人發胖的原因有很多種，比如暴飲暴食、缺乏運動等。也有一些人認為長期抽菸或者大量喝水也會導致肥胖，但這種想法未免有些極端和悲觀。一旦肥胖之後人的許多煩惱就會接踵而至，最根本的還是如何減肥的問題，其實在減肥的時候吃一些水果是非常有幫助的。為了讓大家更加詳細地了解這些知識，家庭醫生在線採訪了南方醫科大學珠江醫院主任醫師孫嘉，來為我們詳細地講述一下喝水或者抽菸會不會讓人變胖？可以吃些什麼水果減肥呢？
喝水或者抽菸會不會讓人變胖？
喝水是不會胖的。真正的喝水都能長胖，並不能把過錯歸結於水，主要是因為主食或運動沒有協調、搭配好。孫嘉醫生認為人們想要減重首先需要改變生活方式，不要盲目地去運動，需在醫生的指導下控制飲食，日常生活中建議人們要多喝水和保持睡眠，所有的結果都是需要付出和努力。吸菸一般也不會導致發胖，但戒菸會胖。戒菸的人會比較難受，因此會出現通過飲食來補償的症狀，所以患者在戒菸這一段時間會胖。吸菸損傷的是血管，血管損傷後會導致心梗、腦梗。所以吸菸一般和肥胖沒有直接的關係，長期吸菸會導致冠心病和腦梗的發病。
可以吃些什麼水果減肥呢？
減肥期間可以根據營養學介紹來選擇水果，因為每個水果都有明確的卡路里。比較簡單的方法是查看水果的甜分和水分，比如水分多且甜的西瓜可以適量選擇，但龍眼、桂圓、香蕉這些甜分很高的要少吃，而香蕉的能量非常高，一天最多只能吃兩根香蕉。
如果不想讓自己變胖的話，平時一定要合理膳食，不要吃過於油膩、過甜、高熱量的食物，還是要以清淡的食物為主。人們可以通過多吃一些新鮮的蔬菜和水果，飯後適當地運動一下，以此來促進腸胃的蠕動消化，對於減肥是很有幫助的。
本文指導醫生：-
孫嘉教授 主任醫師
南方醫科大學珠江醫院內分泌代謝科
擅長疾病：2型糖尿病及糖尿病周圍神經病變、視網膜病...[詳細]
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腹部脂肪過多的危害大，易增加這5大疾病的風險！
肥胖對健康有害這一點大家都知道，但是腹部脂肪過多對健康的影響卻被很多人所忽視。腹部中內臟脂肪的積累，會嚴重影響健康，導致腹部炎症，肝病和其他健康問題，甚至會增加患癌症的風險。
那麼腹部脂肪過多對健康有哪些危害呢？
1、增加糖尿病的風險
腹部脂肪過多會增加患糖尿病的可能性。如果身體主要在腹部存儲脂肪，則罹患2型糖尿病的風險要大於在其他地方存儲脂肪的風險。內臟脂肪意味著更多的脂肪在負責葡萄糖代謝的關鍵器官內積累，這導致胰島素抵抗和β細胞功能障礙，促進葡萄糖穩態的異常。
減少腹部脂肪可以降低2型糖尿病的風險，有很多有氧運動，比如慢跑，跳舞可以有效地減少腹部脂肪。
2、增加心血管疾病的風險
腹部脂肪過多導致高甘油三酸酯水平和低水平的高密度脂蛋白，會增加患心臟病和其他心血管疾病的風險，也會使心臟疾病的症狀更加惡化。
3、增加高血壓的風險
在腹腔和腹腔器官周圍脂肪含量高的人更容易出現高血壓，而高血壓會導致一系列的併發症。
4、增加癌症的風險
腹部脂肪過多會增加患上不同類型癌症的風險，包括結腸直腸癌，胰腺癌，乳腺癌和子宮癌。器官之間堆積的內臟脂肪與各種癌症直接相關，因為人體脂肪中釋放的某種蛋白質可能導致非癌細胞轉化為癌細胞。與皮膚下的脂肪相比，腹部脂肪更可能是罪魁禍首，甚至釋放出更多的這種蛋白質並促進了腫瘤的生長。
5、引起睡眠呼吸暫停
腹部脂肪是睡眠呼吸暫停的風險因素之一，尤其是對於男性而言更是如此，阻塞性睡眠呼吸暫停患者的內臟脂肪明顯高於沒有阻塞性睡眠呼吸暫停的患者。
那麼燃燒腹部脂肪有哪些方法呢？
1、避免飲酒
過量飲酒會嚴重危害健康，酒精對身體造成負面影響的之一是導致腹部脂肪的增加。少喝酒有助於減少腹部脂肪，如果沒辦法完全戒酒的話，也需要控制飲酒量。
2、定期鍛煉
有氧運動是減少腹部脂肪的有效方法。除了有氧運動，阻力訓練也可以進一步幫助減少腹部脂肪。在開始進行高強度阻力訓練之前，最好先諮詢健身教練哪些運動適合自己。
3、足夠的睡眠
睡眠會影響人體健康的各個方面，包括腹部脂肪。睡眠不足的人往往會出現腹部脂肪過多的情況。睡眠呼吸暫停也與過多的內臟脂肪有關。每晚至少要有7個小時的優質睡眠，才能控制脂肪增長。
不管腹部脂肪的原因是什麼，有一件事是肯定的，那就是它不利於健康。要消除腹部脂肪，除了鍛煉以外，飲食也很重要，攝入反式脂肪會導致腹部脂肪過多以及身體發炎，胰島素抵抗和各種其他疾病，所以一定要嚴格控制反式脂肪的攝入。
大腿抽脂危險麼？大腿抽脂後的淤青多久會消除?
抽脂手術是現代整形美容外科中進行體形雕塑常用的一種方式，是通過負壓真空吸引器將身體某一部位多餘的脂肪吸出來，達到設定部位快速瘦體的目的。常見吸脂的部位有：面部、下巴、頸肩背、四肢、腹部、側腰、臀部等。下面由廣東醫科大學附屬醫院主任醫師張剛來為我們解答一下大腿抽脂危險麼？大腿抽脂後的淤青多久會消除?
大腿抽脂危險嗎？
大腿抽脂是較為安全的手術。專業的整形醫生對抽吸部位的解剖層次熟悉，進行脂肪抽吸時會避免損傷較大的神經血管，並保留一定的脂肪層確保手術後的平整和安全。抽脂手術危險在於可能會出現併發症，如脂肪栓塞及大量出血的情況，通過正規的整形醫院進行手術，發生嚴重併發症的概率極少。
大腿抽脂後的淤青多久會消除？
大腿抽脂後的淤青多是抽脂時小血管受吸引所致，多數在一周後能夠消除。大腿抽脂術後應進行彈性的繃帶壓迫，以減少術後血腫及早期發生腫脹的可能性。術後3-5天可去除彈性的繃帶壓迫，更換彈性的塑身衣，能起到預防大腿腫脹、淤青的作用。
大腿部位的抽脂是較為安全的一種手術，專業的整形外科醫生對抽吸部位的解剖層次非常熟悉，在進行吸脂時，可以避免較大神經血管的損傷，通過保留一定的脂肪層確保手術後的平整和安全。大腿抽脂後的淤青多是抽脂時小血管受吸所致，可以術後進行彈性的繃帶壓迫，穿彈性塑身衣，多數會在一周後消除。抽脂手術雖然效果明顯，但也有風險，因此選擇正規的整形醫院進行抽脂手術，可以減少術後脂肪栓塞和大出血的發生。
本文指導醫生：-
張剛教授 主任醫師
廣東醫科大學附屬醫院整形外科
擅長疾病：整形外科及美容外科各種常規及複雜、疑難手...[詳細]
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