十一長假即將到來，很多女性打算回老家探親或到周邊郊遊，又或是到遠方旅行。專家提醒女性，快樂過節也要注意自身健康，應在出遊前做好必要的防病準備，度過一個健康、快樂的假期。
四種常見病要預防
人在旅途，一般有四種常見病要提防。一是感冒，有些地方溫差較大，忽冷忽熱，旅行者不適應就很容易患上感冒，因此要注意適時增減衣服。二是腸胃疾病，在旅遊當中飲水和食物都會發生變化，一些遊客不適應新環境，容易發生腹脹、腹瀉等問題。有的人還因為貪吃美味暴飲暴食而患上胃腸炎。因此要注意飲食衛生和飲食規律，患病後要及時治療。三是水土不服，旅遊在外，氣候、水質、飲食等都發生變化，有人就會出現頭昏無力、胃口不好、睡眠不佳等水土不服的表現。專家提醒，發生水土不服後要多吃水果，少吃油膩食品，還可服用一些多酶片和維生素B2。第四，要提防咬傷。如果旅行中被昆蟲咬傷，最好用鹼性液體沖洗傷口，可以消除疼痛。如果被蛇咬傷，首先要觀察傷口的牙痕，如留有兩個大牙痕就是被毒蛇咬傷的，要立即用帶子把傷口上部紮緊以防止毒素擴散，同時把毒素吸出或擠出，用肥皂水清洗傷口，之後趕快前往醫院。
旅遊常備藥品不可少
外出旅遊，帶上些藥品也是有備無患。專家建議旅遊時可準備以下藥品：抗生素類（如複方新諾明等）；黃連素，用於腸道感染；抗病毒藥物、感冒咳嗽藥等，如板藍根；解熱、鎮痛類藥物，如阿司匹林、去痛片；消化系統常用藥，如胃舒平、三九胃泰等；呼吸系統常用藥，如速效傷風膠囊、複方甘草片等；抗過敏藥物，如撲爾敏、息斯敏等；防暑藥，如藿香正氣丸、人丹等；外傷用藥，如正紅花油、碘酒、繃帶、創可貼等。
此外還需提醒的是，女性朋友應根據自己所去的旅遊地點和自己的身體狀況來準備藥品，攜帶藥品應少而精，儘量不要攜帶水劑藥品。
經期衛生很重要
有些女性朋友在旅行中還適逢月經來潮，這時切不可忽視經期衛生。因為女性在月經期間身體抵抗力下降，體力處於底限。所以女性在月經期間必須注意適當休息，避免較長時間的劇烈運動，如不宜進行長距離的徒步旅行和登山。同時還要注意保暖、防寒，避免淋雨，趟冷水，不要長久呆在潮濕陰涼的地方，更不能進行冷水浴；還應防烈日暴曬和強紫外線照射。儘量避免盆浴、性交以及游泳等活動，避免造成念珠菌感染。此外，衛生巾應隨時更換，保持會陰部的乾燥和清潔，每晚用清水擦洗外陰。飲食也不要過於辛辣刺激或過於寒涼飲冷。只有注意了經期衛生保健，才能有效防止婦科疾病的發生。
專家還提醒，如果月經較準時，在旅遊時恰逢月經，也可以提前服避孕藥作應急措施，調整經期。
避免婦科疾病上身
與男性不同的是，女性在旅途中還要注意避免尿路感染，女性天生尿道短，而且位置靠近陰道，極易形成交叉感染。而在旅途中由於飲水不足、憋尿等，很容易對膀胱造成壓力，引發泌尿感染。因此女性出遊前一定要準備好充足的水源，旅途中儘可能找機會排尿。勤排尿還有利於沖洗尿道，起到潔淨作用。
此外，要提防炎症、性病，在外出旅行時女性還要格外注意公共場所物品的衛生情況，最好選用蹲式馬桶，要淋浴不要盆浴；堅持每天更換內衣，內衣、內褲清洗後要放在陽光下曬乾；泡溫泉、蒸桑拿時不要席地而坐，最好不坐，或在身下鋪上乾淨的東西。 （劉長亮）
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吃垃圾食品，脾氣會變壞
垃圾食品不僅沒有營養，還可能讓你脾氣變壞，熱衷於暴力行為！據香港《大公報》 3 月 12 日報道，英國牛津大學的科學家發現，長期吃垃圾食品可能會增加暴力行為。
牛津大學科學家以 1000 名 16 — 21 歲的男性為研究對象，他們來自英格蘭和蘇格蘭的 3 家青少年管教所。科學家將他們分為兩組，一組長期服用維生素和營養補充劑，另一組長期食用垃圾食品，包括大包裝的油炸土豆條以及高熱量的工業化加工食品等，然後對他們進行為期 1 年的跟蹤觀察。目前，研究已顯示，吃垃圾食品的人更願意用暴力行為解決問題，脾氣也更壞，但具體數據還沒有公布。科學家解釋說，當大腦極度缺乏重要營養成分，尤其是缺乏大腦神經元的重要組成成分歐咪伽－ 3 脂肪酸時，大腦會失去靈活性，注意力不集中，自制力受損，暴力傾向增加。而垃圾食品營養成分單一，長期食用會造成營養缺失。
此前，英國科學家曾對 231 名罪犯進行過試驗，發現在拘禁期間，服用營養補充劑的罪犯其暴力情緒較平時大大減弱。牛津大學教授約翰斯坦說，研究表明，改進膳食可以使人情緒穩定，還能提高健康水平。
細數女白領不健康生活方式
「忙忙忙，忙到白了頭」。忙碌的白領階層在「金錢」與「健康」的物物交換中，損失掉的是什麼呢？他們究竟選擇什麼樣的方式來對抗忙碌的工作和生活？
危險方式 1 ：極度缺乏體育鍛煉。在 932 名被調查者中，只有 96 人每周都固定時間鍛煉， 68 ％的人選擇了「幾乎不鍛煉」。這極易造成疲勞、昏眩等現象，引發肥胖和心腦血管疾病。
危險方式 2 ：有病不求醫。調查顯示，將近一半的人在有病時自己買藥解決，有 1/3 的人則根本不理會任何表面的「小毛病」。許多上班一族的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。
危險方式 3 ：缺乏主動體檢。 932 人中，有 219 人從來不體檢。
危險方式 4 ：不吃早餐。隨著工作節奏加快，吃上符合營養要求的早餐已經成為辦公室白領的奢求。被調查者中，只有 219 人是有規律、按照營養要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象。
危險方式 5 ：與家人缺少交流。有超過 41 ％的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關心， 32 ％的人也常抱以應付的態度。在缺乏交流、疏導和宣洩的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。
${FDPageBreak}危險方式 6 ：長時間處在空調環境中。在上班時，超過 7 成的人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調房中。「溫室人」的自身肌體調節和抗病能力下降。
危險方式 7 ：常坐不動。被調查者中，有 542 人的工作習慣是一旦坐下來，除非上廁所，就輕易不站起來。久坐，不利於血液循環，會引發很多新陳代謝和心血管疾病；坐姿長久固定，也是頸椎、腰椎發病的重要因素。
危險方式 8 ：不能保證睡眠時間。有超過 6 成的人經常不能保證 8 小時睡眠時間，另有 7 ％的人經常失眠。
危險方式 9 ：面對電腦過久。 31 ％的人經常每天使用電腦超過 8 小時。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。
危險方式 10 ：三餐飲食無規律。有超過 1 ／ 3 的人不能保證按時進食三餐，確保三餐定時定量的人不滿半數。
男人保健：滋陰比壯陽更重要
一說男人保健，十有八九會認為男人需要壯陽。滋陰？笑話！那是女人的事情。讓男人滋陰，男人會說：「你才需要滋陰呢？」沒聽說過嗎？女人是睡的動物，男人是吃的動物。但是，這個觀點錯了。從中醫角度說，男人滋陰比壯陽更重要。 好的吃多代謝不掉 打個比喻，如果有一個容器，把它視作人體代謝系統的話，不停地往裡塞好食物，越塞越多，結果怎麼樣?人體代謝不掉，因為它遠遠超過了人體的需要，這時，它就會在體內沉積，產生濁氣，演變成內熱，內熱化為邪火，邪火往上走，人就會感到頭暈腦漲，不舒服，邪火往下走，就會影響到男人的前列腺。此時，如果男人還不停地往這個容器塞好東西的話，只能是火上澆油。 調理脾胃就是滋陰 有這樣一個病例。一位45歲的中年男人，成年累月吃補品，越補越沒精神，臉色鐵青，身體虛弱。最後，他很生氣，感覺這些花高價錢買的好東西都白吃了，一氣之下，他把所有的補品都扔了，每天吃粗茶淡飯。結果，一年之後，他身體出奇地好，渾身也有勁了。一位中醫化解了他的疑惑，補品不是一點也不能吃，而是你脾胃運化不好，吃了補品也不能吸收，在體內產生鬱火，鬱火灼傷了你的津液，讓你整個身體像燒焦了一樣。當然就沒精神。粗菜淡飯養脾胃，脾胃調理好了，身體自然強壯了。王彩麗說，陰是陽的物質基礎，陽是陰的功能表現。可想而知，如果沒有了物質，哪談上功能? 男人這樣來滋陰 滋陰其實很簡單，這一點男人要向女人學習。每天和老婆婆學學，早晨喝點蜂蜜水，晚上喝點紅棗粥。天天堅持喝薏米水，去除脾胃的濕氣。經常吃山藥，健脾。脾的功能好了，男人自然就強健了。 試試這個方：茯苓、白朮、黨參、山藥各10克，大棗5枚，一塊都煮水，開鍋20分鐘後就可以。一天早晚喝兩次。
"十一"黃金周第1號預報：國內長線旅遊明顯增多
9月22日晚7時，全國假日旅遊部際協調會議辦公室發布了2008年「十一」黃金周第1號旅遊信息預報。早部署、早落實，各地黃金周準備工作有序進行。本次「十一」黃金周是節假日調整後的首個「十一」黃金周，也是奧運結束後的首個七天長假。8月29日，全國假日旅遊部際協調會議下發了《關於做好2008年「十一」黃金周旅遊工作的通知》，對本次黃金周旅遊工作進行了全面部署。各地按照《通知》要求，高度重視，明確責任，假日旅遊的各項準備工作已全面啟動。根據全國假日辦對「十一」出遊趨勢的調查分析，預計本次黃金周市場呈現以下特點：出遊總量平穩增長，局部地區接待壓力大；國內長線旅遊明顯增多，中短途旅遊增勢強勁；出境旅遊增幅較小，周邊國家為主要目的地；出遊方式更加靈活，休閒旅遊備受青睞；產品價格穩中有降，旅遊消費增長趨緩。 一、主要城市和景區情況北京：針對奧運後即將來臨的旅遊熱潮，專門下發了《做好2008年「十一」假日旅遊工作的通知》，要求各部門針對新情況、新特點，引導市民郊區游、鄉村游，留出城市內的景區點給外地來京旅遊者，促進假日旅遊的和諧發展。大連：制定了《「十一」黃金周旅遊工作接待方案》，市交通局、工商局、衛生局、技術監督局、物價局等部門開始節前綜合檢查，嚴厲打擊各種違法行為，維護節日旅遊市場秩序。青島：近期召開了「十一」黃金周工作會議，由建委、公安、交通、旅遊、衛生、工商、質監、宗教、物價等部門組成假日旅遊臨時指揮部，負責「十一」假日期間各項工作的組織協調，確保黃金周工作有序進行。上海：召開專題會議研究「十一」黃金周假日旅遊工作。要求各部門要以「安全第一，服務到位」為工作準則和工作重點，切實提高各項保障能力，努力為市民遊客提供優質高效的假日旅遊服務。廣州：黃金周預報、統計及信息報送工作全面啟動，制定了旅遊統計預報、抽樣調查、信息報道工作方案；加強了與民航、鐵路等部門信息共享機制。桂林：在市政府的統一部署下，分別對全市十二縣五城區的黃金周期間安全生產工作落實情況進行督查。重點是道路交通、旅遊場所、公共聚集場所等相關行業的重點單位和部門的安全情況，千島湖：各有關部門對遊船、遊艇和景點的各項設施如浮橋、索橋等進行了一次全面的安全大檢修，成立了整治和維護市場秩序的工作隊，努力提高旅遊服務質量，保障廣大旅遊者的正當權益。武夷山：十一期間，武夷山火車站將以加掛車廂、增開旅遊列車和臨客的方法擴大運能，做好調度，並及時調整列車硬座和硬臥比例，同時增設售票窗口，為旅客順利出行創造條件。雲台山：對各景點的道路坑槽、路面進行填補、整修，增加安全警示標識；對所有道路、護欄、休息點等功能設施進行了全面檢查檢修。武當山：從9月22日至9月30日，組織對所有景點安全防護設施、公共設施及景區旅遊觀光車輛進行每日安全檢查，增設安全警示標誌；對餐飲衛生質量不達標的經營單位堅決關停整改；對霉變、過期食品、飲料堅決予以銷毀。 二、旅遊交通和住宿情況信息顯示，民航機票總體充裕，部分熱點目的地如北京、香港、桂林、昆明等機票緊張。鐵路客票預售陸續開展。住宿預訂開始啟動，但尚在較低水平，部分城市和景區黃金周賓館飯店預訂超過五成。民航方面，預訂超過90%的線路主要有：9月28日瀋陽至名古屋/香港，上海至襄樊/贛州，南京至桂林/廣州，黃山至廈門/北京，長沙至成都/昆明/大連/太原，深圳至麗江/黃山/吉隆坡；9月29日天津至香港，瀋陽至大阪/首爾/香港，南京至桂林，黃山至北京，廈門至桂林/三亞/新加坡，長沙至青島/三亞/成都/蘭州/昆明/寧波，廣州至襄樊/百色，深圳至麗江/宜昌，成都至新加坡；9月30日天津至香港，瀋陽至東京，廈門至海口/三亞/新加坡；10月1日瀋陽至香港，廈門至澳門，長沙至張家界；10月2日，廈門至寧波，三亞至昆明；10月3日瀋陽至香港，黃山至北京，成都至邦達；10月4日黃山至廣州/北京/上海，長沙至深圳/長春，三亞至北京/成都/昆明，成都至邦達；10月5日黃山至深圳、廈門至吉隆坡、長沙至深圳/廈門，三亞至貴陽/昆明/寧波/廈門。鐵路方面，客票預售日期已至10月1日。直快以上列車基本售罄的線路有：9月28日，瀋陽至赤峰，大連至佳木斯/霍林郭勒，寧波至吉林/武昌/成都/西安，武漢至成都/杭州/寧波/深圳/重慶/揚州，重慶至拉薩/濟南/張家界，西安至北京/上海/榆林/連雲港/濟南/包頭/銀川；9月29日瀋陽至赤峰/丹東/承德/大連/北京，大連至滿洲里，寧波至吉林/廣州/包頭/南寧/西安/南昌，武漢至成都/深圳/大連/揚州，重慶至濟南/張家界/成都。住宿方面，上海、大連、長春、華山等城市和景區賓館飯店各日預訂率已基本超過五成。