女生如何瘦腿？
當別的女生露出纖細的長腿的時候你是否感到很羨慕，在炎熱的夏天你是否會因為自己不夠完美的腿兒不敢輕易穿夏日必備的短褲短裙，如果你有這種困擾的話，那本文就會對你有很大的幫助，下面就為女生們總結了，應該如何瘦腿。
1、洗澡時用熱水與冷水按摩
每次沐浴的同時務必要站著洗，這樣還能幫助你消耗更多熱量。用熱水沖洗2分鐘，用手按摩大腿部；接著換冷水沖洗2分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，能非常好地加強大腿的血液循環，促進燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而起到減肥瘦腿的目的。
2、騎腳踏車
騎腳踏車是減大腿肌肉非常好的活動，有趣還可以減肥，一舉兩得。空閒時，不妨能騎腳踏車出去郊外或者是附近的公園玩玩。個人非常熱愛這樣的運動，這是由於騎腳踏車能很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中能很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多餘的脂肪就會非常容易消失了。
3、做高抬腿運動
清晨起床之後，我們不妨能在客廳或者是房間做5組高抬腿運動，每組1分鐘，每做完1組就能休息一會。高抬腿是一種非常不錯的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，加速腿部脂肪的燃燒。
4、飯後站一會或散步
吃完飯可不要直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿還有臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房就非常好，這樣能讓你站一會。你知道嗎？飯後站30分鐘能避免脂肪積累在你下半身。假如你有時間的話，不妨能飯後出去散個步。飯後出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，起到瘦大腿的效果，並且讓自己變得更健康。
對於以上介紹的瘦腿的方法如果你能堅持做下去，腿部線條會變得越來越美好，將大腿贅肉消滅，那麼每天進行必要的瘦腿運動是很重要的。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
六個優美舞蹈動作瘦腰瘦腿
實際上，近年來搏擊操和搏擊已經成為流行運動，與普拉提、瑜伽和Koga自行車一樣風行歐美。因為，這些運動沒有傳統健身那樣沉悶，搏擊芭蕾不但能夠減肥瘦身，而且動作優美，能夠同時鍛煉你的形態。
你需要準備的工具包括一根大約4到6公斤的長棒，以及兩隻一公斤以內的啞鈴。每個動作都做兩組，然後休息放鬆，做兩分鐘揮拳動作。每周只需做三天，每次鍛煉之間需要相隔至少一天。
一、普利也
鍛煉部位：臀部，大腿，小腿
雙腿併合直立，腳趾向外，將棒子垂直放在地面，雙手握住另一端。提起腳跟，儘可能下蹲，然後恢復站姿。做16次。
二、昂萊爾
鍛煉部位：腰腹，臀部，大腿
手持棒子一段直立，一端著地，腰腹用力鎖定，左膝彎曲，腳面繃直，將左腿擺動到前方、左側和身後，就像在半空畫個半圓，然後恢復站立姿勢。左右腳各做8次。
三、芭蕾扶手
鍛煉部位：肩膀，手臂，腰腹，臀部，大腿，小腿
雙手橫握棒子，水平擺在胸前，腰腹用力，膝蓋彎曲，雙腿用力形成一個橢圓形，同時將棒子高舉過頭，再恢復起始動作。做16次。
四、看我飛躍
鍛煉部位：手臂，腰腹，臀部，大腿，小腿
雙腿下蹲成馬步狀，腳趾向外，雙手各握一啞鈴或者其他重物，手肘彎曲，手掌位於胸前對上位置。躍起，將右腳放到左腳之前，並且挺直腳面，落下時恢復下蹲的狀態；再次跳起，並且換成左腳置於右腳前的姿勢，是為一個動作完成。做16次。
2招健身瑜伽瘦腰又瘦腿
2招健身瑜伽瘦腰又瘦腿！減肥健身一定不要想急功近利，要長期堅持下來，下面推薦兩招瑜伽動作，讓身材更加婀娜多姿！
瘦腰腹瘦腿運動
這兩套動作比較簡單也很適合平時做，睡前的時候做的話效果會更加不錯呢，可以放鬆一天緊繃的肌肉，還能強化腹部背部和腰部的肉肉，燃燒掉多餘的脂肪和油脂，轉換成熱能加速新陳代謝，並且還能夠促進骨盆腔的血液循環呢，但是不太適合落枕、頸椎受傷、椎間盤突出者哦，經期也不能做。
拉長脊椎
STEP1：背靠牆站立，雙腳併攏，雙手自然垂放於兩側。
STEP2：雙手往天花板方向舉高併合掌，注意站立時要縮腹、夾臀，以保護腰椎，且肩膀、背、腰及臀部全要緊貼牆壁。
STEP3：身體慢慢往右側彎曲至極限，維持5次深呼吸，回正。
STEP4：再將身體慢慢往左側彎曲至極限，維持5次深呼吸後回正，一天做1回。
瘦腰腹
STEP1：采坐姿，雙腳往前伸直並併攏，雙手自然垂放於臀部兩旁支撐。
STEP2：慢慢將雙腳打開，注意雙腳後方緊貼地面、膝蓋不要浮起，腳趾朝向天花板，將雙手放置在大腿內側。
STEP3：挺胸吸氣，吐氣時雙手帶動上半身往前，再吸氣吐氣，雙手與身體再往前，待大腿發酸，維持5個呼吸。
STEP4：回到STEP2，每天做1回即可，女性經期來時也可做。
瘦腿瘦腹部的刮痧減肥方法
首先站立時雙手自然下垂，中指往下沿線到膝蓋，就是膽經的位置。然後塗抹上一些刮痧油，抹乳液後，白天，用刮痧板從大腿根部往下刮到膝蓋上緣，重複約3~5分鐘，可隔2小時再作；若晚上則以相反方向操作。如果使用刮痧梳，滑行時可以稍微震動畫圓，有助達到更深層的刺激效果，滑動時速度要儘量慢。
床上瘦腿又瘦腹的運動
水平躺在床上，雙腿並在一起，雙手放在身體兩側吸氣雙手和上半身不動，雙腿一直並著，向上慢慢舉成45度，這樣幫助拉伸小腿肌肉，保持1分鐘，完成一次吸氣吐氣過程。