年底鬧心事 為何這麼多
不知不覺，2011年就要結束，各種壓力也接踵而至，易讓人心理情緒沮喪、低落、焦慮。在這個時候，不妨自我安慰一下，不要讓下面這些問題煩擾自己。
關鍵詞一：年終獎
春節將至，很多人都拿到了公司的年終獎。年終獎該咋花？有人理財，有人儲蓄，有人購物，有人旅遊……這都很正常，但是也有人拿了年終獎就去看心理醫生。對年終獎普遍不滿的今天，拿到手裡的獎金不是福利和激勵，反倒成了心病。
專家提醒：世界上不存在絕對的公平，年終獎也無法承受那麼多被人為附加的期待值。套用小品中的一句話，「要啥自行車啊，要多少是多啊？」期待是一切關係的殺手。
關鍵詞二：恐歸族
孟勇(化名)是外來打工者，每年他都會為了過年如何回家焦慮很久，一想到擁擠的春運列車，他就覺得頭疼。近年來，「春運心理病」的患病人數呈較大幅度上升趨勢。
專家提醒：建議大家，提早安排行程，不要把日程安排得過滿，以免過於緊張；儘可能和親友同鄉結伴出行，途中可以聊聊天、打打撲克。如在車廂和其他比較擁擠的環境裡，可以做靜態運動，比如深呼吸，在座位上活動自己各部位的關節及肌肉，以減輕旅途帶來的身心疲勞；想像闔家團圓的快樂，告訴自己保持愉快的心情。
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關鍵詞三：跳槽
作為一名職業理財規劃師，張軍(化名)對自己的工資並不滿意。最近，他向公司提出辭職請求，老闆笑了笑說：「公司對於你的能力、薪水和職位是一直有考量的。此外，咱們今年業務還不錯，雖然還沒有算出來，但我估計你的年終獎應該接近十萬元了。你不妨再考慮一下。」
專家提醒：跳槽本身是有風險的，因為要面臨薪酬、文化、環境、人際、職責等諸多變化調整，只要某一方面出現問題，就會使跳槽的成本加大，出現不利局面。如果對新機會有足夠的能力與信心，選擇跳槽更有價值，因為跳槽和年終獎，其實就是長期收益和短期利益的矛盾，年終獎只是一個短期利益的分配，長遠看來，根本無法與新機會所能帶來的潛在收益相比。
關鍵詞四：購物狂
一到過年，錢就不當錢看了，想想自己辛苦了一年買點東西犒勞自己，再理所應當不過。從心理角度上來說，其實人人都有購物慾，平時，這種購物慾可能並不明顯。過年往往會讓人們的孤單感倍增，這時購物能夠讓他們產生滿足感，解除孤獨感。
專家提醒：適當消費可以，但不可盲目地去亂花錢。如果已經處於「購物狂」的狀態了，那麼要學會理性消費，具體辦法首先要改變自己的購物模式，不要受商場打折的誘惑，減少參與的次數，買什麼先做好計劃，計劃外的不要購買，定期為自己的支出做個總賬，在買東西時儘量使用現金支付，減少對信用卡的使用。
關鍵詞五：回誰家過年
春節日益臨近，年味兒越來越濃，一些80後夫妻卻還在為去誰家過年犯難。趙瀰瀰和老公已經爭吵了快一個月了，還沒有結果。老公堅持除夕、初一去他家，趙瀰瀰想男女平等，自己父母為什麼要冷冷清清地過年，覺得結婚沒意思。
專家提醒：「回誰家過年？」這道選擇題背後，有爸媽的期待、兒女的孝心，甚至還有男人的面子。
一些網友的 「支招」還不錯，80後夫妻可以借鑑。方案一：輪流坐莊，今年男方家，明年女方家；方案二：各回各家，各找各媽，新年過半，再回小家；方案三：你家俺家，合成一家，把雙方老人都接到自己家裡大團圓。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
美國《福布斯》雜誌公布的十大長壽秘方
羅伯茲是北美心臟醫學權威，也是基因分子心臟醫學研究的先驅。他指出，專家對本世紀內全面治癒心臟疾病的預測相當合理，50年內，人類的平均壽命就可達到150歲。
人的壽命長短始終是醫學界爭論的焦點。很多科學家認為，壽命終有極限，頂多只能稍微延長一些。
長壽是每個人的夢想，健康的生活方式是抵抗衰老、延年益壽的根本。根據專家建議，美國《福布斯》雜誌3月1日特別開出——
十大「長壽秘方」
不要貪睡
根據《大眾精神病學檔案》公布的研究結果，睡眠過多的確會縮短人的壽命。研究表明：每天晚上睡眠時間超過8個小時的人，死亡率較高。當然，也不是睡得越少越好。每天睡眠時間少於4個小時，也有增加死亡概率的危險。雖然很多人認為每天睡8個小時剛剛好，但研究顯示，每天睡6到7個小時的人屬於平均壽命最長的那一類。
開朗樂觀
美國明尼蘇達州羅切斯特馬約診所的研究人員發現，生性樂觀的人比生性悲觀的人早期死亡率低50%。因為那些習慣於以積極態度處理人生問題的人，生活壓力更小、更善於協調自己去適應困境，因此樂觀主義者與悲觀主義者相比，血壓更低、也更加健康。
夫妻生活
《美國醫學協會期刊》公布的研究文章表示，性生活可以幫助個人減輕生活壓力、身體得到更充分的休息，從而降低血壓、預防心臟病和中風，有助於長壽。當然，要達到以上效果，並不是指人像動物一樣屈從於自己的原始本能，而是充分享受與愛人之間的親密時光。研究人員同時指出，較高頻率的性生活也有助於降低患前列腺疾病的風險。
養只寵物
根據研究者愛麗卡·福萊德曼的說法，養寵物(尤其是養狗)的人與不養的人相比，所受生活壓力較小、血壓較低、探訪醫生的頻率也比較低。另外，心臟病發作後的存活率也比不養寵物的人平均高12%。究其原因，可能是因為寵物飼養者的孤獨感較少、與寵物相處時獲得更多歡樂，並且進行了體育鍛煉。
VAP檢查
在美國，大約有一半的心臟病患者的膽固醇水平屬於「正常範圍」，這不禁讓人質疑：傳統膽固醇檢查到底能不能測試出真正的危險?新一代的膽固醇檢查方法，比如美國亞拉巴馬州伯明罕阿瑟羅實驗室發明的VAP檢查法，可以彌補傳統方法的缺陷。因為膽固醇水平不正常帶來的危險是日積月累的，所以越早發現越好。
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生活富足
根據美國國家健康數據中心的統計結果，家庭收入最低、所受教育最少的人群所遭遇的健康問題也最多。究其原因，一個可能的解釋是高收入家庭的飲食和居住條件更好、醫療保障更全面。當然，並不是說越富有越好——那些公司的執行總裁們必須承受高於常人數倍的巨大工作壓力，恐怕健康會受到影響。
戒除菸癮
吸菸有害健康已經是老生常談，但是不可否認的是，戒菸的確在延長壽命方面顯示出其效果。根據2003年的一項調查結果，那些長期吸菸並且菸癮很重的中年男人，與那些從來沒有吸過煙的人相比，患前列腺癌的概率要高出整整一倍。此外，《老年病學檔案》近期公布，吸菸與老年人的多種常見致死原因有關。
減少憤怒
根據美國約翰·霍普金斯醫學院的研究結果，那些被歸類為「在壓力面前往往顯示出最高級別憤怒」的男性，與那些在發脾氣方面往往慢上幾拍的男性相比，患早期心臟病的概率要高出兩倍。有此巨大的差距，大致可以認為是出於憤怒與高血壓之間的聯繫。所以，應該盡最大努力，擺脫壓力對個人心情的干擾。
抗氧化劑/
抗氧化劑在很多食物中都可以找到，比如肉桂、丁香、藍莓和朝鮮薊。多吃含有抗氧化劑的食物，可以幫助清除人體體內多餘的自由基，減緩細胞衰老。研究顯示，食用豆類是攝取抗氧化劑的最佳來源，藍莓以及其它種類的水果對身體也十分有益。
娶嫁有道
生活中，當我們評價某人「娶/嫁得好」時，一般是指這個人找了一個富有的結婚伴侶。然而，我們在這裡討論的「好壞」，是從遺傳學角度來說的。根據研究，長壽可以遺傳三代。所以，單身漢們在選擇女朋友時，不妨看看她的祖父母是否健在。當然，這並不會使你長壽，受益者是你們的孩子。
國醫大師李濟仁的「調五臟」養生法
鶴髮童顏、精神矍鑠是全國名老中醫李濟仁給人的第一印象。他以「張一貼」的傳人享譽大江南北，並在中醫醫教研方面作出了傑出貢獻。雖然李老已經78歲高齡，還患有「三高」症，但他思維敏捷，步履輕盈。問其長壽秘訣，他自己揣摩總結了一套運動養生保健的方法，他操著一口吳儂軟語解釋其中奧妙，並給我們當場示範。
首推養心 五臟之中養心最為重要，養心主要做到養神。因心主神明，故平時遇事儘量保持心平氣和，不過喜也不過憂，與人交往不計較得失，該舍便舍，以保持心神的寧靜狀態。每天晚上臨睡前按摩手上的勞宮穴和腳上的湧泉穴，可起到心腎相交改善睡眠的作用。在食物補養方面，常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養心陰。還要重視午休，因心活動最活躍的時候是在午時，而且這時也是陰陽相交合的時候，所以午休能保心氣。
注意調肝 肝主疏泄。養肝主要從情志、睡眠、飲食、勞作四個方面入手。養肝的第一要務就是要保持情緒穩定，平時儘量做到心平氣和，如欣賞字畫、養花種草、四處旅遊等，可以陶冶情操。人臥則血歸於肝，定時休息既能保持良好的睡眠質量，又能養肝。還要做到飲食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物，以防損傷肝氣。平常還應做到既不疲勞工作，也不疲勞運動，以防過度疲勞損肝。
重視養肺 肺主氣司呼吸。以積極樂觀的態度對待事物，避免情緒因素而傷肺。晨起常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸儘量達到6秒鐘。這種方法可以養肺。還有一種閉氣法，經常採用閉氣法，有助於增強肺功能。即先閉氣，閉住以後停止，儘量停止到不能忍受的時候，再呼出來，如此反覆18次。平時多吃有助於養肺的食物，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨及豆製品等。
注重健脾 脾胃為氣血生化的來源，後天之本，健脾往往與養胃結合起來。在飲食方面，每次吃七八分飽，其次再做一些運動和按摩，以助「脾氣」活動，增強運化功能。如每天起床和睡前都各做36次摩腹功，即仰臥於床，以臍為中心，以順、逆時針方向用掌各按摩36下，再用手拍打和按摩臍上膻中穴、臍下丹田穴各100下。平時多吃利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等。夏秋之際天還應常吃香菜、海帶、冬瓜等養脾開胃之品，以顧護脾胃。
不忘補腎 腎藏精主納氣，主骨生髓為先天之本。經常用一隻手在前按摩下丹田、關元穴，另一隻手在後按摩命門穴、腰陽穴。因這幾個穴位有助於養腎。常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻以保腎。經常叩齒吞津，排小便時儘量前腳趾用力著地並咬住牙齒，以助保腎氣。
此外，還要注意六腑養生。平常多吃一些粗纖維的食物以刺激腸蠕動，養成定時排便的習慣。只有六腑功能正常，與臟腑互相作用，機體才能處於陰平陽秘的健康狀態。
飯前5招助你長壽又健康
吃水果
白領警惕「知識焦慮綜合症」
所謂「信息焦慮綜合症」，又叫「知識焦慮綜合症」。最早提出這個概念的是香港中文大學醫學部的孫彼得教授。