一提到「更年期」，人們馬上就會聯想到情緒暴躁、喜怒無常等等現象，似乎更年期的症狀主要表現在精神方面的一些異常變化。
然而，最近的醫學研究發現，很多更年期女性身體上還會出現「腳跟疼、膝蓋疼、腰酸背痛」等小毛病，這些現象也是更年期症狀的一種表現。但卻往往被人們所忽視。
專家指出。東方女性的體質特別容易缺鈣。女性到了更年期後。即使大力補鈣，身體也很難有效吸收。
同時，更年期女性的神經調節也容易出現紊亂。很多更年期女性會出現心悸、血壓波動、頭髮大把脫落，眩暈、失眠、不規則的子宮出血、盜汗、月經頻發等症狀。
此外，女性進入更年期後，由於雌激素水平突然下降。對鈣的吸收能力也隨之銳減，於是很容易出現各種缺鈣症狀，比如腳跟疼痛、骨質疏鬆等。
因此。專家建議更年期或臨近更年期的女性，應每年進行全身體檢，以及時發現問題。如果出現身體酸疼、心慌或者其它一些不舒適的感受時。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
對於更年期的女性而言要如何做好心理調適呢？
「心煩、脾氣大、動不動就生氣、喜怒無常……」等等，都是現實生活中很多女性，特別是更年期女性的真實寫照。其實更年期的女性之所以會出現這些問題與雌激素分泌減少、性激素的退潮等有關。不同的女性會有不同的更年期反應，而更年期又是每一個人必經的一個過程，那麼對於更年期的女性而言要如何做好心理調適呢？
正確認識更年期
更年期是一種自然的現象，人只要到了一定年齡就都會步入這一階段的，只是早和晚的事。因此在心裡只要能做到未雨先綢繆，正確面對，它來就接著，相信花開花謝自有期，更年期女性首先要誠認，並從心裡認為這沒有什麼不好的，從而以一種坦然的心態去面對。更年期的女性如蘭花，清香、淡雅、雖沒有牡丹的芬芳，沒有玫瑰的嬌艷，但自成一派，更具魅力。
轉移注意力
更年期的女性千萬不要自艾自憐，認為自己已經老了，已經失去魅力了。而是應該償試讓自己以一種更好的狀態去迎接這一階段。可以選擇轉移注意力的方法。比如說多花時間去旅旅遊，更年期的女性多在擺脫了育兒的牽絆，也有了一定的經濟基礎，這個時候不妨拿出點時間，去開闊眼界，看看祖國的大好河山，感受下異地風情，感受下世間生活百態。都說讀萬卷書不如行萬里路，就算不是特別遠的旅程，只是在附近走走，大自然也絕對有足夠的魅力，可以讓你開心起來。如果你不喜歡旅遊的顛簸，那就培養自己愛讀書的好習慣吧，讀書可以讓生活更充實，可以放鬆心情。更年期的女性在選擇書籍的時候，可以「任性「一把，根據自己的喜愛來選擇，倫理學、時尚學、或是年輕時最愛的徐志摩詩集、林微因的人間四月天、張愛玲的言情小說也都是可以的。當然了如果有興趣選擇一些生活之類、心理方面的書籍，更能啟迪自己進入另外一種境界之中。
控制
當你感覺旅遊、閱讀或者其它方法都不能讓你真正開心快樂起來，總是忍不住無端的對周遭的一切發脾氣的時候，這個時候建議你一定要控制控制再控制。人生活著總不能十全十美，當你或是由於客觀原因，或是主觀因素，或是心魔控制時，一定要有自控能力。如果你感覺實在控制不了，那就多和自己的兒女、另一半，或是信得過的好朋友聊聊天，如果真覺得身邊沒有可以傾訴，了解你的朋友的話，那麼不妨借鑑網絡聊天的方式，但記住一定要選擇積極樂觀的對象，相信大多數更年期的女性都能鑑別好壞的。實在不行，找個心理專家來幫忙緩解心理壓力也是可以的。
預防更年期抑鬱症幾種方法
女性到了更年期由於突然的生理改變很可能會導致抑鬱症的發生。那麼對於更年期的女性來說如何才能有效的預防抑鬱症呢？具體該如何去做呢？
1、正視「負性生活事件」。正確對待突發事件如喪偶、親人離別、患病等，對更年期婦女來說甚為重要，遇事要注意保持鎮靜，以自身健康為重，切不可憂心如焚、不思後果，從而誘發或加重本症。
2、處理好家庭、社會關係。更年期婦女情緒易於激動，容易與家人發生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮靜，不要為一點小事，一句不順耳的話而大動肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是預防本病的重要因素。更年期婦女不但要適應家庭，更要適應社會，對當今社會上的一些現象要有一個正確認識，不理解的要多與他人交流看法，不要悶在心裡，自尋煩惱，要以樂觀態度對待生活、對待社會，這對預防抑鬱症十分有利。
3、創造豐富多彩的生活。更年期婦女大多臨近退休，有的已經退休或下崗在家，思想壓力較大，心裡總存在一種失落感。這時要把生活安排得有節奏，適當增加業餘愛好。如養魚、養花、繪畫、下棋、聽音樂等等，不僅可以增加生活的情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對預防本症大有裨益。
4、合理安排體育鍛煉。體育活動可以通過促進新陳代謝，增強各器官的生理機能，以提高身體素質，同時也能提高心理素質，提高對突發事件的適應能力。宜選擇運動量小、運動節奏慢的運動，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，讓患者在運動中獲得歡樂，忘掉煩惱和不幸，對預防本病大有益處。
5、提前認識本病，做好心理準備。正確認識本病的發病原因及其轉歸，了解其臨床表現，在心理上早就做好準備，對預防本病的發生打下良好基礎，既使以後出現早期臨床症狀，也不會因此而緊張不安。反之則不然。
女性更年期能吃蘆薈嗎 有什麼好處
將洗淨的蘆薈去除表皮，切取蘆薈肉，去邊刺，再切成小丁塊，備用。
更年期女性如何養血補氣
愉悅的心情、開朗的性格，不僅能夠增強人體的免疫力，而且還非常有利於身心的健康，想要有一個好的身體，就要有一個良好的精神面貌做支撐，開心地生活每一天，可以令你的精氣神旺盛，骨髓造血功能也會比較旺盛，從而令皮膚紅潤有光澤。因此，更年期的女性朋友們更要經常保持樂觀開朗的情緒。