瘦腿瘦腹部的刮痧減肥方法。刮痧減肥是中醫減肥中的一種,很多減肥MM都喜歡採用刮痧來進行減肥,尤其是對瘦腿瘦腹部效果非常明顯。
準備工具:
專業的捻拭刮痧板或者邊緣圓滑的湯勺。
刮痧方法:
小腿後側:連接著膀胱經,對這個部位進行刮痧可以排水腫。
早上刮痧的方向是從膝蓋後方凹陷往下刮到腳踝,重複約3~5分鐘,可隔2小時再刮。
晚上刮痧的方向是從腳踝往上刮到膝蓋後凹陷處,重複3~5分鐘,可隔2小時再刮一次。
大腿側邊:連接膽經,對這個部位刮痧可以消脂。
首先站立時雙手自然下垂,中指往下沿線到膝蓋,就是膽經的位置。然後塗抹上一些刮痧油,抹乳液後,白天,用刮痧板從大腿根部往下刮到膝蓋上緣,重複約3~5分鐘,可隔2小時再作;若晚上則以相反方向操作。如果使用刮痧梳,滑行時可以稍微震動畫圓,有助達到更深層的刺激效果,滑動時速度要儘量慢。
小Tips:對腿部進行刮痧時,力道一定要輕柔緩慢均勻,刮痧之前塗抹上燃脂的刮痧油或者是瘦身霜,可以避免肌膚表面過度摩擦而受傷,瘦腿效果也會更好。刮痧時毛孔張開,人體新陳代謝加快,可能導致橫紋肌溶解,刮痧時最好深呼吸,刮痧後緩緩喝500cc約30~45度的加鹽溫水。另外還要注意保暖,否則容易患上感冒。
其實刮痧減肥法除了可以瘦腿之外還可以瘦腹部的,腰部脂肪增加,會形成難看的啤酒肚,不僅影響一個人的外表,同時也會對身體的健康造成很大的影響。腰部肥胖的人,很容易患上高血壓等疾病。通過中醫刮痧方法有利於氣血的暢通、脂肪的燃燒以及身體的新陳代謝。那麼腹部刮痧減肥法怎麼進行呢?
要注意一邊吸氣一邊刮,因為你一收肚子你刮的就全都是脂肪了,脂肪也會被運動起來,因為肚子容易胖是因為缺少運動,這時候刮痧可以幫助贅肉運動。以此來回刮20圈,身體就會微微發熱,不過要記住20圈不等於20下哦,而是由左到右一圈,由右到左一圈這樣算。
因為腹部有很多的經脈,腹部的經脈和身體各個部位的經脈相通,腹部脂肪增多,人們的氣血運行會受到阻礙,人體的新陳代謝就會衰弱,就會導致肥胖。對腹部進行刮痧,則會有助於氣血運行通暢,從而更好地代謝廢物,排泄體內垃圾,進而達到瘦身減肥的最終效果。
如果想貼著皮膚刮痧則需要塗抹刮痧油,但是力道要小點,否則容易損傷皮膚。每天只需做1到2次,可以選擇早上起來做,晚上睡覺的時候做,而且睡前刮痧,特別有利於次晨排便。更妙的是,可以選擇站著邊看電視邊刮痧,進行15分鐘便可。
刮痧後可以喝一杯熱水。因為刮痧治療使汗孔開泄,邪氣外排,會消耗部分體內的津液,因此刮痧後喝熱水有利於補充消耗的水份,還能促進新陳代謝,加速代謝產物的排除,刮痧時還應避免對著封口或者在較涼的地方刮痧,因為刮痧時皮膚汗孔開泄,如果受寒的話,會通過開泄的毛孔直接入里,不但會影響刮痧的效果,還會外感風寒而引發疾病。
腹部刮痧也不是颳得越久就越好,注意控制時間,感覺到微微發熱出汗即可,千萬不能用力過猛而傷到皮膚。刮痧可以選擇在洗完澡之後刮,此時毛孔張開,效果會更加顯著。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
2招健身瑜伽瘦腰又瘦腿
2招健身瑜伽瘦腰又瘦腿!減肥健身一定不要想急功近利,要長期堅持下來,下面推薦兩招瑜伽動作,讓身材更加婀娜多姿!
瘦腰腹瘦腿運動
這兩套動作比較簡單也很適合平時做,睡前的時候做的話效果會更加不錯呢,可以放鬆一天緊繃的肌肉,還能強化腹部背部和腰部的肉肉,燃燒掉多餘的脂肪和油脂,轉換成熱能加速新陳代謝,並且還能夠促進骨盆腔的血液循環呢,但是不太適合落枕、頸椎受傷、椎間盤突出者哦,經期也不能做。
拉長脊椎
STEP1:背靠牆站立,雙腳併攏,雙手自然垂放於兩側。
STEP2:雙手往天花板方向舉高併合掌,注意站立時要縮腹、夾臀,以保護腰椎,且肩膀、背、腰及臀部全要緊貼牆壁。
STEP3:身體慢慢往右側彎曲至極限,維持5次深呼吸,回正。
STEP4:再將身體慢慢往左側彎曲至極限,維持5次深呼吸後回正,一天做1回。
瘦腰腹
STEP1:采坐姿,雙腳往前伸直並併攏,雙手自然垂放於臀部兩旁支撐。
STEP2:慢慢將雙腳打開,注意雙腳後方緊貼地面、膝蓋不要浮起,腳趾朝向天花板,將雙手放置在大腿內側。
STEP3:挺胸吸氣,吐氣時雙手帶動上半身往前,再吸氣吐氣,雙手與身體再往前,待大腿發酸,維持5個呼吸。
STEP4:回到STEP2,每天做1回即可,女性經期來時也可做。
三款孕婦開胃食譜 提高食慾減輕噁心
孕婦吃什麼開胃呢?尤其是在懷孕早期的時候,剛懷孕的准媽媽會沒有胃口,但是,肚子裡的小寶寶有很需要營養,這可怎麼辦呢?別著急,今天就要來推薦幾款開胃的孕期食譜,別錯過啦。
1。糖醋帶魚
原料:新鮮帶魚500克,植物油、醋、白糖、醬油、料酒、蔥花、姜適量。
做法:先把帶魚的頭、尾、內臟及肚內黑膜、腮等去掉,然後沖洗乾淨;把帶魚切成10公分長的段,用適量料酒、薑絲、醬油浸泡約30分鐘;把漬好的帶魚段放入鍋里燒熱的植物油里,一邊炸一邊翻動,直至兩面都呈金黃色時撈出;鍋里留下適量底油,先把蔥花煸香,再倒入炸好的魚段和適量料酒,蓋上鍋蓋燜幾分鐘;加入白糖、醋等再燜幾分鐘即熟。
營養小提示:這道菜餚酸甜可口,可以刺激孕媽咪的食慾,而且帶魚中富含豐富的鈣、磷,能夠幫助孕媽咪的身體補鈣,是一道非常適合孕期食用的菜餚。
2。烤全麥麵包
原料:全麥麵包、草莓醬、櫻桃、葡萄乾、杏仁、核桃、起司粉。
做法:先把全麥麵包烤好,切成四片,抹上一層草莓醬;再將櫻桃、葡萄乾、核桃、杏仁放在麵包上,撒上起司粉即成。
營養小提示:全麥麵包及起司粉富含B族維生素,與葡萄乾、核桃一起食用具有減輕噁心的作用。而且,核桃還可以幫助孕媽咪補充脂肪,彌補不願吃肉類食物而造成的缺憾。
3。甜酸水蛋
原料:雞蛋2個,適量白糖、白醋及熟芝麻。
做法:在鍋里加入清水,放入白糖及白醋一同煮沸;將雞蛋入鍋里後,改成小火煮2-3分鐘,待雞蛋熟後連湯撈入碗中,撒入一點芝麻後即可食用。
營養小提示:酸甜口味可以刺激孕媽咪的胃口,提高進食的興趣,其中的芝麻也可以幫助孕媽咪補充脂肪。
床上瘦腿又瘦腹的運動
水平躺在床上,雙腿並在一起,雙手放在身體兩側吸氣雙手和上半身不動,雙腿一直並著,向上慢慢舉成45度,這樣幫助拉伸小腿肌肉,保持1分鐘,完成一次吸氣吐氣過程。
孕婦飲食健康 孕婦開胃怎麼吃
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