陰冷的天氣常常讓女人心情不佳，還經常被手腳冰涼、胃寒、痛經……種種寒症所糾纏，冷美人的滋味的確不好受!冷美人想要暖起來並不難，以下暖身漢方幫你由內調理。
測試：你是怕冷一族嗎?
1.背部常感寒冷，經常感冒，尤其是在冬天。
2.手足冰涼，尤其是小手指和無名指猶感寒冷，甚至睡到天亮時，手足才稍有暖意。
3.胃脘部常常感覺冷痛，很容易出現腹瀉，而且喜歡喝熱水、喜食燙食。
4.年紀輕輕就尿頻，有時還帶有白帶量多、質地清晰等症狀。
5.小腹部經常隱隱冷痛，熱敷時可以得到緩解，經期延後、量不多，憐恤性也不高。
6.如果具備了以上5點中的任意一點，就說明你已經屬於陽虛，是地地道道的怕冷一族。
冷美人誰製造?
有資料顯示：大約54℅的女性都有身體發冷的現象。每到秋冬季，總有大批的女性會因為手足冰涼、腰寒、腹痛而到醫院就診。
為何女性在冬天容易出現怕冷症狀呢?中醫認為，春夏屬陽，秋冬屬陰，冬天為陰中之陰，寒氣當令，更容易損傷人體的陽氣。而女性也屬陰，體質上多氣血衰弱，加之夏季過多攝入寒涼食物損傷了陽氣，因此，本身就陽虛的女性在冬天出現怕冷症狀，也就不奇怪了。
冬季防寒保暖，如何進行食補效果好?
一、冬季食補應增加熱能
冬天的寒冷氣候影響人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解，以增加機體的禦寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，冬季食補所需營養應以增加熱能為主。
專家表示，冬季人們可以適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，中醫認為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，防寒效果最好。
二、冬季多補鈣鐵可防寒
人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。
因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝類、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
三、冬季食補別忘補充維生素
按中國傳統民間習慣，「立冬」代表著冬季的開始。自然界陰盛陽衰，各物都潛藏陽氣，以待來春。「寒」是冬季氣候變化的主要特點，冬季除了要注意防寒保暖外，飲食保健也很重要。
冬季是蔬菜的淡季，因此，往往一個冬季過後，人體出現維生素不足，如缺乏維生素C，並因此導致人發生口腔潰瘍、牙根腫痛、出血、大便秘結等症狀。此時人們可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C、維生素B，還有維生素A，紅心甘薯還含較多的胡蘿蔔素。多吃薯類，不僅可補充維生素，還有清內熱的作用。還應選擇圓白菜、心裡美蘿蔔、白蘿蔔、胡蘿蔔、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富，要經常調換品種，合理搭配，補充人體維生素需要。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
年底壓力大會焦慮 能緩解焦慮的5種食物
又到歲末，年底大大小小的會議、各類年終總結以及即將面臨的各種人情壓力和「逼婚」壓力讓一些職場中人，或徹夜難眠或脾氣暴躁或悲觀失落……這種「年底焦慮症」的情緒，近年來以高發病的態勢在職場中不斷蔓延。
集中爆發：「年底焦慮症」患者 集中在20—45歲之間
最近，不少年輕人都開始盤點接下來一個月會遇到的各種讓自己感到「壓力山大」的話題：你怎麼還沒結婚啊?過年多大啦?現在一個月賺多少?處對象沒?你是不是又胖了?打算什麼時候結婚啊?
每到年底，也是各種事務糾纏的時間節點，各種工作指標壓力、找工作壓力，讓不少人都心情低落、頭暈腦漲，嚴重的會出現情緒抑鬱，甚至內分泌紊亂。專家認為，職場心理壓力早已存在，到了年底，往往因單位人事、崗位、薪酬等調整而集中爆發，會出現「心理失衡焦慮症」，許多心理脆弱者甚至會一蹶不振。有數據顯示，「年底焦慮症」的人群年齡集中在20—45歲之間，他們大都表現為晚上失眠、心慌、整日坐臥不寧、脾氣急躁等焦慮情緒。如果不做好調整和治療，不但給自己的健康留下隱患，甚至會給闔家團聚帶來負面的影響。
緩解焦慮的5種食物
緩解焦慮的食物1、肥魚
美國俄亥俄州立大學一項研究發現，補充歐米伽3脂肪酸可以使焦慮減輕20%。新研究負責人馬薩貝魯里博士表示，經常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚，有助於緩解焦慮情緒。
緩解焦慮的食物2、綠茶
日本滋賀縣立大學與太陽化學株式會社一項研究發現，綠茶富含獨特的游離胺基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一種鎮靜劑，可直接或間接影響神經化學物質的水平，每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助於焦慮症較重者專注日常事務。
緩解焦慮的食物3、雞蛋
美國《今日心理學》雜誌載文稱，大腦需要大量的B族維生素。否則容易出現易怒、焦慮等症狀。雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘屬水果等食物都含有豐富的B族維生素。
緩解焦慮的食物4、酸奶
《美國國家科學院院刊》刊登愛爾蘭科克大學學院和加拿大麥克馬斯特大學的研究人員共同完成的一項最新研究證實，服用益生菌可以減少與壓力、焦慮和抑鬱有關的行為。
緩解焦慮的食物5、菊花茶
一項研究發現，經常喝花茶可有效舒緩神經，廣泛性焦慮症患者經常喝甘菊茶，可緩解壓力和改善焦慮症狀。
腎陽不足 女性宮寒吃什麼好
宮寒是指女性腎陽不足，是中醫理論的一個病名。宮寒會影響女性懷孕。女人宮寒應該吃什麼好呢?多吃補氣暖身的食物比如核桃、棗、花生等非常重要。另外還可以通過運動的方式來改善血液循環，讓氣血暢通。
女性宮寒的特徵有哪些?
1、 發胖
宮寒者的另一表現是渾身發胖，並伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等症狀。子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，脂肪就充當起「護宮使者」，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發胖。
無論採取節食、運動，還是吃藥，減肥途徑都是做到消耗大於攝入即可，但必須是一個較長的過程。如果用很短的時間達到瘦身目的，那就只能用健康作為代價了。快速瘦身無非是採用峻烈猛藥、以非正常手段排出體內多餘的水分和脂肪。這在中醫看來，等於身體在短時間內丟失了大量的能量性物質，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。
2、月經異常
經前小腹有墜脹感，並出現白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現象，少數有反胃、作嘔反應;行經腹痛，小腹發涼，月經色黑有血塊，個別女性痛經達到難以忍受之程度。
宮寒的人吃什麼好呢?
1)宮寒散，主治婦人下腹墜脹，脘痛，痛經，下腹部不暖，四肢寒涼，臉色蒼白，小便頻多，口淡而無味，喜食辛燥等宮寒引起的諸症。創製於清中期，純中草藥配伍，由海螵蛸、酒芍、地黃、制香附、吳茱萸、羌活、蛇床子、艾葉炭、首烏等配伍而成。上述諸藥，共研細末，用米醋和勻，攤於掌心(右掌心)，發汗一身即可。
2)紅花暖宮蛋，取雞蛋1枚，打一個口，放入紅花1.5克，攪勻蒸熟即成。月經來潮的第二天開始吃，1天吃1個，連吃9天，然後等下一個月經來潮的第二天再開始服，持續服3～4個月經周期，可以疏散淤血、溫暖子宮。
3)燕窩粥，燕窩既滋補，又很平和，可以溫和地調養體質將燕窩用清水浸發、洗淨瀝乾後，與百合、雪梨(連皮)一起放入燉盅內，蓋上盅蓋慢火燉45分鐘，食時加入蜂蜜即成。
4)宮寒膏，用當歸、白芍、細辛、川穹、白芷、香附、丹參、莪朮等中藥材，遵古法中藥材熬製成中醫傳統的黑膏藥。使用時，取兩貼膏藥，分別敷於關元穴和命門穴。
5)紅薑茶，取紅糖50克(可根據個人口味增加或減少)，去皮生薑4片，溫火煮四到五分鐘。月經來時堅持喝幾天。平時一周左右喝一次。長期堅持，宮寒症狀就會減輕。
另外需要加強鍛煉，增加血液循環，可以用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服，補氣調血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅除宮寒的方式。
看指甲辨腎虛 男人腎虛吃什麼
腎虛是一種中醫的說法，它一般指腎臟精氣陰陽不足，包括腎陰虛和腎陽虛兩種，如果是發生在男士身上猜猜伴隨著生長生殖功能下降。因此男性朋友一定要注意腎虛症狀，注意及時的補腎。下面看看男性腎虛有哪些症狀吧。
女性痛經吃什麼好？治療痛經的四驗方
月經是女性的正常生理現象，但為什麼有的人卻非常討厭她？沒錯就是因為痛經，痛經指的是婦女經期或經前後的小腹疼痛。中醫認為，痛經的病機為氣血運行不暢，不通則痛。按病因分寒熱瘀虛四證，對應有不同的治療驗方：