如何找准「足三里」呢?

足三里在小腿外側之前上部,脛腓兩骨間。如何找准「足三里」呢?有兩個方法:

其一,正坐在椅子上,屈膝,足掌放平,自然平鋪地面,用本人之手虎口圍住膝蓋,食指放於膝下脛骨前緣,四指併攏,當中指尖著處是穴位。在外膝眼之下方三寸,脛骨外緣,脛骨前肌與伸趾長肌之間。

其二,伸足取之,在膝下脛骨粗隆最高點下一寸,外開一寸處。它和陽陵泉的關係是斜上下各差一寸。即足三里比陽陵泉低一寸,再外開一寸處。陽陵泉在脛骨粗隆與腓骨小頭之間,向下呈三角形,下角即是穴位,此穴壓之酸困,可用之證實足三里的位置。

以上說的尺寸是按骨度法從外踝尖至膝眼折作一尺六寸計算的。

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手腳冰涼如何調理

手腳冰涼如何調理

1、適當運動

寒冷的冬季也要堅持運動,尤其是早上起來後稍微運動能讓血液循環以及新陳代謝加速,這樣整天都會充滿精神,且不容易發冷。

2、飲食調理

冬季是進補的最佳時機,手腳冰涼的人應該抓住這個機會適當吃一些溫補的食物,如羊肉等。可多補充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物、適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。

3、注意保暖

冬季一定要注意保暖,切忌為了漂亮而減少衣物,也不要穿過於緊的衣服,否則會阻礙血液循環。手腳冰涼的人穿著純棉襪有利於保持腳部乾爽舒適,平時還要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。

4、適當補充熱量

可準備一些餅乾、麵包,或是人參茶等來適當補充熱量;平時還要按時吃飯,要知道讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。

5、泡腳或泡澡

睡覺時手腳冰涼睡不暖的人,可以在睡前泡腳或泡澡,這樣能促進血液循環,讓身體暖和起來。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。

6、服用中藥

中醫有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人。不過最好還是請中醫師開藥比較好。

按揉艾灸足三里治胃病

中醫講「脾胃為後天之本」,意思是說人對食物中營養物質的消化吸收,有賴於脾胃功能的正常運行。現代社會工作壓力大,應酬多,很多人生活起居和飲食不規律,吃生冷瓜果和不乾淨的食物,或暴飲暴食,都很容易導致胃部疾病,或使疾病纏綿難愈或容易復發。

足三里是預防和治療胃病的有效穴位,它位於髕骨下緣3寸(患者可將食指、中指、無名指和小指併攏,以中指中節橫紋處為準,四指橫量即為3寸,下同),脛骨前嵴外一橫指(患者拇指指關節橫度)處。可採用拇指點按、按揉或艾條燻烤穴位的方法,每次3~5分鐘,一日數次即可。

操作時要使穴位局部取得酸脹感,並向周圍放射,使用艾灸時注意不要燙傷皮膚。中醫把艾灸足三里的保健作用比做每天吃一隻老母雞,說明它的效果非同一般。對於胃部疾病如急慢性胃炎、胃潰瘍等引起的疼痛、噯氣、噁心嘔吐、食慾減退等,都有良好效果。

冬季手腳冰涼怎麼辦 一拍三按暖手腳

寒風瑟瑟的冬季,許多人開始變懶,這是因為寒冷的天氣讓人為之卻步。其實,在寒冷冬季適當的運動可以幫助預防某些疾病。下面介紹暖手暖腳幫助睡眠的簡單運動。

足三里酸脹是怎麼回事?

足三里能調理脾胃,主治一切胃腸疾病;疏經活絡,治療經脈循行部位疾病;急救復甦,為回陽九針穴之一;保健防病,為全身強壯穴之一。