許多年輕的女性為了保持健康的身材就經常會選擇節食或者運動來達到瘦身的目的，她們擔心會因為懷孕身材走樣，但是你們知道嗎，節食和運動都容易對寶寶產生不好的影響哦！那麼在備孕期間女性朋友們究竟該怎麼做呢，不了解的朋友們快來看看吧！
不過，這個階段一定要停止節食，只能靠增加運動來減肥。由於孕前期准媽媽往往食欲不振，寶寶的營養在很大程度上要依賴體內的營養儲備，因此孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質儲備充足。
攝取營養要均衡。食物選擇一定要以新鮮天然為原則，如果有可能的話，儘量選擇有機食品和綠色食品。每天要保證半斤主食，其中一半是粗糧雜糧；還要保證一斤蔬菜，其中一半是綠葉蔬菜；每天一個雞蛋也非常重要。除此之外，適量吃一些豆製品、瘦肉、魚類等。
儘量少吃臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品，因為其中有微量的亞硝胺致癌物。這樣可以減少體內的「解毒」、「排毒」壓力，讓肝臟和腎臟能好好休息，以便在有寶寶之後能承擔重大任務。各種鹹菜、鹹甜口菜餚和其他過鹹食物也要少吃，養成清淡口味習慣，減少孕期浮腫和高血壓的危險。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
備孕媽媽要注意 預防宮外孕是關鍵
懷孕是女性最喜悅的事情，但是宮外孕的出現讓女性們十分的痛苦，宮外孕屬於常見的婦科疾病，此病給患者帶來的傷害很大，甚至是死亡以及不育。因此，專家表示，備孕媽媽們做好預防措施很關鍵。宮外孕的預防需要從病因下手，避免婦科疾病。那麼，宮外孕怎麼預防？下面就為大家具體介紹。
對於宮外孕的發生，專家給出提示，正確預防可以降低發生宮外孕的幾率。有生子計劃的女性有必要採取「封山育林」的計劃。
1、避免反覆人流
隨著現在社會風氣的逐步開放，未婚同居的現象已是屢見不鮮，因此對於人流也就見怪不怪了，而反覆人流容易導致宮外孕。據相關數據顯示，女性人流次數越多，患宮外孕的幾率越大，所以為了嚴防宮外孕的發生，女性朋友一定要做好避孕工作，防止宮外孕的襲擊。
2、有宮外孕史進行良好的避孕
做好避孕是預防宮外孕非常重要的環節，因為只有避孕才能減少懷孕的機會，也就減少宮外孕發生的幾率。夫妻雙方一定要協商好選擇最好的時間選擇最好的心情時再懷孕。
3、注意經期衛生
因為女性月經期會引起身體一系列的變化，而這個時期的抵抗力也是最容易下降的時候，所以，月經期最容易導致宮外孕，因此，女性在月經期一定要注意經期衛生，同時還要注意提升自身的抵抗力和免疫力。
4、注意個人衛生
減少盆腔炎的發生盆腔炎也可使宮外孕的危險增加2.7倍。盆腔炎，尤其是輸卵管炎，是導致女性宮外孕的常見重要因素，因為輸卵管炎可使其管腔變得狹窄，受精卵很難由此進入宮腔，只好在輸卵管或卵巢安家落戶了。所以女性千萬不能忽視這個婦科常見病，更應注意個人衛生，減少盆腔炎的發生，使宮外孕的發生率降到最低。
5、孕前檢查
患急性、慢性輸卵管炎的人，由於輸卵管黏膜充血、水腫，黏膜皺壁發生粘連，使管腔變窄、管壁平滑肌蠕動減弱，不利於孕卵運行，可導致宮外孕。
備孕須知：性生活過頻易致不孕
夫妻生活頻率過低，會減少受孕的機會，這是人所共知的，但夫妻生活過頻，也會影響受孕甚至會引起女方免疫性不孕，這個知道的人就不多了吧。
不孕專家介紹，受孕與性交頻率有很大關係：性交過稀可減少受孕的機會，性交過頻則因精子數量低及精子發育不全也可影響受孕，甚至可能引起女方免疫性不孕。
這是因為如果每日行房或者不只1次反射性動作，就會導致男人液體量減少和精子密度降低，精子活動率和生存率顯著下降，使精子在女性生殖道的行進能力、與卵子相會的「後勁」大大減弱，受孕的機會自然就大大減低了。
而女子月經正常者，月經周期一般為28天左右，經期一般為3--7天，血量適中，顏色正常。相當於月經周期的中間即排卵期。排卵期往往陰道分泌物突增，性感增強，亦即「樂育之時」。卵子離開卵巢後，壽命一般是1--2天。精子在陰道酸性環境中至多能生存8小時，而進入子宮後可生存2--3天。所以每個月經周期內在排卵前後2天內性交容易受孕。如果性交過稀，則易失去受孕時機。一般來說，性生活以每周1--2次為適中，女子排卵期前後可適當增多。
行房過頻導致不孕的另一個原因是容易引起女方的免疫性不孕。
這是因為妻子頻繁反覆接觸丈夫的精子、男人液體，對某些能產生特異性免疫反應的婦女來說，這些精子、男人液體是一種抗原物質，容易激發體內產生抗精子抗體。行房越頻繁，女方吸收男方的男人液體越多，抗原激發抗體的程度就越強烈。
這些抗體主要有兩種：一種叫「凝集抗體」，一種叫「制動抗體」。當精子遇到「凝集抗體」時，就會黏附堆積在一起，互相束縛而失去活動的能力，最後被女性生殖道黏膜所吸收。精子如果遇到「制動抗體」，則會使行動受阻，而且這種「制動抗體」還可使子宮及輸卵管的收縮能力減弱，阻礙受精卵向子宮腔內移動。
因此，對行房過頻而不孕的夫婦，最好暫停一段性生活，或使用保險套3～6個月，以利於受孕。
備孕都要做好哪些孕前準備
事實上對大部分人來說結婚以後在沒有避孕的情況下是很容易懷孕的，有很多新婚夫妻就會在不知不覺中懷上了寶寶。但目前有很多夫妻對於懷孕都有著自己的規劃，希望能生育健康優質的聰明寶寶，這就需要做好充足的孕前準備工作了。
謹防夏季早產 准媽媽必學備孕經
研究表明，孕婦在夏天更加容易早產。夏天炎熱的天氣讓准媽媽們吃了很多苦頭，都說當媽媽不容易，懷孕期間如果不注意身體的保護就有可能造成早產，讓寶寶過早的來到這個世界。