很多人運動過後感到疲勞時，不知道該如何去消除疲勞，有些人喜歡按摩，可那是肌肉的放鬆而已，最好的消除疲勞法就是通過飲食來調節。經常進行健身運動的群體應該每天不斷地補充身體在運動過程中所消耗掉的肝糖、水分和鉀。當然還有就是要補充碳水化合物和水分，儘可能快地在運動後30分鐘內補充，以便體力的恢復。
1、運動後補充流食
如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補充。
2、含鉀的食物及維生素
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾等含有豐富的鉀元素和維生素b和c有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，故食用富含維生素b和c的食物，能消除疲勞。
3、含高蛋白的食物
人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等；當然，補充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，這樣只會得到相反的效果。
4、含鹼性食物
多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。
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能快速緩解眼睛疲勞的食物
眼睛是心靈之窗，但是現在的電子產品越來越多，人們也沒有控制力，普遍存在著用眼過度的現象。那麼，能快速緩解眼睛疲勞的食物有：
1、生蚝。生蚝富含礦物質「鋅」，這種礦物質可以促進維生素A的運作，產生有助於眼睛健康的黑色素，並提升改善夜間視力。除生蚝外，牛肉、豆類和堅果核桃也都含有些許的鋅。
2、決明子。決明子，味甘、苦，性寒，是清肝明目的佳品，且含糖類、蛋白質、甾醇、多種維生素和礦物質，可潤腸通便，保肝，降血壓，降膽固醇等功效，主治目赤澀痛、視力下降、視物不明、多淚、頭痛眩暈、大便秘結等症。可直接運用決明子泡水喝，對眼睛非常有益。
3、甘藍菜。甘藍菜富含葉黃素和玉米黃素，可有效抗氧化、維持細胞健康，此外還可保護眼睛不受紫外線的傷害，保護視網膜。
4、魚肝油。魚肝油對眼睛有益，在於其含有豐富的維生素A和維生素D。維生素A對於維持正常的視覺功能、免疫系統的健康很有幫助，而缺乏維生素A會導致乾眼症、夜盲症及貧血等，所以，對於有夜盲症、眼睛乾澀、視力下降等不適症的人群，可在醫生建議劑量下，食用魚肝油。
5、柳橙汁。要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力煺化。
6、菊花。菊花明目的功名也是人盡皆知，性微寒，味甘苦，含有菊城、瞟吟、胺基酸以及微量維生素等成分。有疏風清熱、平肝明目、解毒消腫功效；適用於目赤腫痛，眼目昏花，風熱感冒，頭痛眩暈等症。
7、藜麥。多吃全麥等低血糖指數的食物，也能降低老年性黃斑病變的發生機率，藜麥是最近流行於歐美地區瘦身食物，不過它對視力也很有幫助，若是在台灣，可在有機商店或農場購買得到。
8、蛋黃。一個雞蛋，所含的維生素，大都集中在蛋黃內，如維生素A、D、E、K等，而蛋清主要含的是蛋白質；蛋黃之所以能保護眼睛，是因為其含有的葉黃素和玉米黃素，可幫助眼睛過濾有害的紫外線，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。建議每天可以吃一個蛋。但是蛋黃含膽固醇高，對於有冠心病、高血壓、高血脂、高膽固醇，不宜多吃。
初秋吃什麼東西能夠緩解疲勞
夏去秋來，人們剛剛度高溫炎熱的夏季，身體消耗大量的能量和養分，腎臟心臟腸胃的負擔得到緩解，機體進入自我修復和調整階段，人體會感到一種莫名的疲倦感，頭暈眼酸、注意力散漫。
1、初秋解乏多吃堅果類食物。堅果類食物是植物的精華，濃縮了植物最好的養分，含有大量的碳水化合物和鐵、鎂、鋅等礦物質，有的時候人體疲乏是由於身體能量不夠，大腦無法正常運轉，適量補充碳水合物可起到提神醒腦的目的；鎂也是提神的食物，堅果食物中鎂質豐富，且堅果簡單易食，可作為工作學習之餘的最佳零食。
2、初秋解乏多吃五穀雜糧。五穀雜糧含有大量的碳水化合物和鐵質，有補血補氣的功效，人的氣血足了，精神氣兒也足了。因此，我們在吃早餐的時候，不妨多添加一份雜糧，在提神醒腦，緩解初秋疲乏感的同時，還能起到穩定情緒，保持平和心態的作用。
3、初秋解乏多吃苦味食物。苦味的食物含有大量的維生素、微量元素和胺基酸，可清熱解火、排毒養顏，清楚體內的垃圾，從而起到提神醒腦的作用。大家在吃午餐和晚餐的時候，不妨多添加一份苦瓜、苦菜、野菜等苦味食物，愛美女性更是要多吃苦味食物，讓自己儘快適應金秋，提高生活的舒適度。
4、秋初解乏多飲用薄荷飲料。薄荷有健胃消食，去油膩解乏的作用，飯後喝一杯薄荷茶可加快腸胃消化，緩解進食後的疲乏感；另外，研究表明，薄荷具有穩定情緒、放鬆肌肉、緩解疲勞的作用，對於長期伏案工作的人來說，薄荷是極佳的提神醒腦、明目健腦的飲品，我們也可以多喝薄荷類飲品，緩解金秋的乏力感。
工作疲勞怎麼辦
人在職場，每天都要面臨很大的壓力，可以說是壓力山大。壓力過大會影響到身體的健康，如果身體長期處於疲勞的狀態，那麼抵抗力會減退，疾病會趁虛而入。
秋季抗疲勞要常吃的6種食物
夏去秋來，氣候由炎熱變得涼爽宜人，人體出汗也明顯減少，人的機體進入到了一個周期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復平衡，人的心血管系統的負擔也得到緩解，消化系統功能也日漸正常，然而此時人們的身體卻有一種說不出來的疲憊感，這就是人們常說的「秋乏」。除了要保證充足的睡眠以外，飲食上也是需要特別關注的。