人體的免疫系統總是在與人體內外部的致病源作長久鬥爭，以阻止其對人體的危害。人體致病因素有很多，如感染、吸菸、酗酒、心理壓力大、運動過量、脂肪攝入過多、人體自身產生變異細胞等。而亞健康狀態主要是免疫系統出現了問題。人每分鐘都要「生產」數以百萬計的免疫細胞。在與致病因素進行的曠日持久的鬥爭中，免疫系統從何處獲得生物活性物質呢？
專家對食物與人體免疫系統關係作了多年的研究，結論是飲食可對免疫系統產生顯著影響。一種營養物質的缺乏，首先會在免疫細胞的數量及其活躍程度上體現出來。對免疫系統有特殊影響的生物活性物質主要有：維生素A、維生素B6、維生素B12、維生素C、維生素E和鋅、硒、銅、鐵、β-胡蘿蔔素、番茄紅素及某些脂肪類物質。這些物質有的能激活人體內上百種激素和酶，有的能使T淋巴細胞在與病原體「戰鬥」時顯得更為活躍。但更多的是，它們能提供免疫系統生產抗體的所需物質，從而確保抗體維持在一定水平。例如，血液中的番茄紅素水平越高，患胰腺癌、腸癌、前列腺癌和乳腺癌的風險越小；胡蘿蔔素具有與番茄紅素同樣的性質，並能對減輕紫外線輻射對人體的傷害。
免疫系統在與致病源的鬥爭中，大量免疫細胞會與「敵人」同歸於盡，這將加重免疫系統負擔，消耗免疫球蛋白。這就要求人們科學飲食，多食用有助於維護免疫系統功能的食物。但是，飲食因素對人體免疫力的影響十分複雜。科學家認為，找到一些與人體免疫關係密切的食物，將它們製成藥物用於預防疾病是不明智的。從預防疾病角度講，重要的在於保持食物的多樣性，少食對機體明顯有害的食物，才能取得人們希望得到的效果。
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亞健康的八大護理舉措
亞健康的表現多種多樣，主要有疲乏無力、頭痛、、煩躁、健忘、注意力不集中等症狀。無論是何種原因引起的亞健康，延誤病情都會導致嚴重後果的，要想遠離亞健康，最有效的辦法就是採取積極措施，未病先防。起居有常，生活有規律，增強防病抗病能力，是屬於亞健康的重要保健措施。
亞健康的八大護理舉措
1、起居調養
中醫學認為，在日常生活中起居有常，生活有規律，能調養人的形體和精神，使形神合一，陰陽和諧，從而健康長壽。正如《內經》所言「起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年」，反之，就會導致體弱多病。
2、飲食調養
藥食同源。飲食藥膳調養是指有針對性地選擇食物，或以各種食物與藥物配伍組方，應用不同的烹飪方法製成藥膳，長期服食以達到治病養生的一種方法。食物和藥物都有寒、熱、溫、涼四性；辛、甘、酸、苦、咸五味，具體應用時，也要遵循辨證用食的原則。
3、情志調養
通過一定的手段激起病者某種情志變化，以達到控制其病態情緒、促進身心康復的一類方法。中醫學認為，情志之病必以情治，針藥難效，正所謂「心病還須心藥治」。《內經》中提出「悲勝（制約）怒」、「恐勝喜」、「怒勝思」、「喜勝憂」、「思勝怒」等，情志調養就是利用這種情志之間相互制約的關係以避免情志致病，促進身心健康發展。並要積極配合文娛、音樂、香熏等其他療法。
4、藥物內治調養
以中醫辨證施治思想為指導，以陰陽、五行、臟腑、經絡理論為依據，應用中藥方劑內服的手段，對亞健康、慢性病、傷殘者進行調養治療，以促進患者身心康復。具體可從辨證調養、補虛疏壅、依體質特點調養三方面著手。
5、藥物外治調養
這是指以中草藥煎煮、搗爛或燃煙之後，通過對患者的全身或局部進行熏蒸、浸浴、貼敷等以實現康復的一種調養方法。其作用機制是通過機體感受溫熱的物理作用和藥物對經絡的直接作用，以流通氣血、調節陰陽、調動機體的抗病能力，從而達到治病調養的目的。
6、運動調養
生命在於運動。在古代，體育調養稱為導引，就是宣導氣血、伸展肢體，用以防病治病。其特點是「形、意、氣」三者相結合，即運動肢體身軀以練形，鍛煉呼吸以練氣，並以意導氣行。體育調養形式多樣，有體操、五禽戲、太極拳、球類和器械運動、跑步、武術等。運動能促進人體的新陳代謝，增強防病抗病能力，以至延年益壽。
7、針灸調養
以傳統的經絡學說為依據，以中醫學的臟腑、氣血、陰陽、補瀉等理論為指導，運用一定的操作器械（針或艾炷），通過特定的手法，在人體的特定部位（穴位）進行刺激，從而達到養生保健的目的。針灸療法廣泛應用於中醫康復領域，既可治療病傷殘疾，也可用作常人保健。
8、按摩調養
醫者運用手掌、手指或器具在人的體表的一定部位施以不同手法的揉按，使其經脈宣通、氣血和調，以達到補虛瀉實、扶正祛邪、促進身心康復的目的。按摩常用的手法有按、摩、推、拿、揉、捏、搖、彈。
亞健康型濕熱蘊結證的病因
1，飲食不合理。當機體攝入熱量過多或營養貧乏時，都可導致機體功能失調。過量吸菸、酗酒、睡眠不足、缺少運動、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長期接觸有毒物品，也可出現這種狀態。
2，休息不足，特別是睡眠不足。起居無規律、作息不正常已經成為常見病因。對於青少年，由於影視、網絡、遊戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂，以及備考開夜車等，常打亂生活規律；成人有時候也會因為娛樂（如打牌、麻將）、看護患者而影響到休息。
3，心理過度緊張，壓力太大。特別是白領人士，身體運動不足，精力、體力透支。
4，長久的不良情緒影響。
5，過度疲勞造成的精力、體力透支。由於競爭的日趨激烈，人們用心、用腦過度，身體的主要器官長期處於入不敷出的非正常負荷狀態。
6，人體的自老化。表現出體力不足、精力不支、社會適應能力降低。
7，現代疾病（心腦血管疾病、腫瘤等）的前期。在發病前，人體在相當長的時間內不會出現器質性病變，但在功能上已經發生了障礙，如胸悶氣短、頭暈目眩、失眠健忘等。
8，人體生物周期中的低潮時期。即使是健康人，也會在一個特定的時期內處於亞健康狀態，例如女性在月經來潮前表現出的煩躁、不安、情緒不穩、易激動等。
另外，從事電腦工作的IT工作者也是亞健康的主要群體，由於長期操作電腦，易引發很多電腦病。如：鼠標手、頸椎病、屏幕臉等，IT健康人建議電腦工作者，每工作1小時就要起身休息，舒展筋骨遠離亞健康。平時要加強體育鍛煉，不要總是對著電腦，能不用的時候儘量少用。
亞健康月經失調的病因
婦科專家介紹，往往月經不調常見的原因分為飲食健康、作息健康、婦科病、心理健康等，另外，需要提醒一些沒有經驗的女性，如果已經有過性生活，並且沒有避孕的話，也可能因為懷孕而導致月經推遲等情況發生！亞健康月經失調有哪些？
亞健康型畏寒是怎麼回事
亞健康型畏寒，是指人體不因外在因素、病毒性感染等情況下，比正常人更為畏懼寒冷，或手足發瘟，但多加衣被或近火取暖能緩解，或伴口唇色紫，呼吸減慢，血壓偏低，並應排除各種疾病（如貧血、低血壓病、甲狀腺功能減退、內分泌失調等）所導致的亞健康型畏寒。亞健康型畏寒是怎麼回事？