近日，美國國家科學院一項報告卻打破了「男人每天8杯水」定論。這項向美國國會提交的報告稱，在全球氣溫變暖的情況下，經常補充水分，才能保持健康。另一項報告則認為， 19歲至30歲的女性每天平均要喝11杯水，男性要喝15杯水。這一說法攪起許多人心中的疑慮，水到底該怎么喝？喝多少才算夠？
11杯說法聳人聽聞「每天11杯水？這純屬無稽之談，」原中國保健科技學會功能水研究推廣促進會理事長、國家食物與營養諮詢委員會副主任李里特教授表示，水的需求量必須視每個人所處環境（溫度、濕度）、健康情況及食物攝取量等而定，沒有一個確定的標準值。如果盲目補水，甚至會使人出現虛弱無力、心跳加快、痙攣、昏迷等「水中毒」症狀。
那麼，正常人每天喝多少水才算適量？北京協和醫院營養科副主任醫師於康告訴記者，一般而言，人體每天通過尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800―2000毫升，因而人們一直認為，每天需要補充 2000毫升左右的水分。但這2000毫升水分不一定都由喝水獲得，我們每天吃的各種食物內含有很多水分，應該一併算進去。
因此，扣除三餐中由食物攝取的1000―1200毫升水分，我們每天只要再喝1500毫升水，也就足夠了。總原則是：一天不能少於500毫升，但也不要超過3000毫升。痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人，應遵照醫生的建議。
足三里拔罐有什麼保健作用
足三里拔罐有什麼保健作用呢？有關足三里的經絡理論已經被大量現代科學研究所證實，足三里穴對大腦皮層功能有調節的作用，對心血管功能，胃腸蠕動和內分泌功能都有良性的促進作用。
沒有養成勤洗手的好習慣？注意這8種情況必須要洗手
俗話說病從口入，手是傳送食物的一個媒介，如果手沾染了細菌或者病毒，再沾染到食物上，送到人體內，人就會得病。現如今疫情還沒有完全過去，還不能掉以輕心，飯前便後必須要洗手，除此以外，從外面回來的時候也需要洗手。接下來就讓我們一起來了解一下，哪些情況下一定得洗手，以及洗手應該注意哪些方面。