1.咖啡因飲料
眾所周知，咖啡因多年來一直被認為是導致失眠的罪魁禍首，但是美國註冊營養師米歇爾·杜達什表示，咖啡因雖然不會給身體增加任何能量，但是的確是一種刺激物，增加人體警覺度，導致睡眠困難。
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2.乾酪
營養學專家表示，乾酪含有大量的胺基酸酪胺酸，而酪胺酸在人體內能幫助產生大腦神經傳遞物質多巴胺，使人大腦更清醒，入睡更困難。
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3.辛辣食物
晚餐吃過多的辛辣食物會導致睡眠問題。燒心患者晚餐進食辛辣食物，躺下之後更會加重病情，影響睡眠。因此，專家建議，一天當中，吃辛辣食物宜早不宜遲。
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4.加工或煙燻肉食
專家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外，加工或煙燻肉食也是最不健康的垃圾食品。
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5.酒精
酒精具有鎮靜作用，但是奇怪的是飲酒會導致夜間難以入睡。專家表示，很多人通過飲酒放鬆身心，其實酒精會妨礙身體進入REM(快速眼動)深睡階段。正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。
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6.牛奶巧克力
牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸會轉化成刺激物多巴胺，從而導致夜間警覺清醒，輾轉反側，睡不著覺。
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7.人參茶
一些草藥茶有助眠作用。但是最好別放入人參。一些人喝過人參茶後沒啥反應，但另一些人則會出現失眠和血壓升高問題。專家建議，睡前幾小時內最好不要喝人參茶。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
常用家電使用10大錯誤認識
每個家庭都有很多各種各樣的生活電器，但是電器使用的很多注意事項你知道嗎？下面收集了常用家電使用10大錯誤認識，一起來看看吧：
電器產品使用壽命越長越好
一個產品的使用壽命是由其設計壽命決定的，電器也不例外。由於各種家用電器的功能、使用環境和使用率的不同，這決定了它們的壽命各有差異。除設計和工藝因素之外，電器產品的使用壽命還要受到實際使用環境的影響。人們在家電出現故障時，往往首先想到修理，很少考慮它的使用壽命是否到了。實際上，如果一件電器的使用壽命到頭了，即使今天的故障修好了，由於其整體的老化還會不斷出現新的故障，其不安全隱患也越來越多，從安全和經濟的角度講應該儘早棄舊更新。
粗魯操作液晶顯示器
由於液晶顯示器件表面為塑料型偏振片，所以裝配使用時應絕對避免硬物劃傷、玷污。液晶顯示器件表面偏振片上都有一層保護膜，以防造成劃傷、玷污。裝配時，應在最後裝配完成時再揭去。即使如此，在安裝、操作時最好還是戴棉線手套，避免手汗，油污、化妝品等的玷污，如已被玷污，應及時用細布、棉球輕拭處理。如玷污過重必須用溶劑清洗時，只能用異丙醇(甘油)、酒精、氟利昂擦拭，並迅速乾燥，而絕不能用丙酮、芳香族溶劑(如甲苯等)及水擦洗，否則會損壞液晶顯示器件表面偏振片。
誇大微波爐的輻射泄漏
微波爐的防泄漏問題應該說在微波爐的製造中已首先被解決。生產廠家都採取了相應的防泄措施，最初一級的方式叫機械泄漏，國外的一些著名微波爐製造商，還採用環繞抑制的結構，使整爐的微波泄漏控制到最小。另外，遇到不可預見的原因，微波爐門突然打開，先進的電控機構可以及時切斷磁護管的工作電源，以確保無微波泄漏。
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抗菌冰箱等於長期保鮮
目前冰箱市場上宣稱能夠真正保質保鮮的「抗菌保健康」的健康冰箱，主要是在冰箱的內壁、擱架以及拉手等部件中加入抗菌抑菌的原材料，從而起到抑制細菌生長繁殖的作用。應該說這種做法對於人們的健康是有好處的。需要提醒的是，對某些廠家的宣傳廣告要警惕，不要以為「抗菌」冰箱可以「殺菌」，它起到的作用只是抑制細菌在冰箱內的部件上生長，對於食物本身的病菌無能為力。因此，冰箱內的食品一定要洗淨煮熟後食用。
空調長時間不用
空調的工作核心是壓縮機，裡面有潤滑油。如果長時間不使用，潤滑油會凝結，再次使用的時候有可能會造成壓縮機卡死。在不使用空調的季節，最好保持一個月開機一次的使用量。
洗衣機洗衣量不適度
多數洗衣機都標有單次洗滌的最大重量，如果超重了，不僅洗滌效果差，而且還容易損傷電機和離合器，甚至使洗衣機「折壽」，尤其是初春衣物比較厚重，因此不能按照夏季洗滌衣物的數量來使用洗衣機。
投影儀無視開關機順序
在使用投影儀時，有一些用戶把使用電視的習慣帶到了投影儀上，想開就開，關閉時也多數就直接關掉電源。殊不知，這是使用投影儀的「大忌」。因為投影儀在長時間使用的情況下投影燈泡會散發出一定的熱量，如果不完全散熱對投影燈泡的損害是非常大的，也會直接影響到投影儀的使用壽命。正確開機順序：先將投影儀電源按鈕打開，再按下投影儀操作面板上的Lamp按鈕，等到閃爍的綠色信號燈停止閃爍時，開機完成。正確關機順序：先按下Lamp按鈕，當屏幕出現是否真的要關機的提示時，再按一下Lamp按鈕，隨後投影儀控制面板上的綠色信號燈開始閃爍，等到投影儀內部散熱風扇完全停止轉動、綠色信號燈停止閃爍時，再將投影儀關閉，切斷電源。
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電視隨意擺放
電視機與沙發對面放置時，距離一般要在2米左右，切忌距離太近。否則電視機屏幕在工作時發出的X射線，對人體會有影響。電視機旁不宜擺放花卉、盆景，一方面潮氣對電視機有影響；另一方面，電視機的X射線的輻射，會破壞植物生長細胞的正常分裂，以致花木日漸枯萎、死亡。電視機不宜與大功率音箱和電風扇放在一起，否則音箱和風扇將震動傳給電視機，容易引起顯像管受磁。
選購無效用小家電
屬於「畫蛇添足」型小家電不宜選用，如「電冰箱保護器」，「電視延壽器」，「視保屏」等等，這些均屬於配用型小家電，它會降低大家電的可靠性，副作用頗大，使用配用型小家電利少弊多。
廚房類小家電不按照說明書操作
應按照購買時所提供的使用說明書的要求來進行操作和清潔。不能長時間（超過說明書中所規定的時間）地操作電動食品加工器具；不能加工超過說明書規定量的材料；更不能加工除說明書規定外的其他東西。
科學晾曬衣物有助保健康
每個人都知道貼身衣物應經常在陽光下曝曬，但對於床上用品也需要經常曝曬這點可能不甚明了。專家表示，不管是長期存放或正在使用的床上用品，都很容易孳生蟎蟲。即使是經過洗滌的乾淨被子，只要三個月以上未經曝曬，也會有蟎蟲存在。所以，被子、床墊、靠墊等物品都需要經常「曬太陽」。
勤曬衣物有利健康
年長的人有「三伏天曬冬被，保證一年不生病」的說法，因此每到夏日便能看到眾多年紀較長的人將存放了一整個冬季的衣被拿出來晾曬。很多年輕人或者缺乏生活經驗，或者偷懶心切，總認為去年洗好後放在衣櫃裡的衣被依舊乾淨，即使直接使用也沒有問題，所以從衣櫃裡拿出來直接就穿在身上。事實上，在衣櫃內放置了一整個冬天的衣物上很可能孳生了大量的蟎蟲，而夏季的衣物基本都是貼身穿著，倘若未經洗滌就直接穿著，很容易就會感染蟎蟲。尤其是原本就患有某些皮膚病的人，日常更應勤換洗衣物，並將其在太陽下晾曬，有利於消除衣物上的病菌，加快病情的康復。
健康專家指出，陽光是天然的消毒劑，而紫外線可以殺滅蟎蟲、細菌和病毒等多種有害生物。晾曬衣物的最好時間是上午10點到下午4點之間，尤其是中午12點到下午3點，此時紫外線功效最強。衣物的晾曬時間不用過長，一般3個小時就能起到作用。另外還要經常開窗，保持室內通風、透光、乾燥。
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巧曬衣服延長壽命
對衣物來說，科學使用、合理保存才能延長它們的壽命。對可能長期不穿的衣服應該分開存放，比如毛料和化纖衣服就應分開保存。毛料衣服洗淨熨平後，要用衣架掛在大衣櫃內，同時在口袋和衣櫃底部放一些樟腦丸或衛生球，最好用紙或布包好，以免污染衣物。化纖或其他材質的衣物可單掛單放，但要經常打開衣櫃或衣箱蓋，使其通風，保持衣服乾燥。特別要注意的是，在梅雨季節或潮濕的天氣，應將衣服趁天氣晴朗時拿出來曬一下，但不要在陽光下曝曬。衣箱最好與地面、牆面保持適當的距離，以防潮濕。
很多人將衣服洗完，直接掛到太陽下曝曬了事，雖然該行為從健康角度上說會有一定益處，但對衣服來說，可能會損害其正常壽命。其實曬衣服的技巧，看似簡單，卻也是一門學問：
1.曬衣防皺法：衣服在洗衣機里脫完水後，最好馬上取出曬乾，因為衣服在脫水機中放置時間過長，容易褪色和起皺。其次，將衣服從脫水機中取出後，馬上要甩動幾下，防止起皺。另外，襯衫、罩衫、床單等晾乾之後，通過拉展輕拍，也有助於防止起皺。
2.化纖衣服曬乾法：化纖衣服洗畢可直接掛於衣架上，讓其自然脫水陰乾。這樣，既不起皺，又顯得乾淨。
3.衣服須避免直射陽光：會曬衣服，可使衣服穿用長久。尤其是許多像毛、綢、尼龍等衣服，經直射光照曬後，往往顏色變黃。故這類衣服應在樹陰下陰乾。凡白毛織物，以陰乾最合適。
4.毛衣曬乾法：毛衣洗畢脫水後，可放置於網或帘子上平展整形，待稍微乾燥，便掛吊在衣架上選一個通風陰涼處晾乾。另外，細毛線衣晾曬前，最好先在衣架上卷上一層毛巾或浴巾，以防止變形。
廚房用具使用禁忌須知
家中的廚房是我們家庭中最溫馨的角落之一，因為那裡滿滿的都是愛人烹飪出的心意。生活中各類廚具的功能、作用不同，應科學地使用。否則，不但無益反而會有害。
秋果也傷身 這7種水果別多吃
秋天吃水果宜巧不宜多，以下幾種水果多吃易傷身。