第一步：生育力評估。了解自己的排卵情況、輸卵管功能和卵巢功能。超過40歲的女性卵巢處於衰退老化期，卵泡數量明顯減少，也容易出現卵泡發育不全等問題。在這種情況下懷孕可能導致胎兒畸形。所以了解清楚卵巢的儲備功能再造人很重要！這是孕育寶寶的第一步！未准媽咪一定要重視哦！
第二步：婦科檢查。要保證寶寶有一個舒適安全的發育空間，必要的孕前檢查必不可少，只有檢查清楚了，才能知道你的子宮是否能夠孕育健康寶寶。要排除內分泌問題，炎症、子宮肌瘤等生殖系統疾病。
對於以上的婦科檢查，有女性朋友表示，這些婦科檢查項目自己每年都有進行體檢，身體沒什麼問題，這樣還需要再檢查嗎？當然需要！因為孕前的檢查項目要更加全面齊全！
從臨床上看，40歲以上的孕婦發生妊娠高血壓、妊娠糖尿病的幾率要遠遠高於適齡媽媽。所以，確認這兩項指標在正常範圍內再懷孕，能有效避免孕期復發而影響母體和胎兒發育。
另外，甲狀腺檢查也同樣重要。據資料顯示，40歲以上的女性中有10%-20%患有妊娠期甲狀腺疾病，而在懷孕期間出現甲狀腺功能異常，可能會導致胎兒早產、流產甚至影響寶寶的智力發育。
第三步：放輕鬆，不要有太大的壓力。不要過於緊張排卵期，要知道，緊盯排卵期，也可能導致不孕。要儘量保持心情愉悅，不能因為一次受孕失敗就否定自己哦！
第四步：孕前加強營養，及時補充葉酸。懷孕前3個月高齡女性可以開始補充葉酸，充足的葉酸有助胎兒神經系統的良好發育。當然，女性朋友也可以通過食用花椰菜、動物肝臟等富含葉酸的食物來補充葉酸。
第五步：養成良好的生活習慣。在圍孕期（懷孕前3-6個月）男女雙方要保持身心健康，反對在工作壓力大、經常喝酒、吸菸的情況下受孕。所以孕前要做到不抽菸、不喝酒，有規律地作息。女性朋友要注意調整好內分泌，保持內分泌環境的平衡，這樣有助於提高卵子質量，延緩卵子的老化。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
備孕期間必吃的8種食物
備孕期間必吃的食物
1、黑豆
補充雌激素將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然後用清水煮至熟透，可少放一點鹽。從月經結束後第一天起，每天吃47顆，連吃6天。
2、阿膠紅棗
較適合氣血虛的女性，主要針對月經量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等症狀，如果氣血虛的話會影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比較硬有些難挖）放入熱水沖服，如果在辦公室內可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的。
3、紅糖生薑水
暖子宮，宮寒者服用用250克紅糖加150克生薑加水，生薑剁的碎碎的，隔水蒸30分鐘，分成7份，從月經乾淨後的第二天開始連服7天，最好早上空腹吃。這7天裡不要和老公同房，7天後再在一起。提醒姐妹們注意，因為YJ要五天左右，吃這個要七天，加起來總要12天了。如果你PL是在第15天左右的話，要讓你老公先自己排掉一回精子，大致就是在PL日前七天左右的時候，不然精子可能會老化。
紅糖姜水是較為熱性的，所以月經期是一般不吃的，會使經量增加。也就是說是在非經期吃，可以吃到下一次月經前，也為下次月經調補身體，是很適合身寒體虛和有宮寒的姐妹服用的。至於體熱有燥氣的姐妹們就要看情況來吃，畢竟月經完後，是需要補血的，吃簡單的紅糖水就可以，不用吃得太補，反而小心會長豆豆，流鼻血哦！
4、當歸金銀花湯
把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。切記要在月經第一天服用，這一點一定要做到。（不用剛一出血就服用，出血後半天左右服用就可以。）
5、水魚湯
女性到了排卵期前後白帶越來越透明，象清鼻涕一樣，可以拉絲，這樣的白帶利於受孕，但是有些女性透明白帶少，或者很混濁，是不利於懷孕的。這個食療方法對增加透明拉絲白帶有好處，對一些卵泡發育不好的朋友也會有很大幫助，無任何毒副作用。
6、豆漿
婦女喝豆漿一個月每天300-500毫升即可起到調整內分泌的作用，可以明顯改善心態和身體素質。
7、葉酸
葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率，對一些妊娠疾病也能起到預防作用。女性在孕前儲存足量的葉酸，對優生優育起著重要意義。富含葉酸的食物：魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動物肝臟等等。
8、蛋白質
蛋白質是人類生命的基礎，是腦、肌肉、臟器最基本的營養素，占總熱量的10%-20%。女性平時每天每千克體重需攝入1-1.5克，備孕期間應增加至1.5-2.0克。富含蛋白質的食物：牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆製品等。
高齡備孕 身材苗條是保證
高齡備孕：身材苗條是保證
很多女性過了30歲，基本都需要面臨容易發胖這個問題，這時有意識地保持正常的體重不僅有益於健康，對於做個健康的准媽媽也是非常重要的。
1、過度肥胖導致更多孕期併發症。
大齡本身就是妊娠高血壓綜合徵和妊娠期糖尿病等妊娠合併症發生幾率提高的原因，如果同時體重超標，就更會使患病的危險性增加。
2、過度肥胖影響順利分娩。
大齡准媽媽產道彈性降低，很容易發生產程延遲、手術助產等問題。如果體重超重，更會導致以上問題的發生幾率的提高，增加分娩的風險以及產後恢復的難度。
3、長期減肥不易受孕。
成年女性每次在月經來潮時都會消耗一定量的脂肪。只有維持體內一定的脂肪量才能保證正常的月經周期，使女性具備生育的能力。如果採用少吃或不吃的方式減肥，長此以往，會導致女性體內的脂肪過度減少，造成排卵停止，導致不育不孕。
備孕期間避開的誤區
黃體的壽命14天只是一個平均數，具體到個人，可能在12-15天之間，所以要想把握排卵，絕不是簡單地算一下日子就可以了，一定要結合基礎體溫監測、排卵試紙、宮頸粘液以及B超監測排卵等方法。
男性備孕應注意補充雄性激素
生蚝是常見海鮮的一種，含有豐富的鋅，有助於雄性激素的合成，有助於維持腺體的正常運作，生吃是保留蚝內的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。