很好的輔助治療作用。