世界衛生組織的一項全球調查表明，全世界僅有5％的人真正健康；剩下的95%中，只有一小部分被醫生明確診斷為患病人群，也就是說，處於亞健康狀態的人接近八成。而在中國，白領的健康狀況同樣不容樂觀，近半數的人長期處於亞健康狀態。作為亞健康最顯而易見的症狀，睡眠問題成為了約三分之一白領人群的困擾。
亞健康失眠為何「偏愛」白領女性？
亞健康失眠似乎特別「鍾愛」白領人群，「失眠」甚至成為了白領身份的又一標籤。
是否患上失眠症，做一個簡單的自測就知道了。你是否會對自己的睡眠質量極度關注並感到焦慮呢？白天工作時是不是時常會覺得情緒不佳？或者，時常會出現諸如難以入睡、睡眠不深、易醒多夢，或醒後不易入睡，白天很容易疲乏或睏倦？如果對上述問題你的回答都是肯定的，且這些睡眠障礙每周至少發生3次，並持續1個月以上，那麼可要注意了——你患了失眠症。
導致白領亞健康失眠的罪魁禍首究竟是誰？
最難辭其咎的是不良的工作、生活習慣。社會和工作的壓力讓白領們經常處於緊張的狀態，有些人甚至還出現了心理障礙。經常加班導致的生物鐘改變，肌體的內分泌功能紊亂，以及對睡眠產生的緊張心理，讓不少人到了想睡覺的時候也難以入眠。
此外，長期缺乏運動也會導致健康問題。以車代步、久坐少動的白領們往往沒有時間進行適當的身體鍛煉。同時，過多的夜生活及應酬所帶來的神經和胃部的負擔，也易使人無法安然入睡。
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三招搞定失眠困擾
雖說亞健康失眠不是病，但長期睡眠質量不佳會導致免疫力下降，精神不振，加速衰老，記憶力也會嚴重衰退。事實上，令人苦不堪言的亞健康失眠也並非無法治療和預防。有關專家給出了三種辦法，讓你輕鬆擺脫這一痛苦。
招數一：養成良好的作息習慣
儘量爭取晚上10點就洗漱上床，如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠，早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優質的睡眠才有可能回到我們身邊。
招數二：營造良好的睡眠氛圍
慎選睡床和枕頭。專家指出，白領通常偏愛的彈簧床墊其實並不利於睡眠，要論對身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學的枕頭高度應為6-9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。
招數三：藉助調理型的食療法
純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時可以多吃一些類似食物。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
提醒:精製食品消化吸收快易致肥胖
一位台灣作家曾列舉一個故事：前蘇聯有位科學家做了一個實驗，餵小狗四種不同的東西，第一組餵小片的牛肉，第二組餵白麵包，第三組餵全麥麵包，第四組餵肉加麵包。四組小狗都加設導管，以便定時回抽它們胃裡的東西。
結果發現：餵小片牛肉的要4小時才會消化;全麥麵包在1-1.5小時分解完畢;白麵包經過3小時後還有殘留;而吃肉加上白麵包的小狗，8小時了還有東西留在胃裡。由此得出的結論是：白麵包不容易消化。白麵包是用白麵粉做的，只有澱粉成分，到了胃裡不容易消化，比不上全麥麵粉，比不上穀物帶殼的，因為帶殼的纖維高，含有維生素，酶，很快就能分解。所以白糖、白麵包這些精緻的東西，對我們的消化系統來講，是一個很大很大的負擔。
我們不去追究的這個實驗的真實性和科學性，但也明白作者是想利用此試驗的結果來說明全麥製品或者說「粗糧製品」好過精面、精米，為胃腸道帶來的負擔很少。不過選擇這個實驗來說明「粗糧」好過「精製食品」是錯誤的，相反還表現出精製食品的「好處」來。
實驗中將肉類同澱粉類食物相比較，本來就不具有可比性。人體的胃本身就是對不同類的食物有不同的排空速度，在三種主要的食物中，糖類排空最快約2-3小時，蛋白質食物次之，脂肪類最慢，而混合食物的胃排空通常需要4-6小時。因此，第一組和第四組的加入就沒有意義了。就是對於第二組和第三組的比較也是很值得爭議的，因為胃排空食物還會受到食物顆粒大小的干擾，顆粒小者排空更快，那麼精製食品不含纖維，自然顆粒更小，排空更快啊!
而且這個實驗不但沒有能說明「粗糧食物」的好處，相反卻是「精製食品」更為有益。為什麼呢?其實，我們之所以「痛恨」精製食品，就是精細的加工讓它們損失了維生素、礦物質和幾乎完全的纖維素，而且使其在體內的消化吸收加快，在同等情況下，提供更快、更高的能量給人體，造成肥胖的危險，並且使血糖的波動增大，不利於控制血糖。而在上面試驗的結果卻是全麥麵包的消化吸收更好、更快，白麵包排空延緩，這不是在做反方證明嗎?
過期化妝品帶來健康風險
據英國《每日郵報》9月4日報道，英國一項調查顯示，只有1/4的婦女注意化妝品的生產日期，其餘的人都是長期用化妝品來危害自己的健康，即使這些化妝品已出現變質，比如有氣味或變色。
美容分析師亞歷山德拉里奇蒙德說：「經常化妝可以危害我們的健康，同時，和食品一樣，化妝品也可以過期，成為『危險品』」。對於女性們來說，化妝品被磨損後就容易忘記它們的生產日期，唇彩妝會在細菌的作用下影響口腔健康，而過期的睫毛膏和眼線筆則會提高眼睛感染的幾率。天然和有機產品由於含有較少或沒有防腐劑，其保質期要比傳統產品短，因此可能含有更高水平的細菌。化妝品協會克里斯博士說：「我認為，化妝品可能會感染病毒，導致眼睛出現問題。」
五官不舒服 警惕內臟有問題
1.眼睛經常發花，眼角乾澀，看不清東西。
戴口罩防灰霾不可取
近日，我國氣象研究者通過長期監測發現，我國肺癌發病率近幾十年來上升4倍，灰霾是一個根本原因，尤其是在城市。專家提醒，灰霾可促肺癌高發，但戴上口罩防灰霾的做法並不可取。