生活中，很多年輕人有個穿衣服的習慣，看起來特別時尚：上邊穿得很厚實，下邊穿得短透露，尤其是腳脖子經常是露在外面的。有時候明明是長褲，還要捲起褲腿，露出一截腳踝。
腳踝部有無數個穴位是人體「小心臟」
寒氣一般都是從腳底侵入。因此，古語有云：寒從腳底生。腳踝是人體中一個重要的承重關節，由於腳踝皮下脂肪較少，「山高皇帝遠」，是離心臟最遠的組織，血液循環相對薄弱，所以它保暖性能比較差，如果你過早地把腳踝露出來的話，受了寒，血管就會收縮，關節的血液循環就會變得更差，所以這樣長期以往，就會造成關節損害、關節病，如果你是關節受寒，整個腿部都會比較受冷。此外，腳踝被暴露在寒風中，也會引起關節的僵硬，導致崴腳的危險係數增加。
當然，露腳踝並不是年輕人的「專利」。在給老年人看病的時候我留意了一下，發現十個老人中有六七個坐下來時，褲腿下的踝關節是裸露著的。
露腳踝的危害
常言道「寒從腳下起」，「露腳踝」看似只露出一小截，卻可能引發各種疾病：
1、腳踝暴露在外，導致人體受寒，容易感冒。
2、容易導致寒濕入絡，引發關節炎和風濕痛，低溫可能傷到關節，阻礙氣血循環，導致關節冷痛、局部怕冷、伸曲受阻等。
3、裸露部位可能產生凍瘡，出現局部青紫、瘙癢、潰爛等症狀。
這是因為腳踝皮下脂肪較少，保暖性能較差，但它分布著淋巴管、血管、神經等，還有六條經絡通過。腳部被稱為人體的「第二心臟」，而腳踝是左右腳部血液是否流通的重要關口，可以說是聯繫兩個心臟的樞紐。不注意保護，寒氣就容易從腳踝侵入體內，久而久之易造成一些疾病。
中醫也表示，把腳踝露在外面，對身體傷害很大。特別是陰雨寒冷天氣，容易導致寒濕入絡，引發關節炎和風濕痛。這些症狀未必會立馬發作，甚至可能「潛伏」至中年。
如何保護腳踝
1、進行腳踝以上的訓練，需要脫掉鞋子，因為鞋子對於腳的保護設計，會讓訓練效果大打折扣，而腳部貼近地面，可以提高腳踝穩定性。
2、單腳線內外跳，增加腿部和腳踝力量。
3、單腳手掌碰地，提高腳踝的穩定性和支撐力，加強平衡能力。
4、彈力帶腳背拉伸，可以強化踝關節和韌帶力量，減少腳踝的運動損傷，並且增加小腿和跟腱的力量。
5、彈力帶雙腳外翻，使腳踝保持柔軟靈活。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
得了B肝還能懷孕嗎？B肝孕婦牢記3個注意事項
很多人都很疑惑，得了B肝，能懷孕生孩子嗎？如果能生，孕媽們需要注意什麼？專家給出了權威的建議。
得了B肝，能懷孕生孩子嗎？
有些女性是B肝病毒攜帶者，可肝功能一直很正常，也沒什麼症狀，就沒當回事。有的人，甚至壓根就不知道自己曾感染過B肝病毒，直到懷孕檢查時才發現，於是便慌了神。
本身有B肝病毒的媽媽，在孕期或生產過程中都可能將病毒傳給孩子。建議婚前主動做婚檢，檢查B肝兩對半，看自己是否是B肝病毒攜帶者。如果沒有抗體，可通過注射B肝疫苗獲得抗體。母親病毒載量（每毫升血液里病毒的數量）高的，新生兒感染B肝病毒的風險相對要高。建議在孕晚期，即第7、8、9月時，接受降低病毒載量的治療，例如核苷類抗病毒藥物中的B級藥，這時，阻斷B肝宮內感染的效果會更好。
以下6種情況中有任何一種的女性都暫不宜懷孕：
1、現症的急性B肝，伴有明顯的肝功能異常。
2、B肝病毒感染時間較長且肝臟損害嚴重，病理檢查證實為肝硬化，伴有明顯的血小板減少，脾臟功能亢進，凝血功能障礙的。
3、慢性B肝患者肝功能異常較為明顯，且肝功能波動較大，常伴有蛋白比例倒置或低蛋白血症。
4、慢性B肝患者伴有嚴重的腎病、再生障礙性貧血等。
5、曾有過懷孕史，但因肝臟不能承受而終止妊娠者。
6、B肝病毒感染者伴有婦產科疾患、有重複剖宮產史者。
B肝孕婦可服用保肝藥嗎？
慢性B肝的孕婦，可在醫生指導下用藥。有些孕婦擔心治療肝病的藥物會影響胎兒，造成胎兒畸形等，乾脆拒絕用藥或根本不去就醫，這對肝病的治療和恢復很不利。
孕期謹慎用藥是對的，但是有病不治，自身尚且難保，胎兒怎會安全呢？常用的保肝藥，如肝太樂、益肝靈、複合維生素B類對胎兒均無不良影響。糖皮質激素類，胰島素等只有在長期大量應用才有可能產生致畸作用，而在治療肝病時只是小劑量、短時間應用，不會對胎兒造成影響。
應該注意的是：最好到專門的肝病產科就診，那裡的醫生會更全面地考慮你的肝病和妊娠的情況，定出綜合治療方案。
B肝孕婦注意事項
第一、懷孕期間要定時去醫院檢查。檢查的項目包括肝功系列指標、血常規、B超等，及時了解肝臟變化情況。如果肝功出現明顯異常，應該經產科和傳染科大夫共同會診後，決定是否要繼續妊娠。
第二、、注意調整飲食結構。B肝孕婦應該少食精米精面，多吃粗糧；多食新鮮蔬菜、水果、豆製品、花生、香菇、 木耳、牛奶、鮮魚、雞蛋等。還有一點需要注意的是，在懷孕期間不要使用各種保健營養補品，以防其中摻雜激素等有害物質。
第三、孕婦要定期注射B肝免疫球蛋白。孕婦定期注射B肝免疫球蛋白，可以對胎兒起到一定的預防作用，避免嬰兒因為吸入母血、羊水或陰道分泌物而受到感染的。
早上醒來小心落枕 教你4個小動作輕鬆應對落枕
早晨一覺醒來，發現脖子無法轉動了，只要稍微扭頭，便會引起劇烈的疼痛感。這種落枕的痛苦，很多人都體會過。但落枕後如何正確處理很多人卻未必知曉。臨床上，經常見到因為不當處理導致落枕症狀加重，或反覆出現。
為什麼早上醒來會落枕
1、睡眠時頭頸姿勢不當。
2、枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平。
3、頸部外傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置；或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。
4、頸部受風著涼，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。
5、如為頸椎病引起，可反覆「落枕」
如何預防落枕
（1）用枕適當，枕頭的真正名字應該叫」枕頸「，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。枕頭要有彈性穩定，枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。
（2）頸部保暖，頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，最好穿高領衣服；炎熱季節，空調溫度不能太低，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼。
（3）姿勢正確，頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。
（4）避免損傷，頸部的損傷也會誘發本病，乘坐快速的交通工具，以及從事體育活動時，需注意保護頸部。
（5）加強頸部，頸部肌肉鍛煉可增強，以下保健操也適用於頸椎病患者日常保健。
治療落枕的方法：
局部熱敷，用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好。
按摩、推拿局部痛點，同時配合慢慢活動。
貼傷濕止痛膏，必要時針炙，效果都比較好。
治療落枕的幾個動作
1、搖擺下頜：坐站均可，向左右擺動下頜，先輕後重，儘量使頸部肌肉有牽拉感，從幅度小到幅度大，連續30次。
2、聳動雙肩：坐站均可。兩肩膀同時向上下聳動，先輕後重，先慢後快，連續30次。
3、拍打雙肩：坐站均可，用左手搭在右肩膀上，用右手搭在左肩膀上，兩手同時拍打兩側肩膀，先輕後重，連續30次。
4、按摩枕部：解開上衣領口，將兩手搓熱，放在枕部（後腦勺）轉圈按摩，先輕後重，直到局部發熱為止。
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