穀雨飲食養生：食療祛濕氣
穀雨前後，脾處於旺盛時期。肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾的旺盛會使胃強健起來，從而使消化功能處於旺盛的狀態，消化功能旺盛有利於營養的吸收，因此這時正是補養身體的大好時機。應當食用一些益肝補腎的食物，適當吃一些含B族維生素較多的食物，如小麥胚粉、標準麵粉、蕎麥粉、莜麥麵、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻等，以順應陰陽的變化，這樣不僅可以提高身體素質，抵抗春瘟，而且還可為安度盛夏打下基礎。如果飲食不當，卻極易使腸胃受損。從這個意義上講，這一時期又是胃病的易發期。消除病因是治療的關鍵，如戒菸、戒酒、不暴飲暴食、飢餓無度，少吃多餐和避免食用對胃有刺激的食物和藥物等。
過了穀雨便意味著春季快過去了，按照中醫「春養肝」的觀點，要抓緊時機調理肝血。此時的食療要點重在養肝清肝、滋養明目。而在眾多的蔬菜之中，最適宜養肝的是菠菜。
中醫認為，菠菜性甘涼，入腸、胃經。有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒並發胃病的輔助治療常有良效。對春季里因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。
穀雨後空氣中的濕度逐漸加大，會讓人體由內到外產生不適反應。從中醫養生的角度來說，如此潮濕的環境，濕邪容易侵入人體為患，造成脘腹脹滿、胃口不佳、身體困重不爽、關節疼痛等情況，如若已經患有各類關節疾病，如風濕性關節炎，也容易在該節氣誘發。
所以穀雨養生要注意祛濕，在飲食上加以配合。具有良好祛濕效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿蔔、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。
穀雨起居養生：謹防花粉過敏
花粉過敏是春天高發的疾病，各種花粉形成的漂浮物、空氣中的粉塵都是潛在的過敏源。而穀雨天柳絮滿天飛，又是花粉高峰期，春風一吹，很多人容易出現臉部紅腫、打噴嚏、流鼻涕等症狀。過敏體質的人這個季節應防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
穀雨時節陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要過度出汗，以調養臟腑之氣。
穀雨運動養生：注重精神調養
「穀雨」後，降雨明顯增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時養生要順應自然環境的變化，通過人體自身的調節使體內環境與外界自然環境的變化相適應，保持人體各臟腑功能的正常。
中醫講究春夏養陽。春日總給人們一種萬物生長、蒸蒸日上的景象，此時野外空氣特別清新，正是採納自然之氣養陽的好時機，而活動為養陽最重要的一環，人們應根據自身體質，選擇適當的鍛煉項目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春遊，這不僅能暢達心胸，怡情養性，而且還能擴大身體的新陳代謝，使氣血通暢，郁滯疏散，祛濕排毒，提高心肺功能，增強身體素質，減少疾病的發生。
穀雨時節，肝腎處於衰弱狀態，所以應注意加強對肝腎的保養。在精神情志養生方面，還要重視精神調養，應戒暴怒，更忌情懷憂鬱，要做到心胸開闊，保持恬靜的心態，聽音樂、釣魚、春遊、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，以防肝火萌動。
推薦閱讀：
穀雨吃什麼好 推薦4款穀雨養生食譜
穀雨後漸人暮春，雨水明顯增多，氣溫也明顯回升。豬腦與天麻配伍，對頭痛、頭風、偏頭痛、高血壓等有很好防治效果，尤其對頭風、目眩較好。
穀雨養生切忌大動肝火 應食益肝補腎的食物
4月20日是穀雨節氣，穀雨如何養生呢？下面我們就一起來談談穀雨時節的起居養生、精神養生與飲食養生。
穀雨適合吃維生素B族食物調節情緒
穀雨，是春季的最後一個節氣，在春季的最後一個節氣里，人們除了通過精神養生保健的方法來調節情緒外，還可以食用一些能夠緩解精神壓力和調節情緒的食物。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
春夏交替最易引發哮喘 應如何提前做好預防？
務必重視小兒哮喘
哮喘，醫學上稱之為哮喘性支氣管炎，是小兒時期較常見的疾病。據調查，在小兒中患病率為0.5%-2%。哮喘可發生在任何年齡階段，但是大多數患者開始發病年齡在5歲之前，小兒患者中3歲以前發病的占50%。因此，積極防治小兒時期哮喘對防治成人哮喘有著重要意義。
哮喘的主要症狀是:咳嗽、氣急、喘憋、呼吸困難，常在夜間與清晨發作。2歲以下的小兒往往同進度患有濕疹或有其他過敏史，上呼吸道感染是最常見的哮喘誘因，引起支氣管痙攣，黏膜水腫，粘液分泌物增多，導致毛細支氣管狹窄，出現陣發性呼吸困難，起病可緩可急，緩者輕咳、打噴嚏和鼻塞，逐漸出現呼吸困難，起病急者一開始即有呼吸困難，氣促鼻翼扇動，嚴重時可出現「三凹征」，其表現為胸胃上窩、脅骨間隙及劍突下，在吸氣時凹陷，如不及時處理，可出現缺氧，口唇紫紺，伴有咳嗽及泡沫痰，哮喘持續不緩解時，嚴重的缺氧使小兒有煩躁不安、出汗、精神萎靡、面色蒼白、青紫等嚴重症狀。
哮喘病反覆發作，有時危及生命，但是，有這樣病兒的家長也不必太著急，因為目前的醫療保健措施對哮喘是可以預防的。
病源一：冷氣
支氣管哮喘是常見的呼吸道過敏性疾病，引起哮喘的病因很多，如吸入花粉、刺激性氣味、進食魚蝦、室內塵土、蟎蟲、動物皮毛等，均可使過敏體質的人患上哮喘。季節、氣候及地域與哮喘有一定關係，支氣管哮喘患者多在春秋季節發作，由於在特定的季節發病，也被稱之為「季節性哮喘」。但近年來，夏季哮喘的發病率越來越高，其中夏季的「冷刺激」是重要原因之一。
夏季天氣炎熱，隨著人們生活水平的提高，多數家庭裝上了空調，許多辦公室以及商場等地方也都是空調冷氣，對於過敏體質者而言，無疑是一大威脅。由於室內外溫差大，呼吸道受到冷空氣的刺激，反射性痙攣，可引起哮喘發作。另外使用空調的房間，空氣不能得到及時更新，容易滋生病原微生物，也能誘發哮喘。
病源二：冷飲
春夏交替大量進食冷飲也是一個「冷」刺激。這種情況多見於兒童哮喘患者。夏季哮喘的孩子主要症狀是咳嗽，常在受冷，譬如吃了冷飲或進入空調房間等情況下突然發生陣咳。夏季兒童哮喘患者咳嗽的特點是「咳三陣」，即清晨醒來咳一陣，晚上臨睡前咳一陣，到了半夜醒來還要咳一陣。輕者一陣咳五至十聲，乾咳無痰，有時咳出少許白色泡沫黏痰；重者一陣要咳數分鐘或半小時，連續的咳聲如「開機關槍」。也有的很像百日咳，咳得臉紅耳赤，涕淚齊流。更有甚者，咳得連吃下去的胃內容物都嘔吐出來。這種咳嗽常常反覆出現，孩子並無明顯的氣喘，肺部聽診也無哮鳴音，不發熱，沒有呼吸道感染的徵象，醫學上稱之為咳嗽變異性哮喘或變應（過敏）性咳嗽。
穀雨節氣食療方 海帶銀耳羹疏肝補腎
穀雨是春季的最後一個節氣。這個時節降雨明顯增多，空氣的濕度逐漸加大，要通過人體內部調節使內環境與外環境的變化相適應。此時，人體的消化功能處於旺盛時期，適當食用一些具有補血益氣功效的食物，不但可以提高身體素質，還能為安度盛夏打下基礎。同時要注意，此時人體肝臟處於極其旺盛的狀態，要避免補肝過度，調養應以柔肝為主。
打太極拳養護肝氣
穀雨節氣，氣溫迅速回升，降水增加，濕熱交加，除了早睡早起、平心靜氣以養肝外，可選擇靜中有動的運動如太極拳等，運動時不宜出汗過多，以免陽氣外泄。平日要堅持加強體育鍛煉，促進身體的新陳代謝，增加出汗量，運用物理方法排除體內濕熱之氣，與外界達到平衡。
早晚加衣保暖防感冒
穀雨時節，早晚與中午的溫差相當大，濕氣很容易從裸露的部位進入體內。老人和孩子尤其要注意保暖。可適當調整穿衣層次，早晚多穿一件衣服。要注意不宜盲目春捂，15攝氏度是春捂的臨界點，超過15攝氏度就要減衣，否則易誘發「春火」，體內產生的熱與潮濕相遇，容易生病。
飲食調理養血益氣護肺補腎
飲食方面，應注重清熱祛濕，益肺補腎，此季節養生最重要的是健脾祛濕，在日常生活中，多吃一些祛濕利水的食物即可。包括赤豆、黑豆、薏仁、山藥、冬瓜、藕、海帶、鯽魚、豆芽等。也可進食玫瑰花、佛手、陳皮、白朮等以滋養肝腎。
少食酸性食物和辛辣刺激的食物。可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，誘發瘡癰癤腫等疾病。
相關閱讀 穀雨節氣食療方
豆蔻砂仁荷葉飲：白豆蔻2克，砂仁2克，荷葉半張。將荷葉洗淨，切碎，與洗淨的白豆蔻、砂仁一同放入砂鍋，加足水煮沸，改用小火煮20分鐘，淨紗布濾汁即成。上、下午分服。有消食寬脹，行氣和胃的功效。
海帶銀耳羹：海帶50克，銀耳20克，冰糖適量。將海帶洗淨切碎，銀耳泡發後與海帶一起加水用文火煨成稠羹，加冰糖適量。1日內服完，可常服。能疏肝、補脾腎。
玉米須大棗黑豆粥：玉米須60克，大棗30克，黑豆30克，胡蘿蔔90克。水煮玉米須半小時，去須，用其水煮大棗、黑豆、胡蘿蔔(洗淨切塊)，豆爛即止。有健脾益腎、利濕的功效。
山藥內金鱔魚湯：黃鱔250克，雞內金10克，淮山藥10克，生薑4片，黃酒、精鹽、味精各適量。活殺黃鱔，洗淨去內臟，切段，開水去血腥黏液。雞 內金，淮山藥洗淨。起油鍋，用姜炒鱔肉，加黃酒少許，再加適量清水，轉入砂鍋內，加雞內金、淮山藥和生薑，先用大火煮沸，再用小火煮1小時，加精鹽、味精 後再煮一沸即可食用。能健脾消食、調和肝脾。
養肝清肝祛濕保健 穀雨養生重在調養
4月20日是「穀雨」。穀雨如何養生保健呢？具體地講，「穀雨」養生要注意三要素：合理增減衣物、過敏體質的人要少與過敏源接觸、祛濕保健。
看手部細節知身體大病 指尖粗圓是心臟病徵兆
中醫講究望聞問切，其實，你的手也能告訴你很多健康信息。如手掌長期持續發紅可能提了掌紅斑，手指腫脹可能預示著你的甲狀腺機能減退，指甲蒼白則可能是貧血的徵兆，而指尖粗圓則可能是心臟或者肺部疾病的徵兆。快來檢測一下你的手指，來了解你的健康狀況吧。