秋季是四季之一，其主要的氣候特點氣溫逐漸下降，空氣比較乾燥，陽氣逐漸褪去，陰氣逐漸出現並不斷的增強等。因為秋季獨特的氣候特點，會導致人出現各種各樣不良的生活習慣，如暴飲暴食等。人們不能按照季節及時調整飲食和生活習慣，會導致出現各種各樣的疾病，如脫髮、肥胖等。因此針對秋季出現肥胖及脫髮的應對措施，我們特邀請廣州醫科大學附屬中醫醫院副主任醫師趙志祥為我們解答一下秋天容易堆積脂肪，易肥胖，如何應對？秋季脫髮如何應對？
秋天容易堆積脂肪，易肥胖，如何應對？
秋季發胖的原因包括進食增加、運動減少、睡眠不足導致內分泌紊亂和血糖代謝異常。應對秋季發胖應做到：1、計算體重身高、嚴格控制攝入量，增加青菜、纖維素攝入；2。、保證充足的運動，增強鍛煉；3、睡眠規律，秋季宜早睡早起。
秋季脫髮如何應對？
秋季脫髮有幾個方面的因素：1、秋季頭髮的生長活性下降而自然脫落；2、秋燥和皮脂腺分泌的減少導致毛囊、毛髮等缺乏足夠的滋養。因此脫髮人士可通過補充足夠的營養物質、保持心情的舒暢、適當進行頭皮按摩來預防秋季的脫髮。
秋季發胖是因為不良的生活習慣或自身基礎性疾病導致的，因此對於秋季發胖的應對需要從病因著手，對於自身性疾病導致的肥胖，建議患者及時到醫院接受正規的治療，對於因為生活習慣導致的疾病，需要在飲食、起居等生活習慣的改變入手，注意飲食的量，養成早睡早起的習慣，這樣就可以有效的預防肥胖的發生。對於秋季脫髮的應對需要根據其病因決定，對於因為季節原因導致的脫髮，建議在秋季進行頭髮的保養護理，對於因為疾病導致的脫髮，建議及時到醫院進行治療。秋季是一個多發病的季節，在秋季的飲食、起居等都需要格外的注意，養成良好的習慣可以有效地預防疾病。
本文指導醫生：-
趙志祥副教授 副主任中醫師
廣州醫科大學附屬中醫醫院醫務科
擅長疾病：從事內分泌臨床工作近20年，擅長中西醫結...[詳細]
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怎麼樣可以減肥呢？
肥胖現在已經成為很多人的困擾，而且它是不分性別和年紀的，人一胖就不好看了，因此肥胖的人都都會紛紛選擇減肥。雖然現在減肥的方法也有很多，但大部分都不是太科學和健康的，往往會得不償失，所以很多想減肥的人一下子就不知道該怎麼辦了，不用著急，家庭醫生在線採訪了廣東省中醫院主任醫師謝長才，來為我們詳細地講述一下怎麼樣可以減肥呢？
吃辣椒能減肥嗎？
吃辣椒減肥也曾流行過一段時間。但不建議人們通過吃辣椒減肥：1、辣椒含的辣椒素對身體各個系統刺激較強，但在辣椒素的刺激下，人的食慾會大增，吃得更多；2、辣椒素的含量達到一定高度時，對食慾有抑制作用；3、不擅長吃辣椒的人可能會導致胃黏膜損傷。
蒸桑拿可以減肥嗎？
蒸桑拿不可以減肥，蒸桑拿會大量出汗而減輕體重，它是短期內以流失一些水分為主的減重，對減脂沒有實際的作用。同時，如果人頻繁蒸桑拿，會導致身體裡面的水分流失太多，很可能影響到身體的內分泌或水液代謝，所以謝長才醫生認為蒸桑拿短期內會出現體重下降，但並不能真正起到減脂的作用。
拔火罐減肥靠譜嗎？
拔火罐減肥靠譜。拔罐減肥是通過罐內和罐外的負壓，對身體表面產生行氣活血、調節臟腑、疏通經絡等作用。對於痰濕體質、陽虛體質的人，可以通過中醫辯證和體質辨識調節體質；拔火罐也可以疏通氣血，調節局部經絡，從而調節局部的肥胖。
由此可見，想要健康、科學地減肥，還是得通過運動和飲食的方式進行，雖然過程會長一些，但卻是可以從根本上達到減肥的目的的。減肥人士在這段時間一定要管住嘴，邁開腿，不要胡吃海喝，要嚴格控制自己的飲食，還要給自己制定一個鍛煉計劃，並且堅定不移的實施，這樣堅持一段時間就能夠見到效果的。
本文指導醫生：-
謝長才碩士研究生導師 主任醫師
廣東省中醫院針灸科
擅長疾病：運用針灸等中醫特色療法治療肥胖症等相關內...[詳細]
哪些水果具有減肥的作用？如何防止減肥的效果反彈？
愛美之心，人皆有之，尤其是對於女性朋友來說就更加愛美了，不僅如此，她們還非常重視自身的身材管理，所以現在很多的女性都喜歡減肥。而減肥的方式有很多，比如用水果代替晚餐，另外減肥是一個漫長的過程，可能還會出現反彈，為了避免這種情況的出現，家庭醫生在線採訪了廣東省中醫院主任醫師謝長才，來為我們詳細地講述一下哪些水果具有減肥的作用？如何防止減肥的效果反彈？
吃什麼水果減肥最快？
吃水果僅可以控制能量的代謝，任何東西少吃都能減重，這種方法具有局限性。患者要權衡身體健康狀況，再採取合理方法來減輕體重。不建議吃水果減肥，水果屬於寒性或涼性的食物，長期吃水果會影響脾胃運化的作用失調，導致更加肥胖、水腫和腹型肥胖的情況產生。
吃香蕉減肥嗎？
目前香蕉減肥法頗為流行，但謝長才醫生不建議通過吃香蕉來減肥。首先香蕉的熱量較高，多數人在運動前和運動後，通過吃香蕉來抵擋熱量的流失和體力的疲乏。吃香蕉可以提高飽腹感，但此類方法只具有短期療效。從長期的角度來考慮，不應該用單一的減肥方法，減肥還需結合飲食的調控、運動調理以及中醫中藥調理等。
怎樣避免減肥效果反彈？
避免減肥效果反彈，應通過多途徑、多方法綜合進行體重管理，包括體質調理、飲食調理、運動調理和身心調節。如果減肥人士沒有培養好飲食習慣，沒有掌握自身體質特點，很容易在減肥後出現反彈。因此要結合科學辯證和體質辨識，遵循科學飲食和運動，再進行階段性的體重管理，避免減肥後反彈。
雖然有些水果吃了之後確實有減肥的作用，但是千萬不要一次性吃得過多，一定要適量，不然效果可能會適得其反，而且對於腸胃也是很沒有好處的。
本文指導醫生：-
謝長才碩士研究生導師 主任醫師
廣東省中醫院針灸科
擅長疾病：運用針灸等中醫特色療法治療肥胖症等相關內...[詳細]
虛胖的話如何調理和減肥呢？
在現實生活中，有很多人雖然看起來很胖，但那並不是真正的胖，而且虛胖，實際上並沒有多重，所以這種類型的人減起肥來還是比較容易的，只要稍加調理就可以了，但具體應該如何做，家庭醫生在線採訪了廣東省中醫院主任醫師謝長才，來為我們詳細的講述一下虛胖的話如何調理和減肥呢？
喝茶或者喝水能夠起到減肥的效果嗎？
現在減肥的方法有很多，比如吃減肥藥、做抽脂手術、節食等，但這些方式都不是太健康，所以不建議使用，還有的人比較相信一些土方法減肥，比如什么喝水、喝茶等，那這些方法真的有用嗎，為此，家庭醫生在線採訪了廣東省中醫院主任醫師謝長才，來為我們詳細的講述一下喝茶或者喝水能夠起到減肥的效果嗎？