很多男性對腎都會比較關注，也經常會找一些方法補腎。但是，很多時候腎不是補出來的，而是被各種行為傷了的。那麼，男性都有哪些傷腎行為呢？保護腎臟可以做些什麼呢？
常見傷腎行為 你都做過哪些
熬夜
沒錯，第一名就是熬夜！除了大家熟知的熬夜傷肝，熬夜也會傷腎。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚於11點，但現代人很難做到。
吸菸
吸菸是最常見的傷腎行為，很多男性一天可以抽上一兩包煙的。但是，吸菸對有腎臟疾病，以及對高血壓，糖尿病合併腎病者，可使病情惡化，吸菸史越久，腎損害亦越重。相反，吸菸者若能早期戒菸，那麼，不僅能使原發病情改善，而且也對腎功能改善有益。
過度勞累
強度較大的工作導致身體疲勞，從而引發腎虛症狀。其次用腦過度，巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放鬆，腦力勞動累，也容易傷腎。
暴飲暴食
現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的「美味」，這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。
常喝濃茶
茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果攝入過多會使血流加快、血壓升高。體內經常含有較高濃度咖啡因，會對腎臟帶來巨大負擔。此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易與體內的鐵結合變成一種難溶性物質可致腎結石。
保護腎臟小妙招
眾所周知，腎臟不好的話，會使得體內的毒素增多，從而會引發其他各種疾病。那麼，保護腎臟有什麼比較好用的方法嗎？
首先，普通人可以每年體檢一次，重點查尿和肌酐情況。有慢性病的患者，根據病情不同每3個月到半年體檢一次，還要在檢查尿和肌酐的基礎上，加做腎臟B超。
除了堅持體檢外，保護腎臟還有以下4點：
1、多喝水
對於腎臟沒有問題的人，多喝水可以有效的幫助腎臟更好的排出毒素。
對於高尿酸血症、腎結石患者，多喝水可以有效的緩解病情，預防病情復發。
要注意了，這裡的水特指白開水，像茶水、飲料等都是不可以的。
2、合理鍛煉，控制體重，勞逸結合
肥胖對腎臟是有嚴重影響的，加強鍛煉、控制體重能預防腎臟損傷。
但腎臟同時又是一個比較嬌氣的器官，過度的勞累或劇烈的運動也會導致腎臟出問題。所以，鍛煉一定要科學合理，循序漸進。
3、避免接觸含有腎毒性的藥物或食物
各個地方都有一些偏方、補藥，很多人迷信滋補、養生，存在著大量的濫用中藥、盲目使用一些不明成分的偏方或補品的現象。由此引起的藥物性腎損傷或中毒性腎損傷比較多見。比如，著名的龍膽瀉肝丸引起的馬兜鈴酸腎病。
4、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
腎臟是很嬌氣的一個器官，但是它對身體運轉有很重要的作用。腎臟不是補出來的，平時要少做一些傷腎的行為，像「不要隨便亂吃東西」這樣聽起來很小兒科的建議，對於保護腎臟也是很重要的。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
准媽媽看過來 最全孕婦奶粉的選購指南
懷寶寶後，很多准媽媽都會積極地補充營養，生怕腹中的寶寶缺乏營養而長得不好，近幾年來，我們建議孕婦在注重日常的飲食營養均衡的基礎上，還會建議孕媽咪在孕期吃孕婦奶粉，它的營養比較全面，可以補充孕婦整個孕期，尤其是孕中期和孕晚期所需要的營養，非常適合準媽媽孕期食用。
什麼是孕婦奶粉
孕婦奶粉是低乳糖孕婦配方奶粉，富含葉酸、唾液酸SA、亞麻酸、亞油酸、鐵質、鋅質、鈣質和維生素B12等營養素，計劃懷孕和哺乳期婦女同樣實用。蘊含的葉酸，可幫助胎兒健康發育，對紅血球的製造非常重要；亞麻酸、亞油酸在身體內將轉化為DHA（二十二碳六烯酸）和AA（花生四烯酸），是胎兒腦部和眼睛發育不可缺少的重要成長要素；鈣，幫助孕婦和胎兒製造強健的骨骼；多種維生素和礦物質，可以提供孕婦及胎兒所需的營養素。
目前市面上的「孕婦奶粉」，它是在牛奶的基礎上，再進一步添加孕期所需要的營養成分，包括葉酸、鐵質、鈣質、DHA等營養素，有些特別添加活性BL雙歧桿菌，可保護腸黏膜，維持腸道健內有害菌群的繁殖，不容易便秘，吸收更好，特含必須脂肪酸，a-亞麻酸和亞麻酸，並富含DHA、鈣，鐵，鋅和葉酸。
孕婦奶粉的作用
1、緩解孕期反應：多數准媽媽都有妊娠不適症狀，諸如挑食，噁心，嘔吐等，雖然看似並無不妥，但症狀過於嚴重，母體營養的流失不利於胎兒的發育。而孕婦奶粉中的黃金元素眾多，可以完美補救，該奶粉不但適合腸胃消化，而且其中的黃金元素也足以滿足胎兒前個三月的發育，非常適合早孕反應嚴重的准媽媽。
2、補充葉酸：很多人都知曉補充葉酸的必要性，倘若葉酸不足，對於孩子的大腦，神經，脊髓發育是非常不利的，甚至會出現畸形兒，智障兒。而對於母體來說，少了葉酸，則會有胎盤早剝、流產等危險。而此類奶粉中的葉酸豐富，在懷孕早期飲用，可大大避免風險。
3、寶寶日後身體強壯：調查表明，堅持每天飲用孕婦奶粉的女性，其子女無論是在身高、體重還是頭圍、坐高上都比一般的孩子要高，基本可以做到全面達標。
4、促進嬰兒腦部發育：嬰兒的腦部發育非常關鍵，特別是在0-1歲，這是被專家們所公認的黃金階段，因此需要額外的營養輔助，尤其是DHA。但就母體本身而言， DHA數量還不能完全滿足於孩子的身體，而該奶粉中DHA較為豐富，因此在孕4月到產後3個月中，堅持飲用加強補充，那麼在寶寶4歲時，你會發現他的智力測試分數特別出彩。當然，食用海魚也是另一種好方法，但就目前海洋環境來看，魚類的肉質安全得不到保證。
孕婦奶粉怎么喝效果最佳
1、不要拿孕婦奶粉當水喝：一般來說，孕婦奶粉的產品說明上都會建議准媽媽每天喝1~2杯。准媽媽不要擅自增加飲用量，否則容易造成某些營養元素攝入量超標，反而對健康有害。如果你想通過喝孕婦奶粉多補充些水分，不妨每次將奶粉少放一些，多加些水，沖的淡一點、稀一點，這樣每天就可以多喝幾杯了。
2、孕婦奶粉和多種維生素不能一起吃：如果嚴格按照孕婦奶粉的說明飲用，基本上可以滿足准媽媽對各種營養元素的要求。如果同時服用多種維生素，會造成一些營養成分攝入過量。而某些營養元素如果長期攝入過量，對胎兒和准媽媽的健康都是沒有好處的。例如，如果維生素A過量，嚴重的會導致胎兒的畸形。
選購孕婦奶粉也要選對才行
1、關注各品牌的營養特點：每個品牌的孕婦奶粉都有自己獨特的賣點，仔細閱讀營養成分表。有的奶粉是含脂肪較低或幾乎不含；有的不含乳糖，很少有胃腸道反應；所有的孕婦奶粉都會強化普通奶粉所沒有的葉酸；有的提供了亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸或DHA來幫助寶寶有神經系統發育。孕媽咪可以根據自己的實際需求來選擇。同時注意不要買到含有不適合自己成分的奶粉。
2、適合自己的口味：懷孕以後，口味往往會發生變化，味覺也變得比以前敏感。尤其在孕早期，妊娠反應較重，如果買到自己不喜歡的口味是沒辦法堅持喝下去的。所以孕媽咪在買之前，可以在超市嘗試一下試用裝，或進行試吃，然後挑自己喜歡喝的味道。另外，沖調奶粉的溫度也是大有講究的，溫度越高，氣味越重。一般以50度以下的溫水為宜。反應大的孕婦，也可用冰水沖調。放心，優質的配方奶粉即使用冰水也是很容易溶解的。
3、碳水化合物配比很重要：配方奶中的碳水化合物，除了奶中原有的乳糖外，很多配方都有不同的額外添加的成分。例如：調味用的蔗糖、果糖、葡萄糖漿；增加能量和奶的稠度的麥芽糊精、玉米糊精；給腸道益生菌當食物（調理胃腸道功能）用的低聚果糖、多聚果糖、低聚半乳糖類的。每種都有其不同的針對性，可根據需求來選擇。
尿酸高咋回事？遠離高尿酸牢記「三多四少」
長期的尿酸增高是有很多潛在威脅，因此需要大家高度重視，積極做好尿酸高的防治工作。關於尿酸偏高怎麼治療，首先還是要從其形成病因入手，當了解了病發原因後對於其治療就可以比較有針對性大。
尿酸高是咋回事？
尿酸高跟我們人體內一種叫嘌呤的物質有關，正常情況下具有供應能量、輔助新陳代謝和組成輔酶的作用。但！是！如果嘌呤發生紊亂，使得血液中的尿酸增多而形成一種代謝性疾病。
大部分尿酸經過血液循環最後隨尿液排除，對於正常人而言，尿液中的產物主要為尿素，含少量尿酸。
我們體內每天生成的尿酸量≈排除的尿酸量，如果生成的尿酸不能及時排除，在體內積累到一定量，就容易引起各種疾病，如痛風。而尿酸高初期並無任何明顯症狀，所以絕大多數尿酸高的患者是通過體檢查出。
尿酸高的原因
髒功能排泄異常引起的 腎臟是排泄尿酸的主要路徑，當尿酸排放不盡就會增加血液中尿酸的濃度。朱教授認為，人體之所以會呈現出尿酸高的現象，主要是由於血液中所含尿酸濃度高出正常值而引起的高尿酸血症。
飲食不注意引起的 當患者已經是血尿酸偏高時，仍然不注意飲食，平時多吃含有嘌呤成分高的食物，比如說動物的各種內臟，海鮮、肉類、啤酒，熬夜，應酬等一些飲食行為，可導致尿酸高的出現。
藥物引起的 由於藥物、中毒、或內源性代謝產物抑制尿酸排泄和/或再吸收增加。當陰離子轉運系統受抑制時會出現這種情況，其中兩個重要的抑制因子是乳酸和酮酸類。
遠離高尿酸牢記三多四少：
三多：多喝水，如果發現自己尿酸過高，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，儘可能把過多的尿酸排出去，夏季應適當增量；多吃鹼性食物，比如蔬菜、牛奶、水果、米麵等，增加體內鹼儲量，有助降低尿酸，特別是夏天用玉米須和玉米苞葉煮水後飲用，降尿酸效果最好；多吃蘇打類食物，能起到中和高尿酸的作用。
四少：少吃嘌呤高的食物，比如動物內臟、海鮮、肉類、豆腐等；少吃火鍋，涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至數十倍；少服用降低尿酸的排泄藥，比如速尿和雙氫克尿噻等利尿藥，以及一些降壓藥等；少攝入熱量和脂肪，肥胖會引起內分泌系統紊亂，嘌呤代謝加速也可能導致血尿酸濃度增高。
尿酸高治療偏方
1、用紅棗加上米仁
新鮮的紅棗六七顆，然後將其洗乾淨，加上米仁，加水煮粥進食，比較適宜尿酸高患者晚上食用。
2、開水沖服胡桃仁
先準備胡桃仁，芍藥。先將胡桃仁放入導師中浸泡十分鐘左右的時間，然後取出來，放到微波爐中轉兩分鐘左右的時間，然後將胡桃仁搗碎，加入山藥，攪拌均勻之後，病人用開水沖服。
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