近日，網球運動員小威在社交媒體發了一張懷孕照，而事實上，此前她在年初澳網奪冠時就已經懷孕在身。中國網友紛紛表示，由於運動員體質原因，和很多一懷孕就靜養的中國媽媽相比，小威和其孩子如此強悍，因為她是個運動員嗎？流產對於孕婦是最為忌憚的事情，懷孕期到底怎麼養，才適合中國准媽媽呢？
運動會不會導致流產呢？
事實上，不是每個准媽媽都是「小威」，東施效顰後果可以很嚴重。
美國衛生和公共健康服務部2008年發布的信息顯示，健康孕婦每周至少要進行150分鐘的中等強度的有氧運動；澳大利亞運動醫學基金會建議，每周應該至少進行90分鐘中等強度的運動。運動可以維持肌肉和骨骼的健康水平，預防孕婦體重過分增加，有利於分娩和分娩後的恢復，有利於預防妊娠糖尿病和腰痛。
請注意，這裡說的是「中等強度」的運動。
對於很多中國媽媽來說，最常見的運動，可能就是散散步了。當然，這裡需要強調一個原則，就是運動時的安全問題，重點是注意跌落和對腹部造成撞擊的風險。所以，小威懷孕期間參加網球比賽，並不值得中國普通准媽媽效仿。網球運動雖然算不上對抗運動，但腹部存在被高速運動的球擊中的風險。另外，小威在比賽時，懷孕8周，目前無法確定她當時是否已經明確知道已經懷孕。不能判斷她是不是「故意為之」，但結果證明參賽對她懷孕沒有造成影響。
適當的運動，絕對不會導致流產。但是對於一些有過流產歷史或者高齡產婦女性來說，運動更需要謹慎。
你是需要靜養的准媽媽嗎？
有些婦女懷孕後十分害怕早產或流產，因而活動大大減少，不參加文體活動，甚至從懷孕起就停止做一切工作和家務，體力勞動更不敢參加。其實，這樣做是沒有必要的，對母嬰健康並不利，甚至有害。
如果懷孕後就開始臥床休息，甚至長期臥床安胎，會因為運動的缺乏而導致降低血液循環、。影響消化功能、抵抗力下降、便秘加重、下肢肌肉廢用性萎縮產後下肢無力行走困難、造成精神影響等危害。
因而孕期安胎是否需要靜養，應據不同情況進行區分。
1、先兆流產的孕婦出現陰道出血，特別是血色鮮紅或伴下腹疼痛
先兆流產一般比較容易發生在孕早期，也就是懷孕頭3個月，有些會出現在孕中期（懷孕28周之前）。一些准媽媽會發生出血、出現褐色分泌物、腹部疼痛等症狀，然後就開始臥床休息了。
2、由於子宮解剖異常（如宮頸機能不全、子宮畸形等），導致孕婦晚期流產或早產
在懷孕28周後， 37周以前，也就是孕晚期的時候，你過早進入臨產狀態，宮縮增多，就需要避免活動。這時的宮頸口會很鬆弛，如果一直站立和活動，由於重力的作用，可能會發生早產的情況，所以要保持躺著的姿勢。
3、孕婦前置胎盤出血
一般情況下，孕期24~32周可以確診是否患有前置胎盤。一旦確診，為了避免出血，你就要禁止任何方式的活動。確診前置胎盤後，尤其是中央性的前置胎盤，因為胎盤位於子宮下段宮頸部，子宮一收縮，子宮下段與胎盤就容易發生錯位，當宮頸逐漸伸展拉長或者開大的時候（有時哪怕是一點點的宮口開大），很可能會發生局部的血管破裂，從而引起出血。
4、妊娠高血壓
一般可能發生在孕中晚期，如果你的血壓不是很高（也就是輕度的妊娠高血壓），醫生會要求你在家裡休息。
5、孕婦雖然沒有陰道出血，但超聲檢查發現絨毛下或胎膜下有血腫。
6、孕婦因各種原因做了宮頸環扎術；
臥床休息有三個最顯著的益處
若是屬於以上6種准媽媽的其中一種，專家建議採取臥床休息靜養，好處如下：
一是減少子宮的壓力。側臥的姿勢會減輕子宮的敏感性和子宮肌肉的張力，壓力的減少會使子宮的收縮相應地減少。如果准媽媽的子宮壓力過大、頻繁的子宮收縮，可能會導致流產、早產、羊膜提早破裂或者陰道出血。
二是輸送給寶寶更多的營養和氧氣。臥床休息，尤其左側側臥會減輕增大的子宮對腹部和下肢大血管的壓力，讓血液更順暢地流向胎兒的營養樞紐——胎盤，使胎兒能得到更多的營養和氧氣。
三是提高准媽媽的心腎功能。臥床休息能夠讓准媽媽的身體重要器官，如心臟和腎臟血流增多，使尿量增加，對患有妊娠高血壓的准媽媽尤其有幫助。
懷孕期的小威澳網奪冠，但畢竟，我們都不是小威，所以還是乖乖地聽從醫囑，根據個人情況，來決定到底是適當運動還是臥床靜養。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
暴躁女易容顏舊？女性生氣竟有這7大危害
當今的白領女性脾氣也是越來越多，生氣就是家常便飯，但如果經常容易生氣不僅會使容貌變醜，加快衰老速度，還會引起各種疾病，對身體健康造成很大的危害！那麼具體有哪些危害呢？女人該如何疏解自己的脾氣呢？
女性生氣竟有這7大危害
產生色斑
當女人生氣的時候，血液湧向大腦，大腦氧氣減少，這樣會在大腦血液中產生毒素，這些毒素會由於無法排出就會刺激皮膚毛囊，從而會引起毛囊周圍出現炎症，然後就會產生色斑。如果還持續生氣，就會使色斑越來越深。
月經不調
女性在生理期的時候往往都會出現生氣和抑鬱的現象，但其實，如果長期的生氣和壓抑，就會導致肝氣鬱結，出現月經不調、周期不規律等婦科問題，這樣會加速女性的衰老。
損傷免疫系統
經常會看到有的女生氣完之後就大病一場，有人說是心理作用導致的，其實人在生氣的時候，大腦發出命令，身體會產生一種由膽固醇轉化而來的皮質醇，如果體內皮質醇過多，就會危及身體的免疫系統，使免疫系統受損，從而使各種疾病侵襲身體。
傷害肺部
我們經常看到有的女性生氣的時候會是那種大喘氣，其實當女人情緒激動的時候，呼吸就會急促，肺泡不停擴張，且無法收縮，這樣就會使肺部處於膨脹狀態，打個比方，氣球如果一直給它吹起而不放氣，氣球肯定是會爆炸的，所以一些人常說肺都要氣炸了，其實真不是危言聳聽。
傷害肝臟
俗話說「怒傷肝」， 在女人生氣時，體內會有一種叫茶酚胺的物質分泌出來，作用於中樞神經系統，使肝細胞的毒素增加，造成肝火過旺，損害肝臟。而肝臟是人體很重要的器官，如果肝臟不好的話，家就會引發各種肝臟疾病，危害身體健康。
傷害乳腺
生氣造成的肝臟問題還會引發肝氣不舒、氣滯血瘀等現象的出現，血液無法暢通運行，就會出現乳腺類疾病，嚴重的甚至會引發乳腺癌！
傷害大腦
當女人生氣的時候，血衝上頭，這時就會增加腦血管的壓力，使大腦不是處在清醒的狀態，往往會做出一些過激的行為危害生命安全，加上血液中如果含有毒素，就會加速腦部的衰老，所以很多女性在生完氣後都會犯困、疲勞，就是這個原因。大腦氣血上沖如果嚴重的時候甚至會突發腦溢血，嚴重傷害大腦！
女性消除脾氣的方法
情緒暴躁是一個重要的信號，警告我們的生活失去平衡。這裡有幾個簡單的方法，可以幫助你擺脫壞脾氣的習慣，回歸正常的生活。
1、「躲避法」立即離開生氣的現場和激惹你生氣的人，找個清靜的地方去看書或做別的事。
2、「宣洩法」找知心朋友或其他自己信賴的人，向他（她）訴述自己內心的不平，求得他（她）的安慰、疏導與調節，這就會加速消氣的進 程。
3、「轉移法」。到室外散步，到附近的公園遛遛，或打開錄音機，聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂，把注意力轉移到其它事物上去，心裡的 氣自然會漸漸的消除。
4、「升華法」。立即從事自己心愛的技藝，唱一陣卡拉OK，揮灑一幅書畫，拉一曲琴……。。
5、深呼吸法。因為某件事情和別人鬧得不愉快，非常生氣打算罵人的時候試試看深呼吸，想一想罵人能不能解決事情，理智一些的處理。
6、改善飲食。最近你一直都在吃些什麼？你有沒有吃到足夠的優質食物？還是你在工作時間吃飯時狼吞虎咽？在接下來的一周，你可以選一個晚上來做一桌別具特色的晚餐，邀請朋友，歡聚一堂，放鬆一下。然後你會發現，你的暴躁情緒正在減退。
備孕也要靠技能
1、調整到健康的生活習慣
要知道，不健康的生活習慣不利於受孕，如果你想要讓自己的寶寶儘快到來，就需要提前六個月到三個月的時間，將自己的生活習慣調整到最佳的狀態。例如拒絕熬夜、晚睡；杜絕吸菸、喝酒、喝咖啡等不良的飲食習慣。不健康的生活習慣很容易誘發流產、早產等問題，更不利於孕育健康的寶寶，所以，備孕中的小夫妻們應提前調整健康的生活方式，為孕育小生命做好準備。
2、提前補充維生素
想要寶寶的女性朋友們，需要提前三個月進行維生素的補充，可以適當吃一些維生素的補充劑，包括葉酸，葉酸是備孕三個月和孕期前三個月都需要吃的維生素補充劑，這樣可以讓你的身體有足夠的維生素和礦物質，也更加有利於日後胎兒的營養元素的吸收。
3、備孕期要調整舒暢的好心情
很多女性從開始備孕起，就經常緊張兮兮的，這樣可不太好喔！備孕期的女性朋友們，心情也十分關鍵，不要為受孕感覺到壓力和緊張，與寶寶的緣分來了也擋不住，所以，備孕期要調整好舒適健康的好心態，讓自己有個愉快的好心情，對受孕更加有幫助。
4、和愛人一起運動起來吧
你知道嗎，體重過輕和過重，都會影響你的受孕能力，也會給孕期帶來非常大的風險，所以，備孕中的你需要和愛人一起運動起來，一方面可以增強體質，改善體內的內分泌狀態，有效促進排卵；另一方面，還可以有助於後期的順利分娩。備孕期的健康運動方式有很多，例如慢跑、散步、游泳和瑜伽等等，拉上老公一起來做運動吧，備孕可不是一個人的事情喔，孕育健康可愛的小寶寶，需要夫妻雙方共同努力！
5、必要的物品要備足
在備孕期間，小夫妻們還需要準備一些必要的物品，例如早孕試紙、排卵試紙、體溫測試儀等等，這些物品可以幫助你更準確地了解自己的排卵周期和身體狀況，以便於更準確地計算出受孕的時間，同時，還要保證良好的營養元素的攝入，肉、蛋、奶、豆製品、蔬菜、水果等都要增加，葉酸和維生素也是需要及時補充的，以免發現受孕後再補充就來不及了。
女性手腳冰冷怎麼辦？飲食調理謹守六大原則
手腳冰涼是怎麼回事？有不少女性不以為意，認為這是氣溫下降的自然生理現象，只要做好保暖工作就可以了。事實上，手腳冰涼、畏寒怕冷往往是由於氣血不足引起。中醫認為手腳冰冷，可從飲食上進行調理。
117歲長壽老人在義大利去世 想長壽牢記7個飲食原則
據報道，世界上最年長的老人在義大利去世，享年117歲。不少人都希望自己能夠像這位老人一樣長命百歲，不過如果改不掉不良的生活習慣，那長壽將成為妄想。所以想長壽，第一步就要改掉不良習慣，同時還可以藉助一些小習慣，有助你長壽喲！今天，你學會了嗎？