兒少期不可亂補
一般而言，男性在兒少期為稚陽稚陰之體，腎氣不盛，天癸不充，倘若先天稟賦不足或後天失養，或久病耗傷，更易出現腎氣天癸的虧虛，而導致生長 發育緩慢、生殖器官發育不良或發育遲緩。若濫服藥物或某些疾病的影響而致天癸和腎氣非正常的迅速充盛，則又可能導致性發育早熟。因此，對男性少兒期，既不能亂用滋補藥，又不能用過於苦寒攻伐之品。
20能量補充進行時
身體特徵：處於身體發育的黃金階段，骨骼已完全形成並且越來越強壯。這個時期男人各項素質俱佳，尤其好動，同時較重的腦力勞動使得體內的能源物質消耗較大。
營養供給建議：營養供給以強健體魄的功用為主，既要保「質」又要保「量」。要進食充足的主食，豐富的副食，補充多種礦物質和維生素。
營養進補提案：
鉻：這種維持生命所必需的礦物質可以降低膽固醇含量，增加男人的耐力，還可以使愛好健美運動的男人增長肌肉、減少脂肪。需要攝入量：普通男人每天至少需要50毫克鉻，好運動的男人則需要100～200毫克。進補途徑：服用含鉻的多維礦物質合劑、強化鉻藥片或釀酒的酵母。
維生素A：維生素A具有強身健骨、提高機體免疫力和抗癌作用，對保護視力也大有益處。需要攝入量：一個男人每天維生素A的正常攝入量為1000毫克。進補途徑：半碗蒸胡蘿蔔的維生素A含量就可達4000毫克。富含維生素A的食物還有肝、奶製品、魚、西紅柿、杏和甜瓜。
男性到了青壯時期，腎氣盛，天癸充，機體的生長發育趨於穩定。這一時期的體質特點是形體完整，筋骨堅勁，精力充沛，體力強盛，性與生殖功能處於最旺盛時期。但此期男性每多因婚姻、家庭、事業等諸多方面的因素難以盡如人意而致肝氣鬱滯，或縱慾而損傷肝腎。故多易發生肝腎病變，導致性功能與生殖功能障礙以及某些生殖器官的疾病。根據這一時期的體質特點，在保健養生上，既要達觀開朗，知足常樂，也不能過勞傷身，恣情縱慾，應當避免各種理化因素的不良影響與損傷。在疾病治療方面，以調理肝腎為主，補瀉得宜。
「絕雄」男子可飲食調理
推薦菜式：西式黑椒牛柳：牛柳可提供大量熱能，有豐富蛋白質、必需胺基酸、肽類。其性溫、味甘，具有健脾胃、益氣血、強筋骨的功效，適合冠心病人食用。
男性的蜜月進補調理方案
推薦菜式：五彩蝦仁：鮮蝦仁過油後，「油爆」烹調，勾芡。此時蝦爽脆，配上玉米、胡蘿蔔，鮮香可口。蝦肉性溫，味甘，中醫認為有補腎壯陽、開胃之功效，對食少乏力、脾胃虛弱、腰膝酸軟等症狀大有裨益。
身體特徵：40歲左右的男人正處人生事業的巔峰。但是同樣值得關注的是，這個階段也是疾病的形成期，因為生理機能從峰頂開始下滑，部分器官開始衰退，許多疾病都在這時爆發或顯現。所以與其說男人四十一枝花，還不如說男人四十一道坎。長年的積勞如蓄熱的「火山」隨時可能爆發。「慢性疲勞綜合症」正在尾隨著40歲男人，腰酸背痛、昏昏欲睡、記憶力減退、夜尿增多、食欲不振、性慾不振等諸多症狀的連鎖反應造成心理焦慮不安。發展下去，胃病、冠心病、糖尿病、高血壓、前列腺肥大將與自己扯上關係。
營養供給建議：防治各種慢性疾病成為這個階段營養進補的重中之重。膳食多樣化，以穀類為主;多吃蔬菜、水果和薯類;常吃奶類、豆類及乳製品;常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油;要清淡少鹽;同時飲酒限量。
營養進補提案：
纖維素(FIBER)：富含高纖維素的飲食能夠加速腸道毒素和致癌物質的清除，減少結腸癌的發病率(結腸癌在男人易患的癌症中位居第三);膳食纖維能夠控制糖尿病人的糖指數，降脂降壓;能夠增加腸蠕動，刺激有益菌生長，治療便秘，利於改善胃腸功能;還能夠疏通膽汁排泄，穩定膽汁成分比例。膳食纖維分為不溶性膳食纖維和可溶性膳食纖維兩類。不溶性膳食纖維主要存在於蔬菜中，主要功能是讓人有飽腹感，延緩胃排空時間;可溶性膳食纖維主要存在於燕麥、魔芋、蕎麥、水果等食物中，它吸水性強，可延緩和減少糖、脂肪吸收速度及吸收量，還可減低餐後血糖。需要攝入量：每日理想的攝入量是18～35克，折合蔬菜約500克。進補途徑：含纖維素較多的食物有全麥麵包、黑米、草莓、梨以及各種莖部可食用的蔬菜，如花椰菜和胡蘿蔔。
鎂：鎂攝入量正常可以減少心臟病的發生率，降低血壓。鎂還可以增強生殖能力，因其能夠提高精液中精
激情食譜 男性壯陽食譜
推薦菜式：紅燒腳圈：豬手最大的特點是含有動物膠質蛋白，可補充較多能量，且性涼味甘咸，食而不躁。豬手紅潤軟爛，勾芡後豬手呈現鮮亮色澤，足以誘人食慾。
身體特徵：身體狀況基本定型，是否經過健康的巔峰時期因人而異。30歲男人正處在吃什麼都香的時候，今天「重慶火鍋」，明天「水煮魚」，後天「香辣蟹」;經常晚上喝扎啤到午夜。總之無論辣的、酸的、麻的，也不管適合不適合自己，反正統統裝進胃裡，正所謂「年輕時人找病，老年時病找人」。
營養供給建議：應該通過良好的飲食習慣和健康的生活習慣來保證身體健康。根據我國居民膳食結構標準，建議30歲男人在飲食中盡力做到食物多樣化;粗細搭配;三餐合理;饑飽適當;油脂適量;食鹽適量;甜食少量;飲酒節制。飲食無常易致男人「骨頭軟」
營養進補提案：
維生素B6：這種人體不可缺少的營養成分對增強免疫力有良好的作用，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6保護腎臟不患結石症，而且對失眠症有治療作用。需要攝入量：每日只需2毫克維生素B6，約等於2隻大香蕉的含量。經常運動的男人消耗的維生素B6較多，應多補充幾毫克，但每日攝入量最多不能超過50毫克。進補途徑：每天2隻大香蕉足矣。富含維生素B6的食物還有雞肉、魚、動物肝臟、馬鈴薯、鱷梨和葵花子。
維生素E：預防疾病，提高免疫力最有力的武器。可以降低膽固醇，防止血小板在動脈內集結，清除體內雜質，防止白內障。需要攝入量：每日10毫克。進補途徑：富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。為了獲得足夠的維生素E，可以同時服用維生素E片。
中老年後注意調攝
到了中老年期，腎氣漸衰，天癸漸竭，身體由壯盛逐漸走向衰老，生殖功能和性功能也逐漸衰退。如不注意調攝，則易未老先衰諸病叢生，如性功障礙以及某些生殖器官疾病如前列腺肥大、睪丸萎縮等。因此，男性進入中年後，更應注意調養，要做到房事適度，飲食合理，勞逸有節，情志舒調，注重保護陽氣，並根據具體情況服食一些藥性平和的補益藥物和食物。在治療上，以補腎為主，但不應呆補蠻補、宜疏調而不滋膩。
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國醫大師裘沛然的養生秘訣
「一花四葉湯」讓您達到「全神」狀態
裘老提出一個著名的概念，即「全神」，他所說的「全神」是指「神明」的妙用。作為萬物之靈長，人類的「神」是最全面的，人體的生長壯老以及氣血精髓的充養、喜怒哀樂的調控、對外界環境的適應等諸多生理活動，無不依靠「神」來主宰。它具有自我調節、自我修補、自我適應、自我控制四大功能，而這四大功能只有在精神不受損害的情況下，才能充分發揮作用。因此，要想身強體健，首先要「全神」，而要達到「全神」狀態，必須運用各種修身養性、澄心息慮的方法，使心態保持恬淡寧靜。裘老開出了一張精妙方劑———「一花四葉湯」。一花，指身體健康長壽之花;四葉，即豁達、瀟灑、寬容、厚道。
豁達即胸襟開闊。裘老說：「榮華富貴有什麼好稀罕的，即使你多活幾十年，也只是一剎那，任其自然，何必強求。」人只有具備了裘老這樣「富貴於我如浮雲」的豁達胸襟，才能看淡得失、心平氣和、形神康泰。
瀟灑原指清高灑脫、不同凡俗之意，而裘老意為輕鬆、舒暢，即充滿生機、超越自我、身心愉悅，從而有利於健康。
寬容即寬恕，能容納他人。裘老認為，寬容待人是一種美德，也是處理和改善人際關係的潤滑劑，不但能使人心寬體胖、氣血調和，而且對於社會的和諧也有重要意義。
厚道即為人處世之道要敦厚、仁厚。裘老經常強調，厚道對維護和培養人身元氣有重要作用。厚道最為重要的就是做人要仁厚、樂於助人、扶危救困，同時要常懷感恩與報恩之心，多幫助他人。
養生切莫貪生
裘老有詩云：「養生奧指莫貪生，生死夷然意自平;千古偉人盡黃土，死生小事不須驚。」
裘老在臨床實踐中，觀察到有不少危重病人或身患絕症者，凡能坦然自若、樂觀開朗地面對病情、積極配合醫生診療的，大多抗病力增強，元氣逐漸恢復，病情漸入佳境，甚至完全康復。而越是憂愁、恐懼、怕死的患者，則精神崩潰，氣血耗散，病情常加速惡化。
所以，人不必刻意地去追求健康長壽。從容、淡定、坦然地面對生活，品味人生，樂天知命。
養生貴在識度與守度
度是衡量一切事物輕重、長短、多少的統稱，它包括理度、法度、制度、氣度、節度等，做人的一切，都得有個度，養生也不例外。
裘老說，孫思邈提倡「飢中飽，飽中飢」，此為飲食之度;漢代華佗主張「人體欲得勞動，但不當使極耳」，此為勞逸之度;《黃帝內經》載，「起居有常，不竭不妄」，此為房事之度;《論語》載，「唯酒無量不及亂」，此為飲酒之度;「君子愛財，取之有道」，此為理財之度;「親親而仁民，仁民而愛物」，此為精神文明之度;「仰不愧於天，俯不怍於人」，此為做人之度。
儒家所倡導的「中庸之道」，是指無過無不及，處理事物要恰到好處，這是把握「度」的最高準則。《黃帝內經》曾提出「生病起於過用」的觀點，如飲食過飽、情志過用、勞逸過度等均可成為致病之因。裘老提出的養生貴在識度與守度，就是「中庸之道」在養生理論中的具體應用。
廖昌永養生：學會放棄講究合理
談到健康，廖昌永講起了一些藝人英年早逝的事情。廖昌永說：「梅艷芳患宮頸癌，如果早發現早治療，是可以治癒的。柯受良如果當天少喝些酒，也許不會猝死。」廖昌永接著說，「有一項衛生部門的調查顯示，中國人有60%處於亞健康狀態，不容忽視啊!所以我在健康上遵循『學會放棄，講究合理』八個字，不斷提高自己的健康水準，儘可能不要踏入亞健康的泥潭。」
學會放棄。自廖昌永在世界歌唱大賽上獲獎成名後，世界各地邀請演出的電話與信函紛至沓來。面對這種情況，廖昌永採取「保國家、保重點」的做法，僅參加一些十分必要的演出，放棄了大量中小型商業演出。他說：「如果事無巨細都接受下來，自己的身體也會吃不消的。有選擇地參加一些活動與演出，與自己的健康狀況相適應，才能長流水地堅持下去。」
講究合理。廖昌永說：「健康這個東西，要講究恰到好處，不能走極端。比如參加體育鍛煉，不能量太大太過疲勞，也不能運動量太少不起作用;飲食上不能吃得太多太好，也不能缺乏營養;睡眠上，不能太貪睡，也不能睡眠不足;拿飲酒來說，少量喝些，有利於保護心血管，但過量飲酒，就會走向反面。總之掌握分寸，合情合理最好，這樣有利於健康，過了就不行。」
雖然演出和工作頻繁，但廖昌永很注重休息，往往一睡就是十多個小時。他說：「睡眠是人類最好的保健醫生，它能助人消除疲勞，提高人的免疫力，還具有解毒功能。」他平時喜歡看書、練毛筆字、喝綠茶，他認為綠茶含有茶多酚和多種營養物質，有抗衰老作用，常喝有益健康。
男人必知的養生秘密! 9種讓男人雄起的食物
隨著在辦公室工作時間增長，久坐不運動，對男人身體造成很大傷害，甚至在性方面也是一蹶不振。經常聽說有很多食物可以對男人那玩意兒有幫助，今天整理一下9種能夠讓男性更好勃起的食物。
酒界泰斗秦含章夫婦的「百歲長壽經」
104歲，「酒界泰斗」秦含章老人，每年乘坐十幾次飛機，還能出席幾次社會活動，體檢結果是身體各項指標正常，令人羨慕。而這一切都要歸功於他年輕時的一個「明智」選擇——當了一輩子營養師索穎的「實驗品」。