常有許多女性感嘆：女人要是沒有月經這個麻煩，日子會好過得多。是這樣嗎？其實不然，月經還有很多好處，下面帶你來了解了解，讓你不要再嫌棄月經。
月經這些好處你知道嗎
1、月經可使人早期發現疾病
如果女孩已過18歲仍無月經來潮，或者女性既往曾有過正常月經，現停經三個月以上（不包括因妊娠、哺乳、絕經所致），就要檢查是否有生殖道下段閉鎖、先天性無子宮或子宮發育不良、卵巢腫瘤、腦垂體腫瘤或功能低下、內分泌或消耗性疾病。除此以外，月經的時間、量、伴隨症狀等的變化也是發現和診斷許多疾病的重要線索。
2、判斷自己是否懷孕的第一信號
育齡期已婚女性，以往月經規則，此次月經超過十天以上未來，首先要考慮是否懷孕了。確定妊娠以後，不準備生育的要儘快採取補救措施；想生育的，則要更加注意營養，避免接觸煙、酒、農藥、有害化學物質、射線等，避免服用可以引起胎兒畸形的藥物。根據月經還可推算預產期，對孕期保健和孕期心理都是非常有益的。
3、避免過量鐵的傷害
有一種稱為血色素沉著症的遺傳性疾病，容易引起患者鐵元素代謝失調，身體內會積聚過多的鐵；鐵過量會緩慢地導致皮膚、心臟、肝、關節、胰島等處的病變。治療鐵過量的方法之一是定期排放一定量的血液。血色素沉著症引起的器質性損害在女性身上出現的機會大大小於男性，甚至幾乎不發生，月經的作用——周期性的失血正好消耗掉了過量的鐵。
4、促進造血功能
月經引起機體經常性地失血與造血，使女性的循環系統和造血系統得到了一種男性所沒有的「鍛煉」，它使女性比男性更能經得起意外失血的打擊，能夠較快製造出新的血液以補足所失血液。實踐證明，體重、健康狀況相同的男女，因意外失去相同比例的血，男性會因此而致死，而女性則有搶救成功和最終康復的可能。
5、雌激素水平穩定的象徵
規律的月經，一方面也反映了身體還比較年輕。雌激素是讓女性身材凹凸有致、皮膚吹彈可破、保護女性心血管健康的大功臣。
進入更年期以後，女性除了月經紊亂以外，還會有潮熱盜汗、煩躁不安、多疑多慮、乏力疲勞等情況，這正是卵巢衰老，不能分泌足夠的雌激素所造成的一系列問題。
月經如此好 要學會善待大姨媽
1、勞逸結合防受涼
月經期可照常參加工作和勞動，但應避免重體力勞動和運動量過大的運動，如賽跑、打球、長途步行等。要休息好，保證睡眠時間。同時注意保暖，避免受涼，不坐涼地，不淋雨，不用涼水洗澡、洗腳，不赤腳過河，不下水中勞動作業，更不要游泳。過重勞動或運動量過大，可引起月經量增多、經期延長。過冷刺激容易引起月經失調和痛經。
2、捶腰打背當避免
月經期由於盆腔充血，會感到不適，如腰酸、小腿肚或下腹部發脹。捶打腰背雖然可緩解不適，但會使局部受到震動刺激，影響子宮內膜創面的癒合，導致盆腔進一步充血，致使血流加速，經血量增多，經期延長。因此，經期腰酸背痛時應注意休息，合理安排生活，不宜捶打腰背部。
3、清潔外陰須得法
使用符合要求的經期衛生用品，做到及時更換。月經期可用溫水揩拭外陰部，要做到一人一盆一巾一湯。可淋浴或擦浴，不盆浴或坐浴。大便後用手紙從前往後揩拭肛門。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
上班太累不妨伸伸腿 7種方法教你緩解疲勞
每天對著電腦、對著文件工作，是大部分白領的日常習慣，長時間的久坐工作不僅僅會影響身體的健康狀態，同時產生的疲勞乏累也令人苦惱，疲倦、睏乏還會影響白領們的工作效率，如果出現了疲勞睏乏的話，你可以嘗試以下7種方法，緩解疲勞感。
緩解職業睏乏疲勞
1、照顧雙眼
用眼時間長，眼睛就會感到乾澀、疼痛，而打哈欠可以對淚腺分泌淚液造成刺激，還可以濕潤眼睛，緩解因乾澀而引發的各種不適。在打完哈欠後，閉上雙眼，用食指、中指和無名指輕柔按壓眼球20秒，有利於促進眼部血液循環、刺激分泌物排出眼睛，可以快速緩解視疲勞症狀。
2、伸展雙腿
雙腿腫脹酸痛時，可以不枕枕頭平躺在床上，將雙腿舉起搭在牆上，儘量使腿和身體成90°，保持5-10分鐘，有利於緩解血液長時間充於腿部所帶來的損傷，還可以減輕酸脹感。
3、吃堅果補充腦力
由於工作量大，白領們從早到晚大腦一直處於高速運行的狀態。一到下班就會出現頭痛欲裂，神識恍惚的症狀。那麼，白領們可以在工作時間每隔1小時，起來走動一下，放鬆腦神經，在上午10點或者下午3點左右可以吃一把堅果，如：核桃仁、開心果、杏仁。它們富含卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復腦力的功效。
4、注意養胃
喝酒、抽菸、暴飲暴食、吃飯時間不規律等都會使胃受傷。而小米可以養胃，還可以清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等。有的人胃口不好，吃了小米後就開胃，還能養胃，可以健胃消食、防止反胃、嘔吐。
5、做一做擴胸運動
長時間伏案，就會感覺胸悶氣短，提不起勁工作。這時，應該起身做擴胸運動，這樣能提高心肺供血氧能力，減輕肺部壓抑感，還有利於防止胸椎側彎。
6、紅豆養心
上班族各種會議和應酬「扎堆」，會感到心力交瘁。這是，可以吃些紅豆，因為紅豆可以養心，還可以清心火，補心血。其粗纖維物質豐富，對降血脂、降血壓、改善心臟活動功能有幫助，同時含有豐富的鐵質，可以行氣補血。
7、吃梨潤肺
聲音變得嘶啞難聽，嗓子裡老是癢痛癢痛的，或有咽喉異物感，可以每天多加一個梨，因為梨的果肉可以生津、潤燥、清熱、化痰，梨的果皮可以清心、潤肺、降火、生津。
除了上述的七種方法可以緩解疲勞感之外，加強健身鍛煉、控制好失眠時間、不熬夜等也是為身體存儲能量來緩解疲勞的好方法。
准媽媽看過來 最全孕婦奶粉的選購指南
懷寶寶後，很多准媽媽都會積極地補充營養，生怕腹中的寶寶缺乏營養而長得不好，近幾年來，我們建議孕婦在注重日常的飲食營養均衡的基礎上，還會建議孕媽咪在孕期吃孕婦奶粉，它的營養比較全面，可以補充孕婦整個孕期，尤其是孕中期和孕晚期所需要的營養，非常適合準媽媽孕期食用。
什麼是孕婦奶粉
孕婦奶粉是低乳糖孕婦配方奶粉，富含葉酸、唾液酸SA、亞麻酸、亞油酸、鐵質、鋅質、鈣質和維生素B12等營養素，計劃懷孕和哺乳期婦女同樣實用。蘊含的葉酸，可幫助胎兒健康發育，對紅血球的製造非常重要；亞麻酸、亞油酸在身體內將轉化為DHA（二十二碳六烯酸）和AA（花生四烯酸），是胎兒腦部和眼睛發育不可缺少的重要成長要素；鈣，幫助孕婦和胎兒製造強健的骨骼；多種維生素和礦物質，可以提供孕婦及胎兒所需的營養素。
目前市面上的「孕婦奶粉」，它是在牛奶的基礎上，再進一步添加孕期所需要的營養成分，包括葉酸、鐵質、鈣質、DHA等營養素，有些特別添加活性BL雙歧桿菌，可保護腸黏膜，維持腸道健內有害菌群的繁殖，不容易便秘，吸收更好，特含必須脂肪酸，a-亞麻酸和亞麻酸，並富含DHA、鈣，鐵，鋅和葉酸。
孕婦奶粉的作用
1、緩解孕期反應：多數准媽媽都有妊娠不適症狀，諸如挑食，噁心，嘔吐等，雖然看似並無不妥，但症狀過於嚴重，母體營養的流失不利於胎兒的發育。而孕婦奶粉中的黃金元素眾多，可以完美補救，該奶粉不但適合腸胃消化，而且其中的黃金元素也足以滿足胎兒前個三月的發育，非常適合早孕反應嚴重的准媽媽。
2、補充葉酸：很多人都知曉補充葉酸的必要性，倘若葉酸不足，對於孩子的大腦，神經，脊髓發育是非常不利的，甚至會出現畸形兒，智障兒。而對於母體來說，少了葉酸，則會有胎盤早剝、流產等危險。而此類奶粉中的葉酸豐富，在懷孕早期飲用，可大大避免風險。
3、寶寶日後身體強壯：調查表明，堅持每天飲用孕婦奶粉的女性，其子女無論是在身高、體重還是頭圍、坐高上都比一般的孩子要高，基本可以做到全面達標。
4、促進嬰兒腦部發育：嬰兒的腦部發育非常關鍵，特別是在0-1歲，這是被專家們所公認的黃金階段，因此需要額外的營養輔助，尤其是DHA。但就母體本身而言， DHA數量還不能完全滿足於孩子的身體，而該奶粉中DHA較為豐富，因此在孕4月到產後3個月中，堅持飲用加強補充，那麼在寶寶4歲時，你會發現他的智力測試分數特別出彩。當然，食用海魚也是另一種好方法，但就目前海洋環境來看，魚類的肉質安全得不到保證。
孕婦奶粉怎么喝效果最佳
1、不要拿孕婦奶粉當水喝：一般來說，孕婦奶粉的產品說明上都會建議准媽媽每天喝1~2杯。准媽媽不要擅自增加飲用量，否則容易造成某些營養元素攝入量超標，反而對健康有害。如果你想通過喝孕婦奶粉多補充些水分，不妨每次將奶粉少放一些，多加些水，沖的淡一點、稀一點，這樣每天就可以多喝幾杯了。
2、孕婦奶粉和多種維生素不能一起吃：如果嚴格按照孕婦奶粉的說明飲用，基本上可以滿足准媽媽對各種營養元素的要求。如果同時服用多種維生素，會造成一些營養成分攝入過量。而某些營養元素如果長期攝入過量，對胎兒和准媽媽的健康都是沒有好處的。例如，如果維生素A過量，嚴重的會導致胎兒的畸形。
選購孕婦奶粉也要選對才行
1、關注各品牌的營養特點：每個品牌的孕婦奶粉都有自己獨特的賣點，仔細閱讀營養成分表。有的奶粉是含脂肪較低或幾乎不含；有的不含乳糖，很少有胃腸道反應；所有的孕婦奶粉都會強化普通奶粉所沒有的葉酸；有的提供了亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸或DHA來幫助寶寶有神經系統發育。孕媽咪可以根據自己的實際需求來選擇。同時注意不要買到含有不適合自己成分的奶粉。
2、適合自己的口味：懷孕以後，口味往往會發生變化，味覺也變得比以前敏感。尤其在孕早期，妊娠反應較重，如果買到自己不喜歡的口味是沒辦法堅持喝下去的。所以孕媽咪在買之前，可以在超市嘗試一下試用裝，或進行試吃，然後挑自己喜歡喝的味道。另外，沖調奶粉的溫度也是大有講究的，溫度越高，氣味越重。一般以50度以下的溫水為宜。反應大的孕婦，也可用冰水沖調。放心，優質的配方奶粉即使用冰水也是很容易溶解的。
3、碳水化合物配比很重要：配方奶中的碳水化合物，除了奶中原有的乳糖外，很多配方都有不同的額外添加的成分。例如：調味用的蔗糖、果糖、葡萄糖漿；增加能量和奶的稠度的麥芽糊精、玉米糊精；給腸道益生菌當食物（調理胃腸道功能）用的低聚果糖、多聚果糖、低聚半乳糖類的。每種都有其不同的針對性，可根據需求來選擇。
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