1、戒菸純屬心血來潮
對戒菸不作充分的思想準備和物質準備，心血來潮般地想到戒菸就開始。這是一種輕敵思想，在這種情況下戒菸，十之八九要失敗。對大多數菸民來說，戒菸是一場克服菸癮的鬥爭，不是自己能完全左右的。因此，需要有充分的思想準備，了解一切有用的戒菸知識和方法，制訂詳細的戒菸策略和計劃。戒菸的辦法有多種，應該向戒菸成功者取取經，並採納適合於自己的戒菸方法。
2、沒明白自己為何吸菸
每個菸民都有促使自己吸菸的原因，有的出於社交的需要，有的為了減輕心理壓力，有的則為了追求時髦。一旦你明白了自己為什麼要點燃香菸時，你就會去尋找其他無危害的方法，來代替香菸。
3、不敢公開宣告要戒菸
有些菸民怕戒菸失敗而被人取笑，不敢公開宣告自己要戒菸，只是暗暗下決心戒菸。這就陷入了孤軍作戰的境地，很難戒菸成功。所以，戒菸時應大膽地爭取家人、同事、朋友的幫助，並提醒周圍的人，你戒菸也是為了大家的健康，希望得到他們的鼓勵和支持。
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男人戒菸５個實用方法
1、儘可能的少吸菸，特別是減少往肺里咽進煙塵的數量。每天要計算一下，儘可能使當天的吸菸支數少於前一天所吸的支數。
2、不是地安排暫停吸菸日，如星期天為了家人的健康不吸菸，或安排到月底前或者到年底前不吸菸。當然，想要徹底戒菸，重要的還是要靠自身毅力。
3、不想吸菸時，不要接受別人的勸讓，從而減少被動機械的吸菸。
4、每當吸菸時，要想辦法延遲你吸菸的時間，有意識的造成你難以得到的香菸。
5、每吸一隻煙時，不要一口氣吸到底，只吸三分之一，其餘的應該扔掉。這並不是浪費，因為扔掉的那一部分正是尼古丁等致癌物質最多的一部分。
中醫拔罐可戒菸？
拔罐操作
肝腎陰虛者症狀為眩暈，耳鳴，腰膝酸軟，或可見陽瘺，遺精，少寐多夢，健忘，舌質紅少苔，脈弦細。
治法：調補肝腎，育陰潛陽。
取穴：取足少陰及足厥陰經穴為主，章門、行間、太溪、腎俞、水泉、肝俞穴。操作：在上述穴位應用單罐法拔罐，玻璃罐及竹、陶罐均可，若用藥罐方以育陰潛陽之方劑為佳，可辨證施用龍膽瀉肝湯、六味地黃丸等劑留藥。肝俞、腎俞穴可調補肝腎、生精益血。
輔助戒菸的3個方法
飲食調節可以緩解戒菸後的戒斷症狀。生吃蘿蔔，或把蘿蔔與甘蔗、梨、蓮藕榨汁同飲，可以清熱化痰，可治療戒菸後出現的乾咳無痰情況。
哪些食物能幫你戒菸
枇杷：對於因經常吸菸所造成的呼吸道黏膜損傷具有保護作用。牛奶：可保護氣管，並降低某些因素對胃腸的損害。