俗話說「民以上為天」，的確很有道理，吃對人們來說太重要了，吃得好不好將直接影響人體的健康，想要保持健康，首先應該注意飲食健康，除了正常的一日三餐的合理搭配之外，吃休閒零食也很有講究，在現實生活中，有不少朋友喜歡在飯後吃些小零食，聊天、看電視、休閒時零食不離身，這種現象很常見。
不過，現在市場上有七成左右的休閒零食是不合格食品，正所謂「病從口入」，如果在不知情的情況下，吃了這些不合格的食品，儘管弊端不會在一時之間顯現出來，但是卻存在很大的健康隱患，在不知不覺中成為可怕的健康殺手。
近些年，不合格零食危害兒童健康的例子屢屢見諸報端：2007年，雲南昭通市樂紅村小學的4名小學生，因食用油炸干吃方便麵中毒身亡；2009年3月，安徽巢湖市無為縣希望小學一名六年級學生，因食用零食「大刀肉」中毒身亡；2009年9月，哈爾濱市雙城市第七小學的三名學生因食用零食「蘭州小辣卷」，出現嘔吐、抽搐症狀。上海媒體也報道，當地有孩子因為食用添加劑過量的零食，從而導致腎衰竭。
另外，還有一項食品抽檢結果統計發現，2009年10月—2010年1幾乎每周公布的不合格食品「黑榜」中都有零食，主要包括：各種話梅、杏肉、地瓜干、菠蘿乾、瓜子、牛肉乾、魷魚絲、海苔、風味腸等，這些都是平時很常見的休閒零食，這些零食要麼防腐劑超標、要麼人工色素過量，總之吃後對人體會有很多的健康隱患，建議打擊還是少吃為妙。
下面我們一起來揭秘一下四大最危險的休閒零食內幕
1、防腐劑超標
食品防腐劑是保證食品在運輸、儲存時的防腐需要而加入食品中的天然或化學合成物質。如苯甲酸、山梨酸鉀和亞硝酸鹽等，攝入過多會在一定程度上抑制骨骼生長，危害腎臟、肝臟的健康。
2、高鹽、高糖
話梅、豆腐乾等零食中含有大量的鹽或糖，會增加腎臟負擔，並對心血管系統造成威脅。在歐美市場上，註明「不含糖」、「不含鹽」的食物會更受歡迎。
3、大量反式脂肪酸
市場上大部分糕點、冰淇淋、餅乾配料表中都含有「植物奶油」和「植物黃油」，這其中就含大量反式脂肪酸，過多攝入會損害少年兒童的智力、危害心臟，還會導致不孕。
4、色素過量
一些食品生產單位為了追求小食品的「相貌」好看，往往過量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等。但人工合成色素對人體的風險高於天然色素，消費者如果長期或一次性大量食用色素含量超標的食品，可能會造成腹瀉等症狀，尤其對兒童的健康發育危害很大。天然色素安全但成本高，很多企業捨不得用。
以上就是危險零食的一些內幕，了解了休閒零食的這些內幕，你還敢常吃零食嗎？
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零食暗藏五大隱患 最危險零食排行榜
現代人的飲食中，除了正餐，零食也是休閒時必不可少的美味。然而不及格的食品中，七成卻是零食，隱藏的健康殺機隨之而來。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
擦還是不擦？女性小便後該不該用紙巾？
生活中大多數女性如廁都離不開衛生紙，然而，前陣子有流言認為這恰恰是導致婦科疾病的潛在危險因素。因為現在很多衛生紙都是再造紙，其中帶有大量的細菌，過分頻繁地用紙巾擦拭，細菌很容易在陰道處停留並滋生，最好的辦法是小便後什麼都不用，每天換內褲就可以了。
其實，女性小便後，用合格的衛生紙正確擦拭不會導致婦科感染，反而是不擦有可能導致外陰及泌尿系統感染。因此小便後及時用乾淨的衛生紙擦乾才是正確做法。當然，勤換內褲也是應當提倡的。
擦，並不會導致陰道炎
陰道是一個與外界相通的結構，不可能做到絕對無菌。不過，陰道依靠其自淨作用，可以抑制致病菌的繁殖，保障陰道健康。在正常的陰道菌群中，乳桿菌是一種優勢菌群，乳桿菌的代謝產物可以使陰道pH值保持在3.8-4.4之間的弱酸性環境，從而抑制其它細菌的生長，這就是陰道的自淨作用。這種狀態下，即使是可能導致細菌性陰道炎的陰道加德納菌，由於數量少繁殖慢，也並不會致病。正是因為這種自淨作用，環境中的少量細菌，或是在擦拭外陰時通過衛生紙沾染到陰道外口的少量細菌，都不會對陰道健康造成大威脅。
擦，對預防尿路感染有益
由於女性尿道較男性短而且直，加之女性會陰部的皮膚有較深、較多的皺褶，因此尿道口處繁殖的細菌容易逆行感染，引起尿道和膀胱的炎症。根據國外資料，20-50歲的病人中，女性發生尿路感染者要比男性高50倍。據世界衛生組織的統計，女性尿路及生殖道炎症中約50%-60%是由下身不潔所造成的。
而預防尿路感染的最有效方法就是正確清潔。小便之後如果不及時擦乾，殘留的尿液會使內褲局部十分潮濕，給各種細菌提供了適宜的繁殖環境。這些細菌的生長繁殖反而容易使泌尿系統發生炎症。
另外，如果排尿後不將外陰擦拭乾淨，除了泌尿系統容易受到感染，尿液局部浸漬還可能引起外陰炎和外陰濕疹等疾病。可見，排尿後及時擦乾是一個良好的衛生習慣，關鍵在於要選擇合格安全的衛生紙。
除了擦，女性日常陰部衛生該注意什麼？
1.平時不要憋尿，養成多飲水多排尿的習慣，尿流沖洗尿道有助於預防尿道炎。
2.小便後及時將會陰部擦拭乾淨，並且選用合格的、清潔的衛生紙。
3.使用正確的擦拭方式：由於尿道、陰道、肛門對細菌的防禦力依次遞增，而清潔度依次遞減，因此在擦拭會陰部時，應當從前往後擦。
4.注意性生活期間的衛生。與陌生性伴侶進行性行為時注意使用安全套等保護措施，性伴侶患有傳染性疾病時應及時治療。
5.避免盆浴，儘量採用淋浴。在非必需的情況下，儘量不要進行陰道灌洗。
6.勤換內褲，並且內褲宜選擇寬鬆透氣的面料，如純棉或者透氣速干的功能面料。緊身而不透氣的化纖內褲可壓迫外陰，導致外陰血液循環障礙和局部潮濕，造成非特異性外陰炎等疾病。
7.如有外陰部不適，及時就醫。
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由於天氣潮濕悶熱的原因，婦科搔癢感染問題相對增加。中醫對付陰道炎，主要用內服藥除濕，加強運化及緩解情緒壓力，從體內調理治本。
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跳舞舒關節 舞動起來更健康
每天早上外出散步時,都能看到有不少的人聚集在一起學練跳舞,有的更年期人的舞姿還十分優美,他(她)們通過舞蹈使生理年齡和心理年齡均變小了許多。事實上跳舞是一種集運動和娛樂於一身的活動,它不僅能增進友誼,增加交流,還能促進身心健康。在跳舞時,悠揚的舞曲伴你翩翩起舞,樂曲的節奏使你充滿活力。運動揉於音樂之中,音樂調配著運動。優美的輕音樂使人感到心曠神怡、悠然自得,不但使你的精神愉快,增加食慾,恢復體力,消除疲勞,有助睡眠,而且還能治療許多疾病(如精神抑鬱症等),並有明顯的降低血壓及減輕或治癒臨床症狀的作用。
實踐證明,在緊張的勞動之餘或晚餐後,安排適當的時間跳舞,可以減少消化不良、肥胖、痔瘡、高血壓和動脈硬化等病症的發生,能夠促進大腦更好地休息,有益於夜間睡眠。美國一位學者認為:舞蹈運動是世界上最好的安定劑。這是因為適量跳舞能緩和神經肌肉的緊張,從而獲得安神定志的效果。某些代謝性疾病患者通過跳舞可以得到防治。
如跳舞可使糖尿病患者的血糖降低。跳舞需要全身活動,能加速周身血液循環,舒松關節肌肉,消除體力和腦力的疲勞。不論跳探戈、倫巴、華爾茲、迪斯科何種形式,都必須挺胸收腹,頭、頸、背、臂、腰、胯、腿、腳各部位聯合協調運動,使動作挺而不僵,柔而不懈,實而不松,從而達到美的統一。跳舞中的跳動扭擺,使胸廓擴張,肺活量增加;腰臀的扭擺加強了腰腹肌的鍛煉,增強了臀肌的彈性,提高腰背的靈活性和協調性,增加了盆腔和髖的柔軟性,自由的舞姿給人以創造的天地,大幅度的動作可以充分舒展身體的各個部分。
因此,跳舞不僅可使人們體型健美,而且可使人體的神經、心血管、消化、泌尿生殖系統都得到充分的鍛煉。適合中老年人的舞蹈以慢步和中步為好,快三少跳;並可根據自身的身體健康狀況,選擇適合自己鍛煉的老年舞。
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