1、睡眠時間不足
有很多人喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。儘管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天睏倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。經過調查，有超過60%的人，經常不能保持每天有8小時的睡眠時間。
2、缺乏運動鍛煉
在現在這個忙碌的社會，只有很少一部分人每周有固定時間鍛煉身體，更多的人卻幾乎沒有運動。這極易造成疲勞、昏眩等現象，引致肥胖和心腦血管疾病，職場中人不可忽視。
3、長期面對電腦
職場中人經常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼睛、腰頸椎、精神等容易出現毛病。
4、久坐
許多在辦公室上班的職場中人，習慣一旦坐下來，除非上廁所，否則就輕易不站起來。久坐不利於血液循環，會引發很多新陳代謝和心血管疾病。長期固定的坐姿，也是頸椎、腰椎發病的重要因素。
5、不吃早餐
隨著工作節奏加快，吃一頓營養豐富的早餐已經成為奢求。只有少數人是有規律、按照營養要求地吃早餐。一方面，不吃早餐會使人的血糖低於正常供給，對大腦的營養供應不足，造成大腦損傷。另一方面，不吃早餐還會對消化系統造成危害，並可能加速動脈硬化。
6、三餐飲食無規律
有很多的人因工作繁忙而不能按時進食三餐，或者白天工作忙，沒時間吃飯，晚上暴飲暴食，這對於身體損傷非常大。
7、有病卻不求醫
調查顯示，將近一半的人在生病時選擇自行配藥，有三分之一的人則根本不理會任何小毛病。許多職場中人的疾病被延誤就醫，錯過了最佳的治療時間，令小病隨時累積成大病。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
亞健康的症狀有哪些常見表現
亞健康的症狀有哪些常見表現
1、不規律的睡眠習慣
都市人很多都是夜貓子，常常熬到半夜或者通宵都不睡覺，其實這樣是不健康的，晚11點前入睡最利於養陰，給身體在夜間「充足電」。
2、指甲的提示
有些人指甲油白點，但是往往不會注意，以為沒睡眠大不了的，其實這是給我們健康在敲警鐘，他在提示人的臟腑功能失調了，消化功能不好，缺少營養，在平時要注意平衡飲食了。有些指甲上有豎紋，這就是在提示身體處於疲勞中，精神不好，要注意休息。
3、容易長色斑
壓力大，精神緊張的女性常常會出現月經不調，進而很容易臉色發黃暗淡，並且長有色斑
4、常常感到疲憊
莫名感到疲倦就需要注意了，他是亞健康最典型的表現之一，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。
10種方法預防亞健康
1、預防腦部疾病
腦膜炎、腦外傷、腦震盪、一氧化碳中毒引起的腦損傷，都可使大腦功能遭受損害。不濫用藥、不吸菸、不過量飲酒也是保護大腦健康的良策。
2、均衡營養
脂肪類食物不可多食亦不可不食，因為脂類營養是大腦運轉所必需的，缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃，當人承受巨大的工作、心理壓力時，所消耗的維生素C將顯著增加。補充靈芝與鈣，可安神，研究資料表明，鈣和靈芝具有鎮靜、防止攻擊性與破壞性行為發生的作用。
3、多做運動
動起來參與戶外活動，動起來不讓大腦「生鏽」。大腦常用常新，要防止大腦功能衰退，最根本的一條就是勤用腦，不僅可以提高腦神經的靈敏性，而且還能開發大腦潛在的能力，讓大腦在勤勞中保持年輕。多做戶外運動，親近大自然。運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，使大腦功能得以充分發揮，延緩大腦老化。科學家們發現，運動時由於精神奮發，心情舒暢，因而又促進了大腦釋放出特殊的化學物質，這對促進記憶力和智力的發展都有良好的作用。
4、保證睡眠
睡眠應占人類生活的1/3時間，它是獲得免疫力的最佳途徑。
5、讓心寬鬆
人在社會上生存，難免有很多煩惱，必須應付各種挑戰，重要的是通過心理調節維持心理平衡。
6、曬太陽提神
在上午光照半小時，對經常處於萎靡狀態。有憂鬱傾向的人很有效。
7、了解生理周期
每個人的生理周期不一樣，找出自己精力變化曲線，然後合理安排每項活動。
8、勞逸結合，張弛有度
不能一直處於高強度、快節奏的生活中
9、午後打盹半小時
現在國外一些公司規定職員必須午睡，以保證工作效率，午睡時間宜在半小時左右，關鍵是質量。睡時最好能平躺在床上或沙發上，將身體伸展開來。不要扒在桌上睡，這種體位容易使空氣受限，頸項和腰部的肌肉緊張，醒後很不舒服，易發生慢性頸肩病。
10、每周遠離喧囂的都市一次
郊外空氣中，負氧離子濃度較高，能調節神經系統。
預防亞健康的飲食
神經敏感的人適宜吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息，鬆弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。
白領吃什麼能預防亞健康
五穀類所含的豐富碳水化合物，能提供日常活動所需的能量，此外它含很多的纖維素，有助胃腸蠕動，幫助消化。