蓮子性平味甘澀，有補脾止瀉，養心安神，益腎固精的功效。
適應症：更年期綜合徵，白帶過多，功能性子宮出血，月經量多，腎虛遺精，年老體弱，心悸失眠，健忘，癌症，高血壓，慢性腎炎。
蓮子肉中營養很多，蓮子煮熟了吃，健脾益腎的作用很明顯，所以適宜脾腎不足所致的更年期綜合徵以及功能性子宮出血，白帶過多，月經量多諸症患者補益食療之用。
將蓮子蒸熟後吃，可益氣健脾，可用於治療慢性腹瀉，腎虛遺精，子宮脫垂等症。
蓮子有清心安神及健腦的作用，適用於心煩失眠，心悸多夢患者食療之用。
推薦食譜：蓮子糯米粥
用料：糯米，鮮蓮子，鮮百合1頭，白糖適量，紅棗等各適量。
做法：
1、將干紅棗用水泡發後洗淨，放在鍋中煮透，撈出去皮去核，鮮百合洗淨，鮮蓮子剝去紅衣，切去兩端捅去苦心。
2、將去皮去心的蓮子洗淨放在大碗內，再放上皮去核的紅棗，放蒸鍋內蒸熟透。
3、將糯米中的雜質去掉，淘洗乾淨，放在鍋中，加入適量的水，用大火燒開後放上蓮子紅棗，改用小火燜一會再放入 洗淨的百合，輕輕攪拌，再燜15分鐘即可停火，加入白糖攪勻後盛入小碗即可食用了。
說明：糯米，紅棗均為益氣補脾之物，百合可清心安神，與蓮子同食，適用於更年期綜合徵之腰痛頭暈，四肢乏力，夜尿量多及心煩失眠等症。
蜜汁蓮子
用料：干蓮子，白糖，蜂蜜，桂花等各適量。
做法：
1、選用去皮去心的干蓮子，淘洗乾淨，放在水中浸泡兩個小時，撈出放壓力鍋中在大火上燒開後，改用小火燜至8成熟出鍋。
3、將燜好的蓮子放在盤內，加入白糖和蜂蜜拌勻後放蒸鍋內大火蒸至酥軟，撒上一些桂花即可上桌食用。
蓮子燉豬肉
用料：蓮子肉，龍眼肉，瘦豬肉，蔥姜，料酒，香油，鹽，味精等各適量。
做法：
1、將瘦豬肉切成小塊，蓮子，龍眼洗淨備用。
2、砂鍋內加水適量，放上豬肉塊，蓮子，龍眼，料酒，薑絲，蔥段，鹽，大火燒開，改用小火燉至肉塊爛熟，放點味精，淋上香油即可。
說明：豬肉性平，有滋補腎陰，滋養肝血，潤澤肌膚，龍眼性溫，功能補心健脾，養血安神，食用本湯，可補脾益腎，養血安神，適宜更年期綜合徵，失眠健忘，面色蒼白者。
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更年期年齡推測 4大表現有哪些
女性更年期在什麼年齡？
1、通過家族遺傳進行預測：由於進入更年期的年齡和遺傳有一定的關係，因此，女性的母親、姐姐出現更年期的年齡可以作為自己的預測參考，當然，受後天生活條件、氣候、環境、社會因素、疾病等的影響，更年期也會比家人提前或推後。
2、從初潮年齡來預測：臨床觀察認為，月經初潮年齡與更年期年齡是負相關，即初潮年齡愈早，更年期（絕經）年齡愈晚；相反，初潮年齡愈晚，更年期年齡則愈早。
3、月經紊亂的情況：一直規律的月經，到了40歲以後，出現提前來，或推後，或先後不定期，逐漸發生停經數月，月經淋漓數十天不乾淨，間斷性絕經，突發性月經過多或突發性絕經等等。絕經是進入更年期的重要標誌之一。
4、更年期的先兆：女性除了月經出現變化外，全身情況也表現出某些症狀，如經前乳房脹痛明顯，容易出汗，失眠多夢，情緒不穩，頭痛腹脹，焦慮多疑等植物神經紊亂和精神情緒方面的改變。
更年期4大表現
1、心理改變。這是更年期綜合症的常見症狀，患者朋友常常會產生孤獨感、空虛感和寂寞感，或疑病感、瀕死感；不少人出現自暴自棄、自責自罪心理；有的人疑神疑鬼，終目忐忑不安。這些心理的紊亂有時表現得相當突出，需與神經精神疾病相鑑別。
2、感覺異常。這在更年期綜合症的症狀中也是比較常見的，主要的感覺異常包括：走路飄浮感、醉感，登高有眩暈或恐懼感。有時皮膚出現感覺異常，如走蟻感或瘙癢感。還有不少人表現為咽喉部異物感，俗稱「梅核氣」、患者咽喉部似有異物堵塞。吞之不下，吐之不出，查無體症，久治無效，與精神狀態有關，實質是植物神經功能紊亂所致的咽喉部肌肉收縮異常。少數人還可能有嗅覺、味覺、聽覺異常。
3、心悸也就是心慌，也是最常見的更年期綜合症症狀之一。更年期女性說這種感覺簡直就像「做賊心虛」，很不是滋味兒。當外界有突然響動，有時動靜並不大，自己卻感到一陣心慌，心臟「突突突」地跳個不停，需要好大一段時間才能漸漸平靜下來。反覆做心電圖檢查，做24小時心電圖，甚至平板運動試驗，結果常常正常，充其量發作時表現為竇性心動過速。
4、腰酸背痛是更年期婦女骨質疏鬆的早期症狀。研究表明，更年期綜合症症狀的表現不同，這種酸痛感多數是由於豎脊肌持續緊張造成的。早期的骨丟失多發生在脊椎，在重力的作用下，脊椎骨有被壓縮的傾向，使人感到似乎彎著腰駝著背更舒服一些。但人們在習慣上總是要挺直腰杆，導致豎脊肌就必須持續緊張，對抗這種壓縮傾向。久而久之，肌肉持續收縮不緩解，則腰酸背痛。如果骨質疏鬆繼續發展，則有可能發生骨質疏鬆性骨折。
更年期來臨前的症狀 更年期保健有方法
更年期來臨前有什麼症狀？
1、注意力渙散
激素波動會導致注意力不集中。
2、指甲變化
手指甲和腳趾甲變薄變脆，更易折斷。
3、眼睛發乾
乾眼病並伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號。
4、疲勞乏力
體虛、疲勞和渾身沒勁都是激素大幅波動的最常見症狀之一。
5、記憶差錯
由於卵巢功能喪失，很多女性會出現短時記憶喪失，出現記憶差錯。
6、難受想哭
卵巢功能減退和激素水平變化會導致情緒波動和更難受的心理感覺。
7、緊張焦慮
焦慮也是更年期一大信號，具體症狀包括：顫抖、出汗和易受驚嚇等。
8、易怒好鬥
易怒好鬥是最常見的更年期標誌之一，這仍然是激素水平變化在搗鬼。
9、情緒不定
卵巢功能喪失，激素水平變化會導致女性產生憂傷、抑鬱等情緒波動。
10、妄想患病
有時激素變化會導致女性有「不對勁」的感覺。比如總是感覺身體不適，但也說不出究竟是哪兒出了問題。
更年期女性怎麼保健？
1、注意合理飲食
多食蛋白質類食品，如牛奶、豆漿、蛋以及新鮮蔬菜瓜果，每日補充少量的鈣片。
2、防治月經失調
防治月經失調對更年期後的出血，千萬不可疏忽大意，一旦有異常現象，要及時診治。
3、定期體格檢查
進行定期體格檢查可以及時發現疾病，將可能出現的器質性疾病消除在萌芽時期，必要時給予藥物治療。
4、勞逸結合
注意勞逸結合工作、生活應有規律，睡前不飲酒，不喝茶，不看驚險和悲慘的影片，以保持良好的睡眠。
5、保持樂觀情緒
加強夫妻間的安慰與溝通，同時也要努力克制自己的不良脾氣，保持心態平衡，有規律地安排好個人的生活。
6、加強體育鍛煉
參加氣功、太極拳、體操、慢跑等戶外活動，可增強體質和植物神經的調節能力。各種戶外的社會活動，則可以陶冶情趣。應該尋找一種新愛好，充實業餘生活。
女性更年期後應注意預防這六種疾病
不少來就診的更年期女性都會出現心律失常、心電圖改變等問題，也有個別更嚴重的情況。這是因為更年期前後，女性的激素分泌出現紊亂，一方面，身體內環境發生改變導致血脂水平、凝血功能等都受到影響。另一方面，這個階段的女性情緒波動大，容易急躁，這都對心臟健康不利。
遠離更年期綜合徵的四款營養食譜
把備好的大米洗淨，用水浸泡半小時備用，桂圓肉放入清水中，洗淨去除雜質。