亞健康是現代社會的通病，很多人都是不注意日常的生活及飲食，再加上工作的壓力，長時間處於這種緊張狀態出現亞健康。出現亞健康無需藥物治療，主要的是進行飲食的調理，中醫認為利用食物來調節身體各方面的機體機能，根據亞健康不同的症狀表現來選配食物，使患者獲得健康或愈疾防病。下面就是根據不同的體質選配飲食。
1、氣虛質：以乏力，納呆，氣短，懶言，自汗，舌淡，脈虛弱為主要臨床表現。
（1）黃芪童子雞：童子雞一隻洗淨，黃芪9克紗布包，加蔥、姜、水煮湯，雞煮熟後，拿出黃芪包，加入鹽、黃酒調味即可食用。可益氣補虛。
（2）山藥粥 ：將山藥30克和粳米180克一起煮粥。可補中益氣。
（3）人參蓮肉湯：人參15克，蓮子15個，冰糖50克，煲湯。可益氣安神。
（4）黃芪鱔魚湯：黃芪30克，鱔魚300克，調料適量，煲湯。可益氣養血。
（5）黃芪人參粥：黃芪30克，人參10克，大米90克。將黃芪、人參切片，加米煮粥。可補元氣，健脾胃。
2、陽虛質：以畏寒怕冷，四肢不溫，小便清，大便溏為主要臨床表現。
（1）當歸生薑羊肉湯：當歸20克，生薑30克，羊肉500克，一起煮湯。可溫中補血，祛寒止痛。
（2）韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50克，韭菜200克，炒熟。可補腎助陽。
（3）參茸雞肉湯：紅參5克，鹿茸3克，雞肉100克，調料適量，煲湯。可益氣溫腎。
（4）壯陽狗肉湯：制附子15克，菟絲子10克，狗肉250克，調料適量，煲湯。可補腎壯陽。
（5）人參蟲草鴨：人參、蟲草各25克，鴨一隻，調料適量，煲熟。可益氣溫陽。
3、陰虛質：以五心煩熱，顴紅，目澀，口乾，咽燥為主要臨床表現。
（1）蓮子百合煲瘦肉：用蓮子20克，百合20克，瘦肉100克，煲湯。可清心潤肺，益氣安神。
（2）蜂蜜蒸百合：將百合120克，蜂蜜30克拌勻，蒸熟。可補肺、潤燥、清熱。
（3）生地枸杞粥：生地30克，枸杞30克，水煎取汁，用汁和粳米100克煮粥。可滋腎益胃。
（4）西洋參茶：西洋參切薄片，以沸水沖泡20分鐘。當茶時時飲之，可回沖。可益氣生津。
（5）龜肉百合紅棗湯：烏龜肉250克，百合50克，紅棗30克，調料適量，煲湯。可滋陰潤燥，養血安神。
4、血瘀質：以面色、口唇偏暗，皮膚瘀青，肌膚甲錯，舌暗有瘀斑為主要臨床表現。
（1）山楂紅糖湯：山楂10枚，煮熟，調以紅糖。可活血化瘀。
（2）黑豆川芎粥：川芎10克用紗布包，黑豆25克，粳米50克，一起水煎煮熟。可活血祛瘀。
（3）桃仁桂魚：桃仁6克，澤瀉10克，桂魚100克。桂魚去鱗、腮、內臟，與桃仁、澤瀉，加蔥、姜等佐料，燉熟。可活血除濕。
（4）桃仁粳米粥：桃仁15克，粳米100克。把桃仁搗爛如泥，與粳米一起煮粥。可活血理氣。
（5）黃精靈芝煲瘦肉：瘦肉50克，黃精、靈芝各15克，陳皮、香附各10克。瘦肉切片，與余藥煲湯。可健脾理氣活血。
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炎夏八月養生「四宜六怕」 杜絕亞健康
炎熱的八月到了，這個月份是夏季中最難熬的，夏季養生的禁忌有哪些呢？如果是想要自己平安度過夏季的人就一定要多關注一些相關知識才可以的，像是腸胃疾病還有頸椎病就是這個季節需要重點關注的事情了。
夏季養生的四個宜
第一、宜清淡
要吃脾胃容易消化的簡單的飲食，這樣才能杜絕胃腸道疾病的發生。
清淡的飲食，就是平常說的「粗茶淡飯」。主食要以五穀雜糧為主，副食以豆類、蔬菜、水果、菌類為主。清淡飲食不是完全的素食，肉類含有人體必需的蛋白質，完全素食容易造成營養不良，所以對肉類要少食、淡食。烹飪以清蒸、水煮為主，減少煎炸，少放油鹽，儘量保持食物的原味。
第二、宜苦、辛、酸、咸、少甜
按照中醫要求，五味與五行、五臟相對應，即酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入腎。
不同的味有不同的作用，酸味有斂汗、止汗、止瀉、澀精、收縮小便等作用，像烏梅、山楂、山萸肉、石榴等；苦味有清熱、瀉火、燥濕、降氣、解毒等作用，像橘皮、苦杏仁、苦瓜、百合等；甘味即甜味，有補益、和緩、解痙攣等作用，如紅糖、桂圓肉、蜂蜜、米麵食品等；鹹味有瀉下、軟堅、散結和補益陰血等作用，如鹽、海帶、紫菜、海蜇等；辛味有發散、行氣、活血等作用，如姜、蔥、蒜、辣椒、胡椒等。
第三、宜養心健脾，解暑化濕
夏季空氣中濕度較重，人比較容易感受濕邪，一旦超出了脾胃的適應能力，就會產生食欲不振、大便稀溏、脘腹脹滿、四肢不溫等脾病。所以脾虛的人可以少食多餐，適當吃些辣，增加食慾，幫助消化，抵抗濕邪對脾臟的侵擾。也可以服用健脾化濕的中藥，如白朮、米仁、蓮子、茯苓、藿香、白豆蔻之類，既健脾胃，又祛暑濕。
第四、遊樂宜清幽
炎夏不可遠途跋涉，應該就近尋幽。早晨，曙光初照，三氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，當太陽下山之後，可漫步徜徉於江邊、湖畔，那習習的涼風，會使你心靜似水，消除一天的疲勞。
夏季養生的六個怕
1、喝水最怕快
因為天氣熱所以身體排汗速度也會加快很多的，身體很容易缺水，有些人夏天喜歡大口的喝水，喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。
2、眼睛最怕曬
中醫提醒眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，並引發各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等；夏天細菌繁殖快，儘量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。
3、晨練最怕早
晨練是很多人都有的習慣，因為夏天天氣亮的更早了，不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點前還未完全擴散。另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。因此，夏季晨練時間不宜早於6點。
4、家裡最怕灰
夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進入人的皮膚和體內。由於肉眼很難發現，人們常常疏於清理，它們長期漂浮在空氣中，並大量附在物品表面，成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。這些髒東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應增加清潔的次數，兩三天打掃一次。
5、腸胃最怕涼
夏天是腸道疾病的高發期，所以這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給"腸胃"保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。
6、頸椎最怕吹
頸椎的保護是四季養生中都很重要的事情，但是夏季因為天氣很熱所以開空調的幾率很大了，但是頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。
電腦一族預防亞健康 四款提高免疫力的茶飲
電腦一族預防亞健康
一、8點-11點喝杯綠茶：
綠茶中含強效的抗氧化劑和豐富的維生素C，不但可以有效的清除體內的自由基，還能分泌出能有效對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以很好的刺激中樞神經，振奮精神。不過建議您最好在白天飲用，以免影響睡眠。
二、13點-18點喝杯菊花茶：
中醫認為菊花對明目清肝有很好的作用，有些人就直接用菊花加上枸杞一起泡著喝，或是把蜂蜜加入菊花茶中，這都對解郁有很好的幫助。
三、20點-22點決明茶：
決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用。
四、感覺到疲勞喝杯枸杞茶：
枸杞子當中含有非常多的β胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，不僅能泡茶還可以像葡萄乾一樣作零食，對解決「電腦一族」長時間面對電腦而引起的眼睛酸澀和疲勞都有很好的功效。
三種藥膳飲食 讓我們遠離亞健康狀態
製法：先將番茄洗淨，用開水燙一下，剝皮去子瓤，切成小塊；紅蘿蔔洗淨切絲；芹菜洗淨瀝水切成末；再將粳米淘洗乾淨，放入鍋加水1000克，用旺火燒開後轉用小火熬煮成稀粥，加入紅蘿蔔絲、芹菜末、番茄塊，稍煮即成，加入精鹽、味精、麻油調味，即成。
亞健康 就要從飲食中提高免疫力
人體的免疫系統總是在與人體內外部的致病源作長久鬥爭，以阻止其對人體的危害。人體致病因素有很多，如感染、吸菸、酗酒、心理壓力大、運動過量、脂肪攝入過多、人體自身產生變異細胞等。