很多白領一族的MM都不愛吃早餐，一是想減肥不想吃早餐，二是因為沒有時間吃早餐。不管時什麼原因，總之不吃早餐對你的健康很不利。下面，我們就來揭秘不吃早餐的危害。
女白領8年不吃早餐痛失膽囊
27歲的彭小姐是武漢一家軟體公司的白領，為了每天能多睡一會兒，從大學起她就養成了不吃早餐的習慣。在參加工作後，經常加班加點，平時更是賴床不吃早餐。至今算來，已有8年沒吃過早餐了。
前段時間，她經常出現右上腹疼痛，並伴有噁心、嘔吐，自己買胃藥吃後，疼痛並沒有得到緩解，上醫院一查才發現是膽結石。但由於膽結石長時間積累，已經轉化為多發性膽結石，最後只能遺憾地通過手術方式把膽囊切除掉。
生活中有很多這樣的例子告誡我們，吃早餐真的很重要
1、吃早餐保證能量供給：經過一晚後，早上人體的血糖偏低，這時需要及時補充能量，早餐提供給我們一天活動所需的1/4能量。
2、吃早餐有助於延壽：《國際食品營養雜誌》報道，每天早晨都唱米粥的人，身心愉悅健康，而那些難得吃一頓早餐的人，卻達不到這種狀態。最重要的是，喝粥可以延長壽命*研究人員經過研究發現，百歲老人的早餐都很有規律，他們從來不會忽略每天的早餐。
3、吃早餐更容易減肥：人體一旦意識到營養瞪乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。所以要減肥的人一定要吃早餐。
4、科學吃早餐助苗條：一天三餐中，早餐是最不易致肥胖的一頓。科學吃早餐會使我們保持好身材，每天都吃早餐，也不用擔心腰圍尺寸變大。但早餐要吃高纖維食品，高纖維食品熱量不高消化速度慢，吃過早餐後不會餓得太快。
早餐什麼時候吃最好？
早餐7：00。清晨，太陽慢慢升起，身體也漸漸甦醒。到了早上7點左右，胃腸道已經完全甦醒，消化系統開始運轉，這個時候吃早餐最能高效地消化、吸收食物營養。滿分早餐至少應包括三類食物：穀類食物，如麵條等；動物性食物，如肉類、蛋類、奶製品等；還有富含維生素C、可以補充膳食纖維的蔬菜和水果。如果再加上一兩種堅果，那就更完美了。
加餐10：30。上午10點半左右，人體新陳代謝速度變快，大部分人往往會隱隱感到有些餓了，這個時間需要吃個加餐補充能量，特別是學生、上班族等用腦一族，有助於集中精力、保持高效的學習工作狀態。加餐不拘一格，可以吃一個黃瓜或西紅柿，還可以喝半杯牛奶、1小瓶酸奶、兩三塊豆腐乾或者一小把堅果。值得注意的是，加餐後，午飯就要根據胃口酌情減量。
如何正確吃早餐
1、選擇健康的早餐：華夫餅應該是早餐禁忌，特別是淋上糖漿的。相反的，全麥麥片和土司，搭配脫脂酸奶、瘦肉和蛋清都是更為健康的選擇。
2、不要被果汁戲弄：早餐來一杯果汁，看起來似乎很健康，其實不然。現成的果汁裡面通常含有大量的糖分，這些糖分反而不利於我們的健康。最好的選擇是喝一杯水，再吃一個橙子。這樣既能得到充足的水分，又能補充足量的維生素和纖維素。
3、拒絕甜食：甜麥片粥、烤麵包、百吉餅和肉桂卷看上去非常誘人，但是食用它們會導致人體血糖上升，對身體非常不好。
4、咖啡不過量：如果你的腸胃很敏感，最好早上不要和咖啡。咖啡具有清醒頭腦的功效，一天不要飲用超過兩倍，否則會影響晚上的睡眠。
5、多喝水：水是早餐中很重要的一部分，能產生飽腹感。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性有這5個症狀說明宮寒 四食譜常吃可預防
十個女人九個宮寒，但是女性朋友可千萬不要認為這是習以為常的事情就忽略它，其實女生宮寒是非常嚴重的，容易引發多種疾病，尤其是婦科病。如果治療不當，還可能嚴重惡化為不育症。下面我們就來說說宮寒的症狀以及相關的防治方法：
5症狀說明你宮寒了
1、痛經
在經期時，出現痛經和血塊的情況，經血的顏色也出現偏黑等症狀，這些都是女性比較明顯的宮寒症狀。
2、月經出現異常
經期有時提前有時延遲，顏色變淡，量變少。白帶量變多，腰酸兩乳脹痛等情況，少數女性會出現反胃、作嘔的情況。
3、怕冷
宮寒的另外一個表現是手腳冰涼，或者是感覺自己全身體冷，白帶也變得清稀量多，這種情況是受寒的女性比較容易出現，但是宮寒體質的人白帶是常常出現清稀量多。
4、容易發胖
宮寒的女性另外一種表現是發胖，還伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少，女性子宮熱量不足為了維護自身的生理機能，身體會開始囤積脂肪，子宮越冷也容易囤積的脂肪，來為自己提供足夠的熱量，從而引發自己發胖。
5、體質虛弱
常常表現的精神較差，平時腰酸腿軟，小便比較多，性慾也會減退，脈沉，真陽不足的則腰酸如折，女性朋友面色也變得黯黃，自我感覺下腹部不暖和，四肢不溫，主要表現有腳冷而疲軟、口淡而無味，想吃辛燥食物，小編頻繁舌質淡。
女人該如何調理宮寒
1、全面保暖
首先調理宮寒我們要注意做好日常的保暖，避免小腹受涼，給子宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經期間，女性不要久坐冰冷的凳子。不僅僅需要注意腹部的保暖，還需要注意其他部位都不能受涼，特別要注意頭、胸腹、腳的保暖。別讓腰背受涼，防止寒從腳下生，不要久坐寒涼之地，否則寒邪會直擊子宮。如不慎受寒要及時補救，可熱飲紅糖姜水使身體發汗。腳是非常重要的，為了身體健康我們千萬不要美麗「凍人」，防止宮寒從腳起，注意腳部保暖，寒冷季節不要露腿穿短裙，穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，以防寒從腳下生。
2、樂觀心態+充足睡眠
女性朋友是比較感性的，很情緒也比較敏感，而積極樂觀的心態也能夠幫助我們調理宮寒，樂觀心態化解體內鬱氣。重視自我保養、調節身心健康，做到起居有規律、營養均衡，及時調節情緒，保持樂觀心情和積極的處事態度，這樣有利於儲藏陽氣。
充足的睡眠非常的重要，對身體健康也非常有好處，能夠幫助我們調理宮寒，「養生之訣，當以睡眠居先，睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。」睡眠的時候身體的各個器官都得到休息，這樣身體就可以進行自我調節，身體會更加的健康，充足的睡眠是保證身體各器官平衡調節的前提，是身體進行自我恢復、調整的重要環節，充足睡眠能恢復體力，增強免疫力，促進生長發育，延緩衰老，平衡內分泌。
3、多運動
經常的運動可以促進血液的循環，可以讓身體自然而然的暖起來，多運動，鍛煉身體提高身體抵抗力。每天保證半小時的走路時間，能改善循環。平日多用熱水燙腳，刺激足底的經絡和穴位，使全身溫暖。儘量在中午陽光充足的時候到戶外活動，接受自然界中的陽氣。
寒性體質的女性朋友最好通過運動來改善我們的體質，方法簡單效果較好，還可以經常快步走，一般來說，宮寒的人偏於安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法。適當的卵石路上行走，可以刺激腳上的穴位，能夠達到養生的效果，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。
4、飲食調理
女性朋友最好在飲食的時候少吃生冷的食物，以免出現加重宮寒。不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。少吃生冷食物的同時我們可以多吃一些暖身的食物，比較熱性的食物，多吃補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、蝦、海參、栗子、洋蔥、番茄、韭菜、桂圓、肉桂、小茴香等。
薑茶能夠緩解寒氣，所以玩飯後和一杯薑茶可以幫助我們調理宮寒。每日午餐或晚餐後喝一杯薑茶，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關，長期堅持對調理宮寒十分有益。
4大食譜告別宮寒
桂圓紅豆大棗湯
食材：干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。
做法：紅豆用清水洗淨，浸泡2小時備用。桂圓去殼留肉備用。然後把泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸，加入桂圓，再次沸騰後，轉文火煲60分鐘。
枸杞紅棗煲雞蛋
食材：雞蛋2個、棗（干）8顆、紅糖少許、水適量。
做法：雞蛋﹑枸杞和紅棗用水清洗乾淨，備用。鍋中加適量水，放入雞蛋和大棗開始煮。開鍋後，煮10分鐘左右，雞蛋就熟透了。把雞蛋撈出來放冷水冰一下，剝去雞蛋殼。把剝好的雞蛋再次放入鍋中，一起煮。把紅糖倒入鍋中。 最後把枸杞放進去。煮5分鐘即可。
紅豆大補湯
食材：紅豆50克、棗（干）5個、枸杞子10克、姜1塊、紅糖適量。
做法：紅豆洗淨，浸泡一段時間，再重新洗淨，紅棗、枸杞洗淨，稍稍浸泡後再沖洗乾淨。最後把姜切片，將所有材料放入燉鍋，煮成湯，即可飲用。
黑豆核桃蜂蜜奶
食材：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙
做法：黑豆炒熟（可用烤箱烤熟的，倒在烤盤上，200度，10分鐘左右），冷卻後磨成粉（用料理機打成粉，儘量細膩，口感好）。核桃炒微焦（可用烤箱烤的），冷卻後去衣，搗成泥。最後取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙即可。
如何抗衰老 男人保持年輕6大方法
擁有年輕不僅是每個女人的夢想，更是每個男人的願望！自古就有追求長生不老的方法的皇帝，其實大家都知道永生是不科學的。我們不可以阻止衰老，但是能夠想辦法延緩衰老！你們知道男人如何抗衰老嗎，生活中抗衰老的食物都有哪些呢？下面就一起來看看適合男性抗衰老最好的辦法都是什麼吧！
那男性衰老的表現有哪些呢？
1、心臟功能：男子20歲以後心臟在劇烈運動時的調節能力越來越低。一個20歲的小伙子運動時每分鐘心率最快可達200次，30歲時減少至140次，以後每增加10歲，心臟每分鐘最快跳動次數減少10次。
2、肌肉與骨骼：發達的肌肉逐漸萎縮軟弱，骨骼發生退行性變化。
3、陰莖勃起角度：30-50歲間男子勃起角度比年輕時略低，50-70歲間則明顯降低，心血管病是其中主要原因。
4、性生活頻度：性衝動次數減少不可避免。據統計，25歲左右平均每年可達104次性高潮，50歲為52次，70歲時為22次左右。
5、供氧及耐力：一個70歲男子的體力只及20歲男子的一半。
男人皮膚衰老的原因有哪些
1、不愛喝水：水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在。水份如果攝取不夠，會導致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。
2、熬夜：熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低於這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩皮膚的老化。
3、便秘：便秘會讓皮膚變得暗淡無光，若一星期有超過三天至五天不能排便，宿便就會累積在腸壁中。宿便累積於大腸就會形成毒素，過後會讓人體大量吸收。這些毒素若被人體吸收後，就會降低人體的抵抗力及免疫力。
男人如何抗衰老
1、適量飲水
人體組織液里含水量達72%，成年人體內含水量為58%-67%。當人體水分減少時，會出現皮膚乾燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入，女人每日飲水量應為1200毫升左右。
2、多食含鐵質的食物
皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故應多食富含鐵質的食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。
3、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量
膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少。彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。
4、多食巧克力
巧克力是一種營養很豐富的零食，其中含有的一種特殊物質能夠刺激大腦分泌出內啡肽，讓人產生戀愛一般的快感，所以達到放鬆身心，同時供給能量的目的。不過，一定要選擇真正的，而非代可可脂的黑巧克力。
5、多食牛奶
很多男性都沒有喝牛奶的意識，認為牛奶是給老人和小孩兒喝的。實際不然，研究已經證實，牛奶中的蛋白質，胺基酸最為接近人體的需要，會很容易地被人體所吸收。所以如果想補充蛋白質，不衰老，牛奶一天一杯最佳。
6、多食豆類
多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每周食用豆類食物至少要在3次以上。
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陰道炎作為最常見的婦科疾病，對女性的危害很大，也給她們的日常生活帶來很嚴重的影響。夏天屬於陰道炎的高發期，關於如何預防、治療陰道炎也成了很多人關注的話題。為此，我們特別邀來權威婦科專家，一起來為我們詳細講解女性在陰道炎問題上的各種困擾。
吃腰子真能補腎嗎 補腎要吃什麼
如果把生命比作一棵樹，那麼腎就是樹根，所以腎是非常重要的。隨著人們生活水平的提高，大家越來越注重補腎。有的人說吃腰子能補腎，是真的嗎？想補腎應該吃什麼？