生活節奏的加快，造成了繁重的學業壓力，沉重的工作壓力，所以許多年輕人為了生存和進步沉迷於學習和工作，去圖書館一泡就是一整天，工作一忙起來可能連喝水都顧不上，屁股基本離不開凳子，坐下來似乎很放鬆，實際上這個看似休閒的神器就像溫柔的刀子一樣，慢慢的傷害著我們的身體，那坐的時間久了，究竟對我們的身體有什麼損害呢？這是你一定要知道的常識！
久坐的危害你了解嗎？帶來的4大危害讓你害怕！
1、容易突發心臟病
相信小夥伴們一定聽說過，某某少年沉迷於網吧遊戲，兩天未起身，起來上廁所時突然猝死……等等類似的報道，這並不是危言聳聽，而是有根有據的。人坐的時間久了，體內血液循環不流暢，造成體內脂肪酸長期堆壓，同時心臟功能也在減退，突然起身時會加快血液循環的速度，心臟一時承受不了會造成心臟病、冠心病等心血管疾病。
2、肩頸受損
久坐的人容易的頸肩部疾病，例如頸椎病，局部肌肉勞損，因為人體在坐著的時候保持同樣的姿勢，長期盯著電腦、書本，後頸和前胸肌肉長時間處於緊繃狀態，頸部僵硬，嚴重時可能造成胸悶頭暈等現象。
3、腸胃疾病
坐的時間久了，腸胃蠕動的速度自然減慢，胃部分泌的消化液也不斷減少，吃進去的食物難以消化，慢慢的就會產生脹氣，消化不良，十二指腸潰瘍等疾病，這些小問題時間久了還容易造成便秘，痔瘡等疾病。
4、腦供血不足
長時間坐在椅子上，機體的各項循環減慢，導致腦供氧不足，長此以往會使人的記憶力慢慢減退，出現呼吸困難，胸悶煩躁等症狀，嚴重影響正常的工作和學習。
由此可知，久坐對人體的危害是非常大的，除此之外，久坐還會增加患糖尿病和癌症的風險，女生長期久坐還會加重生理期的疼痛，下腹脂肪堆積，但是如果小夥伴們由於特殊原因不得不久坐，可以選用合適自己身高的桌椅，同時也可以採用幾種簡單的方式進行放鬆，在工作學習之餘，伸伸懶腰，抬抬手臂，轉轉脖頸，然後再投入到工作中，專家表示，工作40分鐘，休息10分鐘是最合適的。勞逸結合才是最好的工作學習方法，如果沒有健康的身體作保障，別的一切都是空談。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
吃飯後如何保健 這4個注意事項應牢記！
相信許多人吃完飯都有同樣的感覺：慵懶發困。如果吃完飯直接躺下會導致腹部脂肪堆積，從而增加體重，並且影響了胃的消化和吸收，時間長了可能會對身體造成嚴重影響，那飯後我們如何做好保健呢？
吃飯後如何保健，這4個注意事項應牢記！
1、利用好飯後半小時
早餐後半小時最好吃點水果，提神醒腦，既促消化又補充營養，吃完水果之後可用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢；午餐後半小時適合喝杯酸奶，再小憩一會，酸奶中含有大量的乳酸等能抑制有害微生物的繁殖，同時能協調腸道酸鹼平衡。午睡十幾分鐘即可，即可緩解壓力，又可提高記憶力。晚餐後半小時適合做做家務，疏通經絡，家人之間可以相互按摩，拍打肩背，有助於消化。
2、飯後營養均衡搭配
吃完燒烤之後吃根香蕉能在一定程度上抑制苯井芘的致癌作用，保護腸胃；吃完火鍋之後最好喝杯酸奶，火鍋溫度高，配料偏咸辣，對腸胃的刺激較大。吃完火鍋之後喝酸奶可以有效保護胃道黏膜；如果是吃完油膩的食物，喝杯芹菜汁是再合適不過了，芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
3、關注飯後身體反應
如果飯後腹瀉，那就提醒我們近期飯菜需要清淡一些，忌吃辛辣生冷食物，同時還要做好腹部保暖；若飯後覺得脹氣，不消化，需要在飯後喝杯大麥茶或者橘皮水，大麥中的尿囊素和橘皮水中的發揮油可以增加胃液分泌，促進腸胃蠕動，有利於食物的消化。
4、飯後不可急做的十件事
飯後不急於吸菸，飯後胃腸蠕動加快，消化道血液循環量增多，此時抽菸危害比平時大10倍；飯後不急於飲茶，茶水中的大量酸性物質會使食物中的鐵變成難以溶解的物質，使人體無法吸收；飯後不急於洗澡，飯後洗澡會使體表血流量增加，從而使胃腸道血流量減少，從而消化；飯後不急於放鬆褲帶，吃飽之後馬上放鬆褲帶會使腹腔內積下降，容易引起胃下垂，出現上腹不適；同時飯後不急於躺床上、散步、開車、吃大量水果、刷牙、鍛煉等。
身體不一定是補充營養就能健康的，而是要因時因地的保養，許多人都覺得飯後還能再吃點水果，既補充營養又能助消化，其實是錯誤的，除非在身體有異常反應時可吃相應的水果進行調理，一般情況下，飯前吃水果對身體更好。
「三懶三勤」養生就要這樣做 你知道嗎？
近些年養生成為了人們關注的問題。如果平時不注意保養，一旦身體出現了不適，不及時調理身體會越來越差，最後就會誘發疾病。那麼養生要怎麼做呢？
讓我們來看看「三懶三勤」養生法到底怎麼回事呢？
1、懶得生氣
現在很多人身上戾氣很重，生氣會對我們的身體造成很大的傷害，會損害我們的心肝脾肺臟。因此在日常的生活中，我們要儘量懶得生氣。否則氣急了會導致血壓驟升，引發心梗以及其他的心血管疾病。
2、懶得操勞
很多人年輕時操勞生活，年紀大了之後為兒女操心。很多人操勞了一輩子，最後還得了一身病。所以為了自己的身體健康著想，最好還是懶得操勞的好。千萬不要有事沒事瞎操心。在生活中放寬心，要放鬆心情，不要過於執著。在忙碌操勞過後，一定要找一個適當的時間充分休息。
3、懶得著急
現在的社會風氣越來越浮躁，人容易煩躁焦慮，要記得凡事不要過於著急。早上起床的時候，千萬不要過於急，可以先躺一會兒，清醒了再慢慢的起床。年輕人不要一聽到鬧鈴響就馬上蹦起來，這樣對身體很不好。不管是年輕人還是中老年人急急忙忙的起床，很容易心跳加快血壓升高等引發心腦血管疾病。
4、勤於曬太陽
陽光能夠幫助我們的身體合成維生素D，促進鈣的吸收。人的骨密度在一定年齡之後會開始下降甚至會出現骨質疏鬆等問題。所以除了吃補鈣的保健食品，還需要勤於曬太陽。在傍晚或者清晨，不妨多出門曬曬太陽，這樣對我們的骨骼大有好處。
5、勤於散步
走路是世界上最好的運動方式，飯後適當的抽時間散散步不僅能夠減少身體內的脂肪，還能促進消化。經常散步能夠降低血壓增強我們的心肺功能。此外散步不同於跑步，散步不僅不會傷害我們的膝蓋還會增強我們的關節活動度和穩定性。
6、勤於泡腳
腳底穴位豐富密集。經常用熱水泡腳能夠促進血液的循環，緩解一天的疲勞，幫助我們改善睡眠質量。泡腳對我們的身體大有好處。特別是冬天腳冰的人群，一定要堅持每天泡腳。
輕鬆生活，讓變得更加健康。一定要認準這「三懶三勤」養生法，每天保持愉悅的心態。該懶的就一定要懶，該勤的一定要勤於去做，這樣健康才能常伴我們。
冬季飲食養生之道 應牢記這4大飲食重點
四季不同的天氣情況構成了自然界春季播種，夏季生長，秋季收穫，冬季貯藏的規律。中醫認為，人體四季的氣血運行和五臟是直接關係的，而五臟又與四季相關聯，春季易生春困，夏季易胸悶氣短，秋季易乾咳感冒，冬季易體寒生病。那麼我們的養生順應四季豈不是效果更佳，俗話說「民以食為天」，食補可能是人們最容易接受的了，那麼現在這個季節我們如何通過飲食養生呢？下面就開始我們的學習啦。
養生要注意：健康飲食千萬不要這5個貪字
以前生活水平不高，做飯時放多少鹽放多少都會斤斤計較。現在生活水平提高了，人們對於吃更追求口感和味蕾的享受。即使如此，也不能忘記要養生，在飲食方面一些東西千萬不可以貪。