冬季養生是極其重要的，因為在寒冷的冬季，很可能受到冷空氣的刺激，或者是病毒方面的刺激，而誘發各種疾病的產生。所以在嚴寒的冬季除了保暖，至關重要之外，合理膳食同樣也是重中之重。因為只能通過這樣的方式提高自身抵抗能力，並且讓身體暖和起來，最終才能健健康康的度過整個寒冬。
冬季養生吃哪些食物好？
1、花生
花生不僅僅是一種食物，在中藥當中其實它也屬於一味藥材。因為這類食物不僅可以起到潤肺化痰的作用，同時還可以起到清咽止咳的目的。尤其像自身營養不良、體弱多病、乾咳少痰的患者比較適合食用。如果在嚴寒的冬季，可以把新鮮花生連殼煮著吃，不僅利於消化，還可以起到暖身的作用。
2、火鍋
說到冬季養生的食物，可能很多人什麼樣的食物都能想得到，但是唯獨不會考慮到火鍋。因為在很多人印象當中，火鍋是很容易上火的，而且火鍋當中的嘌呤含量較高。雖然這些問題是存在，但不得不承認火鍋確實是冬季滋補的首選。如果想要避免上火或者是嘌呤含量過高，可以注意火鍋的選材。比如串火鍋的過程中可以少吃肉類、少吃海鮮類的產品，而是以清湯火鍋底料為主，配以新鮮蔬菜、少量肉類，就可以有效避免上火或者是嘌呤過高的問題。
3、生薑
生薑祛寒暖身，並且可以達到潤肺止咳的作用，相信很多人都是知曉的。因為生薑當中本身就含有辛辣成分，它可以有效驅除人體當中的寒氣以及濕氣。所以在嚴寒冬季，如果熬一份生薑湯或者是紅糖生薑湯，不僅可以促進血液循環，還可以起到潤肺止咳和暖身的作用，可謂是一舉多得。
4、羊肉、牛肉
羊肉和牛肉本身就有暖身和暖胃的作用，同時也是寒冬補益的佳品。這兩種肉類如果在冬季使用，不僅可以抵禦風寒的侵襲，還可以達到去除濕氣、補充身體元氣、提高能量，達到了提升免疫能力的作用。當人體免疫功能有所上升時，抗病能力自然也會大大增加。
對於嚴寒的冬季，除了要注意防寒保暖之外，同時也應該注意養生方面的問題，飲食養生也是很關係的，這樣才可以讓身體抵抗力增強，並達到溫暖的目的，從而抵禦各種疾病的產生。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
每個人的胃長得不一樣？你的胃屬於哪一種？
胃是最為重要的消化器官，但非常嬌嫩，吃生冷寒涼食物、暴飲暴食或過飽過飢、吃辛辣刺激食物、沒有注意飲食衛生等均會傷害胃部，易誘發胃潰瘍、萎縮性胃炎等。胃就如同布袋一般，呈現囊狀，能儲存和消化食物。每個人的胃長得不一樣，快點對照著看一看自己是哪一種類型。
常見的胃分為哪幾種類型？
1、長型胃
該胃呈現垂直位，外觀就如同水袋一般，常見於身體消瘦者。這類人胃功能遲緩，常常被腹脹和食欲不振等問題所困擾。
2、瀑布型胃
胃底呈現囊袋狀，稍微向後傾斜，胃體比較窄小，常見於胃下垂者、體型又瘦又高者。該胃可影響食物排空，易出現胃脹和反酸，尤其是吃辛辣刺激食物後。
3、牛角型胃
該胃特徵是胃底和胃體大致成橫位，胃部上面寬下面窄，就如同牛角一般，常見於矮胖型者。吃飯時狼吞虎咽，胃中食物排空速度慢，長久下去可生成牛角型胃。
4、魚鉤型胃
該胃最常見，張力中等，胃體和胃底各個部位寬度差不多，常見於體型正常的成年人。
如何通過飲食來保護胃部？
1、適當攝入膳食纖維
成年人每日膳食纖維攝入量應達到30克，約等於250克水果、500克蔬菜、一小把堅果和1~3兩全谷雜豆類，能促進胃腸道蠕動，利於食物消化和吸收。同時還需適量攝入薯類、豆製品和細糧等。
2、一日三餐固定
不管多忙都不能忽略早餐，一日三餐按時按量吃，晚餐吃七分飽就行。早餐應安排在6：30~8：30之間，午飯應安排在11：30~13：30之間，19點之前吃完晚飯。
3、遠離高油和刺激性食物
每日食用油攝入量控制在30克以內，如果忍不住吃了油炸類和高脂肪食物，那麼最近一星期應提供高維生素、高膳食纖維食物，防止油脂堆積。選擇科學的烹調方式，比如清蒸、水煮和清燉等。
溫馨提示
胃重在養，平時吃七分飽就行，不能過飢過飽。吃飯做到細嚼慢咽，一口飯咀嚼20~30下，一頓飯用餐時間長達20分鐘以上，這樣能減輕消化負擔。腸胃健康者飯前先吃水果，再喝開胃湯，其次是蔬菜，主食安排在最後，這樣不僅能提供足夠的膳食纖維和維生素，而且能防止油脂過量，維持飲食平衡。
喝白開水好還是茶水好？科學喝白開水要注意這3點！
水是生活中最常見也最不可少的物質，每個人身體當中有85%是水，水主要參與身體新陳代謝，還能參與身體消化吸收，幫助運送營養物質。水還可以將身體中的垃圾廢物代謝出體外，身體中的每一個細胞都含有水分，一旦身體缺水會導致血液濃稠，消化液分泌量少，不僅食物正常消化被影響，體內的垃圾毒素也不容易排出體外，甚至容易出現心腦血管疾病。也因此經常有醫生呼籲人們要多喝水，但因為白開水淡然無味很多人喜歡喝茶水，認為茶水營養高，既能補水也能補充營養。那到底日常是多喝白開水好還是多喝茶水好？一起了解一下。
多喝白開水好還是多喝茶水好？
經過調查發現每天堅持喝白開水的人身體會有明顯變化，會發現皮膚充滿水分，排便次數增加，不會便秘。但經常喝茶的人心腦血管疾病的發病率會降低，所以喝白開水和喝茶都各有好處，只要根據自己的喜好選擇即可。但對於身體存在某些疾病的人群來講，喝白開水的好處要大於喝茶水。
如便秘患者，便秘患者長時間喝茶會導致便秘症狀加重，因為茶葉中有鞣酸，這種物質會和身體中的鐵結合，會形成不容易被消化的鞣酸蛋白，導致便秘嚴重。另外患有胃病者，如果長時間喝茶會導致胃蛋白酶增高，還會使胃酸分泌量增加，加重胃部不適。身體患有疾病者選擇喝白開水會比茶水更安全。
喝白開水有哪些需要注意？
1、多喝溫水
溫水能暖胃暖身，在寒冷的冬季來一杯溫開水可使身體快速有暖意，避免飲用涼開水，涼水會刺激腸胃，易導致胃部不適。
2、控制水的攝入量
每天水的攝入總量在1500毫升左右，不能一次性飲用過多水，以免出現水中毒。
3、運動後適當喝水
如果有運動身體有大量出汗，可適當飲用白開水，可在白開水中加入少量的鹽，補充流失的鈉，防止電解質紊亂。
溫馨提示，水是身體必不可少的物質，每天要補充足夠的水才能使身體處於最佳狀態，不要等到口渴時才喝水。身體提示口渴說明已經進入缺水狀態，少量多次飲用水可使身體處於水分充足的狀態，不會出現口渴，注意平時也少喝飲料，飲料中的糖較高，容易導致肥胖和高血糖。
盤點生活中虛假宣傳的食物？不要被零添加或純天然誤導！
俗話說：民以食為天，飲食和健康緊密相關，人們越來越關注於飲食健康，所以零添加、傳統工藝、純天然等食物應用而生，廣受消費者喜歡。然而，大多數食品存在虛假宣傳，迷惑消費者，根本不是真正的零添加或純天然的。
3個信號提示身體缺水？3類人喝水要「悠著」點！
家中老人或朋友常常叮囑多喝水，這並不是沒有任何道理。多喝水是最簡單、最實惠的養生方式之一，能加快新陳代謝速度，滋潤身體每一個部位。然而，有些人因為工作繁忙，每天的喝水量不足1500毫升，這樣可降低基礎代謝率，影響機體健康。